Povraćanje je vrlo česta pojava koja u određenom trenutku pogađa gotovo sve. Mnogo toga može uzrokovati, od bubuljica u stomaku i trovanja hranom do prejedanja, jakih mirisa ili trudnoće. Iako je neugodan, obično prolazi u roku od 24 sata bez potrebe za daljom medicinskom pomoći. Ako vi, neko u vašem domu ili vaše dijete doživljavate povraćanje, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste ublažili simptome i osjećali se bolje. Ako povraćanje ne prođe u roku od 24 sata, ne ustručavajte se obratiti se svom liječniku za daljnje upute.
Koraci
Metoda 1 od 4: Ostanite hidrirani i nahranjeni
Korak 1. Popijte 8-10 čaša vode kako biste spriječili dehidraciju
Povraćanje može brzo dovesti do dehidracije, pa se hidrirajte pijući 8-10 čaša vode tokom dana. Držite se redovnog rasporeda i pijte gutljaje vode svakih 15 minuta dok aktivno povraćate. Međutim, prebrzo pijenje moglo bi uzrokovati još povraćanje, stoga pijte male gutljaje umjesto velikih gutljaja.
- Ledeno hladni napici mnogo umirujuće u želucu od mlakih ili toplih napitaka. Držite vodu ili sok u frižideru tako da bude hladno dok ga pijete.
- Ako vam obična voda izaziva mučninu, pokušajte iscijediti malo limunovog soka u nju radi okusa.
- Ponekad su šećerna pića poput sode umirujuća za vaš želudac. Pokušajte popiti malo đumbirskog piva ako vam voda izaziva mučninu.
Korak 2. Sisajte kocku leda ako ne možete zadržati tekućinu
Ponekad pijenje tečnosti može izazvati dodatno povraćanje. Sisanje kocke leda polako oslobađa vodu koja vas održava hidriranim i izbjegava izazivanje daljnje mučnine.
Ne grickajte kockice leda. To bi moglo oštetiti vaše zube i natjerati vas da progutate previše vode odjednom
Korak 3. Pijte sportska pića ako dugo povraćate
Ako ste povraćali nekoliko sati, vjerovatno vašem tijelu nedostaje elektrolita, natrija i drugih hranjivih tvari. Zamijenite ih tako što ćete nakratko preći s vode na sportska pića. Ova pića osiguravaju elektrolite kako ne biste dodatno dehidrirali.
- Proizvodi poput Pedialytea također su dobri za obnavljanje hranjivih tvari.
- Slijedite ista pravila koja ste koristili za piće vode. Uvjerite se da je napitak hladan i pijte ga polako kako ne biste napunili želudac.
Korak 4. Jedite blagu hranu kako biste spriječili daljnje povraćanje
Morate nadoknaditi izgubljene hranjive tvari zbog povraćanja, ali pazite šta jedete kako biste spriječili veću mučninu. Obična ili bljutava hrana su najbolja. Dobre opcije su krekeri, tost, krompir i pirinač. Banane i umak od jabuka također su dobre opcije koje vam obično ne uzrujavaju želudac. Jedite koliko možete podnijeti kako biste nadoknadili izgubljene hranjive tvari.
- Vodena hrana poput čorbe ili supe takođe je dobra jer vas održava hidriranim.
- Izbjegavajte masnu i začinjenu hranu, brzu hranu, prženu hranu i pretjerano slatku hranu. Mliječni proizvodi također mogu pogoršati mučninu.
Korak 5. Jedite male obroke kako ne biste bili previše siti
Previše hrane na trbuhu može izazvati još mučnine i povraćanja. Pokušajte grickati manje obroke tokom dana, umjesto da jedete velike obroke. Jedite polako i ne tjerajte se da jedete previše odjednom.
- Pokušajte imati 5 manjih obroka umjesto 3 velika.
- Čak i ako nemate apetit, pokušajte malo grickati. Ovo sprječava daljnje probleme zbog nedostatka hranjivih tvari.
Metoda 2 od 4: Smanjivanje mučnine
Korak 1. Sjednite mirno i izbjegavajte kretanje kako biste spriječili povraćanje
Ako vam je muka, kretanje se može pogoršati. Sjednite ili lezite na mirno mjesto i ostanite mirni. Vaša mučnina može proći nakon što neko vrijeme ostanete ovako.
- Nemojte ležati ravno na leđima ako imate problema s ustajanjem. Umjesto toga, ležite na boku, u slučaju da povraćate.
- Gledanje televizije ili gledanje drugih ekrana takođe bi moglo pogoršati vašu mučninu. Pokušajte isključiti televizor dok se odmarate.
Korak 2. Ostanite mirni 2 sata nakon jela
Kretanje nakon jela moglo bi pogoršati mučninu i izazvati povraćanje. Sjednite uspravno i mirno dok probavljate. Nakon otprilike 2 sata, hrana je trebala prijeći iz vašeg želuca.
Nemojte ležati najmanje 2 sata nakon jela. Ovo može pogoršati vašu mučninu
Korak 3. Izbjegavajte jake mirise
Posebno ste osjetljivi na mirise kada vam je muka, pa biste mogli povraćati ako ste u blizini jakih mirisa. Pokušajte izbjegavati smrdljivu hranu i proizvode dok mučnina ne prođe i više ne povraćate.
- Ako je miris hrane okidač, zamolite nekoga drugog da kuha. To je vrlo uobičajeno u ranoj trudnoći.
- Nemojte jesti posebno smrdljivu hranu poput ribe.
- Drugi jaki mirisi poput dima cigareta i parfema mogu izazvati povraćanje kod nekih ljudi.
Korak 4. Prestanite uzimati sve oralne lijekove dok mučnina ne prođe
Ovi lijekovi mogu iritirati vaš želudac i uzrokovati dodatno povraćanje. Nadalje, ako povraćate nakon uzimanja lijeka, tijelo ga neće apsorbirati i propustit ćete dozu. Sačekajte da vam prođe mučnina da uzmete bilo koje lijekove, uključujući i tablete i tekućine.
Ako tokom dana morate redovno uzimati lekove, pozovite svog lekara i pitajte šta treba da uradite
Korak 5. Udahnite svjež zrak kako biste ublažili mučninu
Zaustavljen ili začepljen zrak može pogoršati mučninu. Pokušajte neko vrijeme sjediti vani ili ostati blizu otvorenog prozora u svom domu. Ako se osjećate dovoljno dobro, možete i malo prošetati.
Ako ipak idete u šetnju, krećite se polako i izbjegavajte ljuljanje naprijed -nazad. To može pogoršati vaše simptome. Takođe, ne idite predaleko od kuće
Korak 6. Vježbajte kontrolirano disanje kako biste se opustili
Ponekad mučnina uzrokuje povećani broj otkucaja srca i disanja, što može dovesti do daljnjeg povraćanja. Kontrola disanja mogla bi smanjiti tu anksioznost i ublažiti mučninu. Sjednite u mirno područje, zatvorite oči i usredotočite se na disanje. Dugo, kontrolirano dišite, zadržite ih nekoliko sekundi, a zatim ih polako ispustite. Ovakvo disanje smanjuje vašu anksioznost i moglo bi spriječiti daljnje povraćanje.
- Vježbanje kontroliranog disanja zajedno s drugim tehnikama opuštanja poput meditacije pomaže vam da budete još mirniji.
- Pokušajte izbjeći aktivnosti koje će vam ubrzati disanje, poput vježbanja. Čak i ako se osjećate bolje, pričekajte dan -dva da ponovo vježbate.
Metoda 3 od 4: Korištenje alternativnih tretmana
Korak 1. Dodajte đumbir u hranu i piće
Đumbir je koristan u borbi protiv mučnine i povraćanja kada se konzumira. Svježi oblik je najbolji jer mnogi proizvodi ne sadrže mnogo đumbira. Pokušajte uzeti malo korijena đumbira i naribati ga u piće ili preko hrane radi ublažavanja mučnine.
- Iako neke studije podržavaju upotrebu đumbira] za povraćanje, potrebno je provesti još istraživanja kako bi se utvrdilo je li djelotvoran.
- Pivo od đumbira također bi moglo pomoći u mučnini, ali ne sadrži toliko prirodnog đumbira.
- Možete sami napraviti čaj od đumbira, ali imajte na umu da bi vrući napici mogli pogoršati mučninu. Zamrznite čaj pre nego što ga popijete kako biste dodatno umirili želudac.
- Maksimalna sigurna doza dodataka đumbira je 4 grama (0,14 oz) (oko ¾ žličice). Ako ste trudni ili dojite, ograničite unos na 1 gram dnevno.
- Đumbir može ometati neke lijekove na recept koji razrjeđuju krv. Ako uzimate sredstva za razrjeđivanje krvi, posavjetujte se sa svojim ljekarom prije nego što uzmete đumbir.
Korak 2. Isprobajte akupresuru kako biste smanjili mučninu
Akupresura je kada pristupate određenim tačkama laganim pritiskom na njih. Akupunkturna točka P6 na unutrašnjoj strani podlaktice može spriječiti mučninu i povraćanje kada se stimulira. Postavite ruku tako da vam je dlan okrenut prema vama, a prsti usmjereni prema gore. Postavite 3 prsta suprotne ruke vodoravno preko zgloba. Palcem osjetite točku odmah ispod kažiprsta. Pritisnite ovu tačku 2-3 minute kružnim pokretima. Ponovite postupak na drugom zapešću.
- Iako neke studije podržavaju upotrebu akupresure za mučninu, potrebno je provesti još istraživanja kako bi se utvrdilo je li ona učinkovita.
- Možete koristiti i akupresurnu traku, poput Sea-band® ili ReliefBand®. Dostupne su u ljekarnama ili na internetu.
- Nošenje akupresurnih traka posebno je korisno na putovanjima ako dobijete bolest kretanja.
Korak 3. Koristite aromaterapiju nane za maskiranje drugih mirisa
Aromaterapija je praksa udisanja mirisa biljnih ekstrakata. Nana je posebno povezana sa smanjenjem mučnine. Nanesite 1-2 kapi ekstrakta ulja mente na čistu podlogu od gaze i udahnite otopinu. To može ublažiti vaše simptome i pokriti sve neugodne mirise koji bi mogli pogoršati vašu mučninu.
- Aromaterapija pokazuje mješovite rezultate u kliničkim ispitivanjima, ali je sigurna i bezopasna ako je želite isprobati.
- Sisanje bombona od nane također bi moglo funkcionirati. U najmanju ruku, učinit će vam okus u ustima i odvratiti vas od povraćanja.
- Ovaj tretman je siguran za trudnice.
- Ne nanosite na kožu ulja za aromaterapiju. To može uzrokovati iritaciju ili alergijsku reakciju.
Metoda 4 od 4: Traženje medicinske pomoći
Korak 1. Posjetite svog ljekara ako ne prestanete povraćati nakon 12 sati
Povraćanje bi trebalo nestati nakon otprilike jednog dana ili manje. Ako ste probali različite tretmane i povraćanje se nastavlja duže od 12 sati, obratite se svom ljekaru. To bi mogao biti znak dubljeg problema.
Za djecu mlađu od 2 godine posjetite liječnika ako ne prestanu povraćati nakon 12 sati
Korak 2. Potražite liječničku pomoć ako pokažete znakove dehidracije
Stalno povraćanje može iscrpiti vaše tijelo od tekućine što može dovesti do dehidracije. Nadalje, mučnina i povraćanje mogu vas spriječiti da pijete odgovarajuću količinu vode, što također može uzrokovati dehidraciju. Ako se ne liječi, dehidracija može biti vrlo opasna. Odmah potražite liječničku pomoć ako počnete pokazivati znakove dehidracije.
- Simptomi dehidracije uključuju suha usta, pospanost, smanjen ili zatamnjen urin, glavobolju, suhu kožu i vrtoglavicu.
- Ako ne možete zadržati vodu, obratite posebnu pažnju na simptome dehidracije.
Korak 3. Potražite hitnu medicinsku pomoć zbog jakih bolova u trbuhu ili grudima
Ako tijekom povraćanja osjećate intenzivnu i oštru bol u trbuhu ili prsima, to može biti znak ozbiljnog medicinskog problema. Idite što prije u hitnu pomoć kako biste bili sigurni da nije nešto ozbiljnije.
Oštar bol u grudima može biti znak predstojećeg srčanog udara
Korak 4. Idite u hitnu pomoć ako imate krv u povraćanju
Stalno povraćanje može potencijalno puknuti ili pocepati sluznicu želuca, što može uzrokovati pojavu krvi u povraćanju. Postoje i druga ozbiljna zdravstvena stanja koja mogu dovesti do pojave krvi u povraćanju. Ako u povraćanju vidite tamnu, crvenu krv ili ono što izgleda kao talog kave, potražite hitnu medicinsku pomoć što je prije moguće.
Krvarenje ili rupturu potrebno je liječiti što je prije moguće. Nemojte odlagati traženje medicinske pomoći ako vidite krv u povraćanju
Korak 5. Pozovite svog ljekara ako povraćate nakon povrede glave
Mučnina i povraćanje su simptom potresa mozga. Ako ste pretrpjeli udarac u glavu i počnete osjećati mučninu i povraćanje, nazovite svog ljekara da vidi šta trebate učiniti.
Drugi znakovi potresa mozga uključuju glavobolju, konfuziju, vrtoglavicu, nejasan govor i zujanje u ušima
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Nemojte piti velike količine vode dok želudac to ne podnese. Previše može pogoršati povraćanje i povećati vjerovatnoću ozbiljne dehidracije. Popijte gutljaje i povećavajte količinu svakih 20 minuta.
- Jedite male obroke tokom dana. Čak i samo grickanje krekera ili tosta može vam pomoći da smirite želudac.
