Prekomjerno aktivni mjehur može vas natjerati da oklijevate u bilo čemu. Čim izađete van i aktivirate se, možda ćete imati potrebu za mokrenjem. Prekomjerno aktivni mjehur ne mora vas natjerati da odustanete od stvari koje volite. Da biste ostali aktivni s preaktivnom mjehurom, budite spremni kad izađete raširiti ono što pijete, izbjegavajući okidače mjehura i pridržavajući se rasporeda kupaonica. Takođe možete nositi zaštitne uloške i razgovarati sa svojim ljekarom o lijekovima.
Koraci
Metoda 1 od 3: Priprema se kada je aktivan
Korak 1. Ostanite hidrirani
Možda ćete se osjećati kao da je ograničavanje unosa tekućine očigledno rješenje. Međutim, održavanje hidratacije je od vitalnog značaja. Upamtite, možda ćete htjeti ograničiti unos kako ne biste previše pili.
- Kad pijete, ograničite piće na između šest i osam unci. Pijte svakih sat -dva.
- Pratite boju urina. Ako je svijetložuta ili gotovo bezbojna, pravilno ste hidrirani. Ako je tamnije boje, morate piti više.
Korak 2. Izbjegavajte pića koja pokreću mjehur
Uverite se da pijete odgovarajuće vrste tečnosti. Izbjegavajte pića koja će izazvati mjehur povećavajući potrebu za mokrenjem. Nemojte piti tečnosti koje sadrže kofein, alkohol ili umjetna zaslađivača.
Umjesto toga, pokušajte piti puno vode dok ste vani
Korak 3. Izbjegavajte hranu koja izaziva mjehur
Postoje i neke namirnice koje biste trebali izbjegavati ako imate preaktivan mjehur. Ove namirnice uključuju:
- Kisela hrana, poput citrusa i paradajza, ili bilo koja hrana koja sadrži citruse ili proizvode od paradajza.
- Začinjena hrana, poput one koja sadrži ljutu papriku ili wasabi.
- Namirnice koje sadrže umjetne zaslađivače, kao što su aspartam, saharin, sukraloza ili bilo koji drugi umjetni zaslađivač.
- Čokolada, poput slatkiša, pudinga ili kolačića.
- Slana hrana, poput čipsa, supa iz konzerve ili druga prerađena hrana koja sadrži puno natrija.
Korak 4. Redovno posjećujte kupatilo
Trebali biste zakazati redovne pauze za kupatilo dok ste vani. Ovo vam pomaže da pazite da mjehur bude dovoljno često ispražnjen da ne biste trebali dobiti previše nagona.
Na primjer, možete zakazati putovanje u kupaonicu svaka dva sata. Ovisno o tome koliko je vaš mjehur preaktivan, možda ćete trebati više ili manje učestala putovanja
Korak 5. Mokrite kada ste u blizini kupaonice
Idite u kupatilo da urinirate kad god ste blizu. Iako možda imate raspored kupatila, odlazak kada kupatila budu dostupna može vam pomoći. Ovo može biti važno ako idete na nepoznata mjesta gdje ne znate gdje se nalaze kupaonice.
- Čak i ako još ne osjećate potrebu, idite u kupaonicu i poništite sve što možete.
- Kupatila možete pronaći pomoću aplikacije, poput SitOrSquat, koja navodi kupatila u vašem području.
Korak 6. Naučite pametno putovati
Možda nećete htjeti putovati zbog svojih nagona. Ovo ne mora da vas drži kod kuće. Lako možete doći do kupatila na aerodromima i u avionima. Ako vozite, možete se zaustaviti na odmorištima ili pronaći ceste uz restorane brze hrane.
- Dok nosite pogled možete nositi zaštitnu oblogu i uživati u putovanju. Na ovaj način, ako imate malu nezgodu, bit ćete zaštićeni.
- Rasporedite pića. Ne gutajte vodu, već pijte kad osjetite žeđ.
- Koristite kupatilo kad god naiđete na njega. Ovo vam može pomoći da koristite sva raspoloživa kupatila. Mnogi restorani i trgovine imaju javna kupatila.
Metoda 2 od 3: Zaštita od trošenja
Korak 1. Isprobajte zaštitne obloge
Ako imate preaktivan mjehur, možete isprobati zaštitne obloge. Oni su lako dostupni u ljekarnama i štite od blagih do umjerenih nesreća. Nošenjem zaštitne obloge možete se aktivirati bez brige o nesreći.
Jastučići koji apsorbiraju curenje dostupni su i za muškarce i za žene. Ovi jastučići su za jednokratnu upotrebu i drže se u donjem rublju ljepljivom trakom. Mnogi od ovih jastučića mogu držati do 8 unci urina. Oni takođe pomažu u blokiranju mirisa
Korak 2. Nosite donje rublje koje štiti od curenja
Ako vaš preaktivan mjehur uzrokuje česte nesreće ili je prekomjerno aktivan mjehur umjeren do ozbiljan, razmislite o nošenju donjeg rublja osmišljenog da vam pomogne. Neki donji veš je za jednokratnu upotrebu i dolazi sa elastičnom trakom ili podesivom trakom sa strane.
Postoji donje rublje za višekratnu upotrebu koje ima liniju koja propušta curenje i upijajuću podlogu dizajniranu za upijanje više od 10 unci urina. Ovo donje rublje se može prati. Pomažu uklanjanju vlage s vaše kože i umanjuju miris
Korak 3. Isprobajte muške stražare
Ako ste muškarac, postoji nekoliko proizvoda koje možete upotrijebiti za pomoć u slučaju curenja dok ste aktivni. Muški štitnici su proizvodi nalik rukavima koje stavljate na vrh penisa kako biste prikupili curenje svjetlosti.
Metoda 3 od 3: Liječenje inkontinencije
Korak 1. Obratite se svom ljekaru
Preaktivan mjehur nije nesretan nuspojava starenja. To je simptom, a ne bolest i treba ga posjetiti ljekar. Prekomjerno aktivni mjehur može biti posljedica uzimanja lijekova ili dijete. Dostupni su tretmani za hiperaktivnu bešiku.
- Ako je preaktivan mjehur počeo ometati vaš svakodnevni život, trebali biste se što prije dogovoriti sa svojim liječnikom. Tada možete biti upućeni specijalistu.
- Recite svom ljekaru: "Imam problema s mjehurom. Imam potrebu često mokriti i ometa mi život" ili "Imam manje curenje iz mjehura. To me sprječava da radim stvari ili izlazim."
Korak 2. Uzmite lijekove
Kada odete kod ljekara, vaš ljekar vam može dati lijekove koji će vam pomoći kod prekomjerno aktivnog mjehura. Ovi lijekovi kontroliraju ili opuštaju kontrakcije vašeg mjehura. Posavjetujte se sa svojim ljekarom o tome jesu li lijekovi odgovarajući za vas.
Kod muškaraca, preaktivni problemi s mjehurom mogu biti uzrokovani prostatom. Vaš ljekar može propisati lijekove koji smanjuju prostatu
Korak 3. Uradite Kegelove vježbe
Kegelove vježbe pomažu u jačanju mišića dna zdjelice. To može pomoći u zaštiti od curenja i smanjiti potrebu za mokrenjem. Da biste dovršili Kegelove vježbe, trebali biste zategnuti mišiće dna zdjelice i držati ih 10 sekundi. Uradite 10 do 20 ponavljanja pet puta svaki dan.
- Da biste pronašli prave mišiće, zaustavite urin u srednjem toku. To su vaši mišići dna zdjelice.
- Kad dobijete osjećaj „želje za odlaskom“, stisnite i opustite ove mišiće što je brže moguće. Ovo šalje poruku vašem mozgu. Učinite to nekoliko puta. Kako se vaš mjehur prestaje stiskati i počinje opuštati, osjećaj potrebe za mokrenjem trebao bi se smanjiti.
