Irigacija debelog crijeva, koja se naziva i debelo crijevo, postupak je namijenjen uklanjanju otpada i toksina iz crijeva. Da biste izvukli maksimum iz postupka, morat ćete prilagoditi svoj način života dva dana prije i ponovo na dan. Nakon toga ćete morati dopustiti sistemu da se prilagodi i razmislite o dugoročnim promjenama načina života. Iako mnogi ljudi tvrde da kolonici ublažavaju različite uvjete, nema znanstvenih dokaza koji podržavaju ovu teoriju. Prvo razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o tome je li postupak prikladan ili siguran za vas.
Koraci
1. dio od 3: Prilagođavanje ishrane 48 sati prije početka kolonija
Korak 1. Pijte 64 g tekućine (1,9 l) vode svaki dan
Hidratacija je vrlo važna za debelo crijevo i svakodnevni život. Nemojte samo piti vodu za pripremu za postupak. Neka to bude dio vaše svakodnevne rutine.
Korak 2. Dopunite biljnim čajem
Odlučite se za đumbir, nanu ili kardamom. Ove biljke potiču zdravo varenje i sprječavaju da vaš sistem dođe do gasova. Čajevi koji ih sadrže također ne sadrže dehidrirajući kofein. Ciljajte na nekoliko šoljica dnevno.
Korak 3. Jedite puno povrća
Težite da povrće bude najmanje 50 do 70 posto vaših obroka. Napunite tamno lisnato zelje, tikvice, grašak, krastavce, blitvu i komorač. Jedite ih sirove ili lagano kuhane na pari.
Korak 4. Pijte 16 do 32 unce tečnosti (470 do 950 ml) sokovanog povrća dnevno
Koristite sokovnik ili naručite preuzimanje u lokalnom baru ili kafiću. Sok od 5 ili 6 stabljika kelja, 1 glavica rominske salate, 1-2 žlice (15-30 g) đumbira, cijeli limun i 1-2 cijele jabuke za slatkoću. Ako je moguće, koristite organske sastojke.
Korak 5. Smanjite unos proteina životinjskog porijekla
Ove namirnice mogu izazvati zatvor. Ako jedete meso, držite se pečene piletine ili slatkovodne ribe. Zamijenite životinjske proteine slanutkom, sirovim orašastim plodovima i neprerađenim sjemenkama.
Korak 6. Izbjegavajte prerađenu hranu
Klonite se gaziranih pića, peciva, brze hrane i smrznutih jela. Izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate (kruh, tjesteninu i bijeli pirinač) mliječne proizvode, crveno meso i školjke. Ove namirnice imaju tendenciju vezivanja i zaglavljivanja u crijevima.
Korak 7. Nemojte pušiti, piti alkohol ili konzumirati kofein
Duhan, alkohol i kofein dehidriraju tijelo. Za razliku od alkohola i kofeina, duhanski proizvodi nemaju poznate zdravstvene koristi. Ako pušite, neka ovo bude probna vožnja ili priprema za zauvijek prestanak pušenja!
Korak 8. Temeljno žvačite hranu
Pokušajte sažvakati svaki zalogaj 20 do 30 puta prije nego progutate. Uzmite male zalogaje i polako žvačite. Temeljito žvakanje smanjit će nakupljanje neprobavljene hrane i džepove plina u vašem debelom crijevu.
Korak 9. Vježba
Ovo bi trebao biti dio vaše redovne rutine, otprilike 3 do 5 dana u sedmici. Dobar trening dan prije debelog crijeva pomoći će u stimulaciji crijeva. Držite se svoje uobičajene rutine. Ako inače ne vježbate, idite u šetnju ili na jogu.
Dio 2 od 3: Preduzimanje mjera opreza na Dan kolonija
Korak 1. Jedite laganu hranu
Držite se voća, salata od sirovog povrća i zelenila na pari. Zaustavite hranu koja izaziva gasove, kao što su mahunarke, brokoli, karfiol, kupus i praziluk. Ovo će učiniti postupak glatkijim i uštedjet ćete neugodnost.
Korak 2. Izbjegavajte da jedete ili pijete dva sata prije
Ako imate preaktivan mjehur, razmislite o tome da ranije isključite tekućinu. Tijekom zahvata masirat će vam se područje trbuha. Prazan mjehur i želudac učinit će da se osjećate ugodnije.
Korak 3. Dođite malo ranije
To će omogućiti da se cijelo tijelo, uključujući i crijeva, opusti. Žurba vas samo stresira. Ako se osjećate pod stresom prije debelog crijeva, pokušajte se smijati, duboko disati i/ili slušati smirujuću muziku.
Korak 4. Otvoreno i iskreno razgovarajte sa svojim kolon terapeutom
Razgovarajte o svom načinu života i istoriji bolesti. Na primjer, navedite koliko često vježbate, šta obično jedete, uzimate lijekove i dodatke prehrani ili probavne probleme koje možda imate. Imate pitanja o proceduri i naknadnim mjerama koje možete postaviti. Slobodno iznesite bilo kakvu zabrinutost.
3. dio 3: Poduzimanje koraka nakon vašeg kolonija
Korak 1. Jedite lagano 24 sata
Držite se supe i salata. Izbjegavajte začinjene sastojke poput papra ili curryja. Nakon debelog crijeva, mišići crijeva se stimuliraju. Lagana dijeta omogućit će vašim mišićima da se prilagode uobičajenom stanju.
Korak 2. Ne zabušavajte po vodi
Nastavite piti 1,9 l tekućine svaki dan. Hidratacija će pomoći vašem tijelu da se prilagodi. Također će vam pružiti potpuni osjećaj koji će vas spriječiti da posegnete za teškom hranom.
Korak 3. Promijenite način života
Ako ste prije debelog crijeva bili sjedeći, razgovarajte sa svojim liječnikom o početku režima vježbanja. Uložite u sokovnik da biste svakodnevno uživali u svježem soku od povrća. Uklonite mliječne proizvode, koji su čest uzrok zatvora. Konačno, ako mislite da ste možda osjetljivi na gluten, razgovarajte s dijetetičarom o tome da ne jedete gluten.
