Osetljivi ljudi su važan deo društvenog tkiva; njihova sposobnost da snažno osjećaju i osjećaju stvari ima vitalnu ulogu u područjima poput umjetnosti, ljudskih odnosa i društvenog blagostanja. Petnaest do dvadeset posto ljudi unutar date populacije smatra se osjetljivim ili visoko osjetljivim. Ako niste toliko prilagođeni zvukovima, pogledima i osjećajima kao osjetljiva osoba, ponekad ćete se možda osjećati iznervirano zbog njihovih reakcija na stvari koje čak ni ne primjećujete ili vam se čine potpuno podnošljivima. Važno je naučiti cijeniti osjetljive duše oko vas i poštovati da je njihov način postojanja jednako vrijedan kao i vaš.
Koraci
Metoda 1 od 3: Razumijevanje osjetljivosti
Korak 1. Znajte da je osjetljivost urođena, a ne izbor
Istraživači vjeruju da osjetljivost može imati genetske korijene. Iako osoba može s godinama steći bolje vještine suočavanja, vjerojatno je da će cijeli život biti osjetljiva.
U nekim slučajevima, osoba bi mogla poželjeti da je manje osjetljiva ili da je može po želji uključiti i isključiti. Međutim, ne postoji način da se to učini
Korak 2. Prepoznajte da život može biti težak za osjetljive ljude
Vrlo osjetljivi ljudi će se možda morati nositi sa svijetom koji se može osjećati uznemirujućim, nadmoćnim i bezbrižnim. Mogu se boriti da se nose sa snažnim emocijama.
- Zvukovi, svjetla, mirisi i okusi mogu biti intenzivniji, što može biti neodoljivo.
- Možda su osjetljiviji na nepravde svijeta.
- Mogu se lako uplašiti.
- Neodobravanje drugih ljudi može biti posebno pogubno za njih.
- Sukobi se mogu osjećati zastrašujuće.
- Oni mogu osjetiti glavobolju, vrtoglavicu, mučninu i slabost kada su preopterećeni.
- Možda će im trebati dodatno vrijeme zastoja.
- Ljudi mogu pogrešno razumjeti ili neljubazno reagirati na svoju osjetljivost. Osoba se može optužiti da je dramatična, slaba, manipulativna, lijena, zahtijeva puno održavanja ili bilo koji broj drugih stvari.
Korak 3. Imajte na umu da visoka osjetljivost ponekad može biti znak invaliditeta ili emocionalnog stanja
Ljudi koji su visoko osjetljivi mogu imati razvojno ili mentalno zdravstveno stanje, pa bi se zbog toga mogli suočiti s dodatnim izazovima. Imajte na umu da se osjetljiva osoba može boriti na nivou koji ne vidite. Osetljivost je ponekad deo stanja poput …
- Poremećaj senzorne obrade
- Autizam
- ADHD
- Anksiozni poremećaj
Korak 4. Prepoznajte da osjetljivost može imati i prednosti
Vrlo osjetljivi ljudi duboko su emocionalni i to im može pomoći u uspjehu u određenim područjima. Osetljivi ljudi su često:
- Savjestan
- Ljubazan, empatičan i brižan
- Creative
- Dobro sa životinjama
- Dobar u davanju saveta
- Strastven
- Original
- Duboko zamišljen
- Dobar u rješavanju problema
Metoda 2 od 3: Pozitivna interakcija
Korak 1. Prihvatite da će biti osjetljivi bez obzira na sve
Ljudi se mogu promijeniti u određenoj mjeri, ali osnovne crte njihove fiziologije i ličnosti ostaju tu.
Ako pokušavate pomoći osobi (kao da je vaše dijete), fokusirajte se na to da joj pomognete da stekne mehanizme i vještine suočavanja, umjesto da ih pokušavate učiniti manje osjetljivima. Ne možete "popraviti" osjetljivost, ali im možete pomoći da nauče bolje se nositi s njom
Korak 2. Pokušajte ih pitati o njihovoj osjetljivosti
Razumijevanje onoga na što su osjetljivi može vam pomoći da bolje razumijete kako izbjeći probleme i pomoći im da se osjećaju ugodno. Pokušajte pristojno pitati o njihovoj osjetljivosti i praktičnim načinima prilagođavanja. Evo nekoliko primjera:
- "Spomenuli ste da vam smeta glasna buka. Da li biste radije jeli vani, umjesto u prepunoj kafeteriji?"
- "Primijetio sam da si prekrila oči kad sam otvorila rolete. Smeta li ti jako svjetlo?"
- "Vidio sam da si problijedio kad je Richard počeo govoriti o detaljima svoje operacije. Jesu li ti medicinske stvari uznemirujuća tema?"
Korak 3. Zadržite nježan i strpljiv stav
Osetljivi ljudi najbolje reaguju na miran, nežan, neosetljiv ton glasa. Topao i ohrabrujući stav može im pomoći da se dobro slažu s vama.
- Ako ih želite uvjeriti, ohrabrite ih i podržite. Ovo je bolje nego biti uporni, što ih može natjerati da se zatvore.
- Osetljive ljude lako može uplašiti nestrpljiv ili agresivan stav. Ako gubite smirenost, pokušajte napraviti pauzu i izviniti se ako ste ih uznemirili.
Korak 4. Dajte im ohrabrenje i podršku
Dajte im do znanja da vam se sviđaju i prihvatite ih takve kakvi jesu. Pomozite im da se osjećaju cijenjenima, shvaćenima i cijenjenima.
Metoda 3 od 3: Izbjegavanje i rješavanje problema
Korak 1. Pomozite da pronađete mirno i opuštajuće okruženje
Ako je okruženje preglasno ili zauzeto, osoba se možda neće moći usredotočiti na interakciju s vama. Pronađite mirna mjesta za druženje kako biste privukli punu pažnju osobe.
Pokušajte općenito izbjeći iznenađenja
Korak 2. Pretpostavite da je problem stvaran, čak i ako ne primijetite ili ne razumijete o čemu osoba govori
Osetljivoj osobi mogu smetati ili čak nauditi stvari koje vam ne izgledaju kao velika stvar. Pretpostavite da im je problem vrlo stvaran, čak i ako ga ne vidite na isti način.
Korak 3. Izbjegavajte bezosjećajne komentare
Nije ljubazno odbacivati, poništavati ili optuživati osjetljivu osobu zbog nje. Imajte na umu da osjetljivost nije izbor i da osoba vjerovatno daje sve od sebe da se nosi sa situacijom u kojoj se nalazi. Izbjegavajte grube komentare poput:
- "Zašto si tako osjetljiv?"
- "Previše ste osjetljivi!"
- "Ovo radite samo radi pažnje."
- "Preboli sebe."
- "Prestani biti tako dramatičan."
- "Potrebna vam je terapija da biste riješili ovaj problem."
Korak 4. Potvrdite njihova osjećanja i dajte im strpljenja
Davanje ohrabrujućih i razumljivih komentara može pomoći osobi da se smiri. Pokušajte označiti njihova osjećanja i tretirati njihova osjećanja kao razumljiva. Evo nekoliko primjera korisnih stvari koje možete reći:
- "Mogu reći da ste prilično pod stresom."
- "Nisam iznenađen što ste preplavljeni. Ovdje je prilično glasno."
- "U redu je plakati. Nemam ništa protiv."
- "Uzmi koliko god ti je potrebno da se smiriš. Nema žurbe."
- "Naravno da si povrijeđen. Nije bilo u redu da te proziva."
- "Ovdje sam za vas dok se nosite s ovim."
- "Dozvoljeno vam je da se uzrujate."
Korak 5. Budite smirujući i ohrabrujući utjecaj u vrijeme stresa
Osetljiva osoba može biti lakše preopterećena. Smirivanje i davanje sve od sebe kako biste im pomogli u tome, može ih malo smiriti.
Korak 6. Pokušajte ih ohrabriti da poduzmu mjere kako bi se smirili
Ako vidite da su pod stresom ili preopterećeni, podsjetite ih kako to mogu podnijeti. Predložite im da duboko udahnu, predahnu ili odu na neko mirno mjesto. Možda će im biti drago što znaju da se slažete s tim da naprave pauzu kako bi upravljali svojim osjećajima.
Korak 7. Suočite se sa svojim teškim osjećajima nasamo
Ponekad se možete osjećati frustrirano, zbunjeno ili uznemireno zbog načina na koji se osoba ponaša. Dozvoljeno vam je da se ovako osjećate. Odvojite malo vremena za mir da savladate svoje emocije ili razgovarajte sa pouzdanim mentorom o tome šta se dešava.
- Nikada nemojte skretati svoja osjećanja na osjetljivu osobu. Rade najbolje što mogu (baš kao i vi), i važno je ostati ljubazan.
- Ako zabrljate i postupate prema njima neljubazno, nemojte se tući. Umjesto toga, izvinite se i recite da ćete sljedeći put pokušati biti obzirniji.
Korak 8. Razgovarajte sa osobom o bilo kakvom međuljudskom sukobu
Vas dvoje se možda nećete uvijek slagati, pogotovo ako imate vrlo različite temperamente. Razgovarajte o svim problemima koji se pojave i pokušajte dati izjave "ja" kako biste prenijeli svoja osjećanja. Evo nekoliko primjera:
- "Znam da ti smeta buka iz veša. Teško mi je da pronađem vrijeme za pranje rublja koje radi za nas oboje. Možemo li razgovarati o dobrom rasporedu pranja rublja?"
- "Boli me osjećaji kada me ljudi zadirkuju zbog moje ćelavosti. Znam da ponekad prijateljski zadirkujemo, i ja sam u redu s tim. Neka taj dio ostane nedostupan, u redu?"
- "Žao mi je što sam povrijedio vaša osjećanja kada sam dao takav komentar o vašoj slici. Nije mi palo na pamet. Pokušat ću ubuduće biti pažljiviji prema vašim osjećajima."
Savjeti
- Pronađite stvari koje su vam zajedničke. Ovo vam može pomoći u povezivanju.
- I ekstroverti i introverti mogu pokazati osobine povećane osjetljivosti; to nije samo povezano s introvertiranošću, pa je važno ne donositi tu pogrešnu pretpostavku.
- Neke kulture cijene osjetljivost više od drugih; imajte to na umu kada donosite pretpostavke o tome šta je norma!
Upozorenja
- Nasilje i medicinski postupci mogu osjetljive osobe učiniti vrlo mrzovoljnima ili uznemirenima. To obično nisu dobre teme za razgovor ili ideje za zajedničko gledanje filmova.
- Pazite na one koji maltretiraju osjetljive osobe. Ovim ljudima često nedostaje emocionalna inteligencija i na neki način su ugroženi vještinama osjetljive osobe. S obzirom na to da su mnoge osjetljive osobe po prirodi nesuočavajuće, čak ni velika doza treninga asertivnosti im to neće riješiti sama, stoga budite njihov prvak i iskorijenite to zlostavljanje primijetivši da se to događa i učinite nešto u vezi s tim to. Zlostavljanje bilo koje vrste u organizaciji nije dobro za bilo koga, a nasilnik bi mogao učiniti i uz pomoć.
