Hemoterapija može nanijeti štetu vašem imunološkom sistemu. Iako nijedna aktivnost ne može pojačati vaš imunološki sistem, možete se pobrinuti da mu pružite maksimalnu podršku ako se hranite zdravo, vježbate i smanjite stres te razgovarate sa svojim liječnikom. Također možete učiniti sve kako biste izbjegli bakterije i infekcije dok ste na kemoterapiji, tako da se vaše tijelo ne mora boriti protiv njih.
Koraci
Metoda 1 od 4: Održavanje zdrave prehrane
Korak 1. Posjetite registriranog dijetetičara za preporuke
Kada je imunološki sistem oslabljen, morate obratiti posebnu pažnju na prehranu. Iako nijedna hrana ne može poboljšati vaš imunološki sistem, morate mu dati potrebne hranjive tvari, a dijetetičar vam može pomoći da to shvatite.
Zamolite svog onkologa da vas uputi na dijetetičara
Korak 2. Jedite kvalitetne proteine za izgradnju bijelih krvnih zrnaca
Kemoterapija često smanjuje broj bijelih krvnih zrnaca, što je neophodno za imunološki sistem. Za obnovu tih stanica vašem tijelu su potrebne aminokiseline koje se nalaze u proteinima.
- Dobri izvori proteina uključuju piletinu, govedinu, jagnjetinu, ribu, pasulj, mliječne proizvode i maslac od oraha.
- Ponekad vam kemoterapija može učiniti okus mesa smiješnim. Ako je to slučaj, probajte druge izvore proteina, poput graha, leće, jaja, svježeg sira, orašastih plodova, maslaca od oraha, sjemenki, kvinoje, tofua, jogurta i mliječnih napitaka. Pasulj je takođe bogat folatima, koji takođe mogu pomoći vašem imunološkom sistemu.
- Alternativno, pokušajte jesti meso u umacima s okusom, poput umaka od špageta, gulaša ili tepsija, ili dodajte umake na vrh kako biste poboljšali okus.
Korak 3. Uključite veliki izbor voća i povrća u svoju ishranu
Vašem imunološkom sistemu je potreban niz vitamina da bi nastavio sa radom. Konzumiranje širokog asortimana voća i povrća osigurava vašem tijelu potrebne vitamine.
- Pažljivo operite voće i povrće kako ne biste potrošili toliko bakterija. Isperite ih čistom četkom za povrće pod mlazom vode, uključujući i one koje ćete oguliti.
- Ponekad, hemoterapija može učiniti vašu hranu blažim. Pokušajte dodati umake poput teriyaki umaka, umaka s roštilja ili ranča kako biste povećali okus. Za poboljšanje okusa možete koristiti i začine i začine. Biljke poput origana, cimeta, kurkume i korijena sladića mogu pomoći u jačanju imunološkog sistema.
- Ako imate problema s konzumiranjem sirovog voća ili povrća zbog stvari poput ranica u ustima, odaberite druge mogućnosti. Probajte, na primjer, nezaslađen umak od jabuka ili povrće iz konzerve.
- Ako ne uživate u povrću, pokušajte ga sakriti u druge stvari, poput voćnih smoothija, kolača od mrkve, kruha od tikvica ili kolačića od slatkog krumpira. Alternativno, uvucite ih u tepsije, poput dodavanja mrkve i graška pastirskoj piti. Imajte na umu da čak i hrana poput umaka za špagete ima pristojnu porciju povrća.
Korak 4. Jedite orahe i sjemenke za povećanje vitamina E
Kikiriki, lješnjaci, sjemenke suncokreta i bademi odličan su izvor vitamina E. Pobrinite se da svaki dan jedete malu šaku ovih proizvoda kako biste ojačali imunološki sistem.
Ako ste alergični na orahe, umjesto toga probajte brokoli ili spanać
Metoda 2 od 4: Promjene načina života
Korak 1. Ciljajte na 7-9 sati sna noću kako biste održali imunološki sistem na pravom putu
Lakše je spavati dok ste na kemoterapiji nego učiniti. Međutim, ako to ne učinite, vaš imunološki sistem može otežati obavljanje svog posla. U stvari, nedostatak sna može potisnuti imunološki sistem.
- Preskačite drijemanje tokom dana, zbog čega ćete noću biti manje pospani. Ako se osjećate umorno, ustanite i obavite kućanske poslove ili se krećite kako biste izbjegli želju za drijemom. Također, vježbajte kad god možete za poboljšanje sna. Vježbajte 5-6 sati prije nego što poželite spavati jer vas vježbanje pre spavanja može držati budnim.
- Držite se standardnog rasporeda spavanja. Vaše tijelo se navikava na raspored, a predviđat će san ako svake večeri idete u krevet u isto vrijeme. Ako imate problema s pamćenjem odlaska u krevet, pokušajte postaviti alarm sat vremena prije nego što morate krenuti u krevet.
- Započnite ritual prije spavanja koji ponavljate svake noći kako biste podsjetili svoje tijelo da je vrijeme za odlazak u krevet. Na primjer, operite lice, operite zube i pospremite svaku noć prije spavanja.
- Isključite elektroniku kada se oglasi alarm za spavanje, jer njihovo korištenje u blizini kreveta može utjecati na vaš ciklus spavanja. Blokirajte buku i svjetlo u svojoj spavaćoj sobi za bolje okruženje za spavanje.
- Neka vaša spavaća soba bude mračna i tiha držeći elektroniku na drugom mjestu u vašem domu.
- Ne idite u krevet previše gladni ili siti.
- Ako vam kemoterapija izaziva nesanicu, pitajte svog liječnika je li pomoć za spavanje dobra ideja.
Korak 2. Vježbajte 30 minuta većinu dana u sedmici kada možete
Vježba vam pomaže u održavanju zdravog imunološkog sistema. Naravno, kemoterapija može učiniti da ne želite vježbati, ali čak i malo može biti korisno i povećati vašu energiju.
- Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego započnete s režimom vježbanja, posebno kada se podvrgavate liječenju poput kemoterapije. Oni vas mogu posavjetovati koliko možete učiniti. Vaš ljekar može čak preporučiti fizioterapeuta.
- Držite se vježbi niskog intenziteta i odmarajte se kad je potrebno.
- Na primjer, pokušajte se uklopiti u nekoliko kratkih šetnji tokom dana uzbrdo i niz cestu.
- Pitajte svog liječnika da provjeri je li plivanje održiva opcija. Ako jeste, obavezno se nakon toga dobro osušite kako se ne biste prehladili.
Korak 3. Vježbajte aktivnosti za smanjenje stresa kako biste održali imunološki sistem zdravim
Stres može smanjiti sposobnost vašeg imunološkog sistema da radi svoj posao. Naravno, pokušaj usklađivanja kemoterapije s drugim aspektima vašeg života može biti vrlo stresan. Međutim, vježbanje joge, meditacija i masaže mogu pomoći u smanjenju stresa.
- Pokušajte se pridružiti grupi za podršku oboljelima od raka kako se na svom putovanju ne biste osjećali tako sami. Takođe, oslonite se na svoje prijatelje i porodicu da vam pruže podršku tokom ovog stresnog vremena.
- Pokušajte učiniti aromaterapiju kako biste se smirili i ojačali imunološki sistem.
- Koliko god možete, nastavite raditi stvari u kojima uživate, poput čitanja dobre knjige, gledanja filmova ili heklanja.
Metoda 3 od 4: Rasprava o medicinskim intervencijama
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom o CSF -u kako biste povećali broj bijelih krvnih zrnaca
Kemoterapija može uništiti bijela krvna zrnca, koja su neophodna za vaš imunološki sistem. Faktori koji stimuliraju kolonije (CSF) mogu povećati proizvodnju bijelih krvnih stanica u vašem tijelu. Međutim, mogu uzrokovati umor i bol, a obično su skupi.
- Ovi lijekovi mogu koštati i do 4.000 USD po injekciji. Obično vam liječnik daje injekciju dan nakon kemoterapije.
- Glavni CSF -i su Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim) i Leukine i Prokine (sargramostim).
- Vaš liječnik će ih obično propisati samo ako ste stariji ili imate oslabljen imunološki sistem prije hemoterapije.
Korak 2. Pitajte o uzimanju multivitamina s B12 i folatom
Iako je unos vitamina iz prehrane uvijek najbolji, to može biti teže kada ste na kemoterapiji, jer može smanjiti vaš apetit. Ako je to slučaj, možda ćete htjeti svoju prehranu nadopuniti multivitaminima.
- Potražite onu s B12 i folatom jer su vašem tijelu potrebne za obnovu bijelih krvnih zrnaca.
- Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati suplemente, posebno kada se podvrgavate liječenju poput kemoterapije. Mogu vas posavjetovati i o dozama.
Korak 3. Razgovarajte o tome je li odlaganje liječenja prikladno
Ako su vaša bijela krvna zrnca posebno niska, možda bi bilo prikladno odgoditi liječenje dok se vaš imunološki sistem ne oporavi. Međutim, vaš liječnik će to obično preporučiti samo u teškim slučajevima.
Metoda 4 od 4: Izbjegavanje klica i infekcija
Korak 1. Zamolite sve ukućane da često peru ruke
Vi i drugi članovi domaćinstva trebali biste oprati ruke prije jela, na primjer, kao i nakon dodirivanja kućnih ljubimaca u kući. Također biste trebali biti sigurni da svi peru ruke nakon korištenja kupaonice.
- Koristeći sapun i vodu, trljajte 20 sekundi prije ispiranja, pazeći da uđete između prstiju i ispod noktiju. Pokušajte pjevati pjesmu sretan rođendan dok perete, što traje oko 20 sekundi.
- Dezinfekcijsko sredstvo za ruke držite u torbici ili pazite ako nema sapuna i vode.
Korak 2. Izbjegavajte dijeljenje šalica, pribora i tanjura s drugim ljudima
U osnovi, trebali biste izbjegavati dijeljenje predmeta koji su dotakli usta drugih ljudi. Oni vam mogu prenijeti bakterije koje će ući u vaše tijelo kroz usta.
Operite ove predmete u vrućoj vodi sa sapunom između upotreba. Korištenje perilice posuđa s ciklusom dezinfekcije još je bolje
Korak 3. Preskočite gužve što je više moguće
Što ste više u blizini ljudi, veća je vjerovatnoća da će se na vas prenijeti virusna ili bakterijska infekcija. Na primjer, ako želite izaći na jelo, idite ranije tijekom dana kako tamo ne bi bilo toliko ljudi. Izbjegavajte aktivnosti poput koncerata, školskih okupljanja, letenja i filmova kad god možete.
- Kad ste vani u gužvi, izbjegavajte dodirivanje površina što je više moguće i ne dodirujte lice dok ne operete ruke.
- Koristite maramice koje dobivate u trgovinama da obrišete ručke kolica prije nego ih upotrebite. Ako je moguće, zamolite nekoga drugog da vam pomogne oko kupovine namirnica.
Korak 4. Izbjegavajte posjekotine, posjekotine i druge ozljede kad god je to moguće
Naravno, ne možete cijelo vrijeme izbjegavati rezove. Međutim, možete izbjeći aktivnosti koje vas izlažu riziku, poput rezanja povrća i korištenja standardne britvice. Umjesto toga, na primjer, odlučite se za električni brijač.
Kada perete zube, perite je vrlo nježno kako ne biste krvarili desni. Vaš ljekar će vas možda čak i zamoliti da ne koristite zubni konac ili umjesto toga koristiti vodu za piće. Slično, lagano ispušite nos kako biste izbjegli otvorenu ranu
Korak 5. Dobro skuhajte meso i jaja kako biste izbjegli zagađenje
Kuhajte meso dok ne postane ružičasto u sredini i provjerite ga pomoću termometra za meso. Ubodite termometar u sredinu mesa da provjerite temperaturu. Također, zagrijte jaja dok ne budu čvrsta i ne teku.
Težite unutrašnjoj temperaturi od 71 ° C (160 ° F) za većinu mesa i 180 ° F (82 ° C) za perad
Korak 6. Izbjegavajte hranu iz trgovine koja može imati dodatne bakterije
Na primjer, izbjegavajte delikatesnu hranu, udubljene limenke i kante za rasuti otpad, za koje je vjerojatnije da imaju bakterije. Birajte najsvježije voće i povrće koje možete pronaći i odaberite zapakirane artikle s najdaljim rokom trajanja.
