Biti u blizini nestrpljive osobe može učiniti da se osjećate kao da hodate po polju nagaznih mina. Štaviše, ljudi sa malo strpljenja često vas inspiriraju da izgubite svoje. Šta god da radite, na poslu ćete, u školi ili u ličnim odnosima, naići ćete na nestrpljivu osobu. Naučite kako reagirati na nestrpljenje i ne dopustiti da vas izvuče najbolje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Reakcija u trenutku
Korak 1. Dajte "I" izjave u razgovoru s nestrpljivom osobom
Da biste ublažili neko njegovo nestrpljenje, pazite na jezik. Objašnjenje kako nestrpljenje utiče na vas treba učiniti s ciljem pronalaženja rješenja, a ne samo uzrokovati probleme ili pokazati prstom. Ovo nije vrijeme za početak svađe, već za izgradnju odnosa podrške i razgovora o tome što se zaista događa. Iskoristite "I" da izrazite svoja osećanja bez izazivanja krivice.
- Na primjer, mogli biste reći "Preneražen sam kad me požurite s poslom. Ovaj projekt će potrajati nekoliko sati. Možete li odgoditi prijavljivanje do sutra?"
- Obavezno komentirajte ponašanje kao problem, a ne osobu. Budući da dobro poznajete ovu osobu, želite se usredotočiti na kratkoročno ponašanje, a pritom zadržati pozitivnu stranu vaše svakodnevne veze. Ne miješajte lonac, već se suočite s trenutnim problemom i krenite dalje.
Korak 2. Izbjegavajte reći "polako" ili "smiri se"
Postati nestrpljiv može biti znak temeljnog problema, stoga izbjegavajte davati komentare koji bi umanjili ono što se zaista događa. Nestrpljiva osoba može biti pod stresom, osjećati se izolirano, reagirati na neočekivano kašnjenje ili niz drugih osjećaja. Odbacivanje osjećaja osobe uz "polako" ili "smiri se" može izazvati veću reakciju.
Fokusirajte se na riječi koje potvrđuju ponašanje i ne pokušavaju umanjiti reakciju. Na primjer, ako se čini da je osoba ljuta zbog toga što mora čekati, mogli biste početi sa „Izgledate ljuti (ili pod stresom, umorni, uznemireni itd.), Što mogu učiniti da vam pomognem?“. Ovo započinje razgovor i izbjegava dodatne sukobe
Korak 3. Pitajte kako možete pomoći osobi
Umjesto da napravite veći problem zbog toga što je neko nestrpljiv, traženje pomoći na istinski način daje osobi priliku da se čuje. To govori osobi da ste otvoreni za razgovor o tome i da želite pronaći način da odgovorite na njegove ili njene potrebe.
Čak i ako nestrpljivim ljudima ne možete odmah dati ono što traže, davanje vremenske linije ili ažuriranje često mogu zasad ublažiti njihovu nelagodu
Korak 4. Zaštitite se od ljutitog odgovora
Ponekad, nestrpljenje druge osobe može izazvati bijesan odgovor u vama. Znajte da će ljutnja kao odgovor na ljutnju ili iritaciju druge osobe samo pogoršati stvari. Isprobajte jednu od ovih strategija da deeskalirate svoj bijes prije nego što situacija izmakne kontroli.
- Vježbajte duboko disanje. Udahnite zrak kroz usta 4 broja. Zadržite dah 7 tačaka, a zatim polako izdahnite 8 tačaka. Ponavljajte ovo dok se ne priberete.
- Zamolite osobu za odmor. Odvojite nekoliko trenutaka da saberete misli i smirite se. Pozovite prijatelja ili prošetajte. Zatim se vratite da riješite problem nakon što se ohladite.
- Pronađite posrednika. S nekima je jednostavno teško raditi. Potražite nadređenog ili drugu osobu koja može posredovati u raspravi između vas i nestrpljive osobe. Ovo vas sprječava da se ozlijedite. Nepristrana osoba može pomoći riješiti problem bez emocionalne uključenosti.
Korak 5. Zanemarite ponašanje i nastavite kao što ste bili
Neki ljudi su samo prirodno nestrpljivi. To je dio onoga što jesu. Ako znate da je osoba često nestrpljiva, možda ne možete učiniti ništa osim zanemarivanja. Ako to shvatite lično, umjesto da to jednostavno prihvatite, vodite gubitničku bitku. Prepoznavanje da šef, saradnik ili čak lični poznanik ima tendenciju da bude generalno pomalo nestrpljiv pomoći će vam da shvatite da to ne smijete shvatiti lično.
Zanemarivanje je odličan pristup za ljude koje ne viđate redovno ili poznajete samo usput. Ako veza nije u toku, moglo bi biti samo gubljenje vremena da se previše vremena posvetite ponašanju
Metoda 2 od 3: Odgovor na određene scenarije
Korak 1. Predvidite nestrpljenje na poslu
Kad naiđete na nestrpljenje od strane šefa ili saradnika, to može negativno utjecati na vaš učinak. Ako znate da ćete imati posla s nekim tko je nestrpljiv, pokušajte dati prioritet poslu kako biste mogli ublažiti nevolje na oba računa.
- Kako ćete reagirati na nestrpljenje u svakodnevnom životu općenito će ovisiti o vašem odnosu s nestrpljivim pojedincem. Budite proaktivni u rješavanju nestrpljenja na osnovu vašeg odnosa sa uvredljivom osobom.
- Na primjer, ako znate da vaš šef postaje jako nervozan u pogledu predaje izvještaja u zadnji čas, odgurnite drugi posao kako biste svoj izvještaj dostavili ranije.
- Ako niste u mogućnosti dati prioritet pomaganju nestrpljivoj osobi, pokušajte sastaviti raspored s osobom koja zadovoljava vaše potrebe. Dajte mu do znanja da vidite tjeskobu i da želite pronaći rješenje. Nakon što se dogovori raspored, pridržavajte ga se kako biste umanjili nestrpljenje u budućnosti.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim partnerom o tome kako nestrpljenje utiče na vas
U slučaju romantične veze, možda ćete imati više slobode da izrazite svoje misli i osjećaje o nestrpljenju. "I" izjave dobro funkcionišu i ovde.
- Planirajte vrijeme da sjednete sa svojim partnerom i razgovarate o izvoru nestrpljenja. Da li vaš dečko postaje nestrpljiv jer vam treba previše vremena da se spremite za sastanke? Da li vaša žena postaje nestrpljiva kada se ne možete odlučiti šta želite za večeru? Obje osobe bi trebale pokušati izraziti problem svojim partnerima. "Osjećam anksioznost kad ste nestrpljivi sa mnom. Šta mogu učiniti da umanjite da se ovako osjećate?"
- Zatim pokušajte smisliti rješenje koje uzima u obzir oba pojedinca. Na primjer, možda dečko može doći sa zakašnjenjem od nekoliko minuta po djevojku kako bi joj dopustio nekoliko minuta dodatno da se obuče. Ili može obaviti osnove i završiti šminku ili frizuru u autu.
- Možda ćete i zajedno raditi na osmišljavanju riječi ili fraze koju možete izgovoriti kada osjetite da postaju nestrpljivi prema vama.
Korak 3. Razviti sistem za prevladavanje nestrpljenja kod djece
Ako često primjećujete nestrpljenje kod svoje djece ili tinejdžera, smislite praktične načine kako upravljati njihovim nestrpljenjem, a istovremeno spriječiti da postanete razdražljivi ili frustrirani. Opet, ovo će zahtijevati pažljivu procjenu problema ili razgovor s pojedincem kako bi se vidjelo koje strategije mogu funkcionirati.
- Za malo dijete koje postane nestrpljivo kad ste zauzeti ili zaokupljeni, možda ćete moći priuštiti igračku, aktivnost ili užinu za privremeno odvraćanje pažnje sve dok ne budete sposobni zadovoljiti njegove ili njene potrebe.
- Za tinejdžera, rješenje će ovisiti o kontekstu. Recimo da vaš tinejdžer postane nestrpljiv kada mora čekati da završite telefonski poziv. Možete je zamoliti da zapiše šta joj treba i pripremi svoje mišljenje o toj temi dok završite razgovor. Ako vaš sin tinejdžer postane nestrpljiv jer mu se fudbalska uniforma ne pere na vrijeme, može vam reći kada će mu zatrebati da je možete odmah oprati. Alternativno, možete ga naučiti da sam pere rublje. Ili možete kupiti dvije uniforme tako da jedna uvijek bude čista.
Metoda 3 od 3: Razumijevanje nestrpljivosti
Korak 1. Prepoznajte kako današnje ubrzano društvo pojačava nestrpljenje
Živimo u svijetu koji se kreće brzinom svjetlosti i očekujemo gotovo trenutni pristup većini stvari na zahtjev. Internet stavlja toliko informacija na dohvat ruke da možemo zaboraviti da je ljudima potrebno vrijeme za rad, pripremu izvještaja i obradu informacija. Mi nismo mašine i važno je ugraditi ljudski faktor u život.
Korak 2. Pogledajte vezu između nestrpljenja, ljutnje i zdravlja
Previše stresa i štetno je za vaše zdravlje i zdravlje ljudi oko vas. Pokušajte pronaći načine da izbjegnete ovaj stres kada nije potreban i nije produktivan.
- Stres može biti uzrok nestrpljenja. Rješavanje ukupnog stresa date situacije može poboljšati okruženje za sve uključene i učiniti ga sigurnijim za vaše opće zdravlje.
- Umjesto da se svađate oko očitog nestrpljenja, gledajte na dugoročni stres kao na nešto što se može promijeniti.
Korak 3. Učite iz nestrpljenja drugih
Nestrpljenje je znak da ćete biti uhvaćeni u budućnost, a ne u sadašnji trenutak. Svjedočenje tuđe nestrpljivosti može nas podsjetiti da budemo svjesni. Također nas može podsjetiti da naše radnje utječu na druge, uzimaju nestrpljenje drugih kao poziv na akciju ako je potrebno.
Korak 4. Težite empatiji
Empatija zaista znači stupiti na mjesto druge osobe kako biste vidjeli kako bi ona mogla gledati na situaciju. Umjesto emocionalnog odgovora na njihovo nestrpljenje, prestanite razmišljati o tome odakle to može doći i razmislite o ulozi druge osobe u zadatku ili situaciji.
Veliki dio empatije može biti vezan za jasno razumijevanje kako vaš dio zadatka ili zadatka koji imate pred sobom utječe na druge. Na primjer, ako vaši kolege moraju čekati da vaš dio izvještaja započne njihov, moglo bi imati smisla da su nestrpljivi ako ne znaju gdje stoji izvještaj
Korak 5. Suzdržite se od toga da nestrpljenje utiče na vas
Ovo najbolje funkcionira za ljude koji se dijele u dvije grupe, ili ih vidite samo u rijetkim prilikama ili ih poznajete dovoljno dobro da znate da je njihovo nestrpljenje privremeno i nije vezano za vaše postupke. Ako imate člana porodice koji prolazi kroz vanjski stres, on ili ona mogu biti samo malo nestrpljiviji i to se vjerojatno može zanemariti. Odabir vaših borbi omogućit će vam da se usredotočite na zadatak koji treba dovršiti i sveukupno će okončati sukob. Ne možete se usredotočiti na zadatak ako uvijek vodite izgubljenu bitku.
- Broji do 100 tiho. To vas tjera da se ne fokusirate na ništa osim brojanja i usporavanja otkucaja srca na opušteniji ritam.
- Vježbajte redovnu njegu sebe. Vaša briga o sebi ovisit će o tome što vas čini opuštenim i usredotočenim. Neki ljudi uživaju u dobroj, napornoj vježbi za podmlađivanje, dok drugi vole mirno vrijeme uz dobru knjigu ili meditaciju.
Savjeti
- Pokušajte razgovarati na najljepši način; ako to ne učinite, učinit će ih nestrpljivijima.
- Ako se situacija između vas dvoje zaoštrava, potražite posrednika.
Upozorenja
- Problem leži u njima i imate puno pravo da im to kažete.
- Ne dozvolite da vas nestrpljivi ljudi iznerviraju. Većina toga je samo prizor, koji odražava nagomilani bijes ili loše planiranje u njihovo ime. Nemaju pravo šefovati drugima ili biti nepristojni, samo zato što ne mogu doći na svoj način gurajući se ili stojeći ispred svih drugih u životu.
