Kad se neko osjeća inferiornim ili omalovaženim, često izražava svoja osjećanja u obliku ljubomore ili mržnje. Ovi osjećaji mogu uzrokovati neugodne situacije i učiniti da se osjećate loše zbog svog uspjeha. Suočavanje s mrziteljima i ljubomornim ljudima i korištenje različitih strategija koje će im pomoći da prevladaju svoju ljubomoru pomoći će vam u kulturi pozitivnih odnosa.
Koraci
1. dio od 4: Suočavanje s mrziteljima i ljubomornim ljudima
Korak 1. Izbjegavajte to uzeti lično
Znajte da kada je osoba ljubomorna na vas, to nema nikakve veze s vama i sve što ima veze s njom. Budite sigurni u sebe. Ne dozvolite ljubomornoj osobi da utiče na vaše samopouzdanje ili da izazove sumnju u sebe.
- Radite ono što radite i ne dozvolite drugima da vas zaustave.
- Fokusirajte se na ljude koji vas podržavaju.
- Podsjetite se da su ljubomorni jer radite nešto dobro.
Korak 2. Zanemarite ljubomorne i komentare mržnje
Iako je to teško učiniti, zanemarivanje zlih komentara ljubomornih ljudi govori im da nećete potvrditi njihova osjećanja.
Korak 3. Obratite se mrziteljima u svakodnevnom životu direktno
Kada ignoriranje nekoga nije opcija, izravni pristup situaciji može pomoći u oslobađanju ljubomorne napetosti. Obavite razgovor kako biste se suočili s njihovim ponašanjem.
- "Želim imati pozitivan radni odnos; šta mogu učiniti da pomognem u promicanju tog okruženja?"
- "Iako cijenim vaše konstruktivne kritike, osjećam da ponekad naiđete na malo grube."
Korak 4. Smanjite negativne interakcije s osobom
Ako možete promijeniti svoje okruženje ili društvenu dinamiku, to će smanjiti sposobnost ljubomorne osobe da utiče na vas.
- Družite se s ljudima koji vas podržavaju, pa će se mrzitelj manje vjerovatno suočiti s vama kad ste s grupom.
- Kad vidite ljubomornu osobu, prvi progovorite ljubaznim pozdravom, a zatim krenite dalje.
- Postanite prijatelji s njihovim prijateljima kako biste se osjećali kao autsajder.
Korak 5. Promijenite svoju rutinu kako se ne biste ukrstili s hejterom
Idite drugim putem dok hodate, koristite kupaonicu u drugom hodniku ili provjerite možete li svoj raspored promijeniti u časove ili smjene.
Korak 6. Postavite granice
Nemojte se osjećati kao da morate stalno slušati ljubomornu osobu koja vam stalno izgovara. Postavite granice kako biste se distancirali od osobe. Odredite mentalno vremensko ograničenje koliko ćete dugo imati veze s negativnom osobom, a zatim se ljubazno izgovorite iz razgovora.
- Dajte si 1 minutu dok razgovarate s njima, a zatim se udaljite govoreći "moram nešto provjeriti."
- Pratite negativne komentare, a nakon 3 završite razgovor.
Korak 7. Neka osoba zna da ne cijenite negativnost
Iako ne želite biti nepristojni i dodatno uzrujavati osobu, svjesnost o tome kako se osjećate može uzrokovati da promijeni svoje ponašanje.
- "Osećam se neprijatno zbog načina na koji razgovaraš sa mnom."
- "Zbog vašeg pristupa dok razgovaramo osjećam se loše. Možemo li naše interakcije promijeniti tako da budu pozitivnije?"
Dio 2 od 4: Pomoći ljudima da prevladaju svoju ljubomoru
Korak 1. Izdignite se iznad mrzitelja i ljubomornih ljudi
Bez obzira na to koliko je osoba negativna, neka vaša interakcija s njom bude pozitivna. Pokažite im bolji način rješavanja situacija tako što ćete biti primjer.
- Pohvalite osobu na njenim pozitivnim osobinama.
- Budite ljubazni u svim interakcijama s osobom.
- Ponudite osobi da poboljša svoje vještine u području na koje je ljubomorno na vas.
SAVJET STRUČNJAKA
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Try to show the other person compassion
If you're dealing with someone who's negative, take a deep breath, and remind yourself that maybe they're just having a bad day. It can be hard in the moment when the situation is charged, it will serve you to remember that usually negative people are having a really tough time. You don't have to be a doormat, but you can help find a peaceful resolution without sacrificing your own integrity.
Korak 2. Povežite se s njima o vašim ličnim borbama
Neki se ljudi osjećaju kao da jedini imaju negativna iskustva. Otvaranje o vašim ličnim zamkama može im pomoći da shvate da nisu sami i poboljšati vaš odnos.
- Podijelite vremena u kojima niste uspjeli.
- Razgovarajte o zadacima koji su vam teški.
- Zamolite ljubomornu osobu da vam pomogne s nečim što će povećati njihovo samopouzdanje.
Korak 3. Pomozite osobi da se poboljša
Ljubomora može proizaći iz osjećaja inferiornosti. Ponuda tutora ili trenera ljubomornoj osobi da poboljša njene vještine u području u kojem je ljubomorna na vas može pomoći u ublažavanju osjećaja. Podržite napore druge osobe kako ne biste izgledali snishodljivo implicirajući da ste bolji od druge osobe.
Korak 4. Ponudite alternative
Ako je neko ljubomoran zbog onoga što imate ili radite, pokažite mu opcije kao alternative. Nije uvek moguće pružiti ono što svi žele. Budite kreativni u stvaranju alternativnih opcija koje ćete predstaviti ljudima koji su ljubomorni na vas. Pokušajte ponuditi više mogućnosti kako biste im omogućili izbor.
Korak 5. Izbjegavajte objavljivanje zapaljivih komentara ili slika na društvenim medijima
Ne morate prestati koristiti društvene mreže, ali razmišljajući o načinu na koji drugi percipiraju vas može uvelike ući u provjeru da vaši postovi nisu uvredljivi i stvarati ljubomoru.
3. dio od 4: Razumijevanje porijekla ljubomore i negativnosti
Korak 1. Znajte šta je ljubomora
Ljudi postaju ljubomorni kada osjete da neko drugi ima nešto što bi trebalo biti njihovo. Ljubomorni ljudi često krive druge oko sebe, umjesto da prepoznaju emocije zbog kojih se osjećaju povrijeđeno.
Korak 2. Pronađite određeni izvor ljubomore osobe
Većina ljubomore dolazi od strahova; strah od toga da vas ne poštuju ili da vas ne vole može biti snažan utjecaj. Saznajte koji strah potiče ljubomoru kako biste stekli uvid u to odakle dolaze. Ljubomora može proizaći iz različitih izvora:
- Fizički objekti
- Lični odnosi
- Profesionalne pozicije
- Društveni status
Korak 3. Pitajte direktno šta tu osobu muči
Ljubazno priđite nekome ko se ponaša ljubomorno ili mrzi vaš uspjeh i pitajte ga zašto. Nemojte dodavati više razloga zbog kojih će biti uzrujani zbog nepristojnosti, već budite izravni i otvoreni za najbolje rezultate. Možete pokušati s jednim od ovih prijedloga kako biste im pomogli da se otvore:
- ”Primijetio sam da se ponašaš drugačije oko mene. Jesam li učinio nešto što vam smeta?”
- "Želim biti siguran da te nisam uznemirio, je li sve u redu?"
- "Ti si sjajna osoba i htio sam znati postoji li nešto između nas."
4. dio od 4: Odvajanje ljubomore i kritike
Korak 1. Razmotrite izvor ponašanja
Razmislite o tome ko daje komentare za koje smatrate da su mrski ili ljubomorni. Ako je ta osoba vaš nadređeni ili trener, najvjerojatnije će vam pokušati pomoći da se poboljšate, a ne smanjiti vas.
Korak 2. Promatrajte interakciju osobe s drugima
Neki ljudi imaju tendenciju medicinski priznate zabludne ljubomore. Ove osobe stalno izražavaju ljubomoru i možda ne misle ono što govore.
Korak 3. Budite spremni prihvatiti kritike na pozitivan način
Čak i kad osjetite da je netko previše otvoren ili grub sa svojim komentarima, i dalje možete prihvatiti njihove komentare kao konstruktivnu kritiku. Prihvatite prijedloge i neka vaš pogled bude pozitivan.
Savjeti
- Shvatite da morate raditi u nečemu ako su ljudi ljubomorni; neka vas to motiviše.
- Ne dijelite nikakve informacije s narcisoidnim ljudima. Ti ljudi napreduju zbog negativnih informacija o vama i koriste ih kao alat za manipuliranje percepcijom drugih o vama. Držite se na sigurnoj udaljenosti i ne dijelite ništa s njima. Ako su članovi porodice, razgovarajte o njima kako ne biste pričali o vama.
- Zapamtite, mrzitelji su samo ljudi koji imaju negativnost prema onome što drugi imaju, poput talenta ili strasti, a ne zbog vaše ličnosti.
- Ne morate da se menjate! Samo budi svoj!
- Potpuno ih ignorirajte. Što više to radite, više će se osjećati manje važnima.
- Uradi svoju stvar. Zaboravite na njih! Živite s ljudima koji vas usrećuju i sviđaju vam se kakvi jeste!
- Uvijek se držite na sigurnoj udaljenosti od takvih ljudi. Nikada ne očekujte ništa dobro od njih. Oni će vas nastojati demotivirati. Suočite se ili se suočite s njima na hrabar način.
