Kažu da su oči prozor duše, pa održavanje očiju snažnim i zdravim nije nešto što se uzima zdravo za gotovo, posebno u doba u kojem smo stalno prilijepljeni za svijetle ekrane računara i telefona. Dobar vid ovisi o održavanju dobrog režima zdravlja očiju. To uključuje redovne godišnje preglede oka, odgovarajuće zaštitne naočare (na otvorenom i u zatvorenom prostoru) i općenito zdrav način života.
Koraci
1. dio od 3: Održavanje vida jakim
Korak 1. Nosite naočare i kontakte kako vam je propisao ljekar
Više od osamdeset posto ljudi treba korektivne naočale, ali mnogi nose krivo prianjanje ili recept, povećavajući naprezanje očiju i dovodeći ih u opasnost od ozbiljnijih problema s očima.
Korak 2. Nosite odgovarajuće sunčane naočare pri jakom, vanjskom svjetlu
Odaberite sunčane naočale koje odbijaju 75-95% vidljivog svjetla i blokiraju 99-100% UV-A i UV-B zraka.
Ultraljubičaste zrake sunca mogu uzrokovati pogoršanje vida i dovesti do oštećenja rožnice, katarakte, starosne makularne degeneracije i izraslina na površini oka i okolnoj koži
Korak 3. Kontrolirajte kvalitetu zraka u svom domu ili uredu
Korištenje ovlaživača zraka može pomoći u održavanju vlažnosti zraka i spriječiti suhe oči.
- Izbjegavajte izlaske vani ako su indeksi kvalitete zraka loši ili je zabilježeno da je broj peludi visok.
- Ako imate kućne ljubimce, redovno usisavajte i čistite namještaj; perut kućnih ljubimaca može iritirati oči.
Korak 4. Odmarajte oči što je češće moguće kako biste spriječili naprezanje očiju
Često produženo gledanje ekrana može uzrokovati naprezanje digitalnog oka ili sindrom računalnog vida. Da biste olakšali ovo stanje, pokušajte s pravilom 20-20-20; napravite pauzu od 20 sekundi da vidite svakih 20 minuta nešto udaljeno 20 stopa.
- Simptomi digitalnog naprezanja očiju uključuju glavobolje, zamagljen vid, suhe oči, bol u vratu i ramenima te bol u očima.
- Prilikom upotrebe digitalnih uređaja razmislite o upotrebi naočara za gledanje računara ili filtera za zasljepljivanje ekrana. Oni smanjuju količinu svjetlosti koju ekran emitira i mogu se izrezati direktno na monitor ili tablet.
Korak 5. Izbjegavajte pušenje i duhanske proizvode
Pušenje povećava rizik od razvoja katarakte i starosne makularne degeneracije, kao i kardiovaskularnih bolesti koje utječu na oči.
Korak 6. Smršajte kako biste smanjili šanse za razvoj dijabetesa
Ljudi s dijabetesom imaju 40% veću vjerojatnost da će razviti glaukom, a 60% veću vjerojatnost razvoja katarakte.
Korak 7. Hranite se zdravo
Pokazalo se da namirnice poput mrkve, ribe i lisnatog zelja poboljšavaju vid i smanjuju rizik od razvoja katarakte.
- Pokušajte u prehranu dodati spanać, jagode, kelj, jaja, losos, maslinovo ulje i orahe kako biste poboljšali zdravlje očiju. Ova hrana bogata je antioksidansima, luteinom, vitaminom C, cinkom i vitaminom E i može pomoći u smanjenju rizika od razvoja makularne degeneracije i drugih ozbiljnih problema s očima.
- Pijte zeleni čaj. Sadrži katehine, vrstu antioksidansa koje očna tkiva mogu dobro apsorbirati.
Korak 8. Spavajte dovoljno
Tokom sna oči se pune esencijalnim hranjivim tvarima. Nedostatak sna može uzrokovati iritaciju očiju, umor očiju, bolne, suhe ili suzne oči te zamagljen ili dvostruki vid.
Dio 2 od 3: Uklanjanje rizika za vaš vid
Korak 1. Držite naočare pri ruci čak i ako redovno nosite kontakte
Dodatni par naočara zgodan je u slučaju da osjetite iritaciju ili infekciju ili ako čekate na ažurirani recept od svog ljekara za vaše kontakte.
Korak 2. Vodite računa o naočalama i kontaktima kako biste izbjegli infekciju
Čuvajte svoje kontaktne leće i čuvajte ih u skladu s proizvođačevim i profesionalnim smjernicama.
- Uvijek rukujte i čašama i kontaktima čistim rukama.
- Nosite i zamijenite kontaktne leće prema rasporedu koji je dao vaš ljekar.
- Čuvajte kućište kontaktnih leća čistim i mijenjajte ga svaka tri mjeseca.
- Uklonite kontaktne leće i odmah se obratite svom liječniku ako osjetite crvenilo, iritaciju, bol, osjetljivost, zamagljen vid, iscjedak iz očiju ili oticanje.
Korak 3. Održavajte dobru higijenu proizvodima za ličnu njegu i šminku
Operite ruke prije nanošenja proizvoda na lice i područje oko očiju, a posude s proizvodima održavajte čistima i suhima. Bacite proizvode koje koristite na ili blizu očiju najmanje svaka tri mjeseca.
Ako imate konjunktivitis ili "ružičasto oko", posebno je važno baciti šminku i proizvode kako biste spriječili ponovnu infekciju
Korak 4. Nosite zaštitu za oči kako biste spriječili ozljede dok se bavite sportom ili dok radite dvorišne i kućne poslove
Gotovo 2,4 miliona ozljeda oka godišnje se dogodi u Sjedinjenim Državama.
- Zaštitne naočare uključuju zaštitne naočale, naočale, zaštitne štitove i štitnike za oči.
- Pobrinite se da vaš poslodavac poštuje sigurnosne smjernice i po potrebi osigura zaštitne naočare. Pridržavajte se sigurnosnih propisa na radnom mjestu i nosite zaštitnu opremu prema uputama.
Korak 5. Držite ekrane na udaljenosti
Vidljivo svjetlo visoke energije (HEV), često nazvano „plavo svjetlo“koje emitiraju digitalni ekrani, glavni je krivac za oštećenje očnog tkiva.
- Uverite se da su računarski ekrani udaljeni otprilike jedne ruke (20-26 inča).
- Tablete i pametne telefone treba držati udaljene najmanje 16 inča. Da biste lakše čitali mali font, povećajte veličinu teksta na ekranu umjesto da ga držite bliže licu.
Dio 3 od 3: Liječenje očnih problema
Korak 1. Pronađite uglednog stručnjaka za njegu oka i idite na godišnje preglede
Stručnjaci preporučuju da sve odrasle osobe barem do 40. godine dobiju sveobuhvatni pregled proširenih očiju, a nakon toga slijede redovne posjete.
- Provjerite imate li osiguranje vida ili zdravstvenu policu koja pokriva njegu očiju. Redovno zdravstveno osiguranje obično pokriva preglede za osobe sa povećanim faktorom rizika od očnih bolesti. Ako nemate osiguranje, saznajte honorar oftalmologa za rutinski pregled i za bilo koje posebno testiranje koje može biti potrebno.
- Posjetite pravog stručnjaka za njegu oka u pravo vrijeme. Oftalmolozi, optometristi i optičari bave se njegom i liječenjem očiju, ali imaju različitu obuku i stručnost.
- Možete zatražiti uputnicu za oftalmologa ili optometrista od svog porodičnog ljekara ili za informacije pozvati odjel oftalmologije ili optometrije u lokalnoj bolnici ili medicinskom centru.
Korak 2. Očekujte da će se tokom ispita održati nekoliko različitih testova
Najčešće se kapi za oči stavljaju u oko radi širenja zjenice. Pacijentove oči se zatim procjenjuju na osnovu oštrine vida, koordinacije očnih mišića, perifernog vida, reakcije na svjetlost, ispitivanja boje, zdravlja i funkcije kapaka, zdravlja unutrašnjosti i stražnjeg dijela oka te pritiska.
Korak 3. Redovno provjeravajte vid svoje djece
Počevši sa šest mjeseci, odojčad bi trebala obaviti prvi pregled oka. Problemi s vidom i razvojem oka kod djece najbolje se liječe ako se uhvate rano.
Korak 4. Pratite druga stanja ili simptome koji nisu povezani s očima
Neka stanja poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka, HIV -a ili AIDS -a ili bolesti štitnjače mogu uzrokovati ili pogoršati stanje oka. Osim toga, trebali biste se odmah obratiti svom ljekaru ako imate bol u oku, neuobičajeno crvenilo očiju ili bilo koji od sljedećih problema:
- Izbočeno ili poravnanje jednog ili oba oka
- Tamna zavjesa ili veo koji vam blokira vid
- Iskrivljen, udvostručen ili smanjen vid, čak i privremeni
- Višak suzenja
- Oreoli (obojeni krugovi oko svjetla)
- Gubitak perifernog (bočnog) vida
- Novi plovci (crne "žice" ili mrlje u viziji) i/ili bljeskovi svjetlosti
Korak 5. Recite svom ljekaru o promjenama vida
Uobičajeni očni problemi i bolesti uključuju glaukom, kataraktu, konjunktivitis, poremećaje mrežnice i makularnu degeneraciju. Ove bolesti nemaju uvijek simptome, pa ako imate naglu promjenu vida, važno je odmah se obratiti svom zdravstvenom radniku.
- Katarakta - Katarakta je zamagljivanje leće u oku i česta je pojava kod starijih osoba. Do 80. godine više od polovice Amerikanaca pati od katarakte ili je operirano. Uobičajeni simptomi uključuju zamagljen vid i gledanje oreola.
- Glaukom - Glaukom je vodeći uzrok sljepoće u Sjedinjenim Državama, a glavna karakteristika je oštećenje vidnog živca. Simptomi uključuju polako gubljenje perifernog vida. Ne postoji lijek, ali se simptomi mogu kontrolirati lijekovima i operacijom kako bi se smanjio očni tlak.
- Makularna degeneracija - Češća čak i od glaukoma, makularna degeneracija je vodeći uzrok gubitka vida, pogađajući više od 10 miliona Amerikanaca. Sastoji se od pogoršanja očne makule, tkiva osjetljivog na svjetlost koje oblaže stražnju stranu oka i kontrolira centralni vid osobe.
Korak 6. Objasnite svom ljekaru zdravstvenu istoriju vaše i vaše porodice
Vaš ljekar će htjeti znati jeste li već imali određena stanja ili probleme ili su ih imali članovi porodice. Dijagnoze kratkovidosti i dalekovidosti imaju genetsku komponentu. Osim toga, bolesti poput glaukoma i makularne degeneracije također mogu uključivati genetske uzroke.
Korak 7. Držite fiziološki rastvor u svom kućnom medicinskom priboru
Ispiranje očiju fiziološkom otopinom može vam pomoći ako slučajno poprskate sredstva za čišćenje ili druge tvari u oči.
