Vjerojatno ste čuli ista kardinalna pravila svaki put kad dođe sezona gripe: odmarajte se i ostanite hidrirani. Budući da je ljudsko tijelo uglavnom voda, potrebno nam je dosta tekućine kako bismo bili u najboljoj formi- posebno kada se radi o gripi. Evo nekoliko savjeta i prijedloga koji će vam pomoći na putu oporavka.
Koraci
Metoda 1 od 12: Pijte 1,9 l tekućine svaki dan
0 7 USKORO
Korak 1. Ovo može zvučati kao mnogo, ali vaše tekućine mogu doći iz hrane i pića
Tokom dana, dajte sve od sebe da pijete puno tečnosti i jedete puno hidratantne hrane koja će vas spriječiti da dehidrirate.
Stručnjaci preporučuju pijuckanje bistrih tekućina, poput vode-u početku bi to moglo biti malo lakše za želudac
Metoda 2 od 12: Popijte male gutljaje ako osjetite mučninu
0 5 USKORO
Korak 1. Prekomerno pijenje odjednom može dovesti do većeg povraćanja
Nema potrebe žuriti. Usredsredite se na rehidraciju sporim, ujednačenim tempom koji vam se čini upravljivim.
Možda će vam biti lakše sisati komadiće leda ili sladoled
Metoda 3 od 12: Rehidrirajte s vodom
0 4 USKORO
Korak 1. Voda je najbolje piti kada se oporavljate od gripe
Vaše tijelo zaista naporno radi u borbi protiv gripe, a voda vam pomaže da ostanete nahranjeni i hidrirani kako se poboljšavate.
Ako niste ljubitelj obične vode, prelijte je svježim voćem i povrćem, poput jagoda, krastavaca ili kriški limuna
Metoda 4 od 12: Sisajte malo leda
0 10 USKORO
Korak 1. Ispijanje pića možda nije privlačno ako vam je želudac uznemiren
Umjesto da si natočite čašu vode, umjesto toga usisajte malo ledenih čipsa. Na ovaj način možete se usredotočiti na rehidraciju bez uzrujavanja želuca.
Metoda 5 od 12: Popijte malo toplog čaja
0 10 USKORO
Korak 1. Topli napici mogu pomoći u ublažavanju dehidracije, kao i zagušenja
Skuvajte svoju omiljenu šolju, udišući paru dok pijuckate piće. Para će vam pomoći da oslobodite dio dodatne sluzi zaglavljene u nosnim prolazima.
Metoda 6 od 12: Pijte ravno pivo od đumbira
0 1 USKORO
Korak 1. Sipajte si šolju piva od đumbira i ostavite da se spusti
Kad više ne gazira, pijuckajte piće kako biste ostali hidrirani i smirili želudac.
Metoda 7 od 12: Opskrbite se otopinom za oralnu rehidrataciju
0 1 USKORO
Korak 1. Pića poput Pedialytea osmišljena su da vas rehidriraju
Stručnjaci se slažu da iako je voda najbolja opcija, rješenja za oralnu rehidraciju poput Pedialytea također mogu obaviti posao.
Možete napraviti vlastitu mješavinu za oralnu rehidrataciju kod kuće! Promiješajte 1 US qt (0,95 l), ½ žličice (2,9 g) soli i 6 žličica (25 g) šećera da napravite svoj domaći Pedialyte
Metoda 8 od 12: Razrijedite malo voćnog soka
0 5 USKORO
Korak 1. Sok je sam po sebi previše zašećeren
Umjesto toga, napunite čašu do pola omiljenim voćnim sokom, a drugu polovinu napunite vodom.
Sok je odličan način da mlađu djecu motivirate da ostanu hidrirani
Metoda 9 od 12: Otpijte na juhu ili pileću supu
0 2 USKORO
Korak 1. Čorba i supa pomažu u povećanju nivoa natrijuma
Kao elektrolit, natrij pomaže vašem tijelu u zadržavanju tekućine, što je vrlo korisno pri oporavku od gripe.
Čorba i juha možda nisu odlična opcija ako ste na dijeti sa niskim udjelom natrija
Metoda 10 od 12: Oblizajte sladoled
0 3 USKORO
Korak 1. Mahune na bazi voća zabavan su način da promijenite raspored hidratacije
Provjerite naljepnicu kako biste bili sigurni da je vaša ledena poslastica napravljena od voćnog soka kako biste mogli uživati u blagodatima hidratacije.
Metoda 11 od 12: Klonite se dehidrirajućih pića
0 4 USKORO
Korak 1. Kofein i alkohol mogu pogoršati vašu dehidraciju
Neki ljudi smatraju da ova pića pogoršavaju simptome povezane sa želucem. Osim toga, pića poput alkohola i kave mogu povećati gubitak tečnosti, pogoršavajući dehidraciju.
Metoda 12 od 12: Pazite na znakove dehidracije
0 4 USKORO
Korak 1. Neki uobičajeni simptomi su grčevi mišića i visok puls
Također možete osjetiti omaglicu i/ili vidjeti tamni urin nakon korištenja toaleta. Ako primijetite bilo koji od ovih znakova, pijte više tekućine tokom dana.
Savjeti
- Postavite telefonske podsjetnike tijekom dana kako biste se sjetili ostati hidrirani.
- Pijte tekućinu sa bočicom sa slamkom ili iscijedite ako se osjećate posebno pod vremenskim uslovima.
