Pretjerano znojni dlanovi mogu biti neugodni i neugodni. Tokom razgovora za posao, prvih sastanaka i događaja koji mogu uključivati žestoke napade, poželjet ćete ostaviti znojenje iza sebe. Čitajte dalje kako biste saznali kako možete riješiti ovaj problem u svom svakodnevnom životu.
Koraci
Metoda 1 od 4: Isprobavanje brzih rješenja
Korak 1. Nanesite antiperspirant na ruke
Postoje mnogi antiperspiranti posebno dizajnirani za ruke i stopala. Antiperspiranti bez recepta privremeno će blokirati pore znoja, što znači da će se na koži stvarati manje znoja. Odaberite antiperspirant, a ne samo dezodorans; to su različite vrste proizvoda za različite namjene.
- Može vam pomoći uključivanje antiperspiranta u vašu svakodnevnu rutinu njege tijela, sprječavajući povremeno znojenje, umjesto liječenja već oznojenih dlanova.
- Posavjetujte se s dermatologom ili pružateljem opće njege za upute o različitim proizvodima protiv znojenja.
Korak 2. Odaberite odjeću koja nadopunjuje vaše aktivnosti
Opuštena odeća može pomoći vašem telu da reguliše svoju temperaturu, smanjujući količinu znoja koja se pojavljuje na nepokrivenim delovima tela. Pamuk, vuna i svila općenito omogućuju koži da diše i dobar su izbor za vruće vrijeme. Sportska odjeća koja uklanja znoj može biti dobar izbor za vježbanje.
Korak 3. Utrljajte talk ili kukuruzni škrob između dlanova
Ovi puderi lako upijaju vlagu, sprječavajući da vam ruke izgledaju previše vlažne. Oni također mogu pomoći u povećanju vašeg stiska, koji se može smanjiti zbog znoja. Izbjegavajte skupljanje ruku u prahu, zbog čega se možete više znojiti. Lagano brisanje prašine je u redu.
Nakon toga obavezno operite prah
Korak 4. Često rukujte rukama
Zadaci poput kucanja, konstrukcije ili pisanja uključuju puno trenja, topline i rada. Prilikom izvođenja ovih aktivnosti pravite redovne pauze kako bi vaše tijelo moglo regulirati temperaturu. Brisanje ruku mekom krpom ili peškirom takođe može pomoći. Pauze se mogu kombinirati s drugim savjetima za smanjenje znojenja koji se nalaze u ovom članku; na primjer, tokom pauze mogli biste oprati ruke ili se preseliti na hladnije mjesto.
Ako je moguće, pokušajte izmjenjivati svoje zadatke tokom dana. Kucajte pola sata, a zatim obavite drugačiji zadatak prije nego što se vratite na tipkanje. To će omogućiti vašem tijelu da se odmori
Korak 5. Omogućite cirkulaciju zraka po dlanovima i prstima
Ne skrivajte ruke u džepovima i ne prekrivajte ih rukavicama ili prstenom. Držanje ruku u skučenim područjima učinit će ih vlažnim, toplim i oznojenim. Iako hladan zrak može biti neugodan ili hladan na vrlo oznojenim mrljama kože, pomoći će u smanjenju znojenja.
Korak 6. Držite ubrus ili maramicu da vam osuše ruke kad god je to potrebno
Jednostavna pamučna krpa može držati ruke suhima neko vrijeme. Ne morate redovno brisati ruke, samo kad se nerazumno oznoje. Pamuk je poželjniji jer dobro upija vlagu. Razmislite o tome da sa sobom imate plastičnu vrećicu u koju možete držati rabljene krpe.
Umočivanje rupčića ili tkanine u alkohol može vam pomoći da ruke ostanu čiste i hladne
Metoda 2 od 4: Budite svjesni svoje dijete
Korak 1. Pijte puno vode da biste rashladili tijelo
Toplo tijelo će se oznojiti kako bi se ohladilo. Ostanak hidriranog je važan jer omogućava vašem tijelu da regulira svoju temperaturu. Međutim, više od toga, hladna pića, umjesto sobnih temperatura ili toplih napitaka, mogu spriječiti prekomjerno znojenje, jer unos hladnih tekućina održava vašu tjelesnu temperaturu sniženom.
- Voda je najbolja, ali možete piti rashlađene čajeve ili druga nekalorična pića koja imaju dobar ukus-što su boljeg okusa, veća je vjerovatnoća da ćete ih popiti.
- Možete piti i sportska pića, ali takve tekućine namijenjene su sportašima koji se bave intenzivnim aktivnostima. Ova pića sadrže ugljikohidrate i elektrolite koji vam možda neće trebati ako ne vježbate.
Korak 2. Izbjegavajte hranu s dodanim šećerom
Hrana bogata šećerom može povećati šećer u krvi, što može dovesti do vrtoglavice, pospanosti i znojenja. Ako ste osjetljivi na šećer, jedenje više nego što vam je potrebno može dovesti do pojačanog znojenja. Osim toga, stanja kao što je reaktivna hipoglikemija mogu uzrokovati znojenje, nervozu i glavobolju nakon uzimanja šećera.
Druga hrana sastavljena od jednostavnih šećera, poput bijelog kruha ili krumpira, može pogoršati takve reakcije čak i ako ne sadrže dodani šećer. Isključite ih iz prehrane ili ih zamijenite alternativama, poput pšeničnog kruha ili jamsa, koje sadrže složenije ugljikohidrate
Korak 3. Klonite se začinjene hrane i tečnosti sa kofeinom
Ovo treba posebno izbjegavati u toplim danima. Začin i kofein aktiviraju određene neurotransmitere koji vašem tijelu govore da proizvodi znoj. Birajte blažu hranu i pića i poslastice sa smanjenim udjelom kofeina.
Zapamtite da čak i kava bez kofeina sadrži tragove kofeina, što može biti problem za osjetljive osobe
Korak 4. Jedite puno voća, povrća i integralnih žitarica
Oni su dobar izvor vlakana, vitamina i minerala koji pomažu u regulaciji tjelesnih funkcija. Cjelovita hrana potiče stabilnu razinu šećera u krvi, što može spriječiti znojenje dlanova. Svježe voće i povrće sadrži vodu koja može pomoći u održavanju normalne tjelesne temperature, posebno ako je rashlađena.
- Možete razmisliti o uključivanju multivitamina u svoju prehranu ako ne možete jesti mnogo različitih vrsta biljne hrane.
- Suprotno popularnom shvaćanju, dijeta s voćem i povrćem ne "detoksira" vaše tijelo. Bolje je uključiti takvu hranu kao dio svakodnevne prehrane, a ne kao hitnu dijetu.
Korak 5. Ograničite unos hrane bogate jodom
Ove namirnice uključuju puretinu, luk, brusnice, mliječne proizvode, krumpir, brokoli, govedinu i šparoge. Iako su ove namirnice zdrave, konzumacija previše joda može pridonijeti hipertireozi, metaboličkoj disfunkciji. Jedan od simptoma hipertireoze je prekomjerno znojenje.
Samo liječnik može dijagnosticirati hipertireozu. Ako ste zabrinuti zbog razvoja metaboličkih sindroma, obratite se svom ljekaru primarne zdravstvene zaštite
Korak 6. Održavajte svoju težinu na zdravom nivou
Prekomjerno znojenje može biti češće kod osoba s prekomjernom težinom, pretilim ili na drugi način nesposobnim. Iako vježbe, posebno naporne, uzrokuju znojenje, manje ćete se znojiti u svakodnevnom životu ako imate zdravu težinu i posvetite se zdravoj razini aktivnosti.
Metoda 3 od 4: Promjene načina života
Korak 1. Izbjegavajte vruća i vlažna mjesta
Vaše tijelo će se znojiti kako bi smanjilo temperaturu. Toplo vrijeme će vam povisiti tjelesnu temperaturu. Ako ste puno vani vani u vrućim dijelovima godine, razmislite o redovnim pauzama u zatvorenom prostoru gdje je hladnije ili traženje redovnog utočišta u hladu ili pod suncobranom.
Javni prostori, poput kafića, biblioteka i muzeja, često imaju klimu tokom toplijih mjeseci. Općenito je prihvatljivo provoditi vrijeme u ovim područjima kako bi se opustili i pobijedili vrućinu
Korak 2. Često perite ruke sapunom i vodom
Iako se ovo može činiti kontra-intuitivnim, ispiranje ruku hladnom vodom može sniziti tjelesnu temperaturu i spriječiti višak znoja. Korištenjem sapuna vaše će ruke biti zdrave i bez bakterija. Potpuno osušite ruke mekom krpom nakon pranja.
- Višak pranja ruku može ih učiniti previše suhima. Ili ograničite pranje ruku ili razmislite o upotrebi losiona nakon pranja.
- Sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola također može držati vaše ruke hladnima.
Korak 3. Istuširajte se hladnim tijelom kako biste spriječili znojenje tijela
Hladni tuševi odličan su način da smanjite tjelesnu toplinu po vrućem vremenu ili dugim danima. Pazite da se ne tuširate previše; previše čišćenja može ostaviti vašu kožu suhom i bez eteričnih ulja, što može ometati zdravo znojenje. Razmislite o upotrebi hidratantne kreme ili losiona za tijelo, kao i antiperspiranta, nakon tuširanja.
Korak 4. Kontrolišite svoju anksioznost i stres
Stresne situacije mogu vas natjerati da se znojite više nego inače. Kontrolirajte razinu stresa svakodnevnim vježbama poput joge, meditacije ili masaže. Razmislite o vježbanju različitih tehnika opuštanja, poput dubokog disanja, progresivne opuštanja mišića, pa čak i smijeha. Pomiješajte i uskladite ove tehnike u svom svakodnevnom životu kako biste se borili protiv različitih vrsta stresa-na primjer, radite jogu ujutro i dišite duboko tokom dana.
Topla kupka može vam pomoći u kontroli nivoa stresa (i znoja), čak i ako vam povisuje tjelesnu temperaturu
Metoda 4 od 4: Traženje medicinskog tretmana za ozbiljne probleme
Korak 1. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste saznali imate li hiperhidrozu
Ovaj poremećaj karakterizira prekomjerno znojenje. Možda je vrijeme za sastanak s liječnikom ako imate naglo povećanje znojenja, ako vam znojenje remeti svakodnevni život ili ako osjetite noćno znojenje bez ikakvog razloga. Vaš lekar može postaviti opšta pitanja o načinu života ili zatražiti istoriju vaših simptoma.
- Vaš ljekar može prvo savjetovati antiperspirante bez recepta ili vam može propisati jači topikalni lijek kao što je Drysol.
- Samo vam liječnik može dijagnosticirati poremećaj koji se može liječiti, poput hiperhidroze.
Korak 2. Pitajte svog liječnika o iontoforezi
Iontoforeza je proces koji uključuje primjenu niskih električnih struja na zahvaćena područja, poput dlanova. U mnogim slučajevima pokazalo se da smanjuje znojenje. Ovaj tretman nije trajan; primjenjuje se dva puta dnevno nekoliko dana, nakon čega ćete imati smanjenu znojenje nekoliko tjedana. Zatim se postupak mora ponovo ponoviti.
Vaš ljekar može predložiti uređaj koji možete koristiti za liječenje kod kuće. Iontoforeza možda nije prikladna za vas ako ste trudni ili koristite pejsmejker
Korak 3. Razmotrite injekcije botoksa
Botoks, obično poznat kao tretman za bore na licu, može smanjiti znojenje paralizirajući živce na vašim dlanovima. Ovaj tretman može djelovati i na druge dijelove tijela, poput tabana. Ovaj postupak može biti skuplji od drugih opcija i privremen je, zadržavajući znoj šest do dvanaest mjeseci.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom o operaciji
Neki kirurški zahvati mogu promijeniti živce koji stimuliraju višak znoja. Drugi mogu ukloniti problematične žlijezde na vašem dlanu. Kirurške korekcije postaju trajne otprilike mjesec dana nakon zahvata, pa postoji prostor za poništavanje promjena. To ne znači da operaciju treba olako razmotriti; Operacija može biti skupa i može vas izložiti riziku od negativnih nuspojava.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ruke držite otvorene, a ne skupljene u šaci ili u džepu.
- Puderi za bebe i talk su prenosivi i laki za upotrebu, ali ih je potrebno ponovno nanijeti svaki put kada operete ruke ili koristite toalet.
- Izbjegavajte dulje stavljanje ruku na jednu površinu, poput stola.
