Vjerovatno ste vidjeli nekoga s kataraktom gdje je očna leća zamućena. Zapravo, do 65. godine, više od 90% ljudi ima kataraktu, iako nemaju svi značajan pad vida koji bi zahtijevao intervenciju. Katarakta blokira obradu svjetlosti mrežnicom uzrokujući postepen i bezbolan gubitak vida. U početku može biti teško znati šta se dešava. Oni su danas vodeći uzrok sljepoće u svijetu, pa biste trebali dobiti rane medicinske upute o sprječavanju i liječenju katarakte.
Koraci
1. dio 2: Zaštita i poboljšanje očiju
Korak 1. Zaštitite oči od sunca
Nosite sunčane naočale i šešir sa širokim obodom ako trebate biti vani. Odaberite sunčane naočale koje su polarizirane kako biste smanjili naprezanje očiju zbog osjetljivosti na odsjaj. Također bi trebali imati ultraljubičasti element koji štiti vaše oči od UVA i UVB zraka. Ove zrake mogu uzrokovati kataraktu, a UVB zrake također mogu dovesti do makularne degeneracije. Takođe bi trebalo da pokušate da ostanete u zatvorenom prostoru između 11 i 15 sati.
Ako se potpuno liječite zračenjem tijela (poput onih koji se koriste za liječenje raka), morate zaštititi i oči. Nosite naočare ili druge štitnike za oči koje vam je preporučio ljekar
Korak 2. Zaštitite oči dok koristite ekrane
Sjednite barem stopalo udaljeni od računara ili televizije, jer ekrani stvaraju nizak nivo zračenja. Iako nijedna studija nije utvrdila korelaciju između osvijetljenih ekrana i katarakte, pokušajte se distancirati i ograničiti vrijeme provedeno na ekranu. Ovo može poboljšati vaš ukupni vid.
- Smanjite blještavilo koje je oštro na vašim očima zatvaranjem zavjesa. Podesite monitor računara tako da najsjajnije svetlo bude pod uglom od 90 ° sa vašim monitorom. Ne zaboravite da možete prilagoditi svjetlinu i kontrast kako biste smanjili naprezanje očiju.
- Pratite metodu 20-20-20. Svakih 20 minuta odvraćajte pogled od ekrana prema bilo kojem objektu udaljenom 20 stopa na 20 sekundi. Možda će vam pomoći postaviti alarm za podsjetnik.
Korak 3. Znajte kada treba pregledati oči
S obzirom da ne možete vidjeti mrenu golim okom, važno je redovno pregledavati oči. Ako imate 40 ili više godina, izuzetno je važno da redovno idete na očne preglede kod svog očnog ljekara. Ako imate između 18 i 60 godina bez rizika, polažite ispit svake dvije godine. Ako imate između 18 i 60 godina s rizicima, pregledajte oči svake godine.
Ako ste stariji od 61 godine bez rizika, trebali biste postupno pregledavati oči svake godine, ili više ako imate rizike
Korak 4. Izbjegavajte pušenje i piće
Pušenje otežava tijelu da popravi oštećenja jer oslobađa slobodne radikale u tijelo. Što je više slobodnih radikala u vašem tijelu, to je više ćelija oštećeno što može doprinijeti stvaranju katarakte. Takođe bi trebalo da izbegavate više od jednog pića dnevno. Studije su pokazale da alkohol smanjuje stabilnost kalcija u leći oka.
Alkohol također mijenja interakciju proteina oka što će povećati rizik od oštećenja membrane
Korak 5. Jedite tamno, lisnato zeleno povrće
Studije su pokazale da kataraktu možete spriječiti konzumiranjem tamnog, lisnatog zelenog povrća koje sadrži antioksidanse. Dokazano je da antioksidansi, poput luteina i zeaksantina (koji se prirodno nalaze u mrežnici i leći), djeluju protiv stvaranja katarakte. Apsorbiraju oštro svjetlo i UV zrake. Ako unosite suplemente, pokušajte unositi više od 6 mg luteina i zeaksantina dnevno. Dobri izvori antioksidansa uključuju:
- Kale
- Spanać
- zelene ogrlice
- Repa
- Maslačak
- Zelje senfa
- Repa zelje
- Radicchio
- Letnja i zimska tikva
Korak 6. Nabavite vitamin C
Vitamin C može poboljšati zdravlje očiju i spriječiti stvaranje katarakte. Medicinske studije preporučuju da vitamin C unosite iz prehrane, a ne iz suplemenata. Iako suplementi mogu pomoći u sprječavanju katarakte, morali biste ih uzimati gotovo deset godina prije nego primijetite bilo kakvu zdravstvenu korist. Ako se odlučite za dodatak prehrani, slijedite preporučeni dnevni unos (90 mg za muškarce, 75 mg za žene, 35 mg za pušače). Umjesto toga, jedite sljedeće voće i povrće:
- Cantaloupe
- Karfiol
- Grožđe
- Lychees
- Squash
- Brokoli
- Guava
- paprike
- Narandže
- Jagode
Korak 7. Nabavite vitamin E
Vitamin E također sadrži antioksidanse koji mogu zaštititi vaše oči od teških UV oštećenja. Pokušajte unositi vitamine iz prehrane pune voća i povrća različitih boja. Ova sorta sadržavat će biljne kemikalije (fitokemikalije) koje vas mogu održati u dobrom zdravlju. Ako nadomještate, slijedite preporučenu dnevnu dozu (22 IU za muškarce ili 33 IU za žene). Ili, nabavite vitamin E iz sljedećeg:
- Spanać
- Bademi
- Sjemenke suncokreta
- Pšenične klice
- Maslac od kikirikija
- zelene ogrlice
- Avokado
- Mango
- Lješnjaci
- Blitva
Korak 8. Vježba
Redovno vježbajte, najmanje 150 minuta sedmično. Razdvojite vježbu na dijelove vremena koji se mogu kontrolirati kako biste ostvarili iste zdravstvene prednosti. Umjereno vježbanje ili snažno hodanje također je pokazalo da smanjuje rizik od katarakte. Prema medicinskim studijama, što je rigoroznija vježba, to se smanjuje rizik od katarakte.
Katarakta je snažno povezana s dijabetesom. Prekomjerna težina ili pretilost mogu povećati rizik od dijabetesa, stoga održavajte zdravu težinu
Dio 2 od 2: Prepoznavanje katarakte
Korak 1. Prepoznajte simptome katarakte
Katarakta je česta u starijoj dobi i može se pojaviti na jednom ili oba oka. Odmah se obratite svom ljekaru ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma:
- Zamagljen vid
- Boje koje izgledaju izblijedjele
- Poteškoće u čitanju i vožnji
- Oštar vid (kada vidite oreole oko svjetla)
- Slab vid noću
- Dvostruki vid
- Česte promjene nošenja oka na recept
Korak 2. Idite na pregled očiju
Kako bi provjerio ima li mrene, vaš očni ljekar će obaviti redovni pregled očiju zajedno s nekoliko dodatnih testova. Na primjer, vaš liječnik može obaviti pregled prorezane lampe. Ovo koristi uvećanje svjetla visokog intenziteta za gledanje leće i drugih dijelova koji se nalaze iza oka. Vaš očni ljekar će moći reći ima li problema sa svjetlošću koja prolazi kroz vaše oko zbog katarakte.
Vaš očni ljekar će vam vjerojatno proširiti oko kako bi povećao zjenicu. Daju se kapi za oči i nakon što vam se zjenice prošire, liječnik će moći vidjeti više vašeg stvarnog oka kako bi dijagnosticirao bilo kakve probleme
Korak 3. Odredite koju vrstu katarakte imate
Nisu sve katarakte iste, iako je zamućen poremećaj vida opći simptom. Katarakte se dijele u četiri kategorije ovisno o njihovoj lokaciji, simptomima i stupnju promjena vida. Vrste katarakte uključuju:
- Nuklearna katarakta: One utječu na središte oka. U početku mogu uzrokovati kratkovidnost, ali na kraju leća postane žuta ili smeđa. Glavni simptom je nemogućnost razlikovanja boja.
- Kortikalne katarakte: One utječu na rub leće. Bjelkaste klinaste zamućenosti ili pruge mogu se proširiti do središta leće i ometati svjetlost. To znači da pacijenti obično imaju problema s odsjajem.
- Stražnja subkapsularna katarakta: Počinje malim ili neprozirnim područjima koja se obično formiraju na stražnjoj strani leće. Pacijenti pate od smetnji u čitanju i osjetljivosti na jako svjetlo. Još jedan simptom je gledanje oreola oko jakog svjetla, posebno noću.
- Kongenitalna katarakta: Ova katarakta nastaje prije rođenja, obično zbog infekcije koju majka ima pri rođenju (poput rubeole, Loweovog sindroma, galaktozemije ili mišićne distrofije). Pedijatri će provjeriti ima li katarakte ubrzo nakon rođenja. Ako blokiraju središnju vizualnu os, morat će se ukloniti katarakta kako bi se spriječila ambliopija (lijeno oko). Ako su katarakte male ili izvan osi, operacija možda neće biti potrebna. Umjesto toga, liječnik ih može jednostavno promatrati.
Korak 4. Shvatite faktore rizika za nastanak katarakte
Neka zdravstvena stanja ili faktori mogu značiti da ste predisponirani za kataraktu. Na primjer, dijabetes (tip 2) može vas spriječiti u metabolizmu ugljikohidrata. Budući da je razvoj katarakte povezan s hiperglikemijom, poznato je da dijabetes brže dobiva kataraktu. Afroamerikanci, latinoamerikanci i žene su posebno ugroženi. Osim toga, sljedeći su faktori rizika za nastanak katarakte:
- Povećanje starosti
- Prekomjerno konzumiranje alkohola ili pušenje
- Pretjerano izlaganje sunčevoj svjetlosti
- Izloženost ionizirajućem zračenju (poput onog koje se koristi u rendgenskim zrakama i terapiji zračenja raka) ili toksinima
- Porodična istorija očnih bolesti (oka) poput katarakte, glaukoma ili makularne degeneracije
- Visok krvni pritisak (hipertenzija)
- Gojaznost
- Povijest ozljede oka ili upale u anamnezi
- Povijest operacija oka
- Rad na poslovima koji su vizuelno veoma zahtjevni ili opasni za vaše oči
- Uzimanje lijekova na recept ili bez recepta sa očnim nuspojavama, poput kortikosteroidnih lijekova (steroidi mogu izazvati steroidnu kataraktu, a antipsihotici su također povezani s kataraktom.)
- Nošenje kontaktnih sočiva
- Nemačke ospice dok ste bili u materici
Korak 5. Rano upravljajte kataraktom
Budući da katarakta stalno uzrokuje pogoršanje vaših očiju, važno je pokušati odgoditi oštećenje. Operacija je opcija, a odgađanje će uzrokovati samo smanjenje vida. Da biste spriječili daljnji napredak katarakte, pokušajte:
- Nošenje jačih naočara ili kontaktnih sočiva
- Upotreba povećala pri čitanju sitnog tiska
- Korišćenje jakog, jasnog osvetljenja
- Lijekovi za širenje zjenica
Korak 6. Operirajte se zbog katarakte
Dostupna je operacija za uklanjanje katarakte ili zamućene leće koja je posljedica normalnog starenja. Zamijenjen je drugim objektivom i obično ćete se oporaviti za oko 24 sata. Vaš liječnik može propisati kapi za podmazivanje i antibiotike kako bi spriječio infekciju nakon operacije. Katarakte koje zamagljuju vanjski dio leće možda neće biti potrebno uklanjati jer je središnji vid pošteđen.
Nakon operacije možete se osjećati kao da imate strano tijelo u oku. To je obično uzrokovano suhoćom očiju zbog šavova ili rezanjem živca. U slučaju prerezanog živca, bit će potrebno nekoliko mjeseci da se regenerira prije nego što prestanete osjećati simptome
Savjeti
- Pokušajte nabaviti vitamin B dobrom ishranom koja uključuje divlji losos, puretinu bez kože, banane, krumpir, leću, morsku ploču, tunu, bakalar, sojino mlijeko, sir.
- Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom o bilo kakvim promjenama u prehrani prije nego što dodate svoj režim ili promijenite svoju prehranu.
