Hipertenzija, poznata i kao visoki krvni tlak, može uzrokovati razne zdravstvene probleme. Ako patite od glavobolje zbog hipertenzije, možete je kontrolirati uz malo planiranja. Kad počnete razvijati glavobolju, prvo provjerite krvni tlak da vidite je li visok. Ako jeste, uzmite lijek za snižavanje krvnog tlaka koji će vam pomoći u ublažavanju glavobolje. Da biste smanjili učestalost glavobolja, poradite na kontroli krvnog tlaka, izbjegavajući stimulanse i razvijajući vježbe i rutinu spavanja. Vaš liječnik bi vam također mogao predložiti liječenje akupunkturom ili čak fizikalnu terapiju.
Koraci
Metoda 1 od 3: Odgovaranje na glavobolju
Korak 1. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta ako je vaš krvni tlak u granicama normale
Ibuprofen ili acetaminofen su dobre opcije i dostupni su u bilo kojoj ljekarni. Čim osjetite razvoj glavobolje, uzmite najveću dopuštenu dozu na etiketi. Zatim ponovite dozu prema uputama dok bol ne nestane. Eksperimentirajte s različitim OTC lijekovima kako biste vidjeli koji vam najbolje odgovara.
- Neki dokazi pokazuju da ibuprofen ublažava tenzijske glavobolje brže od acetaminofena.
- Ako skoro svaki dan uzimate OTC lijekove, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima. Prečesto korištenje OTC lijekova protiv bolova zapravo može uzrokovati povećanje glavobolje.
Korak 2. Uzmite dozu triptana na prvi znak glavobolje
Ovo je lijek na recept koji pomaže u smanjivanju krvnih žila, što može smanjiti razinu boli tijekom glavobolje. Triptan se obično propisuje i onima koji pate od migrene i hipertenzije. Obično ćete ga uzimati u obliku tableta, iako su i sprejevi i injekcije za nos opcije.
- Triptanovi lijekovi nose različita imena, uključujući Axert i Zomig.
- Posavjetujte se sa svojim ljekarom o tome je li sigurno uzimati OTC lijekove zajedno sa triptanom ili ne. Neki lijekovi sa triptanom mogu uzrokovati nuspojave poput omaglice ili letargije mišića.
Korak 3. Lezite u mračnu sobu i zatvorite oči
Ponekad jednostavno uklanjanje sebe iz okruženja pretvaranjem u san može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i umanjivanju glavobolje. Lezite na krevet, kauč ili čak na pod (u sigurnom prostoru). Lagano zatvorite oči bez stiskanja i duboko udahnite.
Korak 4. Potražite hitnu pomoć zbog bolova u grudima, mučnine ili iskrivljenog vida
Sve su to znakovi da vam je krvni tlak porastao do te mjere da bi mogao utjecati na protok krvi u vašu glavu. Ako doživite hipertenzivnu krizu, lijekovi protiv bolova bez recepta, poput ibuprofena, neće raditi.
U nekim slučajevima možda ćete morati biti pod nadzorom dok kriza ne prođe i krvni tlak se ne izjednači
Metoda 2 od 3: Snižavanje krvnog pritiska za smanjenje glavobolje
Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarom o kontroli vašeg krvnog pritiska
Vaš ljekar će pregledati vašu zdravstvenu istoriju i status kako bi odredio sljedeće korake. Mogu vam preporučiti promjene u načinu života prije nego što vam prepišu bilo koje lijekove ili suplemente.
Korak 2. Idite u brze šetnje najmanje 3 puta sedmično
Idite u svoje susjedstvo ili skočite na traku za trčanje u teretani na 30 minuta hoda. Idite umjereno intenzivnim tempom u kojem jedva razgovarate ili održavate razgovor. Redovito hodanje pomaže povećati protok krvi u mozak, a može poboljšati i razinu kisika u krvi, što može smanjiti mogućnost glavobolje.
Postoje i neki dokazi koji pokazuju da hodanje čim osjetite glavobolju može također skratiti trajanje glavobolje. Međutim, samo pazite da ne osjetite vrtoglavicu ako odlučite ovo isprobati
Korak 3. Unosite između 2 000 000-4 000 mg kalijuma svaki dan
Pokazalo se da hrana bogata kalijumom smanjuje visoki krvni pritisak. Pokušajte u svakodnevnu prehranu uključiti dinja, dinju, grožđice, grašak, pa čak i krumpir. Ako ste zabrinuti zbog nivoa, možete razgovarati sa svojim liječnikom o uzimanju dnevnih dodataka prehrani ili multivitamina.
Ostala hrana puna kalijuma uključuje slatki krompir, banane i paradajz
Korak 4. Uzmite dodatak magnezijuma od 200-400 mg
Magnezij pomaže u mnogim reakcijama u tijelu, uključujući regulaciju krvnog tlaka. Uzimajte dodatak dnevno prije spavanja kako biste opustili mišiće, poboljšali kvalitetu sna i dugoročno upravljali glavoboljama od hipertenzije.
Magnezijum se obično nalazi u spanaću, bademima i maslacu od kikirikija
Korak 5. Liječite se od apneje u snu ako patite od ranih jutarnjih glavobolja
Hrkanje ili nemirne noći mogu biti znak apneje u snu, stanja koje, ako se ne liječi, može ozbiljno povisiti vaš krvni tlak. Razgovarajte sa svojim liječnikom o prijavi na studiju spavanja. A ako vam je dijagnosticirana apneja za vrijeme spavanja, razmislite o promjeni načina života, mogućnostima lijekova ili čak spavanju s maskom za disanje.
Apneja za vrijeme sna povećava razinu hormona aldosterona, koji može pridonijeti visokom krvnom tlaku
Metoda 3 od 3: Sudjelovanje u terapiji za smanjenje glavobolje
Korak 1. Sastanite se s terapeutom radi kognitivne terapije
Od svog ljekara zatražite uputnicu za terapeuta i počnite zakazivati redovne preglede. Na tim sastancima ćete razmišljati o svojim mislima kako biste vidjeli koji bi mentalni procesi mogli odigrati ulogu u pokretanju ili prehranjivanju vaših glavobolja. Veliki dio kognitivne terapije odmiče se od negativnih misli i fokusira se na pozitivno.
Na primjer, ako imate tendenciju da dobijete glavobolju od hipertenzije neposredno prije društvenih okupljanja, to može imati veze s anksioznošću ili strahom od interakcije
Korak 2. Tretirajte akupunkturu dva puta sedmično
Razgovarajte sa svojim liječnikom o prednostima kombiniranja akupunkture s drugim vrstama terapije. Tokom akupunkturne sesije, terapeut će ubaciti dugačke igle u različite tačke vašeg tijela kako bi ublažio pritisak. Idite najmanje 2 puta sedmično tokom prve 2 sedmice liječenja. Nakon tog perioda, obično možete vidjeti beneficije sa samo jednom posjetom sedmično.
Bol pri akupunkturi je obično minimalan. Ako tijekom postupka osjetite bilo kakvu nelagodu, obavijestite svog terapeuta i on će izvršiti prilagodbe
Korak 3. Učestvujte u programu fizikalne terapije najmanje jednom sedmično
Potražite terapeuta koji ima iskustva u radu sa medicinskim stanjima, poput hipertenzije. Zatim radite s njima kako biste razvili program vježbi i masaže kako biste poboljšali svoje cjelokupno zdravlje. Neki terapeuti mogu predložiti i rutinu nanošenja ledenih obloga prije ili poslije vježbe.
Ovo se može činiti nepovezanim, ali poboljšanje cirkulacije i protoka krvi važan je dio umanjivanja glavobolje od hipertenzije
Savjeti
Glavobolje od hipertenzije često dostižu najveću razinu boli ujutro i imaju tendenciju da nestanu kako se dan nastavlja
Upozorenja
- Obratite posebnu pažnju na svoje telo i kako se oseća. Ako mislite da su vaše glavobolje znak nekog drugog zdravstvenog stanja, obratite se svom liječniku za pomoć.
- Krvni tlak veći ili jednak 115 smatra se teškom hipertenzijom i trebate odmah posjetiti hitnu pomoć i obično je potreban antihipertenzivni IV lijek.
