Većina ljudi povremeno čuje povremeni glas ili ima čudne misli. Ponekad, međutim, to može biti znak ozbiljnih psihičkih problema koji se ne rješavaju sami, ali zahtijevaju medicinsku intervenciju. Ako čujete glasove ili mislite da su vaše misli abnormalne, možda je vrijeme za razgovor o tome sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje.
Koraci
1. dio od 4: Traženje pomoći za neželjene misli i glasove
Korak 1. Odredite utjecaj vašeg glasa
Nije neuobičajeno da ljudi dožive slušne halucinacije ili zvukove i glasove u glavi. Često se to događa dok tonete u san ili se budite iz sna. Ponekad se ti glasovi povremeno mogu čuti tokom dana. Sve dok znate da glas nije neka druga stvarna osoba, tada ga možete zamijeniti namjernim razmišljanjem o nečem drugom - i tada oni nisu opasni. Ako vas tjeraju da se osjećate tjeskobno, da ste špijunirani, ugroženi ili izmanipulirani, trebate odmah potražiti medicinsku pomoć. Odmah se obratite psihijatru ili ljekaru.
Korak 2. Razmotrite „vrstu“glasa koji čujete
Čuti glas može biti nešto jednostavno poput slušanja omiljene pjesme koja vam se ponavlja u glavi. Glas se takođe može manifestovati svojom ličnošću. Ličnost glasa može biti ljubazna, pozitivna i ohrabrujuća. Drugi glas može ostaviti da se osjećate zbunjeno, kontrolirano ili uznemireno. Možda ćete čuti različite glasove ili samo jedan. Ako imate problema s kontroliranjem glasa (a) pozitivnim/svrsishodnim razmišljanjem o poslu, svakodnevnim događajima i ne možete to sve ispraviti, pokušajte zapisati. Upotrijebite dnevnik za analizu i pokažite svom savjetniku ili ljekaru.
Korak 3. Promijenite način razmišljanja o glasovima
Ovo je proces poznat kao njihovo preoblikovanje. Umjesto da razmišljate o svom glasu kao o nečemu što ne možete kontrolirati i od čega se morate sakriti, možete to dovesti do svoje lične svijesti da biste ga počeli kontrolirati. Ali, učinite to tiho bez uključivanja drugih ljudi. To bi samo zbunilo ili upozorilo kolege radnike ili posmatrače. Budite potpuno svjesni glasa i shvatite da se ne temelji na zvučnoj stvarnosti. To vam omogućava da razmišljate o glasu iz perspektive u kojoj imate kontrolu i izbjegava stres.
Glasovi postaju intenzivniji kada je osoba pod stresom
Korak 4. Razgovarajte o glasovima sa svojim doktorom
Iako većinu ljudi na neki način ili način doživljava slušne halucinacije, oni su također mogući simptomi bipolarnog poremećaja, disocijativnih poremećaja, Alzheimerove bolesti, depresije, manije ili shizofrenije. Ako čujete glasove, posebno ako mislite da su izvan vaše kontrole, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Najbolje je ove poremećaje otkriti što je prije moguće. Za dijagnosticiranje ili odbacivanje ovih poremećaja bit će potrebno provesti odgovarajuće testiranje. Ne možete sami dijagnosticirati ove poremećaje.
- Istraživanja su pokazala da se neki od najgorih dijelova ozbiljnog poremećaja, poput shizofrenije, mogu izbjeći kod nekih pacijenata ako se otkrije u ranoj ili prodromalnoj fazi.
- Testiranje na mentalne poremećaje obično dolazi s psihološkom procjenom, ali u nekim slučajevima vaš će liječnik možda morati provjeriti reakciju na lijek, tumor na mozgu, probleme s začepljenjem krvnih žila (slično moždanom udaru) pa može obaviti fizički pregled sa krvne pretrage i naručite CT ili neku drugu laboratorijsku pretragu.
Korak 5. Prisjetite se bilo kakve traume
Mnogi ljudi izvještavaju da su počeli čuti glas nakon emocionalnog iskustva. Ovo ponekad može biti duhovno iskustvo, ali se češće prijavljuje kao traumatično iskustvo. Zabilježite kada ste počeli čuti glasove i je li to povezano s nekom traumom. Utvrđivanje uzroka glasova moglo bi vam pomoći u upravljanju njima.
Uobičajene vrste trauma su nesreća, napad, društveno poniženje ili gubitak voljene osobe. Postoje i druga iskustva koja mogu biti traumatična. Više se radi o utjecaju koji iskustvo ostavlja na vas, nego o tome šta je to iskustvo zapravo bilo
Korak 6. Procijenite svoje zdravlje
Mentalni poremećaji, poput shizofrenije, nisu nužno jedini zdravstveni problemi koji mogu dovesti do slušanja glasova. Hronično dehidrirano ili pothranjeno može dovesti do slušanja glasova. Poznato je i da nedostatak sna uzrokuje halucinacije.
Korak 7. Upoznajte nivo stresa
Svi doživljavaju stres tokom dana. Ova "normalna" količina stresa vjerojatno neće uzrokovati da zdrava osoba čuje glasove. Međutim, ako se ne podnosite dobro sa stresom i dopustite mu da se akumulira duže vrijeme, moguće je da ćete kao rezultat toga početi doživljavati halucinacije.
Dio 2 od 4: Dijagnosticiranje i liječenje shizofrenije
Korak 1. Testirajte se na shizofreniju
Ne postoji fizički test koji je trenutno odobren za dijagnosticiranje shizofrenije. Umjesto toga, dijagnosticira ga klinički stručnjak. Dijagnoza zahtijeva da pokažete najmanje dva (ili jedan ekstremni) simptom kategorije A, osim ako nemate bizarne halucinacije, čujete stalni glas koji komentira vaša razmišljanja i ponašanje, ili dva ili više glasova koji međusobno razgovaraju.
Simptomi kategorije A klasificirani su kao pozitivni ili negativni. Pozitivni simptomi su višak normalne funkcije, a negativni simptomi su smanjenje normalnih funkcija
Korak 2. Razgovarajte sa ljekarom o mogućnostima liječenja
Lijekovi, u obliku antipsihotika, najbolje su sredstvo za liječenje shizofrenije. S obzirom na to, postoje i drugi tretmani koji se mogu upotrijebiti za nadopunu antipsihotika. To uključuje, ali se ne ograničava na, dodatne lijekove za dodatne simptome, terapiju, grupe podrške, transkranijalnu magnetsku stimulaciju, suplemente i dijetu.
Korak 3. Slijedite plan liječenja
Nakon što sa svojim liječnikom napravite plan liječenja, važno je da ga se pridržavate. Čak i ako se dobro osjećate, ne biste trebali prestati uzimati lijekove. Učinite to samo ako vam to preporuči ljekar.
Dio 3 od 4: Dijagnosticiranje i liječenje depresije, manije i bipolarnog poremećaja
Korak 1. Pitajte svog liječnika o ovim poremećajima
Vaš ljekar će vas pregledati na simptome manije i depresije. Postojanje oba ukazuje na bipolarni poremećaj. Drugim riječima, možete biti manični, depresivni ili, ako idete naprijed -nazad između njih dvoje, bipolarni.
- Maniju karakterizira osjećaj "žičanog" ili hiper i pretjerano sretan ili važan. Možda imate i nekontrolirane misli i upuštate se u rizična ponašanja koja inače ne biste činili.
- Depresiju karakterizira osjećaj prevelike tuge ili umora i nedostatak želje da činite ugodne stvari. Za kliničku dijagnozu simptomi moraju trajati dvije ili više sedmica.
Korak 2. Procijenite mogućnosti liječenja koje su vam na raspolaganju
Lijekovi za stabilizaciju raspoloženja obično se dugoročno koriste za sprječavanje ili smanjenje maničnih, depresivnih ili bipolarnih epizoda. Terapija je također redovan pristup jer pomaže u liječenju šteta koje je poremećaj vjerovatno nanio tijekom vašeg života. Također je dobra ideja educirati se o svom poremećaju i o tome kako biste mogli promijeniti svoj način života kako biste se s njim nosili.
Korak 3. Prilagodite plan liječenja kako vam ljekar predlaže
Kako vrijeme prolazi, vaš će liječnik možda vidjeti potrebu za promjenom vašeg lijeka ili doze. Oni takođe mogu predložiti drugu vrstu terapije ili učešće u grupi za podršku. Budite otvoreni za ono što vaš ljekar ima za reći i otvoreno komunicirajte s njima o tome kako se općenito snalazite.
Dio 4 od 4: Liječenje poremećaja disocijativnog identiteta
Korak 1. Obratite se liječniku u vezi s disocijativnim poremećajem identiteta
Ovaj poremećaj karakterizira fragmentiranje vaše ličnosti. Dvije ili više različitih ličnosti će postojati unutar iste osobe i naizmjenično će kontrolirati tijelo osobe (domaćina). Do sredine 1990 -ih poremećaj je bio poznat kao poremećaj više ličnosti.
Korak 2. Saznajte koji su tretmani dostupni za ovaj poremećaj
Ne postoje lijekovi koji liječe disocijativni poremećaj identiteta. Umjesto toga, koristi se terapija s ciljem ponovnog ujedinjenja fragmentirane ličnosti. Ovo je obično oblik psihoterapije, ali ponekad može uključivati i druge terapije, poput kognitivne ili kreativne terapije.
Mogu se propisati lijekovi koji pomažu u upravljanju drugim simptomima mentalnog zdravlja koji proizlaze iz disocijativnog poremećaja identiteta, ali ne liječe poremećaj izravno
Korak 3. Držite se plana liječenja
Ponovno ujedinjenje fragmentirane ličnosti može potrajati dugo. Trebalo bi da se pridržavate terapije onoliko dugo koliko vam je lekar preporučio. Čak i ako se simptomi smanje, terapija može biti važna kako bi se poremećaj držao pod kontrolom.
Savjeti
- Smanjenje stresa može pomoći u smanjenju mentalnog brbljanja.
- Zdrava prehrana može pomoći vašem tijelu da ostane uravnoteženo i dati vam energiju potrebnu za svakodnevni stres.
- Ako je vaša mašta vrlo aktivna, razmislite o tome da uđete u polje gdje ćete dobiti prednost. Umjetnost je dobra opcija.
- Neki tvrde da njihovi glasovi potječu od negdje izvan njih samih, kao što su vanzemaljci, telepatske osobe, duhovi, anđeli, demoni itd. Slobodno istražite ova alternativna objašnjenja, ali priznajte da područja medicine i psihologije podržavaju najviše činjenica gledište.
Upozorenja
- Ne dozvolite da vam glasovi daju upute.
- Odmah se obratite ljekaru ako mislite da ćete nekoga povrijediti.
- Ako ste zbunjeni svojim mislima ili glasovima, potražite medicinsku pomoć.
