Topliji mjeseci mogu značiti više vremena provedenog vani, ali za mnoge ljude toplije vrijeme signalizira i početak simptoma alergije. Da biste se pripremili za sezonu alergija, trebate se sastati sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o planu akcije. Vaš lekar može da uradi kožni test kako bi otkrio na šta ste alergični i dao preporuke na osnovu vaših alergija. Također možete pripremiti svoj dom za pomoć u uklanjanju alergena, poduzeti korake za smanjenje izloženosti vanjskim alergenima i prilagoditi svoju prehranu i način života. Poduzimanjem koraka za pripremu, sezona alergija trebala bi biti mnogo manje stresna.
Koraci
Metoda 1 od 4: Dobijanje pomoći
Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarom o lijekovima za alergije
Ako ste zabrinuti zbog toga kako će vaše tijelo reagirati na alergene ili se borite s alergijama, posjetite svog liječnika što je prije moguće. Vaš ljekar će vam možda propisati lijekove koji će vam pomoći da se nosite s nadolazećom sezonom alergija.
- Za alergije je na raspolaganju mnogo opcija bez recepta (OTC), ali razgovor sa svojim liječnikom o vašim simptomima i dalje je dobra ideja. Vaš ljekar može dati preporuke za OTC lijekove ili propisati jači lijek ako je potrebno.
- Vaš liječnik može vam preporučiti da posjetite alergologa i napravite alergijske injekcije, što vam može pomoći u smanjenju osjetljivosti na alergene tokom godina. Ovo je dugotrajno liječenje.
Korak 2. Zatražite test kože
Postoji mnogo različitih alergena koji mogu uzrokovati simptome alergije. Ako niste sigurni na šta ste alergični, onda je kožna proba dobra ideja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome da napravite kožni test kako biste saznali na šta ste alergični.
Korak 3. Pitajte svog liječnika o kortikosteroidnom spreju za nos
Ako OTC sprejevi za nos ne ublaže vašu začepljenost tijekom sezone alergija, tada se možete obratiti svom liječniku o kortikosteroidnom spreju za nos na recept. Ova vrsta spreja za nos je mnogo jača i može vam pomoći u ublažavanju začepljenja ako druge vrste sprejeva za nos nisu pomogle.
Korak 4. Razmislite o akupunkturi za alergije
Ako niste imali uspjeha s lijekovima ili ih samo želite izbjeći, pogledajte akupunkturu. Brojna istraživanja pokazala su da je akupunktura učinkovit pristup u liječenju alergija.
Metoda 2 od 4: Pripremite svoj dom
Korak 1. Nosite masku tokom čišćenja
Ako i vi patite od alergija na prašinu, upotrijebite kiruršku masku kako biste se zaštitili od udisanja prašine i drugih čestica tijekom čišćenja. Hirurške maske možete kupiti u većini ljekarni i većim robnim kućama.
Korak 2. Često mijenjajte jastučnice i posteljinu
Da biste smanjili broj grinja koje žive u vašim posteljinama, promijenite i operite posteljinu jednom sedmično. Operite plahte i jastučnice u vrućoj vodi zagrijanoj na oko 130 ° F (54 ° C) ili više. Ako imate bilo kakvu tkaninu od puha ili vune za posteljinu, zamijenite je posteljinom od sintetičkog materijala kako biste još više smanjili alergene.
Korak 3. Usisajte sobu jednom sedmično.
Za čišćenje podova, tepiha i tepiha upotrijebite usisavač s HEPA filterom. Usisivači s filterom HEPA mogu ukloniti različite alergene, što može pomoći u poboljšanju alergija. Možda biste trebali razmisliti i o čišćenju tepiha i tepiha parom, posebno ako imate kućne ljubimce.
Ne zaboravite premjestiti namještaj prilikom usisavanja kako biste dobili i ta mjesta
Korak 4. Operite sve prozore i isperite zaslone
Zasloni mogu akumulirati prašinu i druge čestice koje uključuju alergene. Također biste trebali očistiti plijesan ili kondenzaciju koja se stvorila na vašim prozorskim daskama.
U sezoni alergija držite zatvorene prozore i vrata kako biste smanjili količinu alergena koji ulaze u vaš dom. Oslonite se na klima uređaj da rashladite svoj dom
Korak 5. Nabavite pročišćivač zraka koji koristi ionizator
Ozon (O3) ubija mnoge oblike plijesni, gljivica i bakterija, ali može biti otrovan u visokim razinama. Budući da nećete moći potpuno prozračiti područje, bolji bi trebao biti pročistač zraka koji privlači negativno nabijene ione (većinu alergena), a ne ozon.
Postoje pročistači zraka koji imaju UV svjetlo koje učinkovito ubija i plijesan i plijesan
Korak 6. Uklonite vlažna područja koja mogu podržati rast plijesni i plijesni
Očistite područja u kupaonici ili kuhinji koja mogu biti sklona plijesni i plijesni. Postoji nekoliko pristupa koje možete poduzeti. Očistite područja sa:
- Čisto belo sirće. Sipajte u bočicu sa raspršivačem i raspršite na bilo koje područje koje može izazvati stvaranje plijesni - bilo koje područje koje može biti vlažno, toplo i tamno. Ostavite 15-30 minuta i obrišite
- Rastvor jednog dijela izbjeljivača i devet dijelova vode. Raspršite na problematična područja i ostavite da odstoji 15-30 minuta i obrišite.
- Mješavina ulja čajevca i vode. Pomiješajte 1 uncu ulja čajevca s 2 šalice tople vode. Dobro protresite. Raspršite na problematična područja i ostavite da odstoji 15-30 minuta i obrišite. Ulje čajevca možete miješati i s rastvorima šampona za tepihe. Koristite 1 uncu ulja čajevca za svaki galon šampona za tepihe
Korak 7. Očistite sve svoje ormare i ormare
Ormari i ormari dobro su skrovište za plijesan i plijesan. Provjerite ima li ispod sudopera curenja i ima li plijesni ili plijesni. Očistite i prozračite ove prostore što je bolje moguće.
Operite svu odeću u svojim ormarima. Koristite sušilicu za kosu, a ne linijsko sušenje odeće. Vlažnim papirnatim ručnikom obrišite i sve cipele
Metoda 3 od 4: Smanjenje izloženosti alergenima na otvorenom
Korak 1. Prijavite se za e -poštu s upozorenjima na alergije za svoje područje ili potražite lokalni broj polena
Možete upotrijebiti e -poštu s upozorenjima na alergije i lokalno pretraživanje polena kako biste saznali kada biste trebali izbjegavati izlazak van. To vam može pomoći i u identificiranju najboljih dana za planiranje vaših aktivnosti na otvorenom.
Korak 2. Ostanite unutra tokom sati između 5 i 10 ujutro
Sati između 5:00 i 10:00 sati su kada je broj polena najveći. Budući da je polen odgovoran za mnoge različite vrste alergija, unaprijed planiranje izbjegavanja provođenja vremena vani između 5 i 10 ujutro trebalo bi pomoći u smanjenju simptoma.
- Planirajte da ostanete unutra tokom toplih, suvih jutara i tokom vjetrovitih dana. U ovim uslovima broj peludi je takođe veći.
- Provedite vrijeme vani nakon kiše. Najbolje vrijeme za izlazak van je nakon kiše. Kiša "ispire" pelud pa je manja vjerovatnoća da ćete u ovim stanjima osjetiti simptome alergije.
Korak 3. Poduzmite mjere predostrožnosti kako biste smanjili alergene kada morate boraviti na otvorenom
U nekim situacijama možda nećete moći izbjeći boravak u prirodi u sezoni alergija. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili izloženost alergenima kada provodite vrijeme vani.
- Ako su vaše alergije ozbiljne, pokušajte koristiti kiruršku masku kako biste spriječili udisanje peludi.
- Nosite sunčane naočale kako biste zaštitili oči od peludi.
- Nosite šešir kako biste smanjili alergene koji vam se zaglave u kosi.
Korak 4. Presvucite se prije nego što se vratite u kuću
Nakon što provedete vrijeme vani, možete smanjiti količinu alergena koje širite po kući promjenom odjeće odmah nakon što uđete u kuću. Kad se vratite unutra, presvucite odjeću i odmah je operite. Zatim se istuširajte ili okupajte i obucite svježu, čistu odjeću.
Metoda 4 od 4: Prilagođavanje ishrane i načina života
Korak 1. Povećajte unos hrane bogate flavonoidima
Hrana bogata flavonoidima ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći kod alergija. Ove iste namirnice sadrže mnogo tvari kvercetin i rutin. Kvercetin i rutin prirodni su antihistaminici. Hrana bogata flavonoidima uključuje:
- Bobice
- Crvene paprike
- Agrumi
- Banane
- Kruške
- Jabuke
- Luk
- Bademi
- Zeleno lisnato povrće
- Maslinovo ulje
- Zeleni čaj
- Biljni čajevi poput peršina, koprive i žalfije
Korak 2. Uzmite suplemente koji će vam pomoći u jačanju imunološkog sistema
Neki naturopati vjeruju da slab imunološki sistem može olakšati djelovanje alergena na vas. Uključite neke dnevne suplemente u svoju prehranu za jačanje imunološkog sistema.
- Dodajte multi-vitamin. Pronađite multi-vitamin visokog potencijala i uzimajte ga svaki dan s hranom i čašom vode.
- Dodajte probiotike u svoju ishranu. Uzimajte svaki dan jednu posudu jogurta (sa aktivnim kulturama) ili uzmite probiotički dodatak
- Dodajte vitamin C na svoju listu suplemenata. Vitamin C je još jedan antioksidans i može pomoći u smanjenju reakcije na alergene.
- Dodajte omega-3 masne kiseline. Omega-3 masne kiseline su protuupalni agensi i mogu pomoći u smanjenju simptoma alergije
Korak 3. Razmislite o korištenju biljaka kao čajeva ili kao suplementi
Postoji nekoliko različitih biljaka koje vam mogu pomoći da se pripremite za sezonu alergija i umanjite simptome kada sezona dođe. Prvo razgovarajte sa obrazovanim zdravstvenim radnikom, posebno ako uzimate bilo koje lijekove, uključujući antihistaminike. Bilje može povećati ili smanjiti efekte nekih lijekova, pa je važno da se prije toga obratite svom ljekaru.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - posebno za alergijske reakcije koje pogađaju oči
- Kopriva (Urtica dioica)
- Kvercetin i rutin mogu se uzimati kao suplementi, obično počinju šest do osam sedmica prije sezone alergija. Nemojte uzimati kvercetin ili rutin ako imate bolest jetre.
Korak 4. Umjereno vježbajte
Vježbanje od 30 minuta tri do četiri puta tjedno pokazalo se efikasnim u smanjenju alergija. Vježbajte u zatvorenim danima na dane s visokim brojem peludi i poduzmite mjere opreza kako biste smanjili izloženost alergenima u danima kada vježbate vani.
- Plivanje u hloriranim bazenima može pogoršati alergije.
- Slušajte svoje tijelo i budite svjesni svojih simptoma. Kod nekih ljudi vježbanje može izazvati alergije i napade astme.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Pokušajte koristiti neti lonac za ispiranje nosnih prolaza. Neti lonac koristi slanu otopinu (slanu vodu) kako bi uklonio zagušenja uzrokovana alergijama.
- Sezonske alergije česte su kod djece i obično se pojavljuju nakon što dijete napuni dvije godine.
