Čini se da slavni ljudi imaju sve, a svijet u kojem živimo potiče nas da želimo ono što poznate ličnosti imaju, od slave i glamuroznog načina života do brda novca. Međutim, i slavne osobe su ljudi i nije uvijek zdravo uspoređivati se s onim kako izgledaju izvana ili im zavidjeti na njihovom putu. Ako imate problema sa zavidanjem poznatim ljudima, pozabavite se ovim ometajućim i bolnim ponašanjem tako što ćete naučiti više o zavisti i o tome šta ta zavist znači za vas.
Koraci
1. dio od 3: Prilagođavanje vaše perspektive
Korak 1. Prepoznajte da svako ima izazove koje mora prevladati
Iako se čini da slavne osobe imaju mnogo sjajnih stvari, vjerovatno je da postoje neke ozbiljne borbe za koje ne čujete u časopisima ili TV intervjuima. Pokušajte sagledati širu sliku i priznati da dio priča o životu slavne osobe dobivate samo iz medijskih prikaza. Gledanje u široku sliku moglo bi vam pomoći da ukrotite dio svoje zavisti.
- Kao slavna osoba, neko bi mogao imati privilegiju novca, sjajne odjeće i pažnje, ali poznate ličnosti takođe moraju brinuti o stvarima koje ne volite. Na primjer, slavne osobe moraju brinuti o zaštiti svoje imovine, o progonu paparaca i o održavanju izgleda.
- Poznate ličnosti takođe se verovatno bave nekim istim stvarima koje radite, poput depresije, usamljenosti i nesigurnosti. Pokušajte se podsjetiti da bez obzira na to koliko je neko bogat ili poznat, on ili ona je i dalje čovjek i još uvijek ima ljudskih problema.
Korak 2. Vježbajte zahvalnost
Umjesto da se stalno uspoređujete sa slavnom osobom koju idolizirate, pokušajte njegovati zahvalnost za ono što imate u svom životu. Sastavljanje liste zahvalnosti svaki dan ili jednom sedmično dobra je praksa. Možete početi s malim, na primjer tako što ćete navesti osnovne potrepštine na kojima ste zahvalni, a zatim dodati sve više stvari na popis kako vrijeme prolazi. Neke stvari koje bi se mogle pojaviti na listi uključuju:
- Vaši voljeni i prijatelji.
- Krov nad glavom.
- Hrana za jelo.
- Predivan zalazak sunca.
- Nekoliko slobodnog vremena za uživanje u hobiju.
Korak 3. Pohvalite ljude
Pohvale drugima također mogu pomoći u smanjenju osjećaja zavisti. Ako zavidite slavnim osobama koje dobivaju mnogo pozitivne pažnje od ljudi oko sebe, pokušajte širiti pozitivu na ljude oko sebe. Mali komplimenti prijateljima i porodici mogu značiti svijet razlike, kako za njih, tako i za vas same. Cijenit će vašu pozitivnost i možete se potapšati po leđima poduzimajući male korake kako biste svijet oko sebe učinili boljim mjestom.
- Na primjer, možete pokloniti mami kompliment za odlično kuhanje, reći svom najboljem prijatelju da joj kosa izgleda lijepo ili čestitati kolegi iz razreda ili kolegi na sjajnoj prezentaciji.
- Budući da se mnoge poznate ličnosti nalaze na društvenim mrežama, poput Twittera i Facebooka, možda biste čak mogli razmisliti o tome da date kompliment slavnoj osobi kojoj zavidite. Na primjer, ako se osjećate pomalo zavidno zbog prekrasne haljine koju je slavna osoba nosila na crvenom tepihu, pokušajte joj dati kompliment kako je lijepo izgledala. Dok to radite, podsjetite se da je ova slavna osoba sa osjećajima poput vaših i vjerojatno će cijeniti vaš kompliment.
Korak 4. Crpite inspiraciju iz zavisti
Poznate ličnosti kojima zavidite vjerovatno imaju mnogo prednosti. Možete se usredotočiti na ove aspekte njihove osobnosti i života kako biste inspirirali svoje. Na primjer, ako postoji pjevač čijoj se modi divite, iskoristite to kao motivaciju da pronađete svoj osjećaj za stil. Ili, ako osjećate zavist jer je glumica transformirala svoje tijelo zbog uloge u akcijskom filmu, započnite vlastiti fitness program s akcijskim zvijezdama.
Samo neka to bude razumno. Nema ništa loše u tome da se ugledate na ljude. Svima su nam potrebni uzori. Gledati prema ljudima stara je praksa koja proizlazi iz ugledavanja na ljude u vašem plemenu s dobrim vještinama preživljavanja, poput nadarenih lovaca. Malo može biti zdravo i inspirativno, samo nemojte dopustiti sebi da pretjerate. Divljenje slavnim osobama, a ne zavist, može biti zdravo
Dio 2 od 3: Naučite prihvatiti ko ste
Korak 1. Usvojite neosuđujući stav prema sebi
Često se pojavi zavist jer se osjećamo kao da nismo dovoljno dobri. Neko drugi je bolji od nas ili ima nešto što želimo. Naučiti prihvatiti sebe i prestati suditi o sebi ko ste, imat će veliki utjecaj na zavist koju osjećate prema slavnim osobama. Neosuđivanje se razlikuje od samopoštovanja. Neosuđivanje znači prihvatiti sebe takvog kakav jesi.
- Niste uvijek imali kontrolu nad svojom prošlošću, ali možete prihvatiti kako vas je ona oblikovala i preuzeti odgovornost za svoj život sada.
- Ako vam je ovo zaista teško, razmislite o odlasku kod terapeuta, koji vam može pomoći da naučite prihvatiti i voljeti sebe.
Korak 2. Izbjegavajte da se poredite sa poznatim ličnostima
Živimo u kulturi koja nas potiče da se ugledamo na slavne osobe i uspoređujemo se s njima, ali to nije zdravo. Mnogi časopisi prikazuju slavne osobe na takav način da bi postizanje istog fizičkog izgleda bilo gotovo nemoguće, a možda čak i opasno pokušati.
- Na primjer, modeli za modne časopise često su premali, što je nezdravo. Međutim, ovi su modeli prikazani kao glamurozni i lijepi.
- Također je važno zapamtiti da se većina slika u časopisima mijenja kako bi modeli i slavne osobe izgledale mršavije i ljepše. Koristeći kompjuterske programe, neko može pretvoriti prosječnu fotografiju slavne osobe u onu sa besprijekornom kožom, savršenom figurom pješčanog sata i upadljivim plavim očima.
Korak 3. Pronađite druge načine za smislen život
Možda volimo slavne osobe zbog naslijeđa koje grade. Dobri glumci i muzičari pamtit će se po svojim talentima i djelima dugo nakon smrti. Ima smisla zavidjeti onome što su ti ljudi učinili, ali trebate se usredotočiti na sebe i pokušati pronaći svoj put do sreće i kreativnosti.
Ako imate strast poput sviranja gitare ili dizajniranja odjeće, fokusirajte se na razvoj svojih vještina, a ne na uspoređivanje s drugima
3. dio 3: Razmišljanje o vašoj zavisti
Korak 1. Otkrijte svoju vrstu zavisti
Obožavanje slavnih osoba uobičajeno je iskustvo za mnoge ljude. Na čemu zavidite slavnoj ličnosti? Jednom kad shvatite na čemu zavidite, bit ćete bolje opremljeni za rješavanje toga. Razmislite o ovim primjerima:
- Slika tijela. Imaju li oni "savršeno" tijelo kakvo biste željeli da imate?
- Lifestyle. Zavidite li njihovom ekstravagantnom načinu života?
- Novac. Zavidite li na njihovom novcu?
- Poznat. Želite li da budete slavni poput njih?
Korak 2. Uronite u svoju zavist
Zavist vam može pokazati mnogo o sebi. To je prozor u ono što želite u životu, a možda čak i onoga čega se plašite. Razmišljanje o vašoj zavisti može vam dati uvid i samospoznaju.
- Zapitajte se šta vam zavist pokušava reći, ako vam može nešto reći. Je li zavist povezana s nečim u vama što želite razviti?
- Naravno, možda ćete htjeti imati pri ruci terapeuta ili dobrog prijatelja koji će vam pomoći u rješavanju ovih stvari, umjesto da se sami borite s njima.
Korak 3. Radite na pitanju
Odabir cilja vezanog za vašu zavist može biti zdrav način da se nosite s njim i pritom poboljšate nešto o sebi. Pokušajte kopati u korijenu problema i radite prema cilju.
Na primjer, ako se radi o određenoj vrsti slavnog tijela na kojem vam zavidite, razmislite o poboljšanju imidža svog tijela putem terapije ili grupe za podršku ljudima s problemima imidža tijela. Ako je u pitanju novac, zapitajte se koliko bi vas novca usrećilo i zašto
Korak 4. Razmislite o tome koliko zavist može biti destruktivna
Da li vam poređenje sa slavnim ličnostima šteti životu? Zbog čega se osjećate neadekvatno ili jadno? Pokušajte napraviti popis načina na koji bi vaš život bio bolji bez sve te otrovne zavisti.
- Da li biste se osjećali bolje da prestanete osjećati toliko zavisti?
- Da li biste imali više vremena za prijatelje i zabavne aktivnosti, a da vam zavist ne vodi život?
Korak 5. Sjetite se vremena kada vam je zavidio
Može biti korisno razmotriti drugu stranu medalje. Biti zavidan nije uvijek zabavna pozicija jer može stvoriti mnogo negativnosti prema vama. Osoba koja vam zavidi može ili idealizirati ili demonizirati stvari o vama, propuštajući vas vidjeti onakvima kakvi zaista jeste. Prisjećanje na osjećaj zavidljivosti može vam pomoći da dodatno shvatite destruktivnu prirodu onoga što radite.
