Bilo da pozirate za čas umjetnosti ili fotografa, idete mršavo da se kupate, posjećujete golu plažu ili samo ogolite sve za nekog posebnog, važno je osjećati se kao da izgledate dobro kada drugi ljudi mogu sve pogledati. Evo nekoliko načina da se osjećate sigurnije u vezi svog odjevenog tijela.
Koraci
1. dio 3: Zračenje povjerenjem
Korak 1. Cijenite svoju ljepotu
Loša slika tijela dolazi iz tri glavna izvora: vršnjaka, roditelja i standarda ljepote koji dolaze iz medija. Svi ovi izvori su vanjski. Stoga, pokušajte se ne uspoređivati i ne uspoređivati s drugima, jer je to siguran način da umanjite svoju privlačnost. Umjesto toga, usredotočite se na svoju definiciju ljepote i karakteristike koje vas čine lijepima.
Korak 2. Vježbajte da se osjećate ugodno goli
Ako nema nikoga u blizini da vas vidi, razvijte svoje samopouzdanje tako što ćete neko vrijeme šetati po kući goli. Ako u kući ima drugih ljudi, provedite malo rutine nakon tuširanja prije nego što odjenete odjeću. Ako imate nekoga s kim ste romantično intimni, zamolite ga da provede neko vrijeme gola s vama. Vremenom ćete cijeniti svoje prirodno tijelo.
Korak 3. Nasmiješite se i uspostavite kontakt očima
Čak i kad ste goli, većina ljudi će prvo primijetiti vaše lice. Vaš izraz tamo postavit će kontekst za sve ostalo što vide, pa im se nasmiješite i pokažite svoje povjerenje. Dodajte dobar kontakt očima i izgledat ćete neodoljivo.
- Da biste osigurali dobar osmijeh i dobar dah, zubnim koncem i četkajte svoje biserne bjelanjke. Možda ćete potražiti pastu za zube odobrenu od strane Američkog stomatološkog udruženja. Ispiranje vodom za ispiranje usta će također pomoći.
- Neka vam oči izgledaju sjajno, odmorite se barem nekoliko noći prije. Također razmislite o isprobavanju posvjetljujućih kapi za oči, ali prvo se posavjetujte s očnim liječnikom. Određene kapi za oči mogu zapravo suziti krvne žile.
Korak 4. Manje brinite o tome šta druga osoba misli
Velike su šanse da ljudi koji vas vide gole ne misle ono što mislite da misle, bez obzira na spol. Istraživanja pokazuju da muškarci, koliko i žene, žele da se osjećaju privlačno tokom intimnih trenutaka.
- Lažirajte dok ne uspete. Niko nije 100% zadovoljan svojim izgledom. Dakle, svi koji su sigurni u svoje gole sebe lažiraju se u određenoj mjeri i na zdrav način. Zašto ne bi i ti?
- Ne izvinjavajte se. Izbjegavajte skretanje pažnje na bilo što negativno ili bilo što što biste mogli percipirati kao negativno-verbalno ili čak mentalno, koliko god to možete izbjeći. I nikada se ne izvinjavajte zbog svog izgleda!
2. dio od 3: Izgledate sjajno u trenutku
Korak 1. Ispravite držanje
Stojeći ili sjedeći s dobrim držanjem učinit ćete da izgledate viši, vitkiji i samopouzdaniji. Zamislite da vam niz teče cijelim tijelom, od osnove kralježnice do vrha glave, i promijenite držanje kao da se žica zateže. Samo nemojte stajati tako ukočeni da izgledate napeto i napeto.
- Primijetite kako vam je brada podignuta s vrata kako bi izgledala produženije.
- Ramena bi se također trebala pomicati prema dolje i unatrag.
- Stomak bi se trebao povući prema unutra i prema gore (izglađujući sve zavoje), a leđa će se smjestiti u prirodni luk koji gura stražnjicu i grudi.
Korak 2. Lezite na bok
Ležeći na krevetu ili kauču, ležite na boku kako biste odavali dobar govor tijela. Ovo držanje također će učiniti vaš struk manjim, a s donjom rukom ispod grudi poduprite i gornji dio tijela.
Korak 3. Hodajte, stojite ili sjedite pod uglom
Isprobajte ovaj stari trik za modeliranje, koji ima za cilj učiniti da ljudi izgledaju bolje na dvodimenzionalnoj ravni. Nastojte stajati ili sjediti po dijagonali, s laganim uvijanjem u struku umjesto da se okrenete licem u lice. Ovo će vas prirodno zgnječiti u struku. Nadalje, hodajte jednom nogom ravno ispred druge, prisiljavajući svoj struk da se ponovo uvija naprijed -nazad. Ova vrsta fluidnog kretanja učinit će vas generalno dotjeranijima.
Korak 4. Pokažite svoje najbolje karakteristike
Svako ima delove svog tela sa kojima je posebno zadovoljan. Način na koji postavljate svoje tijelo će "usmjeravati promet" prema određenim dijelovima tijela ili dalje od njih. Evo nekoliko prijedloga:
- Stavi ruku na kuk. Ako vam se sviđa vaš struk, privucite oko tako da stavite ruku na jedan kuk. Lagano okrenite trup kako biste još više naglasili uskoću struka.
- Savijte leđa. Lučenje leđa razigrat će vam grudi i stražnjicu, čineći ih istaknutijima. Žene također mogu malo podići stražnje dijelove stavljajući par štikli.
- Uperite prste i lagano prekrižite noge. Ako želite usmjeriti pažnju na noge, držite prste uperene, a noge blago prekrižene, tako da se malo preklapaju. Zbog toga će izgledati duže i glatkije.
- Gurnite prsa prema naprijed. Kako bi vam grudi izgledale veće, spustite ramena i prekrižite ruke oko struka, tako da svaka ruka padne na suprotnu krivinu struka.
- Podignite ruke iznad glave i savijte se malo. Još manje mišićavi muškarci i žene mogu pokazati mišiće na rukama i ramenima podižući ruke i malo savijajući tricepse i bicepse.
Korak 5. Nosite privlačan miris
Znajući da mirišete nevjerojatno pomoći će vam da zračite samopouzdanjem u svom tijelu. Stavite dezodorans i nosite sprej za tijelo, parfem ili kolonjsku vodu-ali samo onoliko posljednje da bi mogao mirisati samo neko dovoljno blizu da vas zagrli. Ako nemate dovoljno vremena i brinete se zbog neugodnog mirisa, poprskajte sredstvo za dezinfekciju ruku ili vodu ispod pazuha kako biste uklonili miris.
Korak 6. Neka rasvjeta radi u vašu korist
Ugasite zasjajna gornja svjetla i fluorescentne svjetiljke i umjesto toga se odlučite za meke, užarene izvore svjetlosti. Zapalite svijeće ili upalite lampu. Ako je lampa još uvijek previše svijetla, bacite preko nje čistu maramu ili plahtu, ili ako možete, usmjerite je da zasja na zidu umjesto u prostoriju. Postavite se tako da je osvjetljenje iza vas, pokazujući vašu samouvjerenu siluetu umjesto svih nedostataka zbog kojih biste mogli biti zabrinuti.
Korak 7. Tuš.
Prije nego se ogolite, pobrinite se da vaša higijena bude najbolja. Ako imate vremena, istuširajte se ili okupajte kako biste oprali i kondicionirali kosu te nježno očistili i eksfolirali cijelo tijelo. Izaći ćete sjajno i sjajno! Nemojte se ribati crveno i sirovo ako vaša koža nema vremena za oporavak i nemojte provoditi toliko vremena u vodi da vam se ruke počnu nabirati.
Korak 8. Pojednostavite kosu
Golotinja obično dolazi (ili barem daje izgled) određenog stepena intimnosti. Iz tog razloga, frizura koja izgleda opušteno i ležerno samouvjerena često je bolja od nečeg čvrsto geliranog ili složeno ušišanog. Što manje ukosnica i kravata u kosi, izgledat ćete prirodnije.
Napravite privlačnu krevetnu glavu. Prije nego što se skinete, prođite prstima kroz korijen kose i napravite trljajući pokret. Također možete nanijeti proizvod za podizanje korijena na vodoravne dijelove gdje se kosa spaja s tjemenom i osušiti fenom. Alternativno, možete objesiti suhu kosu naopako i usmjeriti sušilo za kosu na hladan zrak postavljen na nju. Za lifting u posljednji trenutak, poprskajte suho šampon na korijenje. Ostavite da se osuši nekoliko minuta prije nego što mažete kosu prstima
Korak 9. Nanesite malo šminke i hidratantne kreme
Nosite cijelo lice proizvoda ako to želite ili idite prirodno. Igrejte svoje obraze svijetlo ružičastim ili koraljnim rumenilom zbog kojih će izgledati prirodno rumenilo i dodajte boju usana koja je za jednu nijansu tamnija od vašeg prirodnog tona. U najmanju ruku pokušajte nanijeti balzam za usne za glatke usne.
- Ne pretjerujte sa šminkom. Kad ste goli, odvažne boje šminke nemaju odjeću s kojom se možete natjecati za pažnju. Ako se previše našminkate, to će biti vidljivije kada ste goli. S druge strane, možete zadržati pažnju na licu nanošenjem upadljive nijanse ruža.
- Koristite hidratantnu kremu. Losion, ulje za tijelo ili druga hidratantna sredstva spriječit će isušivanje vaše kože, dati joj zdrav sjaj i učiniti vašu kožu posebno mekom na dodir. Izbjegavajte proizvode s parabenima i drugim otrovnim sastojcima.
Korak 10. Prilagodite opremu
Budite odvažni i naglasite svoju prirodnu ljepotu dodacima. Ogrlica, šal ili boa odličan su izbor za žene, a momci bi mogli razmisliti o psećim oznakama, lijepom satu ili čak kravati. Odaberite nešto zabavno i neobično. Možete ga koristiti za igru ako ste malo nervozni i može lijepo upotpuniti vaše prirodno stanje.
Korak 11. Odredite odgovarajuću sobnu temperaturu
Bez odjeće prirodno će vam trebati zrak da bude malo topliji kako biste ostali ugodni. Iako će zbog hladnoće ženske grudi privući pažnju, momci nemaju iste prednosti-a drhtanje pogrbljenih ramena nikome nije seksi. Nemojte ni previše dizati toplinu: sjaj je dobar, ali obilno znojenje nije. Ciljajte malo iznad sobne temperature, koja je otprilike 70 stepeni Fahrenheita (21 stepen Celzijusa).
Korak 12. Pazite na tešku, nadutu hranu
Neposredno prije nego što planirate biti goli, izbjegavajte hranu koja izaziva plinove i nadutost, poput pasulja, gaziranih pića, mliječnih proizvoda i hrane s visokim sadržajem fruktoze i nerafiniranog šećera. Ako vam se želudac ipak proširi, pokušajte prošetati ili otići u kupaonicu-oboje će vam pomoći, da tako kažem, pomaknuti stvari.
Dugoročno, pokušajte u svoju prehranu uključiti zdravu hranu za mršavljenje, poput svježih proizvoda i namirnica koje sadrže omega-3 masne kiseline
3. dio 3: Razvijanje izgleda
Korak 1. Vježbajte i hranite se zdravo
Možda se čini očitim, ali zdrava prehrana i tjelovježba poboljšat će vašu kožu i tijelo na različite načine-i učiniti da se osjećate bolje i samopouzdanije općenito. Evo nekoliko uglavnom bezbolnih načina za početak.
- Uključite 10 ili 20 minuta laganog istezanja ili treninga s utezima u svoj dan i pokušajte hodati kad god je to moguće. Primetićete razliku tokom nekoliko nedelja.
- Prilagodite plan vježbanja svojim ciljevima. Ako želite smršati, ograničenje unosa kalorija i kardio vježbe bit će vaša karta. Ako želite dobiti mišiće, trebate progresivni trening s utezima i unos dovoljno proteina.
- Razmislite o nabavci ličnog trenera. Oni vam mogu pomoći da identificirate svoje ciljeve i voditi vas prema njima sa stručnim znanjem i iskustvom. Ako ste tek počeli da se kondicirate, lični trener će biti najbolji način za vas da osigurate uspjeh.
Korak 2. Piling
Kad ste goli, sjajna koža može postati vaš najbolji dodatak. Redovno ljuštite kožu, posebno grube mrlje poput laktova i koljena, kako biste uklonili mrtve stanice. Četkica za piling, rukavica ili lufa mogu pomoći, kao i piling s perlicama, solima ili drugim prirodnim tvarima za piling.
Korak 3. Preplanite se bez sunca.
Ako želite da vaša koža izgleda sjajno, pokušajte na tijelo nanijeti toniranu hidratantnu kremu ili losion za tamnjenje od bronze. Prvo napravite piling i pazite da to učinite toliko unaprijed da vam ništa drugo ne dotakne kožu; mogli biste nešto zaprljati prije nego se proizvod potpuno osuši. Nakon što je prvi premaz vezan, nanesite dodatni tamner na područja koja želite izgledati mršavije, poput bedara ili struka. Ovo daje izgled sjene za mršavljenje.
Upamtite da je tamnjenje najbolje umjereno-previše će izgledati više strano nego privlačno. A kad ste u pravom suncu, nosite kremu za sunčanje i izbjegavajte jake UV zrake
Korak 4. Negujte kosu po telu
Možda ćete otkriti da se osjećate i izgledate bolje goli uz malo njege tijela. Mnoge žene odlučuju se za uklanjanje dlačica ispod pazuha, nogu, leđa, bikini linije ili stidnog područja. Mnogi muškarci također ošišaju ili obriju svoju privatnu regiju i paze na ostatak dlaka na tijelu, u najmanju ruku ošišajući usamljene dlake koje predugo narastu. Evo nekoliko metoda za to, od najmanje dugotrajnog pa naviše.
- Brijanje. Za uklanjanje viška dlačica upotrijebite sigurnosnu ili ravnu britvicu. Brijanje je najbolje obaviti pod tušem, dok je vaša koža okružena s puno vlage, i prethodno na kožu nanesite neku vrstu kreme za brijanje ili regeneratora za kosu. Pazite na izbočine britve i urasle dlake te se obrijajte kratko prije nego što planirate biti goli kako biste izbjegli pojavu strništa.
- Depilacija voskom. Depilacija će ukloniti neželjene dlačice na tijelu 4 do 6 sedmica. Međutim, proces je mnogo bolniji od brijanja i može biti štetan za osobe s određenom osjetljivošću kože. Rezervirajte termin u salonu za konsultacije kako biste saznali je li depilacija pravi izbor za vas. Nikad depilirajte se kod kuće, osim ako niste iskusni estetičar ili ako vam neko pomaže. Ako to učinite pogrešno, mogli biste ozbiljno oštetiti kožu.
- Threading. Uvlačenje niti slično je čupanju i izvlači pojedinačne dlačice sitnim čvorovima na niti. Rezervirajte termin u lokalnom salonu za izradu konca kako biste saznali više. Ovo također djeluje na uklanjanje neželjenih dlačica obrva.
- Elektroliza ili lasersko uklanjanje dlaka. Ove postupke provodi licencirani stručnjak kroz duži vremenski period i obično rezultiraju dramatično smanjenim rastom kose.
- Iščupajte sve lutalice. Nakon što ste koristili metodu uklanjanja dlačica po vašem izboru (ili ne), očistite zalutale dlačice na ramenima, leđima, prsima, trbuhu, nogama ili stopalima pincetom.
Korak 5. Ostvarite sjajnu kosu
Bez vaše odjeće, vaša kosa će biti jedini način da napravite modni iskaz. Pokušajte učiniti da izgleda meko, zdravo i dodirljivo, te razmislite o umiranju boje koja najbolje odgovara vašoj boji kože.
- Ako je potrebno, nanesite kosu u boji. Popravak korijena ili brzi profesionalni posao ili samobojenje mogu vam pomoći u smanjenju ili uklanjanju sijedih vlasi, ako želite mlađi izgled. Također biste mogli razmotriti nekoliko sporadičnih isticanja kako biste skrenuli pažnju na svoju kosu.
- Odaberite frizuru koja laska obliku vašeg lica i proporcionalna je veličini vašeg tijela. Pronalaženje sjajnog stilista i često posjećivanje održavaće vašu kosu svježom i modernom.
Korak 6. Uklonite akne
Čista koža je privlačna i kao takve akne mogu samo spriječiti da se pokažete. Srećom, postoji mnogo jednostavnih načina da se riješite akni. Za teške akne može biti potrebna pomoć dermatologa, ali za blage akne postoje prirodni lijekovi koji vam mogu pomoći.
- Nanesite led. Led može pomoći u smanjenju otoka u bubuljicama u ranoj fazi. Nanesite led umotan u krpu na nekoliko minuta, uklonite, pa ponovite.
- Antibakterijska i gljivična svojstva ulja čajevca čine ga odličnim alatom za ublažavanje akni. Samo nanesite na zahvaćeno područje.
- Nanesite pastu za zube na bubuljicu radi lakše noći prije tretmana. Nanesite ga na to područje noću i isperite ujutro.
Korak 7. Obratite pažnju na detalje o njegovanju
Nazupčani nokti, bijeli zglobovi prstiju i miris luka koji ste rezali za večeru uz prženje jednostavno nisu laskavi. Odrežite nokte na odgovarajuću dužinu, operite ruke i stopala i nanesite malo losiona ako su suhi. Osim toga, razmislite o nabavci manikira i pedikira.
Izbelite zube. Izbeljivanje zuba pomoći će da vaš osmeh iskrsne. Razmislite o izbjeljivanju paste za zube, ladica, traka ili olovaka. Zubar vam može izbijeliti ili laserski izbijeliti zube
Savjeti
- Ne stidi se. Biti siguran u sebe najbolji je alat za sjajno izgledanje gole.
- Imajte na umu da vaše fizičke osobine nisu jedino što vas može učiniti lijepom osobom. Neka vaša ličnost iskri kroz vaše oči, osmijeh i riječi.
- Nemojte se uplašiti. Ako počnete misliti da vas drugi osuđuju, zamislite da su stvari okrenute i sjetite se da bi i sami bili nervozni da su na vašem položaju.
- Nosite široku odeću pre nego što se skinete. Time ćete izbjeći bilo kakve ružne tragove pritiska na koži zaostale od uske odjeće.
- Ne sramite se ako vas drugi vide golu. Samo nastavi šta god da si radio. Vi ste i dalje ista osoba.
