Prevencija je najbolja odbrana od prehlade, ali ponekad se, uprkos vašim naporima, ipak razbolite. To je zato što virus prehlade može živjeti i do 18 sati na neopranim površinama dok traži domaćina. Hladnoća ulazi kroz usta, nos ili oči i stoga se obično širi razgovorom, kašljanjem i kihanjem. Iako možda nećete u potpunosti izliječiti prehladu, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste ublažili simptome i ubrzali oporavak, uključujući pranje ruku što je češće moguće.
Koraci
1. dio 3: Preduzimanje hitnih radnji
Korak 1. Isperite grlo slanom vodom ako vas boli grlo
Grgljanje slanom vodom može pomoći u smanjenju upale u grlu i ispiranju sluzi. Za grgljanje slane vode promiješajte 1⁄2 žličicu (2,5 ml) soli u čašu tople vode i dio grgljajte 30 sekundi. Zatim ispljunite, trudeći se da progutate što je moguće manje.
Ponavljajte ovo tokom dana kad god vas grlo boli
Korak 2. Istuširajte se vrućim tušem kako biste pomogli kod začepljenja nosa
Osećaj zagušenosti i zagušenja može učiniti da se prehlada oseti mnogo gore. Da biste se riješili tog zagušljivog osjećaja, skočite pod tuš i ostanite tamo duže nego inače kako bi se imala vremena skupiti malo pare. Para iz tuša trebala bi vam privremeno ublažiti zagušenja.
Korak 3. Koristite sprej za nos s fiziološkom otopinom ako se i dalje osjećate začepljeno
Sprej za nos sa slanom otopinom su sprejevi sa slanom vodom kojima ispirete nos kako biste ga oddužili. Koristite sprej za nos s fiziološkom otopinom kako biste spriječili nakupljanje sluzi i začepljenje nosa. Takođe će pružiti trenutni osećaj olakšanja.
Nastavite koristiti sprej za nos svaki dan dok se ne osjećate bolje
Korak 4. Uključite ovlaživač zraka kako bi zrak oko vas bio vlažan
Vlaga u zraku može pomoći u otpuštanju sluzi u nosu i grlu kako se ne biste osjećali zagušeno. Ostavite ovlaživač u spavaćoj sobi tako da zrak bude vlažan dok spavate, a jedan u drugim prostorijama u kojima ćete provoditi puno vremena.
Često mijenjajte filter ovlaživača jer nečisti filteri mogu dovesti do dodatnih problema s disanjem i plućima. Pogledajte priručnik s uputama za vaš ovlaživač zraka kako biste saznali koliko često treba mijenjati filter
Score
0 / 0
1. dio Kviz
Kako tuširanje može ublažiti simptome prehlade?
Vruća voda će oprati klice sa vašeg tijela.
Ne baš! U pravu ste da tuširanje uklanja prljavštinu i klice iz vašeg tijela. Međutim, ako osjetite simptome prehlade, to znači da se u vašem tijelu već nalazi virus prehlade, pa čišćenje površine pod tušem ili kadom neće pomoći da se to zaustavi. Odaberite drugi odgovor!
Para će vam pročistiti začepljen nos.
Da! Vlažan zrak otpušta sluz u nosu kako bi vam pomogao da se manje zagušite-to je također razlog zašto ovlaživači zraka pomažu u borbi protiv simptoma prehlade. Imajte na umu, međutim, da će vam para vrućeg tuša samo privremeno očistiti začepljeni nos. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Sol u vodi će vam smiriti grlobolju.
Pokušaj ponovo! Istina je da slana voda može pomoći u smanjenju boli i otoka grlobolje. Međutim, voda za tuširanje nije slana, pa tuširanje ne pomaže kod grlobolje. Umjesto toga, pokušajte ispirati grlo toplom slanom vodom. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Dio 2 od 3: Pomozite svom tijelu da se brzo oporavi
Korak 1. Pijte 8 čaša vode svaki dan kako biste ostali hidrirani
Dehidracija može pogoršati prehladu, pa je važno da pijete 8 čaša vode svaki dan. Konzumiranje više tekućine također će pomoći u otpuštanju sluzi u nosu i grlu, pa ćete se osjećati manje zagušenima.
Nemojte piti alkohol, kavu ili sodu s kofeinom jer biste mogli postati dehidriraniji
Korak 2. Jedite 4-5 porcija voća i povrća dnevno kako biste pomogli svom imunološkom sistemu
Ako ne unosite hranjive tvari koje su vašem tijelu potrebne za zdravlje, bit će vam teže boriti se protiv prehlade. Konzumiranje više voća i povrća jednostavan je način za dobijanje hranjivih tvari koje su potrebne vašem imunološkom sistemu.
- Pokušajte jesti salatu s nekoliko porcija voća svaki dan.
- Neka istraživanja ukazuju na to da češnjak i agrumi mogu skratiti trajanje prehlade i učiniti je manje teškom.
Korak 3. Spavajte najmanje 8 sati svake noći
Vaše tijelo naporno radi u borbi protiv infekcije dok spavate, pa je važno da se odmarate što je više moguće kako bi se moglo boriti protiv prehlade. Pokušajte zaspati ranije nego obično i drijemati tokom dana ako možete. Što se više odmarate, veće su šanse za brz oporavak.
Korak 4. Po mogućnosti napustite školu ili posao
Dosta se odmarati i piti puno tekućine može biti teško ako ste cijeli dan u školi ili na poslu. Ako ste u mogućnosti, ostanite kod kuće kako biste se mogli usredotočiti na oporavak kako vam prehlada ne bi pogoršala.
- Ako odlučite uzeti slobodan dan s posla, kontaktirajte šefa telefonom ili e -poštom što je prije moguće. Dajte im do znanja da ste previše bolesni da biste ušli i izvinili se zbog neugodnosti.
- Ako se čini da vaš šef oklijeva da vam dozvoli da uzmete slobodan dan, pitajte možete li umjesto toga raditi od kuće cijeli dan.
Score
0 / 0
2. dio Kviz
Zašto ne biste pili alkoholna pića ili pića sa kofeinom kada ste prehlađeni?
Zato što manje hidriraju od vode.
Tako je! Alkoholna ili kofeinska pića, iako su uglavnom voda, mogu vas dehidrirati. Stoga, budući da je održavanje hidratacije važno u borbi protiv prehlade, najbolje je držati se vode, ili možda soka ili čiste juhe. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Zato što će vas spriječiti da dovoljno spavate.
Nije nužno! Kofein je stimulans i može vas držati budnima ako se konzumira blizu spavanja, ali alkohol je depresivan, što vaše tijelo zapravo čini umornijim. Bez obzira na to što pijete, trebali biste spavati najmanje 8 sati noću dok ste prehlađeni. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Budući da se hladne klice hrane šećerom u tim napicima.
Ne! Prehladu uzrokuju virusi, koji se razmnožavaju samo pomoću stanica vašeg tijela. Virusi se ne hrane na način na koji to čine ljudi (pa čak ni bakterije), pa ne morate brinuti da će ojačati ako jedete određene stvari. Pogodi ponovo!
Zato što imaju manje vitamina nego voda.
Ne baš! Ovisno o piću, alkoholna i kofeinska pića možda nisu nutritivno gusta, ali ni voda. Kada ste prehlađeni, pobrinite se da jedete više voća i povrća kako biste dobili hranjive tvari koje su vašem tijelu potrebne za zdravlje. Postoji bolja opcija!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Dio 3 od 3: Uzimanje lijekova i suplemenata
Korak 1. Uzmite acetaminofen ili NSAID ako imate upalu grla, glavobolju ili temperaturu
I acetaminofen i NSAIDs su lijekovi protiv bolova koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma prehlade. Slijedite upute za doziranje na pakiranju i ne uzmite više od 24 sata ograničenja doze.
- Iako acetaminofen i nesteroidni protuupalni lijekovi neće zaustaviti vašu prehladu, mogu je učiniti lakše podnošljivom dok se usredotočite na oporavak.
- Uobičajeni nesteroidni protuupalni lijekovi koje možete uzeti su ibuprofen, aspirin i naproksen.
- DayQuil i NyQuil sadrže acetaminofen.
Korak 2. Isprobajte antihistaminik ili dekongestiv koji će vam pomoći pri kašljanju i začepljenju
Antihistaminici i dekongestanti bez recepta mogu vam pomoći da pročistite grlo i nos i ublažite kašalj. Uvijek pročitajte pakiranje za upute za uporabu i izbjegavajte miješanje više lijekova jer biste se mogli predozirati.
- Nikada nemojte davati antihistaminike ili dekongestive djeci mlađoj od 5 godina.
- Budite oprezni prije uzimanja lijekova za prehladu bez recepta ako imate visok krvni tlak, glaukom ili probleme s bubrezima. Uvijek prvo pročitajte etikete i posavjetujte se sa svojim ljekarom prije nego započnete s novim lijekom.
Korak 3. Pokušajte da smanjite prehladu vitaminima C ili suplementima ehinacee
Iako su dokazi nejasni, neke studije ukazuju na to da vitamin C i ehinacea mogu pomoći u smanjenju težine prehlade. Budući da ti suplementi nisu štetni, možda biste ih trebali pokušati i provjeriti pomažu li vam u zaustavljanju ili skraćivanju prehlade.
- Dodaci vitamina C u prahu poput Emergen-C takođe mogu pomoći u skraćivanju trajanja prehlade.
- Prije nego počnete uzimati, pročitajte o mogućim interakcijama i nuspojavama koje su otisnute na etiketi dodatka. Ako imate već postojeća zdravstvena stanja, razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka novog vitaminskog ili biljnog liječenja.
Score
0 / 0
3. dio Kviz
Tačno ili netočno: Uzimanje acetaminofena skratit će trajanje prehlade.
Istinito
Ne! Acetaminofen (i nesteroidni protuupalni lijekovi) mogu vam pomoći u upravljanju simptomima prehlade smanjujući bol koju ti simptomi uzrokuju. Međutim, oni se bave samo simptomima, a ne temeljnim uzrokom prehlade. Pokušajte s drugim odgovorom…
Netačno
Tačno! Jedini način da se riješite virusa prehlade je pustiti ga da teče svojim tokom, iako pravilna prehrana, održavanje hidratacije i dovoljno sna mogu povećati sposobnost vašeg tijela da se brzo bori protiv njega. Međutim, acetaminofen može pomoći u ublažavanju boli uzrokovane simptomima prehlade, pa se nemojte bojati uzimati ga dok ste prehlađeni. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
