Kofein je stimulans koji vas održava budnima i budnima. Međutim, kofein je također lijek koji se koristi u OTC i lijekovima na recept za liječenje stanja kao što su glavobolja, astma i poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje (ADHD). Do predoziranja kofeinom dolazi kada unesete više kofeina nego što vaše tijelo može podnijeti. Ozbiljno predoziranje, obilježeno otežanim disanjem, nepravilnim ili ubrzanim otkucajima srca, bolovima u grudima ili povraćanjem, zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Međutim, ako se osjećate nervozno nakon što ste unijeli previše kave, postoje načini za rješavanje ovog problema kod kuće. U budućnosti poradite na smanjenju potrošnje kofeina kako biste izbjegli ponavljanje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Traženje vanjske pomoći
Korak 1. Pozovite kontrolu otrova
Ovo je posebno važno ako shvatite da ste uzeli lijek bogat kofeinom ili ste pojeli ili popili nešto bogato kofeinom. Namirnice bogate kofeinom uključuju stvari poput čokolade, a pića poput čaja i kave također imaju visok sadržaj kofeina. Ako imate simptome poput otežanog disanja, odmah nazovite kontrolu otrova kako biste saznali kako riješiti problem.
- Nacionalni centar za kontrolu otrova (1-800-222-1222) u Sjedinjenim Državama može se doći u bilo koje doba dana. Pozivanje ne košta novac, a možete ga nazvati čak i ako nije hitna medicinska pomoć.
- Objasnite osobi na telefonu vaše tačne simptome i ono što ste unijeli što je uzrokovalo predoziranje. Pitat će se i vaša dob, težina, fizičko stanje, vrijeme uzimanja kofeina i količina. Zatražite upute o tome kako dalje. Možda će vam biti savjetovano da se prisilite na povraćanje ili da koristite druge lijekove za liječenje simptoma. Međutim, nemojte se prisiljavati na povraćanje, osim ako vam to nije naložio stručnjak.
Korak 2. Idite u hitnu pomoć
Ako osjetite intenzivne simptome, poput omaglice, zbunjenosti, nepravilnog rada srca ili otežanog disanja, odmah idite na hitnu. Ne pokušavajte sami voziti. Nazovite hitnu pomoć. U rijetkim slučajevima predoziranje kofeinom može biti fatalno. Intenzivna predoziranja trebaju liječiti medicinski radnici.
Ako ste pojeli ili popili nešto neobično što je uzrokovalo predoziranje, ponesite spremnik sa sobom na hitnu
Korak 3. Liječite se
U hitnoj pomoći bit ćete liječeni ovisno o simptomima, trenutnom zdravstvenom stanju, količini kofeina koju ste unijeli i drugim faktorima. Razgovarajte o svojim simptomima sa svojim liječnikom kako biste utvrdili pravi način liječenja za vas.
- Možda ćete dobiti tablete aktivnog ugljena za liječenje predoziranja. Laksativi se mogu koristiti za izbacivanje kofeina iz vašeg sistema. Ako vam je disanje jako loše, možda će vam trebati podrška za disanje.
- Možda će vam trebati i određeni testovi, poput rendgenskih snimaka grudnog koša.
- Za blaže slučajeve predoziranja kofeinom, možda će vam trebati samo lijekovi za liječenje simptoma dok ne prođu.
Metoda 2 od 3: Liječenje blagih simptoma kod kuće
Korak 1. Pijte vodu
Ako nemate intenzivne simptome, neugodni osjećaji, poput nervoze, proći će sami od sebe. Jedan od načina kako se nositi s njima kod kuće je pijenje više vode. To će vam pomoći da izbacite kofein iz vašeg sistema i rehidrirate tijelo. Pokušajte popiti čašu vode za svaku šolju kafe, sode ili drugog napitka sa kofeinom.
Korak 2. Uzmite zdrave grickalice
Zdravi zalogaji mogu pomoći usporiti apsorpciju kofeina. Pokušajte pojesti nešto ako se osjećate neugodno nakon što ste konzumirali previše kofeina.
Probajte voće i povrće bogato vlaknima. Stvari poput paprike, celera i krastavaca mogu biti posebno korisne
Korak 3. Udahnite duboko
Da biste usporili ubrzan rad srca zbog prevelike količine kofeina, duboko udahnite. Lagano udisanje i izdah nekoliko minuta može odmah smanjiti simptome, ublažavajući neke neugodnosti povezane s pretjerivanjem s kofeinom.
Upamtite, za teške poteškoće s disanjem, nazovite kontrolu otrova ili idite u hitnu
Korak 4. Aktivirajte se
Kofein zapravo može pomoći vašem tijelu da se pripremi za veliki trening. Pokušajte iskoristiti prednost konzumiranja previše kofeina tako što ćete ga aktivirati.
- Ako svakodnevno vježbate ili svakodnevno idete u teretanu, učinite to kada počnete osjećati nelagodu zbog konzumiranja previše kofeina.
- Ako ne vježbate redovno, pokušajte prošetati ili trčati ako imate vremena. To može umanjiti neke neželjene učinke kofeina.
Metoda 3 od 3: Sprečavanje ponovnog pojavljivanja
Korak 1. Pratite unos kofeina iz neočekivanih izvora
Kofein se ne nalazi samo u pićima s kofeinom poput čajeva i kave. Određena hrana, poput čokolade, kao i mnogi lijekovi bez recepta i na recept, mogu sadržavati kofein. Kofein možete pronaći i u energetskim napicima, poput Monster Energy Drink-a i Five Hour Energy Shot-a, dodataka za vježbanje, suplemenata za mršavljenje i stimulansa bez recepta, poput NoDoza i Vivarina. Ako redovito konzumirate pića s kofeinom, stvorite naviku čitanja popisa sastojaka na lijekovima i hrani. Na ovaj način možete biti sigurni da ne unosite previše kofeina.
Čokolade možda ne sadrže kofein kao sastojak na etiketama. Pokušajte pratiti svoj kofein iz drugih izvora i, ako ste pojedinog dana unosili puno kofeina, izbjegavajte čokoladu
Korak 2. Pratite koliko pijete
Zapišite koliko kofeina konzumirate svaki dan. Ovo vam može pomoći da budete sigurni da ne unosite previše kofeina. Većina zdravih odraslih osoba ne bi trebala imati više od 400 miligrama kofeina dnevno, što je otprilike koliko se nalazi u četiri šalice kave. Međutim, neke vrste kave mogu imati više ili manje kofeina od drugih, pa pucajte za nešto manje od četiri šalice ako pijete kavu samo radi sigurnosti.
Imajte na umu da su neki ljudi osjetljiviji na učinke kofeina i da adolescenti ne bi trebali imati više od 100 mg kofeina dnevno
Korak 3. Postepeno smanjite unos kofeina
Ako smatrate da morate smanjiti kofein, učinite to postupno. Kofein je stimulans za centralni nervni sistem, pa redovna konzumacija može uzrokovati blagu fizičku ovisnost. Ako naglo prekinete uzimanje, možda ćete nekoliko dana osjećati blage simptome ustezanja. Postepeno smanjivanje može povećati vjerovatnoću uspješnog i udobnog smanjenja kofeina.
Počni od malih nogu. Na primjer, pokušajte tjedan dana piti jednu šalicu manje kave svaki dan. Sljedeće sedmice smanjite još jednu šalicu. Na kraju ćete biti na zdravom nivou konzumiranja kofeina. Zapamtite, ovo je oko 400 miligrama dnevno
Korak 4. Prebacite se na bez kofeina
Ako volite okus kave, sode ili drugih napitaka s kofeinom, prijeđite na bez kofeina. I dalje možete uživati u ukusu koji volite, ali nećete riskirati predoziranje kofeinom.
- Kafu bez kofeina možete naručiti u svom omiljenom kafiću. Soda bez kofeina možete nabaviti i u supermarketu ili provjeriti imaju li je dok jedete vani u lokalnom restoranu.
- Ako volite čaj, većina biljnih čajeva ne sadrži kofein.
