Poremećaj pažnje/hiperaktivnost (ADHD) je poremećaj koji se temelji na mozgu i utječe na sposobnost osobe da se koncentrira i usredotoči. Djeca se još uvijek razvijaju i uče kako se ponašati, a kada na njih utiče ADHD, taj razvoj može biti još teži. Pomozite svom djetetu da nauči strategije upravljanja ADHD -om kako bi ono imalo dobre navike da ga uspješno nosi kroz život. Počnite uspostavljati rutine i dosljednu strukturu kako biste pružili čvrste temelje za rješavanje svog ADHD -a.
Koraci
Metoda 1 od 8: Prepoznavanje simptoma ADHD -a u djece
Korak 1. Utvrdite ima li vaše dijete nepažljive simptome ADHD -a
Da bi se dobila ispravna dijagnoza, vaše dijete treba biti odgovarajuće pregledano od strane ovlaštenog stručnjaka za mentalno zdravlje. Djeca mlađa od 17 godina koja pokazuju najmanje šest simptoma u više od jednog okruženja u trajanju od najmanje šest mjeseci kvalificiraju se za dijagnozu. Oni koji imaju 17 ili više godina ispunjavaju uvjete ako pokazuju samo 5 simptoma najmanje 6 mjeseci. Simptomi moraju biti neprikladni za razvojni nivo osobe i smatrati se da ometaju normalno funkcioniranje u društvenom ili školskom okruženju. Simptomi ADHD -a (nepažljiva prezentacija) uključuju:
- Čini neoprezne greške, nije pažljiv prema detaljima
- Ima problema s pažnjom (zadaci, igranje)
- Čini se da ne obraća pažnju kada neko razgovara s njim
- Ne prati (domaći zadaci, poslovi, poslovi); lako skrenuti sa strane
- Organizacijski je izazov
- Izbjegava zadatke koji zahtijevaju stalnu koncentraciju (poput školskih zadataka)
- Ne može pratiti ili često gubi ključeve, čaše, papire, alate itd.
- Lako se ometa
- Zaboravlja/gubi stvari
- Izbriše odgovore prije nego što se pitanje postavi
Korak 2. Utvrdite ima li vaše dijete hiperaktivne/impulzivne simptome ADHD -a
Neki simptomi moraju biti na razini "ometajućih" kako bi se mogli računati u dijagnozi. Pratite da li vaše dijete ima najmanje šest simptoma u više od jednog okruženja, najmanje šest mjeseci:
- Vrtoglavo, vrckavo; kucka rukama ili nogama
- Osjeća se nemirno, trčanje ili neprikladno penjanje
- Bori se za mirnu igru/obavljanje mirnih aktivnosti
- „U pokretu“kao da ga „pokreće motor“
- Pretjerano pričanje
- Bori se da sačeka svoj red
- Prekida druge, ubacuje sebe u tuđe diskusije/igre
Korak 3. Procijenite da li vaše dijete ima kombinovani ADHD
Ako vaše dijete ima šest simptoma iz bilo koje kategorije, možda ima kombiniranu prezentaciju ADHD -a.
Korak 4. Dobijte dijagnozu od stručnjaka za mentalno zdravlje
Dok utvrđujete razinu ADHD -a vašeg djeteta, tražite savjet stručnjaka za mentalno zdravlje kako biste postavili službenu dijagnozu.
Ova osoba će također moći utvrditi mogu li se simptomi vašeg djeteta bolje objasniti ili pripisati drugom mentalnom ili psihotičnom poremećaju
Korak 5. Pitajte stručnjaka za mentalno zdravlje vašeg djeteta o drugim poremećajima
Kao da postavljanje dijagnoze ADHD -a nije dovoljno izazovno, svakom petom s ADHD -om dijagnosticira se još jedan ozbiljan poremećaj (depresija i bipolarni poremećaj su uobičajeni partneri). Jedna trećina djece s ADHD-om također ima poremećaj ponašanja (poremećaj ponašanja, poremećaj opozicionog prkosa). ADHD se također može povezati s teškoćama u učenju i anksioznošću.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje o drugim poremećajima ili stanjima koja mogu imati simptome slične ADHD -u
SAVJET STRUČNJAKA
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Korak 1. Budite iskreni sa svojim djetetom
Nemojte skrivati činjenicu da vaše dijete ima ADHD. Budite iskreni s njim i pomozite mu da shvati poremećaj.
Korak 2. Nemojte koristiti ADHD kao štaku
Naučite svoje dijete da ADHD nije izgovor za nemogućnost postizanja nečega. Može biti lako okriviti ADHD za bilo što, od nedovršenog domaćeg zadatka do izolacije od kuće. Ali ADHD ne mora nužno oslabiti sve dok pojedinac prepoznaje da je sposobna osoba.
Korak 3. Nemojte previše štititi svoje dijete
Vaša priroda kao roditelja je da štitite svoje dijete, bilo da je od ozljeda, zadirkivanja, loših odluka itd. Ali važno je da vaše dijete iskusi posljedice svojih odluka. To će mu pomoći da izgradi neovisnost i samopouzdanje.
Korak 4. Potaknite vršnjačke interakcije na svoje dijete
Jedan od velikih izazova s kojima se ljudi s ADHD -om suočavaju kao odrasli je to što kao dijete nisu naučili pravilno se družiti. Potaknite svoje dijete na sudjelovanje u vršnjačkim interakcijama, poput nedjeljne škole ili izviđačkih aktivnosti, sportskih timova, vannastavnih grupa itd.
- Pronađite organizaciju koja će omogućiti vama i vašem djetetu da zajedno volontirate, kao što je lokalna ostava za hranu.
- Organizujte zabave i ohrabrujte ih da prisustvuju zabavama koje će vašem djetetu pomoći da živi što normalnijim životom. Ako je vaše dijete pozvano na rođendan, iskreno razgovarajte s roditeljima domaćina i objasnite da morate prisustvovati da biste djelovali kao voditelj i disciplinar, prema potrebi. Oni će cijeniti vašu iskrenost, a vaše dijete će imati koristi od tog iskustva.
Korak 5. Pokušajte igrati ulogu kako biste pripremili svoje dijete za nepoznate događaje
Igranjem uloga smanjite potencijal za anksioznost. Osim što vam pruža poznavanje i udobnost za predstojeći događaj, igranje uloga vam omogućava da vidite kako bi vaše dijete moglo reagirati, a zatim ga uputite u odgovarajuće odgovore. Ovo je posebno korisno u pripremama za upoznavanje novih ljudi, rješavanju sukoba s prijateljima ili odlasku u novu školu.
Metoda 3 od 8: Korištenje rutina i strukture kod kuće
Korak 1. Usredotočite se na uspostavljanje dosljednosti, rutina i struktura
Ključ uspjeha leži u uspostavljanju konzistentnih rasporeda i rutina u kombinaciji s organizacijom i strukturom. Ne samo da će to ublažiti stres kod djeteta sa ADHD -om, već bi trebalo i smanjiti nedolično ponašanje koje je potaknuto tim stresom. Što manje stresa, više uspjeha; što je više uspjeha-i rezultatske pohvale-to je bolje samopoštovanje, što djetetu postavlja dodatni uspjeh u budućnosti.
Dosljednost i rutine pomoći će vašem djetetu da lakše sudjeluje po kući. Poslovi su često tačka spora za djecu, posebno onu s ADHD -om. Smanjite argumente i utučenost dodjeljivanja kućnih poslova postavljanjem i provođenjem dosljednog vremena za njihovo obavljanje. Vezajte ih za redovnu nagradu kad god je to moguće. Na primjer, umjesto posluživanja deserta na kraju večere, poslužite ga nakon što je stol očišćen i napunjena mašina za pranje posuđa. Kreveti se moraju pospremiti prije izlaska van radi igre
Korak 2. Podijelite zadatke na male dijelove
Djeci s ADHD-om potrebni su zadaci koji se moraju podijeliti na komade-koji se daju jedan po jedan ili u pisanom obliku. Roditelji trebaju dati pozitivne povratne informacije dok dijete završi svaki korak.,
-
Kad dajete upute, dajte im korak po korak. Zatim neka vaše dijete ponovi uputstvo i dobije pohvale na svakom koraku. Na primjer:
Punjenje perilice posuđa: Prvo stavite sve ploče na dno. (“Odličan posao!”). Sada stavite sve čaše na vrh. (“Odlično!”). Slijedi srebrni pribor …
Korak 3. Pomozite svom djetetu da nauči upravljati vremenom
Dete sa ADHD -om nema sjajan koncept vremena. Ljudi sa ADHD -om bore se sa problemima sa satom, i sa mjerenjem količine vremena koje je potrebno za izvršavanje zadatka i sa procjenom koliko je vremena prošlo. Dajte svom djetetu načine da vam se javi ili izvrši zadatak u pravo vrijeme. Na primjer:
- Kupite kuhinjski mjerač vremena da ga iznesete van kad želite da uđe nakon 15 minuta-ili pustite CD i recite joj da mora završiti svoje poslove do kraja.
- Možete naučiti dijete da pere zube na odgovarajući način pjevušeći ABC -ove ili pjesmu Sretan rođendan.
- Igrajte bolje od sata pokušavajući završiti posao prije nego što se završi određena pjesma.
- Pometite pod u ritmu pjesme.
Korak 4. Uspostavite sisteme za skladištenje
Djeca s ADHD -om stalno pokušavaju smisliti svoju okolinu. Roditelji mogu pomoći organiziranjem doma, posebno dječje spavaće sobe i prostora za igru. Uspostavite sistem za skladištenje koji odvaja stavke u kategorije i smanjuje gužvu koja dovodi do preopterećenja. Uzmite u obzir kocke za skladištenje označene bojama i zidne kuke, kao i otvorene police. Upotrijebite oznake slika ili riječi da ih podsjetite šta gdje ide.,
- Označite kade za skladištenje odgovarajućim slikama. Imajte odvojene kade za skladištenje različitih igračaka (lutke u žutoj kanti sa slikom Barbie na njoj, igračka My Little Pony u zelenoj kanti sa pričvršćenom slikom konja itd.). Odvojite odjeću tako da čarape imaju svoju ladicu i na njoj je slika čarape itd.,
- Držite kutiju ili kantu za skladištenje na centralnom mjestu doma gdje možete gomilati igračke, rukavice, papire, lego kocke i druge potrepštine vašeg djeteta koje se mogu raširiti po cijelom mjestu. Djetetu s ADHD -om bit će lakše isprazniti tu kantu nego mu reći da pokupi sve svoje stvari iz dnevne sobe.
- Također biste mogli uspostaviti pravilo da treći put kad zateknete Darth Vadera u dnevnoj sobi bez nadzora, oduzima mu se na tjedan dana-ili da će se, ako se kanta napuni, staviti poklopac i nestati neko vrijeme sa svim onim posebnim blagom unutra.
Korak 5. Održavajte strukturu tokom školskih raspusta
Zimski, proljetni i ljetni raspust može biti košmaran za roditelje djece sa ADHD -om jer se struktura i raspored protekle školske godine odjednom završavaju. Zamislite da devet mjeseci hodate po visokoj žici bez mreže, a onda odjednom žica pukne i vi padate prema tlu. To je ljetni raspust za dijete sa ADHD -om: pad bez mreže. Planirajte unaprijed i instalirajte strukturu kako se vaša porodica ne bi rasplela!
Metoda 4 od 8: Pomozite svom djetetu da uspije u školi
Korak 1. Koordinirajte sa učiteljima svog djeteta
Sastanite se s učiteljem vašeg djeteta kako biste sa učiteljem razgovarali o raznim temama. To uključuje efikasne nagrade i posljedice, efikasne rutine domaćih zadataka, način na koji ćete vi i nastavnik redovno komunicirati o problemima i uspjesima, kako možete preslikati ono što nastavnik radi u učionici radi veće dosljednosti itd.
Za neke studente uspjeh će se relativno lako postići uspostavljanjem dosljednih rasporeda, rutina i metoda komunikacije domaćih zadaća, kao i korištenjem učinkovitih organizacijskih alata, poput planera, povezivača označenih bojama i kontrolnih lista
Korak 2. Koristite dnevni planer za svoje dijete
Organizacija i dosljedne rutine spasit će dan kada su u pitanju domaći zadaci, pa je dobra ideja koordinirati se s nastavnicima kad god je to moguće. Da li učitelj daje dnevni spisak domaćih zadataka ili škola promovira upotrebu planera? Ako ne, kupite planer koji ima dovoljno prostora za pisanje dnevnih bilješki i pokažite djetetu kako ga koristiti.
Ako se nastavnici ne mogu ili ne žele obvezati na parafiranje planera svaki dan, zamolite učitelja da vam pomogne pronaći odgovornog učenika -prijatelja za domaću zadaću -da provjeri planera prije otpuštanja svakog popodneva
Korak 3. Nagradite svoje dijete pohvalom
Svaki dan kada rokovnik dođe kući, svakako pohvalite svoje dijete. Zatim se obavezno vratite u ruksak svakog jutra prije škole. Dogovorite prijatelja za domaće da vam daje jutarnje podsjetnike da preda i domaći.
Korak 4. Uspostavite dosljednu rutinu domaćih zadataka
Domaće zadatke treba dovršiti svaki dan u isto vrijeme i na istom mjestu. Imajte pri ruci dosta zaliha, organiziranih u kante ako imate prostora.
Budite sigurni da domaći zadaci ne počinju čim vaše dijete uđe na vrata. Pustite ga da se riješi viška energije uzdižući se biciklom ili penjući se na drveće 20 minuta, ili mu dopustite da brblja i izbacite taj višak iz svog sistema prije nego mu kažete da radi sjedenje
Korak 5. Zajedno pregledajte domaće zadatke
Pokažite kako biste organizirali posao i preporučite načine za davanje prioriteta zadacima. Rasprskajte velike projekte i odredite rokove za završetak pojedinih faza.,
Dok pregledavate zadatke, osigurajte snack hranu za mozak, poput kikirikija
Korak 6. Pomozite svom djetetu da prati školske stvari
Mnoga djeca s ADHD-om imaju problema s praćenjem svojih stvari i bore se s odlukom ili sjećanjem koje knjige svake noći ponijeti kući, a kamoli da se sjete da će ih idućeg dana vratiti u školu.
Neki nastavnici će dopustiti učenicima da imaju „domaći set“udžbenika. Ovo bi mogla biti i preporuka za uključivanje u IEP
Korak 7. Nabavite individualni obrazovni plan (IEP) za svoje dijete
Morate dostaviti dokumentaciju o dijagnostici ADHD -a vašeg djeteta. Zatim morate dovršiti evaluaciju posebnog obrazovanja koja pokazuje da djetetov invaliditet ometa njegovo obrazovanje. Škola će vas tada zamoliti da učestvujete na IEP konferenciji. IEP je formalizirani dokument koji su izradili školsko osoblje i roditelji koji opisuje akademske, bihevioralne i društvene ciljeve učenika s posebnim obrazovanjem, način na koji će se utvrđivati rezultati, posebne intervencije koje će se koristiti za postizanje ciljeva itd. On navodi odluke donesene u vezi sa samostalnim učionicama, postotak vremena u redovnim učionicama, smještaj, disciplinu, testiranje i drugo.
- Budite sigurni da je IEP specifičan za vaše dijete i da je vaš unos uključen u obrazac. Nemojte potpisivati završeni IEP dok ga ne pregledate i ne dodate svoj unos.
- Škola je zakonski obavezna slijediti smjernice utvrđene IOP -om. Nastavnici koji ne poštuju IEP mogu se smatrati odgovornim.
- Škola je također dužna pozvati roditelje na redovne IEP konferencije kako bi ocijenili napredak djeteta i efikasnost plana. Tada se mogu prilagoditi prema potrebi.
- Jednom kada dijete ima početni IEP, postaje lakše uspostaviti posebne obrazovne usluge prilikom promjene škole ili prelaska u novi školski okrug.
Korak 8. Postupajte u najboljem interesu svog djeteta
Nažalost, čak i uz izuzetnu saradnju i trud odraslih, mnoga djeca ipak neće uspjeti. Možda će im trebati intenzivnije usluge dostupne preko školskog ili okružnog odjela za posebno obrazovanje. U nekim slučajevima problem su rigidne nastavne metode od strane nefleksibilnih nastavnika i roditelji moraju zatražiti administrativnu podršku ili razmotriti promjenu nastavnika, promjenu škole ili istraživanje mogućnosti posebnog obrazovanja. Odaberite najbolje puteve za svoje okolnosti kako biste djetetu osigurali maksimalni uspjeh.
Metoda 5 od 8: Korištenje pozitivnog ojačanja
Korak 1. Koristite pozitivan ulaz
Nekoga možete bolje nagovoriti ako lijepo zatražite nego zahtijevanjem ili prijetnjom. Oni s ADHD -om još su osjetljiviji na prijetnje ili zahtjeve, jer imaju osjećaj da "uvijek" zabrljaju ili su u nevolji. Bez obzira na vaš roditeljski stil ili ličnost, izuzetno je važno da omjer unosa držite na pozitivnoj strani: dijete s ADHD -om mora osjećati da ga češće hvale nego kritiziraju. Pozitivni input mora značajno nadmašiti negativan input kako bi se izbalansirali svi osjećaji neuspjeha koji se susreću u tipičnom danu.
Radite prekovremeno kako biste ga "uhvatili da je dobar" i pohvalili svako moguće dostignuće, koliko god se isprva osjećali glupo
Korak 2. Napišite kućna pravila kao pozitivne izjave
Kad god je to moguće, promijenite kućni red kako bi se čitali kao pozitivni.
Na primjer, umjesto opomene: "Ne prekidaj!" pravilo se može podsjetiti kao “Čekaj svoj red” ili “Dopusti sestri da završi ono što je rekla”. Možda bi bila potrebna praksa da izbacite te negativne riječi iz "Ne pričajte s punim ustima!" da "dovršite ono što vam je u ustima prije dijeljenja." Ali potrudite se da vam to postane navika
Korak 3. Koristite poticaje
Postoji izreka koja se dobro primjenjuje na djecu s ADHD -om, o tome da se magarac brže kreće po mrkvu (nagrada) nego štap (kazna). Imate li problema s odvođenjem djeteta na vrijeme u krevet? Možete ponuditi štapić ("Budite spremni za spavanje do 20 sati ili inače …") ili možete pronaći mrkvu: "Ako ste spremni za spavanje do 19:45, možete imati 15 minuta do …"
Kupite malu kantu i napunite je "šargarepom". Ovo mogu biti male nagrade koje možete isplatiti ako vaše dijete poštuje direktivu ili se ponaša na odgovarajući način. Nabavite rolu naljepnica, vreću 20 plastičnih vojnika u prodavnici za dolar ili vreću sa 12 sjajnih prstenova s prolaza za rođendan. Budite kreativni i dodajte domaće kupone dobre za sladoled, 10 minuta na računaru, igranje igrice na maminom telefonu, ostajanje budno 15 minuta kasnije, kupanje u mjehurićima umjesto tuširanja itd. Vremenom možete smanjiti na povremene opipljive nagrade. Umjesto toga, koristite usmene pohvale, zagrljaje i petice koje vam omogućuju da nastavite s visokim stupnjem pozitivnog doprinosa koji će vaše dijete motivirati da se ponaša dok gradi njegovo samopoštovanje
Korak 4. Prelazak na bodovni sistem za nagrađivanje dobrog ponašanja
Nakon što ste doživjeli uspjeh s kantom od mrkve, odviknite svoje dijete od konkretnih nagrada (igračke, naljepnice) da ga hvale („Bravo!“I petice). Tada biste mogli razmisliti o dizajniranju bodovnog sistema za pozitivno ponašanje. Ovaj sistem djeluje kao banka u kojoj vaše dijete može zaraditi bodove za kupovinu privilegija. Usklađenost zarađuje bodove, a nepoštivanje gubi bodove. Zapišite ove tačke na list ili poster koji je djetetu dostupan.
- Organizirajte obrazac za ADHD mozak, što povećava šanse za postizanje uspjeha. Ovo je takođe dobro za samopoštovanje. Napravite kontrolnu listu napravljenu prema djetetovom rasporedu, prikazujući rokove za izvršavanje zadataka.
- Odaberite moguće nagrade koje će motivirati vaše dijete. Ovaj sistem služi i za eksternalizaciju tih motiva.
Korak 5. Zadržite pozitivan stav
Za vas kao roditelje je ključno da zadržite pozitivan, optimističan stav. Čuvajte se, pustite sitnice i sjetite se koliko volite svoje dijete. Odgajati dijete s ADHD -om može biti veliki izazov, ali pozitivan stav bit će dug put.
Metoda 6 od 8: Disciplinovanje vašeg djeteta
Korak 1. Budite dosljedni disciplini
Svoj djeci je potrebna disciplina i moraju naučiti da loše ponašanje ima posljedice., Da bi disciplina bila učinkovita u promjeni ponašanja, mora biti dosljedna. Vaše dijete će znati pravila i posljedice kršenja pravila. Posljedica se događa svaki put pri kršenju pravila.
- Osim toga, posljedica se odnosi na to da li se loše ponašanje ponaša kod kuće ili u javnosti. Dosljednost je od vitalnog značaja, a njen nedostatak može dovesti do toga da dijete razvije zbunjenost ili samovolju.
- Od presudne je važnosti da se svi skrbnici uključe i discipliniraju na isti način. Kada među odraslima u dječjoj sferi postoji slaba karika, ta će se slabost svaki put iskoristiti. On ili ona će „kupovati radi boljeg odgovora“ili igrati igru „podijeli pa osvoji“. Budite sigurni da su dadilja, učitelj u nedjeljnoj školi, vrtić ili vanškolski odgojitelj, vođa izviđača, djedovi i bake i druge odrasle osobe koje vode računa o vašem djetetu sa vašom željom za posljedicama koje su dosljedne, neposredne i snažne.
- Ne odustajte od posledica. Ako prijetite strašnom posljedicom, a dođe do lošeg ponašanja, slijedite obećanu kaznu. Ako to ne učinite, vaše dijete neće slušati sljedeći put kada pokušate prisiliti dobro ponašanje ili spriječiti loše ponašanje. To je zato što ćete već imati rekord u njegovim ili njenim očima.
Korak 2. Odmah primijenite disciplinu
Posljedica problematičnog ponašanja ima trenutni utjecaj. Ne kasni. Osobe sa ADHD -om često se bore s vremenskim konceptima, pa odgađanje posljedica nema smisla. Poziva na eksploziju ako dijete dobije zaboravljenu posljedicu za prethodni prekršaj koji se mogao dogoditi i prije godinu dana.,
Korak 3. Uvjerite se da su vaše posljedice snažne
Da je posljedica prebrze vožnje bila plaćanje novčane kazne za svaki kilometar na sat iznad ograničenja brzine, svi bismo stalno jurili. Ovo nije dovoljno snažna posljedica da promijeni naše ponašanje. Skloni smo praćenju svoje brzine kako bismo izbjegli kartu od 200 USD plus veće premije osiguranja. Isto se odnosi i na djecu sa ADHD -om. Posljedica mora biti dovoljno snažna da djeluje kao odvraćanje.,
Korak 4. Nemojte emocionalno reagirati na loše ponašanje
Vaš bijes ili povišen glas mogu izazvati anksioznost ili poslati poruku da vas dijete može kontrolirati tako što vas ljuti. Ostanite mirni i puni ljubavi prenijet ćete poruku koju želite. Prije poduzimanja radnje, provjerite sami sebe kako biste bili sigurni da odgovarate na način na koji želite odgovoriti.
Korak 5. Ne dozvolite da vas upornost vašeg djeteta natera da se umiješate
Vaše dijete vas može deset puta zamoliti da imate posebnu privilegiju, a vi devet puta odbijete. Ali ako na kraju ipak popustiš, poslana i primljena poruka je da će se štetočina isplatiti.
Korak 6. Nemojte nagraditi loše ponašanje dajući djetetu pažnju koju želi
Neka djeca žude za pažnjom dovoljno loše da se mogu loše ponašati pa će je i dobiti. Umjesto toga, nagradite dobro ponašanje s obiljem pažnje, ali kao posljedicu loše ponašanje s ograničenim fokusom kako se vaša pažnja ne bi protumačila kao nagrada!
Korak 7. Čvrsto komunicirajte sa svojim djetetom
Ne raspravljajte se i ne kolebajte. Nakon što date određeno uputstvo, ono se mora slijediti bez izuzetka, jer ste vi šef. Ako dopustite svom djetetu da se svađa, ono vidi to kao priliku za pobjedu. Tako gubite.,
Ne razgovarajte dok se vaše dijete ne usredotoči na vas. Pobrinite se da vaše dijete ostvari kontakt očima s vama. Ako dodijelite zadatak, učinite upute kratkim i neka vam ih ponovi. Sačekajte da se posao završi prije nego mu odvratite pažnju s bilo čime drugim
Korak 8. Efikasno iskoristite vremenska ograničenja
Mnogi roditelji koriste sisteme isteka vremena, ali se često ne koriste pravilno. Koliko ste puta vidjeli da je dijete poslano u tajm -aut za određeni broj minuta, a zatim pušteno, a vrijeme mu je odsluženo. Umjesto da vrijeme čekanja bude zatvorska kazna, iskoristite ovo vrijeme kao priliku da se dijete smiri i razmisli o situaciji. Zatim će razgovarati s vama o tome kako je došlo do ove situacije, kako je riješiti i kako spriječiti da se to ponovi u budućnosti. Govorit ćete i o posljedicama ako se one ponove.
- Odaberite predviđeno mjesto u svojoj kući gdje će vaše dijete stajati ili mirno sjediti. Ovo bi trebalo biti mjesto na kojem on ili ona ne mogu vidjeti televiziju ili na drugi način biti ometeni.
- Odredite određeno vrijeme da mirno ostanete na mjestu, smirujući se (obično ne više od jedne minute po dobi djeteta). Kako sistem postaje sve ugodniji, dijete može ostati na mjestu jednostavno dok ne postigne mirno stanje.
- Zatim zatražite dozvolu da dođete razgovarati. Ključ je omogućiti djetetu vrijeme i tišinu; pohvaliti dobro obavljen posao. Nemojte misliti na timeout kao na kaznu; smatrajte to ponovnim pokretanjem.
Korak 9. Predvidite probleme
Morate postati vješti u predviđanju budućnosti kada imate dijete sa ADHD -om. Predvidite na koje biste probleme mogli naići i planirajte intervencije kako biste ih spriječili.
Pomozite svom djetetu da razvije uzročno-posljedične vještine i vještine rješavanja problema tako što će zajedno rješavati moguće probleme. Neka vam prijeđe u naviku razmišljanje i razmatranje mogućih zamki sa djetetom prije odlaska na večeru, u trgovinu, u film, u crkvu ili na druga javna mjesta
Metoda 7 od 8: Pomozite svom djetetu da uzme lijekove
Korak 1. Pitajte ljekara vašeg djeteta za mentalno zdravlje o stimulansima
Postoje dvije osnovne kategorije ADHD lijekova: stimulansi (poput metilfenidata i amfetamina) i nestimulansi (poput gvanfacina i atomoksetina). Hiperaktivnost se uspješno liječi stimulativnim lijekovima jer je moždano kolo koje se stimulira odgovorno za kontrolu impulzivnosti i poboljšanje fokusa. Stimulansi (Ritalin, Concerta i Adderall) pomažu u regulaciji neurotransmitera (norepinefrin i dopamin).
Korak 2. Pratite nuspojave stimulansa
Stimulansi imaju prilično česte nuspojave smanjenog apetita i problema sa spavanjem. Problemi sa spavanjem često se mogu riješiti smanjenjem doze.
Psihijatar ili pedijatar vašeg djeteta mogu također dodati recept za poboljšanje sna, poput klonidina ili melatonina
Korak 3. Pitajte o nestimulativnim lijekovima
Nestimulativni lijekovi mogu biti bolji za neke osobe sa ADHD-om. Nestimulativni lijekovi protiv depresije često se koriste za liječenje ADHD-a. Oni pomažu u regulaciji neurotransmitera (norepinefrin i dopamin).
Neki od nuspojava mogu biti zabrinjavajući. Na primjer, mlade koji uzimaju atomoksetin mora se pomno pratiti radi potencijalnog povećanog suicidalnog razmišljanja
Korak 4. Radite s djetetovim liječnikom kako biste pronašli pravi oblik i dozu
Odluka o pravom obliku i specifičnom propisivanju lijekova je lukava jer različiti ljudi različito reagiraju na različite lijekove. Radite s liječnikom kako biste pronašli pravi oblik i dozu za vaše dijete.
Na primjer, mnogi se lijekovi mogu uzimati u formatu s produženim oslobađanjem, čime se briše potreba za doziranjem u školi. Neki pojedinci odbijaju redovnu upotrebu lijekova i uzimaju ih samo na osnovu situacije. U tim slučajevima, pojedinci žele brzu verziju. Za stariju djecu koja nauče kompenzirati svoje probleme s ADHD -om, lijekovi mogu postati nepotrebni ili biti rezervirani za posebne prilike, poput polaganja prijemnih ispita ili završnih ispita
Korak 5. Koristite spremnik za pilule
Djeci će vjerojatno trebati dodatni podsjetnici i pomoć kako bi redovno uzimali lijekove. Može vam pomoći korištenje tjedne posude za tablete.
Korak 6. Povremeno se provjeravajte sa pedijatrom vašeg djeteta radi procjene recepta
Učinkovitost lijeka može se promijeniti ovisno o određenim faktorima. Učinkovitost se može promijeniti ovisno o naletima rasta, hormonalnim fluktuacijama, prehrani i promjeni težine, te kako se otpor povećava.
Metoda 8 od 8: Upravljanje ADHD -om zdravim načinom života
Korak 1. Dajte djetetu hranjivu hranu
Ljudi s ADHD -om imaju koristi od određenih vrsta hrane kako bi povećali razinu serotonina i dopamina te pomogli u koncentraciji.
- Stručnjaci preporučuju prehranu bogatu složenim ugljikohidratima za povećanje serotonina za poboljšanje raspoloženja, sna i apetita. Preskočite jednostavne ugljikohidrate (šećeri, med, žele, bombone, sodu itd.) Koji uzrokuju privremeni skok serotonina. Umjesto toga, odaberite složene ugljikohidrate kao što su cjelovite žitarice, zeleno povrće, škrobno povrće i pasulj. Svi oni djeluju kao energetsko „oslobađanje vremena“.
- Poslužite dijetu bogatu bjelančevinama koja uključuje nekoliko proteina tijekom dana kako biste održali visoke razine dopamina, što pomaže poboljšati fokus. Proteini uključuju meso, ribu i orahe, kao i nekoliko namirnica koje se udvostručuju kao složeni ugljikohidrati: mahunarke i pasulj.
- Odaberite omega-3 masti. Stručnjaci za ADHD preporučuju poboljšanje mozga izbjegavanjem "loših masti", poput onih koje se nalaze u trans-mastima i prženoj hrani, hamburgerima i pizzama. Umjesto toga, odaberite omega-3 masti iz lososa, oraha, avokada i drugih. Ove namirnice mogu pomoći u smanjenju hiperaktivnosti uz poboljšanje organizacijskih vještina.
Korak 2. Eksperimentirajte s uklanjanjem određene hrane
Neka istraživanja pokazuju da uklanjanje pšenice i mliječnih proizvoda, kao i prerađene hrane, šećera, aditiva i boja (posebno crvene boje za hranu), može imati pozitivan utjecaj na ponašanje djece sa ADHD -om. Iako neće svi biti voljni ili sposobni otići do te mjere, neki eksperimenti mogu proizvesti poboljšanja koja čine razliku.
Korak 3. Pobrinite se da se vaše dijete dovoljno odmara
Svako dijete je pogođeno kada ne spava dovoljno. Kad umiješate ADHD, upravljanje svakodnevnim izazovima postaje toliko teže. Nedostatak sna smanjuje djetetovu sposobnost fokusiranja, učenja i zadržavanja informacija i odabira odgovarajućeg ponašanja. Pomozite svom djetetu da stekne dobre navike spavanja tako što će uspostaviti dosljedno vrijeme za spavanje i vrijeme buđenja.
- Djeci je potrebno oko 10 do 12 sati sna svake noći.
- Tinejdžerima je potrebno oko osam do deset sati sna svake noći.
Korak 4. Budite aktivni sa svojim djetetom
Dijete sa ADHD -om često ima višak energije i dobro će mu doći ako je fizički aktivan. Vježba pomaže poboljšati fokus i koncentraciju. Pomaže i u otklanjanju depresije i anksioznosti te može povećati samopouzdanje.
- Idite s djetetom na vožnju biciklom ili ga odvedite na pješačenje.
- Sport može biti odlična opcija za vaše dijete. Upišite svoje dijete u sport u kojem uživa. Obično su sportovi s konstantnijim kretanjem bolji izbor, poput košarke ili nogometa. Sportovi s više čekanja ili "zastoja", poput softbola, možda nisu dobri za djecu s kraćim rasponom pažnje.
