Začepljenost nosa je uobičajena bolest koja može biti uzrokovana bolešću, alergijama ili začepljenjem dišnih putova. Ako se osjećate zagušeno, vjerojatno želite brzo olakšanje koje će vam pomoći da se osjećate bolje. Srećom, možda ćete moći prirodno liječiti svoju zagušenost pomoću kućnih lijekova i promjenom načina života. Posjetite svog liječnika ako vam simptomi postanu ozbiljni, ne osjećate se bolje nakon 10 dana ili vam prirodni tretmani ne djeluju.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje kućnih lijekova
Korak 1. Koristite ovlaživač zraka da navlažite dišne puteve i otpustite sluz
Suhi zrak može pogoršati vaše sinuse i otežati istjecanje sluzi iz nosnih prolaza, što produžava začepljenje. Korištenje ovlaživača zraka u vašoj spavaćoj sobi ili dnevnoj sobi dodaje vlagu zraku kako bi se spriječila dehidracija, očistili sinusi i smirilo grlo. Vlažnost u vašem domu trebala bi biti između 30% i 55%.
- Kada je vlaga previsoka, to može dovesti do pojave plijesni i grinja, a oboje su uobičajeni uzroci alergija.
- Očistite filter za ovlaživač vazduha svake nedelje koristeći sirće. Zaustavite ovlaživač zraka i nazovite svog zdravstvenog djelatnika ako se kod vas jave respiratorni simptomi za koje smatrate da su povezani s upotrebom ovlaživača zraka.
Korak 2. Udahnite paru kako biste razrijedili sluz i oslobodili nosne nadražujuće tvari
Za brzu obradu parom, zagrijte lonac destilovane vode koja je tek kipuća, ili oko 175 do 185 ° F (79 do 85 ° C). Kad počne proizvoditi dosta pare, maknite lonac s vatre. Stavite peškir na glavu i nagnite se nad lonac, zatvorite oči i duboko dišite oko 5-10 minuta.
- Para pomaže u oslobađanju sluzi, a istovremeno ispire sve strane tvari poput prašine ili peludi koje su došle u dodir s nosnim prolazima.
- Destilirana voda već je prokuhana kako bi se uklonile bakterije ili toksini, pa je sigurna za udisanje.
Korak 3. Nanesite topli ručnik za liječenje sinusnog pritiska i upale
Potopite mali, čisti ručnik u mlaku vodu 3 do 5 minuta, a zatim iscijedite vodu. Nanesite ga na čelo ili vrat 5 minuta. Potopite krpu u vodu i ponovo je stavite. Pokušajte ne primjenjivati toplinu duže od 20 minuta.
- Topli ručnik stavljen na čelo ili vrat može pomoći u ublažavanju sinusnih glavobolja uzrokovanih upalom i začepljenjem nosnih prolaza. Toplina otvara krvne žile, što povećava protok krvi i opskrbljuje kisikom i hranjivim tvarima za smanjenje boli i opuštanje bolnih mišića.
- Za primjenu toplinske kompresije možete upotrijebiti i bocu s toplom vodom ili gel pakiranje.
- Nemojte primjenjivati toplinu ako postoji oteklina ili groznica. Umjesto toga koristite vrećicu leda.
Korak 4. Isperite nosne prolaze pomoću slanog rastvora
Lagano ispuhajte nos u maramicu kako biste je očistili od sluzi. Uklonite čep i lagano protresite bočicu. Držite pumpicu za nosnicu palcem na dnu bočice, a kažiprstom i srednjim prstom na vrhu. Prstom na drugoj ruci zatvorite nosnicu s druge strane. Stisnite pumpicu dok polako udišete kroz nos i ponovite ove korake za drugu nosnicu.
- Pokušajte ne kihati ili ispuhati nos neposredno nakon upotrebe spreja.
- Većina sprejeva s fiziološkom otopinom je sigurna za upotrebu onoliko često koliko želite na dnevnoj bazi. Ako imate krvarenje iz nosa, prestanite s upotrebom na nekoliko dana. Ako se krvarenje ili iritacija nastave, razgovarajte sa svojim ljekarom.
Savjet:
Prilikom prve upotrebe spreja, možda ćete ga morati napuniti prskanjem nekoliko puta u zrak dok ne izađe fina maglica.
Korak 5. Koristite neti lonac za čišćenje nosnih prolaza
Počnite tako što ćete napraviti slani rastvor koristeći 1/4 kašičice (1,4 g) košer ili soli za kiseljenje, 1/4 kašičice (1,4 g) sode bikarbone i 8 tečnih unci (0,24 L) tople destilovane vode oko 105 ° F (41 ° C) u neti posudi. Stojeći nad umivaonikom, nagnite glavu na jednu stranu i držite izljev neti lonca prema podignutoj nosnici. Sipajte fiziološki rastvor u jednu nosnicu i pustite da iscuri iz druge. Ponovite s drugom nosnicom.
- Počnite s 1 navodnjavanjem dnevno dok imate simptome. Ako se ne osjećate bolje, koristite neti pot 1 do 2 puta dnevno dok simptomi ne nestanu.
- Neti lonce možete pronaći u većini ljekarni.
Korak 6. Isperite grlo slanom vodom kako biste ispraznili sluz dok smirujete grlobolju
Stavite 1/2 žličice (2 g) morske soli u čašu destilirane ili sterilizirane tople vode i miješajte dok se ne otopi. Grgljajte vodu 1 do 2 minute, a zatim je ispljunite umjesto gutanja.
- Ako je potrebno, možete ponavljati grgljanje slanom vodom svakih nekoliko sati.
- Ako sol iritira usta ili grlo, možete koristiti i običnu, destiliranu toplu vodu.
Metoda 2 od 3: Promijenite svoje navike
Korak 1. Pijte puno tečnosti da biste olabavili sluz
Što vam je hrčak deblji, bit će vam ga teže ispuhati. Pokušajte povećati unos vode, sokova i čaja kako biste ostali hidratizirani i održavali sluz tekućom i lako je se riješili.
Pokušajte se kloniti tekućina koje dehidriraju poput kave, sode i alkohola
Korak 2. Ispušite nos nježno i samo po potrebi
Držite prst iznad jedne nosnice, a zatim nježno ispuhajte drugu u maramicu. Ponovite s drugom nosnicom. Obavezno lagano duvajte jer pritisak od jakog puhanja može utjecati na vaše uši, pa vas može uhvatiti uho na vrhu prehlade.
Operite ruke svaki put kada ispuhujete nos kako biste izbjegli šanse za druge infekcije bakterijama ili virusima
Korak 3. Istuširajte se sinusima toplim tušem
Održavajte temperaturu vode od 41 do 46 ° C (105 do 115 ° F) i ostanite pod tušem 5 do 10 minuta. Pokušajte duboko disati i udahnuti paru kako biste lakše olabavili sluz.
- Mlaka kupka može koristiti i djeci i odojčadi sa začepljenjem nosa.
- Vodite računa da voda nije prevruća ili hladna, posebno ako imate temperaturu.
Korak 4. Izbjegavajte upalne namirnice jer će se zbog njih osjećati još gore
Određena hrana može usporiti proces ozdravljenja tijela, oslabiti imunološki sistem, povećati tjelesnu težinu i uzrokovati upalu. To doprinosi povećanju upale nosa, što pogoršava začepljenost. Pokušajte smanjiti ili izbjegavati hranu koja može uzrokovati kroničnu upalu, poput bijelog kruha, peciva, krafni, pržene hrane, sode, zaslađenih energetskih napitaka, margarina, krastavca, masti, teletine, šunke, odrezaka i prerađenog mesa.
Savjet:
Pokušajte jesti juhe ili čorbe kako biste pospješili ozdravljenje i zagrijali sinuse.
Korak 5. Podignite glavu noću kako biste izbjegli zagušenja dok spavate
Kada položite glavu, vaša sluz se nakuplja u sinusima, što dovodi do lošeg ili poremećenog sna. Pokušajte nasloniti glavu na nekoliko jastuka kako biste ostali uspravni dok spavate i izbjegli zagušenja.
Takođe možete pokušati spavati u naslonjaču
Korak 6. Prestanite pušiti kako ne biste iritirali dišne puteve
Dim cigarete može nadražiti nosno tkivo, što često dovodi do čestih glavobolja i kroničnog kašlja, poznatog i kao kašalj pušača. Ako već patite od zagušenja, to može povećati trajanje i težinu vašeg stanja. Pokušajte smanjiti količinu cigareta koje pušite dnevno.
- Pokušajte izbjeći pasivni dim i druga opasna isparenja koja također mogu uzrokovati iritaciju i nelagodu.
- Pitajte svog ljekara o načinima smanjenja i prestanka pušenja.
Metoda 3 od 3: Kada zatražiti medicinsku njegu
Korak 1. Posjetite svog ljekara ako imate teške simptome
Simptome sinusa često možete liječiti kod kuće. Međutim, ponekad se može razviti ozbiljna infekcija, koja može zahtijevati liječenje. Idite liječniku ako razvijete sljedeće teške simptome:
- Visoka temperatura iznad 102 ° F (39 ° C)
- Žuti ili zeleni iscjedak iz nosa
- Bol
- Krv u iscjedaku iz nosa
Korak 2. Posjetite svog ljekara ako simptomi traju duže od 10 dana
Vjerojatno ćete primijetiti poboljšanja nakon što počnete liječiti svoju zagušenost. Ako se ne poboljšate ili se simptomi pogoršaju, posjetite liječnika kako biste saznali što uzrokuje zagušenje. Tada će vam liječnik možda preporučiti dodatne mogućnosti liječenja kako bi se osjećali bolje.
Možda ne dobijete infekciju ako simptomi ne nestanu. Alternativno, možda imate osnovni uzrok koji zahtijeva liječenje
Korak 3. Pitajte svog liječnika o lijekovima ako prirodni tretmani ne djeluju
Iako su prirodni tretmani često uspješni, ne djeluju na sve. Možda će vam trebati dodatni tretman, posebno ako razvijete bakterijsku infekciju. Razgovarajte sa svojim ljekarom da biste saznali trebaju li vam lijekovi. Mogu vam propisati lijekove ili preporučiti tretmane bez recepta.
- Dekongestivi pomažu u isušivanju vaših nosnih prolaza, dok sprejevi za nos čiste vaše nosne prolaze. Možete ih kupiti bez recepta ili nabaviti od ljekara.
- Možete uzeti antihistaminike bez recepta koji će vam pomoći kod simptoma alergije poput curenja iz nosa, kihanja i svrbežnih, suznih očiju. Osim toga, vaš liječnik vam može ponuditi recept ako su simptomi teški.
Savjet:
Ako imate bakterijsku infekciju, možda će vam trebati antibiotik.
Korak 4. Posjetite stručnjaka za uho, nos i grlo (ORL) radi trajne začepljenosti
Iako većina infekcija sinusa nestaje s liječenjem, ponekad ste skloni čestim infekcijama koje vam mogu ometati život. Ako imate česte infekcije sinusa, razgovarajte sa svojim liječnikom o posjetu ORL -u. Oni mogu otkriti osnovni uzrok vaših ponavljajućih infekcija sinusa i mogu vam ponuditi dodatne tretmane.
Za pregled ORL -a možda će vam trebati uput od vašeg primarnog ljekara
Savjeti
- Dobivanje godišnje vakcine protiv gripe može pomoći u smanjenju rizika od respiratornih bolesti.
- Često pranje ruku može smanjiti šanse da dobijete infekciju, posebno u hladnoj sezoni. Držanje sredstva za dezinfekciju ruku korisno je za vrijeme posla ili putovanja.
