Melanholija se odnosi na osobu koja se nalazi u stanju depresije ili se jednostavno osjeća "slomljeno" duže vrijeme. Ovaj članak nudi prijedloge kako pomoći utješiti melanholika i ubrzati njegov oporavak. Nećete moći liječiti bolest jer to zahtijeva odgovarajuću medicinsku njegu i konsultaciju s liječnikom. Porodica i prijatelji, međutim, mogu odigrati ključnu ulogu u pomaganju nekome s depresijom.
Koraci
Metoda 1 od 2: Uloga porodice, prijatelja i kolega
Korak 1. Pokušajte biti naklonjeni pacijentu
Pitajte o njegovim/njenim problemima.
Korak 2. Pažljivo slušajte šta vam govore
Jednostavno slušanje može puno pomoći, čak i ako im ne možete pomoći u rješavanju njihovih problema. Ponekad je znanje da je nekome stalo dovoljno da smanji životne udarce.
Korak 3. Dajte im što više vremena
Potrebna im je pažnja i nježna ljubav.
Korak 4. Pokušajte im skrenuti misli s njihovih problema
Odvedite ih na kuglanje, klabing, planinarenje, bilo koju aktivnost koja im se zaista sviđa.
Korak 5. Budite strpljivi s njima
Od ključne je važnosti znati da tim ljudima treba vremena da se vrate u normalno stanje. To će potrajati mjesecima, čak i godinama. Neće se vratiti u normalu preko noći, pa vaše strpljenje i predanost igraju važnu ulogu u poboljšanju njihovog mentalnog stanja.
Korak 6. Zapamtite da su depresivni, stoga ne očekujte odmah njihovo sretno ponašanje
Mogu biti cinični i lako uznemireni, a vjerojatno su i emocionalno nestabilni i ranjivi. Njihove riječi ponekad neće imati puno smisla.
Korak 7. Sve je u vašoj pažnji, ljubavi i strpljenju
Ovim ljudima je potrebna pažnja i simpatično uho. Što više pažnje dobiju, brže će ozdravljenje biti brže.
Metoda 2 od 2: Hrana koja može biti od pomoći
Korak 1. VODA
Voda je neophodna za život ljudi. Adekvatna hidratacija pomaže ljudima da imaju bolji metabolizam i zdravlje općenito. Neka su istraživanja pokazala da odgovarajući unos vode, odnosno 9-12 čaša vode dnevno, može pomoći u postizanju sretnijeg života.
Korak 2. Smanjenje kofeina:
Kofein je stimulans koji može dovesti do nesanice, a melankolicima to definitivno nije potrebno. Kava ili energetska pića nisu dobra ideja za takve ljude. U nastavku pogledajte raspravu o čajevima.
Korak 3. Zdrava/organska hrana:
Pokazalo se da povrće u ishrani poboljšava nečije zdravlje. Srećan stomak vodi do srećnijeg života.
Korak 4. Čajevi:
Ovih dana imamo veliki izbor egzotičnih čajeva, biljnih čajeva, infuzijskih čajeva, s okusom itd. Limunova trava i zeleni čaj imaju velika antioksidativna svojstva i dobri su ne samo za depresivne ljude, već i za svakoga. Međutim, crni čaj sadrži kofein i treba ga izbjegavati.
Savjeti
- Strpljenje, pažnja i ljubav. Tri stvari koje, učinjene kako treba, mogu učiniti čuda u ublažavanju depresije.
- Porodica i prijatelji mogu igrati vitalnu ulogu u liječenju depresije.
Upozorenja
- Ako ne možete pomoći, nemojte kritizirati.
- Ne ostavljajte prijatelja ili voljenu osobu samu dok je na novom lijeku.
- Ako netko prijeti samoubojstvom ili samoozljeđivanjem, priča o smrti u pozitivnom svjetlu ili čini se da kupuje što može značiti da namjerava izvršiti samoubojstvo ili samoozljeđivanje, odmah nazovite lokalnu telefonsku liniju za samoubojstvo.
- Ako melanholija pređe u depresiju, potražite stručnu pomoć od liječnika ili psihologa.
