Ljudi se testiraju na kolesterol kako bi procijenili rizik od srčanih bolesti. Budući da razina kolesterola ukazuje na količinu lipida-odnosno različitih vrsta masti-u vašoj krvi, visok rezultat znači da će osoba morati poduzeti mjere za snižavanje kolesterola i u budućnosti se ponovno testirati. Ako razmišljate o testiranju kolesterola ili vam je to preporučio vaš liječnik, trebali biste procijeniti svoju kandidaturu za test, saznati koje se pripremne radnje od vas očekuju i postiti prema preporukama liječnika.
Koraci
1. dio 2: Priprema za test
Korak 1. Utvrdite da li ste kandidat za testiranje holesterola
Većina liječnika preporučuje svim odraslim osobama starijim od 18 godina da provjeravaju kolesterol svakih pet godina. Ipak, možda biste trebali proći češće testiranje ako spadate u kategoriju visokog rizika. Čimbenici poput porodične anamneze srčanih bolesti, pretilosti, nedostatka fizičke aktivnosti, dijabetesa i pušenja mogu pogoršati nečiji rizik od srčanih oboljenja, pa biste trebali biti posebno oprezni u pogledu kolesterola ako posjedujete jednu od ovih osobina.
Djeca imaju manji rizik od povišenog kolesterola, ali se ipak preporučuje da dijete dobije jedan skrining test u dobi od 9 do 11 godina. Tinejdžeri između 17 i 21 godine također bi trebali napraviti test na kolesterol
Korak 2. Odredite odgovarajući dan i vrijeme za vaš test
Iako post općenito više nije potreban prije testa na kolesterol, ipak postoje neka razmatranja, poput prethodnih operacija, infekcija, trudnoće ili bolesti, koje biste trebali uzeti u obzir pri zakazivanju. Na primjer, treba pričekati najmanje dva mjeseca nakon srčanog udara, trudnoće ili velike operacije kako bi se osigurali optimalno tačni rezultati.
Korak 3. Pitajte svog ljekara treba li postiti prije pregleda
Iako testiranje lipida bez posta brzo postaje standard u cijelom svijetu, postoje neki specifični testovi i scenariji kada bi vaš liječnik mogao propisati post. Na primjer, neki medicinski stručnjaci tvrde da je za praćenje triglicerida potreban post za preciznije rezultate.
Ako vam je ljekar preporučio, morat ćete se suzdržati od jela bilo šta dvanaest sati prije testa. Osim toga, nemojte piti nikakvu tečnost osim vode
Korak 4. Nemojte piti alkohol niti jesti masnu hranu prije testa
Alkohol i masna ili slatka hrana mogu značajno povećati nivo holesterola u satima nakon konzumiranja, pa ih trebate izbjegavati kako biste dobili najtačnije rezultate testa na holesterol. Neke posebno masne namirnice koje treba izbjegavati uključuju pržena i masna jela, masne odreske ili svinjetinu i sirene.
Vino takođe može povećati nivo "dobrog holesterola", što još više narušava rezultate očitavanja holesterola
Korak 5. Pitajte svog ljekara o svim redovnim lijekovima koje biste trebali prekinuti
Neki lijekovi, poput oralnih kortikosteroida, mogu značajno utjecati na rezultate testa kolesterola, pa će vaš liječnik možda htjeti da prekinete upotrebu dan ili dva prije pregleda. Sastavite potpunu listu lijekova koje uzimate redovno ili poluredovito i dajte ih svom ljekaru najmanje sedmicu prije pregleda.
Ne zaboravite na ovu listu uključiti sve biljne ili dijetetske suplemente koje uzimate
Dio 2 od 2: Osiguravanje dobrih rezultata za vaš sljedeći test
Korak 1. Vježbajte 30 minuta svaki dan
Bez obzira na to jesu li vam rezultati testova kolesterola bili visoki ili samo pokušavate održati dobre razine, možete pomoći u osiguravanju pozitivnog rezultata na sljedećem testu lipida tako što ćete napraviti neke osnovne promjene u načinu života. Možda je najvažnije da je tjelesna aktivnost bitna za podizanje razine lipoproteina velike gustoće (HDL)-ili "dobrog kolesterola" kako se često naziva. Težite najmanje 30 minuta aerobnih vježbi, poput brzog hodanja, biciklizma, trčanja ili plivanja, dnevno.
Svakodnevno vježbanje također može biti neprocjenjivo za upravljanje tjelesnom težinom. Ovo je važno za snižavanje razine kolesterola, jer je prekomjerna težina povezana s visokim kolesterolom i srčanim oboljenjima kao faktorom rizika
Korak 2. Jedite hranu bogatu rastvorljivim vlaknima
Rastvorljiva vlakna važna su za prehranu svjesnu kolesterola, jer se vežu za kolesterol u probavnom traktu i izbacuju ga iz tijela. Preporučuje se da konzumirate najmanje 20-35 grama vlakana dnevno, od čega je pet do deset grama topivih sorti.
Neka hrana bogata vlaknima uključuje zobeni ječam, zobene mekinje, pasulj i patlidžan
Korak 3. Konzumirajte polinezasićene masti
Uključivanje polinezasićenih masti u vašu ishranu može direktno smanjiti nivo lipoproteina niske gustoće (LDL) ili “lošeg holesterola”. Jedite puno hrane bogate ovim „dobrim mastima“-na primjer, orašaste plodove, biljna ulja i masnu ribu-i možda ćete moći postići bolje rezultate na sljedećem testu za kolesterol bez uzimanja bilo kakvih lijekova ili suplemenata.
Također izbjegavajte zasićene masti i trans masti! Trans i zasićene masti povezane su sa srčanim oboljenjima i visokim nivoom "lošeg kolesterola", pa ih po svaku cijenu izbacite iz prehrane. Trans masti su dizajnirane da produže rok trajanja, pa ćete ih naći uglavnom u brzoj hrani i visoko prerađenim proizvodima
Korak 4. Prestanite sa pušenjem
Pušenje je jedan od faktora rizika koji je u najvećoj korelaciji s visokim kolesterolom i srčanim oboljenjima. Ako ste pušač, razmislite o napuštanju ove navike velike ovisnosti radi mnoštva zdravstvenih dobrobiti. Osim što ćete poboljšati zdravlje disajnih puteva i smanjiti šanse za dobijanje raka, poboljšaćete i nivo HDL holesterola.
Kardiovaskularne koristi od prestanka pušenja toliko su značajne da smanjuju rizik od srčanih oboljenja nakon samo godinu dana
Korak 5. Pitajte svog liječnika trebate li uzimati lijekove za snižavanje kolesterola
Ako vaš liječnik smatra da je to pametno, možda će vam biti propisan redovan lijek za snižavanje kolesterola. Statini, sekvestranti žučnih kiselina, nikotinska kiselina, vlaknaste kiseline i inhibitori apsorpcije kolesterola svi su popularni lijekovi s dokazanim uspjehom u tom svojstvu.
