Život s hemiplegijom ponekad može biti izazov. Za neke fizičke zadatke potrebno je malo kreativnosti i vježbe za savladavanje. Ovaj wikiHow pomoći će vam da malo olakšate te lukave zadatke.
Koraci
1. dio od 8: Odijevanje
Korak 1. Naučite pričvršćivanje dugmadi
Ovo može biti težak zadatak, ali strpljenjem i vježbom ćete uspjeti!
- Pokušajte koristiti pomoćnika da vam pomogne.
- Pokušajte provući konac kroz gumb i provući ga kroz omču na odjeći.
Korak 2. Znajte kako staviti grudnjak
Stavljanje grudnjaka s kukama može biti izazov kod hemiplegije, ali to se može izbjeći samo izbjegavanjem takve vrste grudnjaka.
- Pokušajte nositi topiće ili grudnjake bez kukica kako biste ih lakše obukli.
- Možete pokušati pričvrstiti grudnjak ispred sebe, a zatim ga okrenuti.
Korak 3. Pokušajte obući čarape
Da biste navukli čarape, pokušajte povući stopalo prema sebi i staviti čarapu na prste, a zatim čarapu postupno voditi na stopalo.
Možete koristiti i pomoć za čarape, što može ubrzati ovaj zadatak
Korak 4. Vježbajte obuvanje cipela
Postoji mnogo mogućnosti da ovaj zadatak učinite lakšim za obavljanje sami.
- Pokušajte koristiti cipelu za obuću kako biste lakše obuli cipelu.
- Kada vežete cipele, pokušajte izbjeći vezice. Umjesto toga koristite čičak ili elastične trake, koje djeluju kao vezice, ali neka cipela sklizne bez potrebe za vezanjem.
Korak 5. Pronađite način oblačenja nakita
Ovo može biti zeznuto, ali upornost je ključna.
- Da biste navukli narukvice i ogrlice, pokušajte kraj kuke staviti u usta, a zatim pomoću 'dobre' ruke spojite drugi kraj.
- Da biste stavili naušnice, jednom rukom provucite naušnicu kroz ušnu školjku, a zatim pritisnite ušnu školjku prema naprijed i prema unutra, iskoristite ovo kao način da naušnicu držite na mjestu prilikom stavljanja leđa.
Korak 6. Naučite da uredite kosu
Da biste vezali kosu, vježbajte. Pokušajte iznova i iznova s različitim metodama dok ne pronađete onu koja djeluje.
Pokušajte se nagnuti preko ruba sofe ili koristiti kopče umjesto kravate za kosu
Dio 2 od 8: Održavanje lične higijene
Korak 1. Znajte kako oprati zube
Pranje zubi prilično je jednostavan zadatak za prilagodbu i ne zahtijeva praksu da to radite jednom rukom.
- Pokušajte staviti četkicu licem prema gore na ravnu površinu i svojom "dobrom" rukom nanesite pastu za zube.
- Isprobajte pastu za zube sa poklopcem jer ih je lakše koristiti; alternativno, možete pokušati koristiti usta da držite cijev paste za zube na mjestu dok odvrćete poklopac.
Korak 2. Naučite kako da se operete
Ako vam je teško ući u kadu ili se istuširati, pokušajte nabaviti stolicu ili pomoćnika koji će vam pomoći.
- Da biste koristili sapun, okrenite jednu ruku i pokušajte je nagnuti tako da možete nanijeti sapun na željeno područje.
- Da biste koristili šampon, pokušajte ga staviti na svoju lošu ruku, a zatim ga nanesite dobrom rukom na kosu. Alternativno, nanesite šampon na glavu, a zatim ga utrljajte dobrom rukom.
Korak 3. Znajte kako koristiti kupatilo
Isprobajte toaletni papir s naborima, tako da ga je lakše poderati jednom rukom.
Takođe možete dobiti bar koji će vam pomoći pri ustajanju iz toaleta
3. dio od 8: Snalaženje u kuhinji
Korak 1. Prilagodite svoje okruženje za pomoć pri miješanju zadataka
Kad trebate držati zdjelu, dasku ili tanjur na mjestu, stvari mogu postati zeznute.
- Pokušajte staviti vlažni ručnik ispod njega kako biste stvorili trenje kako biste ih zadržali na mjestu.
- Alternativno, 'ljepljive' prostirke su opcija.
Korak 2. Pronađite način korištenja pribora za jelo
Isprobajte prilagođeni pribor za jelo, namijenjen osobama s tjelesnim invaliditetom.
Ove vrste pribora za jelo pomažu vam da ih držite i bolje stegnete, te vam pomažu da režete i jedete hranu bez pomoći
Korak 3. Vježbajte nošenje poslužavnika
Pokušajte koristiti kolica ili ladicu za jednu ruku kako biste izbjegli prosipanje ili lomljenje bilo čega.
Zamolite prijatelja da vas gleda i malo vam pomogne dok vježbate nošenje poslužavnika na malu udaljenost. Kako vaše samopouzdanje raste i budete sve bolji, možete ići dalje i na kraju obaviti zadatak potpuno samostalno
4. dio od 8: Poslovi
Korak 1. Pronađite efikasan način pranja rublja
Posebno presavijanje rublja može biti problem, stoga vježbajte na različite načine dok ne pronađete način koji vam odgovara.
- Pokušajte koristiti pomoćni sklopivi. To su prostirke sa stranicama koje se mogu preklopiti radi lakšeg urednog presavijanja odjeće.
- Pokušajte istražiti metode savijanja odjeće jednom rukom. Drugi ljudi s hemiplegijom mogu imati vodič koji možete koristiti za dovršetak zadatka.
Korak 2. Naučite kako očistiti
Vjerojatno vam nisu potrebni prilagođeni pomoćnici, ali postoje načini da se ovaj zadatak olakša.
- Pronađite lagani vakuum, bez žica, koji će vam pomoći.
- Isprobajte pomoćnika hvataljke da vam pomogne ako vaša ruka ne može uhvatiti predmet pri pokušaju da ga podigne.
- Prvo oslobodite prostor kako ne biste pali.
Korak 3. Naučite kako namjestiti krevet
Postavljanje kreveta dovoljno je teško čak i ako nemate invaliditet, ali postoje načini na koje to možete postići bez pomoći.
- Vežbajte, vežbajte, vežbajte.
- Isprobajte različite metode i smislite svoju. Nakon nekog vremena stići ćeš tamo.
Korak 4. Pronađite način za obavljanje poslova
Obavljanje poslova može izgledati nemoguće sve dok ne pronađete način koji vam odgovara.
- Koristite torbu ili ruksak na točkovima kako biste lakše nosili svoje stvari.
- Alternativno, koristite laganu torbu kako biste je lakše nosili.
Dio 5 od 8: Snalaženje u školi ili na poslu
Korak 1. Pronađite odgovarajući ormarić
Korištenje ormarića može biti teško kada možete koristiti samo jednu ruku, ali postoje stvari koje možete učiniti kako biste olakšali ovaj zadatak.
- Pokušajte koristiti viši ormarić
- Objesite platnenu vrećicu na visinu koja vam odgovara kako biste lakše odložili stvari i spremili predmete.
Korak 2. Naučite da kucate
Kucanje jednom rukom ponekad vas može usporiti, ali ne brinite, vježbom možete postati brži.
- Pokušajte koristiti manju ili prilagođenu tastaturu kako biste ubrzali pisanje.
- Naučite pisati jednom rukom. Mnoge mrežne web stranice nude ove lekcije besplatno.
Korak 3. Pronađite način da svoj rad zadržite na mjestu
Teško je mirno držati posao i pisati jednom rukom, ali postoje pomagači koji vam mogu pomoći.
Pokušajte koristiti međuspremnik s podlogom koja se ne lijepi ili vlažnim ručnikom ispod
Korak 4. Pokušajte koristiti školsku opremu
Korištenje ravnala ili nečeg sličnog može biti teško ako imate ograničen zahvat, ali postoje načini da zaobiđete ovaj problem
- Zalijepite pluto na ravnalo ili drugu matematičku opremu kako biste bolje prianjali.
- Pokušajte ispod koristiti neprianjajuću foliju kako biste spriječili klizanje opreme.
Dio 6 od 8: Bavljenje slobodnim aktivnostima
Korak 1. Isprobajte nove aktivnosti
Ne znate da li možete ili ne možete učiniti ako to ne isprobate.
Pogledajte koje aktivnosti ne zahtijevaju mnogo snage za ruke ili noge da bi se zadatak mogao samostalno izvesti
Korak 2. Provjerite može li se oprema prilagoditi
Mnogi instrumenti i sportska oprema mogu se prilagoditi kako bi bili dostupni onima sa tjelesnim invaliditetom. Istražite i saznajte koji pomoćnici mogu biti korisni za aktivnost koju želite raditi.
Dio 7 od 8: Zaobilaženje
Korak 1. Naučite voziti
Ljudi s hemiplegijom mogu voziti godinu dana prije ostalih vozača kako bi pomogli mobilnost i povećali neovisnost. Saznajte je li ovo opcija za vas.
- Nabavite automobil prilagođen za lakše korištenje.
- Automatski automobil bi mogao biti najbolja opcija za vas.
Korak 2. Nabavite skuter za mobilnost
Skuteri za mobilnost mogu vam pomoći pri kretanju ako ne možete voziti ili si priuštiti automobil te mogu povećati vašu neovisnost.
- Možda ćete ga moći dobiti na poslu ili u školi, ili će ga osiguranje moći platiti. Istražite i pogledajte koje su vam opcije na raspolaganju.
- Postoje i lagani koji se lako mogu sklopiti i uklopiti u automobil.
Korak 3. Isprobajte električna invalidska kolica
One su vrlo korisne za osobe s tjelesnim invaliditetom jer ne zahtijevaju mnogo snage i imaju pristupačne kontrole.
Obratite se svom liječniku opće prakse ili liječniku da vidite što vam mogu ponuditi da vam pomognu i koje su vam mogućnosti na raspolaganju
Korak 4. Provjerite ispunjavate li uslove za besplatan prijevoz
Neki ljudi s hemiplegijom mogu dobiti besplatan prijevoz ako ne mogu voziti ili im je potrebna veća neovisnost.
- Obratite se svom socijalnom radniku ili ljekaru opšte prakse da biste saznali da li ispunjavate uslove.
- Ne mogu svi imati pravo na besplatan prijevoz, ovisno o individualnim posljedicama koje stanje ima na svaku osobu.
8. dio od 8: Znati kada se obratiti za pomoć
Korak 1. Po potrebi zatražite pomoć
Ako ste frustrirani zadatkom i ne možete ga obaviti, nemojte se stresirati. Svima je povremeno potrebna pomoć, a ovo je možda jedan od onih trenutaka.
Korak 2. Prihvatite pomoć
Možda je teško prihvatiti pomoć jer želite biti neovisni, ali ako vam zatreba, drugi će vam rado pomoći.
Možda vam neće trebati velika pomoć, ali ako imate malo pomoći, možete brže obaviti zadatak i biti najbolji za vas
Korak 3. Znajte kada je pomoć potrebna
Ako ste u opasnosti da sami obavite zadatak ili se možete ozlijediti, pomoć je neophodna.
Ne želite da se slučajno povrijedite ili oštetite ako to možete izbjeći
Savjeti
- Ne stres. Ako ne možete odmah riješiti zadatak, nastavite, na kraju ćete stići!
- Vježba i strpljenje su ključni. Ako ustrajete i nastavite pokušavati, naučit ćete se prilagoditi i postati samostalniji.
- Svi su različiti. Neće sve metode raditi sa svima koji pate od hemiplegije. Svi učinci su različiti za svaku osobu. Isprobajte stvari i pogledajte šta vam najbolje odgovara.
