Stisnuti živac nastaje pri stiskanju ili pritisku na živac, što dovodi do boli i nelagode. Educirajte se o tome kako ublažiti simptome stisnutog živca pomoću kućne njege, vježbi i lijekova.
Koraci
1. dio od 3: Liječenje prikliještenog živca kod kuće
Korak 1. Slijedite PRICE protokol
PRICE označava zaštitu, odmor, imobilizaciju, kompresiju i uzdizanje. Sve ove stvari pomoći će u ublažavanju boli zbog priklještenog živca i lako se mogu učiniti kod kuće.
- Zaštita: Zaštita živaca znači izbjegavanje daljnjih oštećenja ili ozljeda. Da biste zaštitili kuk, trebali biste izbjegavati izlaganje vrućini (iz kupki, sauna, toplinskih obloga itd.) I izbjegavati pretjerano kretanje.
- Odmor: Preporučuje se izbjegavanje bilo kakvih aktivnosti koje mogu uzrokovati daljnje ozljede pogođenog područja u prvih 24 do 72 sata. Pokušajte sjediti ili leći što je više moguće.
- Imobilizacija: Udlaga i zavoji obično se stavljaju na zahvaćeno područje kako bi se imobilizirali i spriječili daljnje ozljede.
- Kompresija: Napravite hladan oblog tako što ćete omot leda umotati u vlažan peškir i nanijeti ga na povrijeđeno mjesto 15 do 20 minuta svaka dva do tri sata svaki dan. Hladnoća pomaže u ublažavanju boli i smanjenju upale.
- Izdizanje: Da biste podigli kuk, postavite jedan ili dva jastuka ispod kuka tako da bude povišen iznad nivoa srca dok ležite. Ovo pospješuje dobru cirkulaciju krvi u ozlijeđenom području i pomaže u liječenju.
Korak 2. Masirajte stisnuti živac
Nježna masaža toplim uljem bit će korisna za opuštanje stegnutog živca. Možete zamoliti nekog drugog da vam uradi masažu kuka ili zakazati termin kod terapeuta.
- Dobra masaža koristi duge, čvrste poteze i konstantan pritisak za opuštanje mišića kuka, smanjenje grčeva i ublažavanje napetosti u živcu. Ponekad su blage vibracije korisne za opuštanje mišića i živaca.
- Jednom masažom nećete moći osloboditi stegnuti živac - bit će potrebno nekoliko masažnih sesija kako bi se mišiću omogućilo otpuštanje stegnutog živca, što će vam omogućiti dugotrajno olakšanje.
Korak 3. Napravite rastezanje piriformisa
Ova vježba vježba i rasteže mišiće kuka i mišiće u donjem dijelu leđa, čime se umanjuje krutost i pritisak na kuk.
- Sjednite na stolicu sa stopalima na podu. Ako je bol u kuku s lijeve strane, lijevi gležanj postavite na desno koljeno. (Ako je bol u kuku s desne strane, učinite suprotno).
- Uverite se da kost gležnja leži oko 2,5 do 5,1 cm iznad čašice kolena. Dopustite da desno koljeno ispadne u stranu.
- Nagnite se naprijed dok ne osjetite istezanje u lijevoj strani vanjskog kuka i donjem dijelu leđa. Zadržite 10 do 20 sekundi.
Korak 4. Isprobajte istezanje kukom
Ova vježba rasteže mišiće kuka, čime se ublažava ukočenost i pritisak u kuku.
- Zauzmite položaj ispada. Prednje stopalo mora biti 3 do 4 stope (0,9 do 1,2 m) ispred stražnjeg stopala, sa oba koljena savijena pod uglom od 90 stepeni. Stražnja noga bi trebala biti bolna noga jer će imati najveće istezanje.
- Zadnje koljeno postavite na tlo. Prednje koljeno držite direktno iznad pete. Držite tijelo uspravno i polako nagnite naprijed sve dok se ne osjeti rastezanje na prednjoj strani stražnje strane bedra Zadržite položaj 10 do 20 sekundi, a zatim otpustite.
Korak 5. Pokušajte vanjsko istezanje kuka
Stezanje u vanjskim mišićima kuka može vršiti pritisak na živce, što dovodi do boli. Ova vježba oslobađa zategnutost mišića i pomaže pri ublažavanju stegnutog živca.
- Zauzmite stojeći položaj. Oštećenu nogu stavite iza druge noge. Gurnite zahvaćeni kuk u stranu dok se naginjete bočno prema suprotnoj strani.
- Ispružite ruku (onu na istoj strani kao i zahvaćeni kuk) preko glave i prema drugoj strani kako biste produžili istezanje.
- Trebalo bi osjetiti dobro istezanje uz stranu tijela na kojoj se osjeća bol. Zadržite ovaj položaj 10 do 20 sekundi, a zatim otpustite.
Korak 6. Izvedite glutealno istezanje
Ukočenost glutealnih mišića može pritisnuti donje živce, što dovodi do stezanja živaca i bolova u kuku. Ova se vježba može koristiti za rastezanje ovih glutealnih mišića i ublažavanje napetosti živaca.
- Lezite na pod s ispruženim nogama. Savijte koljeno na strani zahvaćenog kuka i podignite ga prema prsima.
- Spojite prste ispod čašice koljena i povucite koljeno bliže prsima i malo prema van prema ramenu. Zadržite položaj 10 do 20 sekundi, a zatim otpustite.
Korak 7. Eksperimentirajte s eteričnim uljima
Biljni lijekovi uključuju eterična ulja lavande, ružmarina i majčine dušice, koji su blagotvorni zbog svojih umirujućih i opuštajućih svojstava.
- Istraživanja su pokazala da ova eterična ulja imaju analgetička i antispazmodična svojstva, što im omogućuje da olabave zategnute živce i smanje grčeve mišića, umanjujući na taj način bol koja je nastala zbog stisnutog ili stisnutog živca.
- Ova eterična ulja možete primijeniti lokalno kao dio masaže. Posebno su učinkoviti ako ih nanesete sat vremena prije spavanja.
2. dio 3: Liječenje
Korak 1. Uzmite lijekove protiv bolova kako biste ublažili bol
Ako je bol zbog stisnutog živca ozbiljan, liječnik vam može preporučiti da uzmete lijekove protiv bolova. Možda će vam biti savjetovano da uzmete lijekove protiv bolova bez recepta ili vam mogu biti propisani jači lijekovi protiv bolova na recept.
- Lijekovi protiv bolova djeluju blokirajući i ometajući signale boli koji prolaze kroz mozak. Ako signal boli ne dopire do mozga, tada se bol ne može protumačiti i osjetiti.
- Primjeri OTC lijekova protiv bolova uključuju paracetamol i acetaminofen Primjeri lijekova protiv bolova na recept uključuju kodein i tramadol.
Korak 2. Koristite NSAIL za smanjenje upale
NSAID (nesteroidni protuupalni lijekovi) djeluju tako što blokiraju određene tjelesne kemikalije koje uzrokuju upalu ozlijeđenog područja. Primjeri nesteroidnih protuupalnih lijekova su ibuprofen, naproksen i aspirin.
- Međutim, NSAIL se ne smiju uzimati u prvih 48 sati od ozljede jer mogu odgoditi zacjeljivanje. U prvih 48 sati upala je jedan od kompenzacijskih mehanizama tijela za ozljedu.
- NSAID -i mogu nadražiti želudac, pa ih uvijek treba uzimati uz obrok.
Korak 3. Primite injekcije steroida
Injekcije steroida mogu pomoći u smanjenju upale i otoka, čime omogućuju stisnutim živcima uzrokovanim upalom da se zacijele i oporave.
Injekcije steroida mora propisati i primijeniti ljekar. Steroidi će se ili ubrizgati ili primijeniti kroz IV
Korak 4. Dopustite svom ljekaru da vam stavi protezu ili udlagu na kuk
U nekim slučajevima, liječnik će vam preporučiti da nosite protezu ili udlagu na zahvaćeni kuk. Aparatić ili udlaga ograničava kretanje i omogućuje mišićima da se odmore, oslobađajući stegnuti živac i potičući ozdravljenje.
Korak 5. Razmotrite mogućnost operacije
Ako sve prethodne mjere liječenja ne uspiju, možda će biti potrebna kirurška intervencija za ublažavanje pritiska i kompresije živaca.
Dio 3 od 3: Prepoznavanje priklještenog živca
Korak 1. Shvatite šta je stegnuti nerv
Živčano tkivo proteže se prema van od mozga i leđne moždine i potrebno je za slanje važnih poruka po cijelom tijelu. Stisnuti živac u kuku događa se kada dođe do prenaprezanja ili kompresije u srednjem dijelu tijela. Budući da je ovo područje odgovorno za brojne tjelesne pokrete, bilo kakva ozljeda živaca u kuku može uzrokovati mnogo boli i nelagode.
Korak 2. Identificirajte simptome priklještenog živca
Najčešći simptomi komprimiranog ili stisnutog živca uključuju sljedeće:
- Utrnulost ili trnci: Može doći do iritacije na zahvaćenom području. U teškim slučajevima može se osjetiti gubitak osjeta u stisnutom živcu.
- Bol: Na mjestu priklještenog živca može se osjetiti pulsirajuća ili zračeća bol.
- "Igle i igle": Oboljele osobe mogu patiti od peckanja "igle i igle" u stisnutom živcu.
- Slabost: Nemogućnost obavljanja određenih aktivnosti može se doživjeti s napretkom stegnutog živca.
- Trošenje mišića: To se obično događa u kasnijim fazama ozljede. Uvijek je najbolje usporediti zahvaćeno područje sa suprotnim normalnim područjem kako biste vidjeli postoji li razlika u veličini mišića. Ako ustanovite da postoji razlika, odmah se obratite svom ljekaru.
Korak 3. Upoznajte se sa uzrocima stezanja živca
Stisnuti živac uzrokovan je kompresijom ili pritiskom na živac kao posljedicu nekoliko faktora, kao što su:
- Ponavljajući pokreti: Prekomjerna upotreba određenih dijelova tijela može uzrokovati preveliki pritisak na živac, uzrokujući njegovo sažimanje.
- Zadržavanje jednog položaja duže vrijeme: Držanje tijela u određenoj pozi duži vremenski period može dovesti do stezanja živca.
Korak 4. Budite svjesni faktora rizika za nastanak stegnutog živca
Šanse za stjecanje stegnutog živca povećavaju sljedeći faktori rizika:
- Nasljednost: Neki pojedinci su genetski predisponirani za razvoj priklještenog živca.
- Gojaznost: Prekomjerna tjelesna težina može povećati pritisak na živce.
- Osteoartritis: Ova bolest uzrokuje koštane ostruge, što može uzrokovati stiskanje živaca.
- Prekomjerna upotreba: Ponavljajući pokreti određenih dijelova tijela mogu povećati vjerovatnoću razvoja stisnutog živca.
- Držanje: Dodatna količina pritiska vrši se na živce i kičmu sa lošim držanjem.
Korak 5. Znajte kako se dijagnosticira stegnuti živac
Stisnuti živac može se pravilno dijagnosticirati nakon nekoliko postupaka koje preporučuju stručnjaci, kao što su:
- Elektromiografija: Tijekom postupka, tanka iglasta elektroda je pričvršćena u mišić za mjerenje njegove električne aktivnosti tijekom perioda aktivnosti (kontrakcije) i odmora.
- Snimanje magnetskom rezonancom (MRI): MRI se koristi za utvrđivanje prisutnosti kompresije živčanog korijena. Koristi magnetsko polje i radio valove za stvaranje dublje slike tijela.
- Studija provođenja živaca: Izvodi se za stimulaciju živca blagim električnim impulsima kroz elektrode u obliku flastera pričvršćene na kožu.
