Osim što su fizički bolne, patnje od kronične glavobolje mogu biti i vrlo uznemirujuće, pa čak i iscrpljujuće. Hronične dnevne glavobolje su glavobolje koje se javljaju 15 ili više dana u mjesecu duže od 3 mjeseca. Srećom, postoje načini za njihovo upravljanje. Počnite posjetom svom liječniku kako biste utvrdili uzrok vaših glavobolja. Većina vrsta kronične glavobolje može se liječiti kombinacijom lijekova i promjenom načina života. Nekim će ljudima alternativne terapije biti korisne.
Koraci
Metoda 1 od 4: Dobivanje medicinske dijagnoze
Korak 1. Zakažite termin kod svog ljekara
Svi povremeno dobiju glavobolju. Međutim, ako ste tijekom nekoliko tjedana patili od svakodnevnih ili gotovo svakodnevnih glavobolja, važno je da vas pregleda liječnik. Nazovite svog ljekara i zakažite termin ako:
- Imali ste 2 ili više glavobolja sedmično u toku nekoliko sedmica.
- Osjećate da vam za glavobolje trebaju gotovo svaki dan lijekovi protiv bolova.
- Preporučene doze lijekova protiv bolova bez recepta nisu dovoljne za ublažavanje glavobolje.
- Primjećujete promjenu u obrascu glavobolje (na primjer, glavobolje se pogoršavaju, postaju sve učestalije ili su popraćene novim simptomima).
- Vaše glavobolje su dovoljno jake da vas sprječavaju u obavljanju redovnih aktivnosti.
Korak 2. Potražite hitnu medicinsku pomoć zbog teških simptoma glavobolje
U nekim slučajevima glavobolje mogu biti znak hitne medicinske pomoći. Idite u hitnu pomoć ili odmah pozovite hitnu pomoć ako:
- Vaša glavobolja je jaka i počela je iznenada.
- Vašu glavobolju prati groznica, ukočen vrat, slabost, vrtoglavica, dvostruki vid ili drugi problemi s vidom, zbunjenost, poteškoće u govoru ili utrnulost.
- Glavobolja se razvila nakon ozljede glave.
- Vaša glavobolja se pogoršava čak i kada se odmarate i uzimate lijekove protiv bolova.
Korak 3. Pratite svoje simptome i pregledajte ih sa svojim ljekarom
Ako ste primijetili bilo kakve okidače ili obrasce povezane s vašim glavoboljama, možda će vam biti korisno voditi dnevnik ili bilježnicu u kojoj bilježe vaše simptome. Vodite računa o:
- Datum i vrijeme se javljaju glavobolje.
- Sve što ste tog dana jeli ili pili.
- Bilo koji stres od tog dana.
- Sve aktivnosti koje ste prethodno radili.
- Razina boli na skali od 1-10.
- Ono što ste koristili za liječenje glavobolje.
Korak 4. Opišite svoje simptome svom ljekaru
Hronične svakodnevne glavobolje mogu imati različite oblike i uzroke. Vaš liječnik će biti u mogućnosti bolje dijagnosticirati i liječiti vaše glavobolje ako date detaljne informacije o svojim simptomima i svim obrascima koje ste primijetili. Obavijestite ih:
- Kada su simptomi tek počeli i koliko dugo traju.
- Koliko je bol jaka.
- Kako se osjeća bol (npr. Oštar, tup, pulsirajući ili osjećaj stezanja ili pritiska).
- Gdje se bol nalazi (na primjer, s jedne ili s obje strane glave ili lokalizirana na određenom području).
Korak 5. Recite svom ljekaru svoju zdravstvenu istoriju
Osim što će vas pitati o vašim specifičnim simptomima, vaš će liječnik vjerojatno postaviti i neka opća pitanja o vašem prošlom i sadašnjem zdravlju. Možda bi htjeli znati i o zdravstvenoj istoriji vaše porodice. Vaš ljekar može pitati o:
- Bilo koji veliki medicinski problem koji ste trenutno imali ili ste imali u prošlosti.
- Bilo koji lijek ili dodatak prehrani koji trenutno uzimate.
- Vaša prehrana, uključujući grickanje i navike pijenja.
- Bilo da neko u vašoj porodici ima hronične glavobolje.
- Bez obzira nosite li se s nekim velikim stresom ili promjenama u svom životu u ovom trenutku.
- Bilo koja istorija psiholoških problema ili stanja mentalnog zdravlja (npr. Anksiozni poremećaji ili depresija).
- Drugi simptomi koje možda imate, a koji nisu povezani s glavoboljom.
Korak 6. Neka vaš ljekar obavi fizikalni pregled
Vaš ljekar će vjerovatno početi pregledavati vaše vitalne funkcije i pregledati vas. Tražit će sve očigledne znakove infekcije, bolesti ili neurološke probleme koji bi mogli biti povezani s vašim glavoboljama.
Korak 7. Pristanite na snimanje slikama, ako ih vaš ljekar preporučuje
Slikovni testovi, kao što su MRI ili CT, mogu pomoći vašem liječniku da identificira bilo koja osnovna stanja koja mogu pridonijeti vašim glavoboljama. U većini slučajeva ove vrste skeniranja nisu potrebne. Međutim, vaš liječnik ih može preporučiti ako su vaše glavobolje neobično jake, popraćene drugim simptomima (kao što su grčevi, povraćanje ili poteškoće u govoru) ili se javljaju nakon tjelesne aktivnosti.
Vaš će liječnik najvjerojatnije naručiti CT ili MRI ako sumnjaju da su vaše glavobolje povezane s ozbiljnim temeljnim stanjem, poput tumora na mozgu
Korak 8. Razgovarajte o tretmanima za vašu vrstu glavobolje
Postoji nekoliko uobičajenih vrsta kroničnih dnevnih glavobolja, a različiti tretmani mogu biti prikladni ovisno o vrsti glavobolje koju imate. Uobičajene vrste hroničnih dnevnih glavobolja uključuju:
- Hronične migrene. Ove glavobolje su umjerene do jake i imaju tendenciju osjećati se kao pulsirajuća ili pulsirajuća bol na jednoj ili obje strane glave. Mogu ih pratiti i mučnina ili povraćanje, te osjetljivost na svjetlo, buku i/ili određenu hranu.
- Kronične tenzijske glavobolje. Tenzijske glavobolje mogu uzrokovati blage do umjerene bolove s obje strane glave i mogu uzrokovati osjećaj pritiska ili stezanja.
- Nove svakodnevne uporne glavobolje. Oni se mogu osjećati vrlo slično tenzijskim glavoboljama, ali se obično pojavljuju iznenada kod osoba bez prethodne glavobolje. Obično zahvaćaju obje strane glave.
- Hemicrania continua (hronični svakodnevni poremećaj glavobolje). Ove glavobolje imaju tendenciju zahvatiti samo jednu stranu glave i uzrokuju umjerenu do jaku bol koja traje duže vrijeme bez olakšanja. Također možete osjetiti začepljenost nosa ili iritaciju očiju.
- Klaster glavobolje. Ove glavobolje karakteriziraju intenzivna bol ili pečenje na jednoj strani glave, koje traju od 15 minuta do 3 sata. Napadi se mogu događati i isključivati tjednima do mjesecima, a zatim mogu ući u remisiju nekoliko tjedana, mjeseci ili godina.
Metoda 2 od 4: Liječenje glavobolje medicinskim putem
Korak 1. Uzimajte lijekove protiv bolova prema preporuci ljekara
NSAID (nesteroidni protuupalni lijekovi), poput ibuprofena (Motrin ili Advil) i naproksena (Aleve), mogu biti od pomoći za ublažavanje blagih do umjerenih simptoma kronične glavobolje. Lijekovi protiv bolova koji nisu NSAIL, poput acetaminofena (Tylenol), također mogu pomoći. Međutim, pretjerana upotreba bilo kojeg od ovih lijekova može uzrokovati razvoj „povratne glavobolje“. Pitajte svog ljekara može li vaša upotreba lijekova protiv bolova bez recepta doprinijeti glavobolji.
Ne uzimajte ove lijekove više od 3 puta sedmično, osim ako vam to ne preporuči ljekar
Korak 2. Pitajte svog ljekara o upotrebi tricikličkih antidepresiva
Triciklični antidepresivi, poput amitriptilina i klomipramina, pomažu u sprječavanju i kronične tenzijske glavobolje i kronične migrene. Prednosti ovih lijekova obično se povećavaju s vremenom. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome jesu li ti lijekovi prikladni za vašu vrstu glavobolje.
- Uobičajeni nuspojave uključuju pospanost, zamagljen vid, zatvor, suha usta, omaglicu i poteškoće pri pražnjenju mjehura.
- Neki ljudi mogu osjetiti i nuspojave kao što su promjene težine i apetita, prekomjerno znojenje, drhtavica i seksualni problemi.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li sigurno uzimati triciklične antidepresive ako ste trudni ili dojite.
- Prije nego počnete koristiti triciklične antidepresive, obavijestite svog liječnika o svim drugim lijekovima ili dodacima prehrani koje trenutno uzimate.
- Nikada nemojte prestati uzimati antidepresive bez razgovora sa ljekarom o tome kako to učiniti na siguran način.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o beta blokatorima za hronične migrene
Beta blokatori su vrsta lijekova koji se prvenstveno koriste za liječenje visokog krvnog tlaka. Međutim, mogu biti korisne i za liječenje i prevenciju kronične migrene. Uobičajeni beta blokatori koji se koriste u liječenju migrene uključuju atenolol, metoprolol i propranolol.
- Nuspojave mogu uključivati povećanje tjelesne težine, umor i hladne ruke ili stopala. Neki ljudi također osjećaju nedostatak zraka, nesanicu ili depresiju.
- Prije uzimanja beta blokatora, obavijestite svog ljekara ako imate astmu ili dijabetes.
- Uvijek razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego prestanete uzimati beta blokatore.
- Prije uzimanja beta blokatora obavijestite svog liječnika ako uzimate neke druge lijekove ili dodatke prehrani.
- Posavjetujte se sa svojim ljekarom o tome je li sigurno uzimati beta blokatore dok ste trudni ili dojite.
Korak 4. Razgovarajte o upotrebi lijekova protiv napadaja
Lijekovi protiv napada mogu biti od pomoći u sprječavanju migrene i drugih vrsta svakodnevnih hroničnih glavobolja. Lijekovi koji se obično koriste u tu svrhu uključuju topiramat, divalproeks natrij i gabapentin.
- Uobičajene nuspojave uključuju umor, uznemiren želudac, zamagljen vid, vrtoglavicu, zbunjenost, probleme s osjećajem okusa ili probleme s pamćenjem.
- Odmah se obratite svom liječniku ako razvijete osip ili druge ozbiljne nuspojave, poput ranica ili žuljeva na koži ili u ustima, neuobičajeno ili prekomjerno krvarenje, bol u trbuhu ili povišenu temperaturu.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim drugim lijekovima ili dodacima prehrani koje trenutno uzimate.
- Pitajte svog ljekara je li sigurno uzimati lijekove protiv napadaja tokom trudnoće ili dojenja. Neki od ovih lijekova mogu naštetiti fetusu u razvoju.
Korak 5. Pogledajte injekcije botoksa za ublažavanje kronične migrene
Injekcije botulinum toksina (Botox) mogu ublažiti simptome kronične migrene kod ljudi koji ne reagiraju dobro na druge vrste lijekova. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome jeste li dobar kandidat za injekcije botoksa. Tokom liječenja botoksom, vaš će liječnik sićušnom iglom ubrizgati botoks na nekoliko lokacija na glavi i vratu.
- Možda ćete trebati nekoliko tretmana prije nego što osjetite maksimalnu korist od injekcija Botoxa. Efekti tretmana traju 10-12 nedelja.
- Najčešće nuspojave su bol i oteklina oko mjesta ubrizgavanja. Odmah se obratite svom liječniku ako osjetite slabost mišića, gubitak kontrole mjehura, probleme s vidom ili otežano disanje, govor ili gutanje.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom o tretmanu Botoxom ako ste trudni ili dojite.
- Obavijestite svog liječnika o bilo kojim drugim lijekovima ili dodacima prehrani koje trenutno uzimate prije nego počnete s liječenjem Botoxom.
Metoda 3 od 4: Promjene načina života
Korak 1. Zabilježite namirnice koje izazivaju glavobolju i izbjegavajte ih
Veza između prehrane i kronične glavobolje nije jasna. Međutim, neki ljudi mogu primijetiti da određena hrana pogoršava kronične glavobolje. Vodite dnevnik hrane i bilježite sve veze između određene hrane i vaših glavobolja.
- Hrana koja može izazvati glavobolju kod mnogih ljudi uključuje kofein, alkohol, čokoladu i sir. Prerađena hrana bogata rafinisanim šećerom takođe može doprineti glavobolji.
- Jedite uravnoteženu prehranu bogatu lisnatim zelenilom, šarenim voćem i povrćem, nemasnim proteinima (poput pilećih prsa, ribe i mahunarki), zdravim mastima (poput masne ribe, žumanca i orašastih plodova) i složenim ugljikohidratima (poput cjelovitih zrna).
Korak 2. Pokušajte s aktivnostima oslobađanja od stresa
Stres može izazvati glavobolje ili pogoršati simptome kronične glavobolje. Kad god možete, uključite se u aktivnosti oslobađanja od stresa, poput svjesne meditacije, vježbi disanja, joge ili opuštajućih hobija (poput čitanja, umjetnosti i zanata ili šetnje u prirodi).
Čak i svakodnevno vježbanje 15 minuta joge, meditacije ili druge opuštajuće aktivnosti može vam pomoći smanjiti razinu stresa
Korak 3. Redovno vježbajte
Redovito vježbanje ili fizička aktivnost mogu pomoći u ublažavanju ili sprječavanju kronične glavobolje kod nekih ljudi. Ako se osjećate dovoljno dobro, pokušajte raditi nekoliko puta tjedno lagane do umjerene kardio vježbe, poput hodanja, trčanja, vožnje biciklom ili plivanja.
Čak i ako nemate puno vremena za vježbanje, možda će vam biti korisno da se prošetate u vrijeme pauze za ručak ili nakon večere
Korak 4. Izbjegavajte uobičajene pokretače glavobolje, ako je moguće
Osim stresa i određene hrane, možda ćete otkriti da druge stvari izazivaju ili pogoršavaju vaše glavobolje. Upotrijebite svoj dnevnik glavobolje da zabilježite sve aktivnosti ili podražaje za koje se čini da su povezani s vašim glavoboljama. Pokušajte minimizirati svoju izloženost ovim okidačima. Uobičajeni okidači uključuju:
- Spavate (na primjer, spavate više od 8 sati odjednom) ili ne spavate dovoljno.
- Predugo stojite ili sjedite u jednom položaju.
- Parfemi, osvježivači zraka ili proizvodi za čišćenje s jakim mirisom.
- Škrgutanje zubima.
- Izloženost jakom svetlu ili buci.
Metoda 4 od 4: Korištenje alternativnih terapija
Korak 1. Isprobajte tretmane akupunkturom
Neki ljudi smatraju da akupunktura smanjuje učestalost glavobolje. Zamolite svog liječnika da vam preporuči kvalificiranog akupunkturista u vašem području koji ima iskustva u liječenju kroničnih glavobolja. Tokom akupunkturnih tretmana, ljekar će umetnuti niz sitnih igala u različite tačke na vratu, leđima ili tjemenu.
- Možda će vam trebati nekoliko tretmana (npr. Serija od 6 sedmičnih sesija) kako biste ostvarili maksimalnu korist.
- Najčešći nuspojave su manja bol, modrice ili krvarenje oko mjesta umetanja igle.
- Prije upotrebe akupunkture razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate poremećaj krvarenja, imate pejsmejker ili ste trudni.
Korak 2. Koristite biofidbek za upravljanje kroničnim glavoboljama
Biofeedback je vrsta tretmana u kojoj naučite kontrolirati prirodne funkcije svog tijela praćenjem informacija koje pružaju električni senzori. Biofeedback terapija može pomoći u smanjenju učestalosti i težine hroničnih glavobolja, a može vam pomoći i da postanete manje ovisni o lijekovima za kontrolu simptoma glavobolje.
- Zatražite od svog ljekara uputnicu za biofeedback terapeuta sa iskustvom u liječenju hroničnih glavobolja.
- Možda ćete moći primati terapiju biološke povratne sprege u klinici za fizikalnu terapiju, bolnici ili medicinskom centru u vašem području.
- Vještinama koje naučite tokom biofidbeka potrebno je neko vrijeme za savladavanje. Vjerovatno ćete morati pohađati više sesija (npr. 4-10 seansi u razmaku od 1-2 sedmice) kako biste dobili sve prednosti ovog tretmana.
- Biofeedback je vrlo siguran oblik terapije. Međutim, uvijek je dobra ideja o bilo kojoj novoj terapiji razgovarati sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći da odlučite koji oblik biofidbeka vam može najviše koristiti.
Korak 3. Istražite terapiju masaže
Masaža može ublažiti ili spriječiti simptome kronične glavobolje kod nekih ljudi smanjenjem stresa i ublažavanjem napetosti mišića. Zamolite svog liječnika da vam preporuči terapeuta za masažu s iskustvom u liječenju glavobolje.
- Terapija masažom može biti posebno korisna za osobe s kroničnom tenzijskom glavoboljom.
- Vaš terapeut može se usredotočiti na masažu određenih pokretačkih točaka mišića na glavi, licu, vratu i leđima koji su povezani s glavoboljom.
- Vjerojatno će vam trebati više sesija tijekom nekoliko tjedana kako biste od terapije masažom dobili maksimalnu korist.
- Terapija masažom je sigurna za većinu ljudi. Međutim, može biti rizično ako imate određena medicinska stanja, poput poremećaja krvarenja ili zgrušavanja, teškog osteoartritisa ili raka. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li terapija masažom sigurna i prikladna za vas.
Korak 4. Pitajte svog ljekara o liječenju glavobolje dodacima prehrani
Osobe s kroničnom glavoboljom mogu imati koristi od određenih vrsta vitamina, minerala ili biljnih dodataka. Prije nego uzmete bilo koju vrstu suplementa, obavijestite svog ljekara o trenutnim lijekovima i svim drugim zdravstvenim problemima. Neki dodaci nisu sigurni za žene koje su trudne ili doje. Dodaci koji mogu spriječiti ili smanjiti kronične glavobolje uključuju:
- Određeno bilje, poput buhača i ljutičice.
- Visoke doze vitamina B-2.
- Koenzim Q-10 (CoQ10).
- Suplementi magnezijum sulfata.
Korak 5. Razgovarajte o stimulaciji okcipitalnog živca
Ovo je eksperimentalni kirurški tretman u kojem se mala elektroda implantira u podnožje vašeg vrata. Elektroda dovodi blage električne impulse do vašeg okcipitalnog živca, što može smanjiti bol povezanu s kroničnom migrenom i klaster glavoboljom.
- Glavni rizici stimulacije okcipitalnog živca uključuju bol, infekciju oko mjesta operacije i grčeve mišića.
- Ovaj tretman nije efikasan za sve, a dobrobiti nisu dobro shvaćene. Obično se koristi samo za teške glavobolje koje nisu dobro reagirale na tradicionalno liječenje.
Korak 6. Dopunite medicinske tretmane kognitivno -bihevioralnom terapijom
Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) može vam pomoći da se nosite sa stresom koji prati-i doprinosi-hroničnim glavoboljama. Ljudi s kroničnim glavoboljama često pate od anksioznosti i depresije povezane sa svojim stanjem. Dobivanje terapije ne samo da može pomoći u smanjenju ovih simptoma, već može u konačnici i smanjiti učestalost i ozbiljnost samih glavobolja.
- Zamolite svog liječnika da vas uputi na terapeuta koji se bavi CBT -om.
- Vaš terapeut bi vam mogao pomoći u identifikaciji i rješavanju specifičnih stresora koji doprinose simptomima glavobolje.
Savjeti
- Glavobolju mogu uzrokovati i druga stanja, kao što su upala mozga, infekcija, tumori, ozljede glave, problemi sa sinusima, prekomjerna upotreba lijekova protiv bolova, alergijske reakcije na hranu ili mirise, ponovna upotreba kofeina, nitrati i tanini.
- Provjerite sa svojim osiguravajućim društvom da li pokrivaju sve tretmane koji vas zanimaju. Neki davatelji osiguranja možda neće pokriti neke specijalizirane ili eksperimentalne tretmane, poput stimulacije okcipitalnog živca.
