Imate celulit? Ne brinite: gotovo sve žene ga imaju. Međutim, malo žena to želi, ako ih uopće ima. Postoje načini na koje možete smanjiti udubljenje poput narančine kore koje se javlja na koži, obično na nogama, bedrima i stražnjici. Mit je da je celulit uvijek povezan s pretilošću. Neki mršavi ljudi i dalje imaju celulit. Međutim, vaše šanse za celulit rastu s pretilošću, pa su vježbe i odabir zdravije prehrane važni.
Koraci
Metoda 1 od 3: Umanjivanje celulita
Korak 1. Preplanite se
Bilo da se radi o preplanulom tenu ili prirodnom, preplanule zadnjice i noge ne pokazuju toliko celulit.
- Ako već imate tamni ten, imate sreće jer tamnija koža ne pokazuje celulit koliko blijeda koža.
- Ipak, uvijek budite oprezni pri sunčanju. Sunčeve zrake mogu dovesti do raka kože, pa je obično bolji izbor da dobijete lažni preplanuli ten autentičnog izgleda. Postoji mnogo načina za to: zračenje sa štapićem ili štandovsko tamnjenje u salonu i proizvodi za dom, poput pjene, losiona ili spreja.
- Prilikom nanošenja losiona za tamnjenje počnite pilingom kože pilingom za tijelo, kao i brijanjem područja na kojima ne želite kosu. Zatim, koristeći rukavice, nanesite losion po cijelom tijelu, počevši od područja glave, pazeći da vam ne dospije u oči. Nanesite vazelin na obrve kako biste spriječili njihovu promjenu boje.
- Prilikom sunčanja prskanjem vrlo je važno da nosite preporučenu zaštitnu opremu (preko očiju, nosa i drugih otvora na tijelu) kako ne biste unijeli čestice tamnjenja tokom procesa. Ako koristite kabinu, bit ćete upućeni da se okrenete u kabini jer vas mlaznica prska otopinom.
Korak 2. Počnite tonirati noge
Iako bi vas genetika mogla učiniti podložnijima celulitu, zategnute noge s jakom definicijom mišića pokazuju tendenciju da manje pokazuju celulit.
- Istrčite uz stepenice, idite u dugu šetnju ili trčite i upotrijebite majstor za stepenice ili eliptični trener. Sve ove vježbe i oprema ciljaju na područja nogu i stražnjice u kojima se nalazi celulit.
- Suprotno popularnom mitu, celulit nije uzrokovan toksinima u tijelu. To je uzrokovano nedostatkom vježbanja i mišićnog tonusa, viškom masti, slabom cirkulacijom, genetikom i hormonima.
- Podizanje nogu i čučnjevi su jedne od vježbi koje vam mogu pomoći da tonusite noge.
Korak 3. Vježba snage
Iako trčanje i drugi kardio vježbe mogu smanjiti vašu težinu, što celulit može učiniti manje očitim, vježbe snage najbolje će se riješiti rupicastog izgleda.
- Rutine joge pomažu u tonusu tijela i smanjuju pojavu celulita, kao i rutine vježbi snage koje grade mišiće.
- Studije su pokazale da su ljudi koji kombiniraju kardio sa treningom snage (dizanje utega, neke rutinske vježbe) dodali mišiće osim što su izgubili masnoću, te poboljšali ukupni izgled tijela.
- Samo 15 minuta kardio vježbi (poput trčanja) i 15 minuta treninga snage (poput dizanja utega) tri puta sedmično može promijeniti vrijeme (najmanje osam sedmica).
Korak 4. Isprobajte anticelulitnu odjeću
Ne radi za sve, ali neki proizvođači odjeće prodaju odjeću na tržištu kako bi smanjili izgled celulita.
- Ovi komadi odjeće, poput capri tajica, dizajnirani su za stvaranje topline koja zauzvrat pomaže razgradnji stanica celulita.
- Elastično donje rublje ima suprotan učinak; može pogoršati celulit. Nosite donje rublje koje nije elastično od glatke tkanine.
- Labava odjeća pomaže u smanjenju celulita jer tješnja odjeća ometa protok krvi tijekom dana.
Metoda 2 od 3: Poboljšanje prehrane za smanjenje celulita
Korak 1. Pijte puno zelenog čaja
Zeleni čaj ima mnoge zdravstvene prednosti. Neki ga piju kao dio napora za smanjenje tjelesne težine, ali može smanjiti i vidljivost celulita.
- Zeleni čaj je dobar izbor za ljude kojima je dosadno piti čistu vodu cijeli dan. Možete ga piti hladnog ili toplog.
- Zeleni čaj ne dodaje mnogo kalorija u vaš dnevni unos, ali je vrlo bogat antioksidansima. Čaj će povećati vaš metabolizam. Celulit se može pojaviti s godinama jer je povezan s nižom proizvodnjom estrogena u tijelu. Pijenje puno zelenog čaja može pomoći u smanjenju ovog efekta.
- Brži metabolizam znači da bi vaše tijelo trebalo brže izbacivati toksine, što će smanjiti izgled celulita.
Korak 2. Pijte puno vode
Mnogo je dokazanih dobrobiti gutanja vode. Treba da pijete vodu po ceo dan. Ostanite hidrirani.
- Hidrirana tijela neće imati celulit koji izgleda tako očigledno. Ostale zdravstvene prednosti uključuju sjajniju kosu i kožu mlađeg izgleda. Ako vam se čini da je pijenje obične vode previše dosadno, dodajte u to krišku limuna.
- Dobra je ideja piti dva litra vode svaki dan i stalno piti vodu tokom dana.
- Pijenje puno vode također može pomoći pri mršavljenju, što može dodatno smanjiti celulit. To je zato što ljudi osjećaju glad, ponekad to samo znači da su dehidrirani.
Korak 3. Izbjegavajte slatka pića
Konzumiranje pića prepunih šećera vjerovatno će pogoršati celulit (da ne spominjemo da može povećati vašu težinu).
- To znači da biste trebali izbjegavati gazirana gazirana pića, ali i biti svjesni pića koja imaju skrivene šećere, poput voćnih sokova.
- Etikete za proučavanje. Neke kompanije za piće su stručnjaci za pakovanje i marketing i mogli bi vas natjerati da pomislite da je energetski ili voćni napitak zdrav - sve dok ne pročitate etiketu i vidite da je napunjen šećerom i ugljikohidratima.
- Uvijek je bolje izabrati vodu nego slatka pića. Čak ni dijetalna gazirana pića nisu dobra za tijelo jer sadrže karbonizaciju i kemikalije.
Korak 4. Isprobajte prirodne lijekove
Postoje mnogi prirodni lijekovi za koje se neki ljudi zaklinju da će im pomoći u borbi protiv celulita. Isprobajte jednog od njih i provjerite rade li za vas.
- Ostatke iz mljevenja kave (crna kava) ohladite u hladnjaku. Pomiješajte ih s maslinovim uljem kako biste stvorili piling koji ćete nanijeti na područje zahvaćeno celulitom.
- Kružnim pokretima nanesite trljanje oko 15 minuta. Zatim ostavite samljeve na tijelu još oko 15-20 minuta prije nego što ih operete. Pokrijte i zagrijte regiju skupljajućom folijom.
- Umjesto taloga kave, mogli biste upotrijebiti sol i sok od grejpa za stvaranje sličnog trljanja za koje neki kažu da pomaže kod celulita.
Korak 5. Jedite zdraviju hranu
Smanjenje količine toksina u vašoj prehrani dobro je iz mnogo razloga. Vjerojatno ćete smršati, biti zdraviji i celulit će se smanjiti.
- Konzumirajte hranu koja stvara lužine. Alkalno se nalazi u svježem voću i povrću, koje bi trebalo činiti većinu vaše prehrane ako želite jesti zdravije.
- Po doručku pospite laneno sjeme kako biste povećali rast kolagena. Dve kašike toga pospite po zobenoj kaši ili jogurtu. Sok od svježeg povrća jedan je od načina na koji svoje tijelo možete preliti zdravim sokom.
- Izbjegavajte što je više moguće prerađenu hranu, posebno hranu koja dolazi u kutijama i koja je puna ugljikohidrata ili šećera. Pijte sok od limuna i kajensku papriku tri puta dnevno.
Korak 6. Jedite alge
Kelp vam može pomoći da smršate, kao i poboljšati izgled celulita. Sadrži kemikaliju koja se nalazi u zelenim biljkama i pomaže tijelu u sagorijevanju masti.
- Kupite suhe alge i dodajte ih u pomfrit, supu ili salatu. Takođe možete unositi vitamine algi.
- Zamislite alge kao "morsko povrće". Kelp zadržava minerale koji se nalaze u oceanu, što ga čini vrlo zdravim za vas.
- Kelp, koji se ponekad naziva i algama, također uravnotežuje štitnu žlijezdu, poboljšavajući vaše zdravlje. Često se nalazi u azijskoj kuhinji.
Korak 7. Klonite se previše soli ili šećera
Sol i šećer mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, kao i do pretilosti, zbog čega celulit postaje očigledniji.
- Izbegavajte da jedete previše rafinisane soli. Kristalna i morska sol su zdravije. Rafinirana sol dehidrira tijelo i iz njega izvlači minerale.
- Natrij također uzrokuje da tijelo zadržava tekućine, pa celulit izgleda još gore. Natrij može naštetiti vašem zdravlju.
- Pokušajte ograničiti unos šećera na 6 žličica dnevno, a unos soli na 200 mg natrija.
Metoda 3 od 3: Korištenje kemijskih i drugih alata za smanjenje celulita
Korak 1. Isprobajte lasere
Neki kozmetički saloni i plastični kirurzi nude tretmane za celulit koji koriste lasere i druge mehaničke uređaje.
- Ove metode imaju nedostatke. Često su skupi, potrebno ih je redovno ponavljati, mora ih obaviti obučeni stručnjak i mogu biti bolni.
- Jedan primjer: Cellulaze je postupak odobren od strane FDA za celulit. Mali laser se ubacuje ispod kože kako bi se razbila struktura celulita. Pažljivo istražite sve takve intervencije i provjerite licenciranje i ocjene salona koji obavlja funkcije, kao i vjerodajnice i obuku osobe koja njima upravlja.
- Lasersko toniranje i masaža hladnim laserom također su tehnike za koje se kaže da smanjuju pojavu celulita. Triaktivni laser odobrila je FDA i tvrdi da privremeno smanjuje izgled celulita. Punila se ponekad koriste za liječenje rupica protiv celulita.
Korak 2. Isprobajte losion
Mnogi proizvodi reklamiraju da mogu pomoći u poboljšanju celulita. Nisu svi tako uspješni, ali mogli biste ih isprobati.
- Privremenu pomoć možda ćete pronaći od sastojaka koji šire krvne i limfne žile. Crni biber, zeleni čaj, đumbir, cimet, kajenski biber i ginko spadaju u ovu kategoriju, a neke kreme protiv celulita ih sadrže.
- Masti koje sadrže forskolin (koje potiče iz biljke coleus forskohlii) pronađene su u jednoj studiji koje su pomogle ženama da izgube višak kože na butinama.
- Krema za učvršćivanje kože može pomoći u izgradnji kolagena i umanjiti bore. Neke kreme protiv celulita sadrže retinol, koenzim Q10 i vitamin C. Veliki brendovi poput Lancomea, L’Oreala i Nivee nude gelove i losione za koje se tvrdi da učvršćuju kožu.
Korak 3. Masirajte zahvaćeno područje
Ne samo da se masaže osjećaju sjajno, već je poznato i da smanjuju izgled ružnih rupica od celulita.
- Koristite četku za tijelo sa svinjama ili samo s krutim čekinjama kružnim pokretima dok se tuširate. Ili upotrijebite ručne masažere. Nanesite masažnu glavu na područja s celulitom.
- Prije nanošenja masažnih pokreta dodajte serum za učvršćivanje kože, losion za tijelo ili gel protiv celulita. Celulit je uzrokovan masnim naslagama koje guraju kroz vezivno tkivo kože, obično u stražnjici i bedrima.
- Masažom kože stimulira se limfni sistem koji se nalazi točno ispod površine kože. To cirkulira toksine i tjera tijelo da ih brže oslobađa. Dodajte nekoliko kapi maslinovog ulja i ulja kleke u kožu prije nego je masirate.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Nana je svježa i smiruje mišiće. Može se dodati domaćim maramicama.
- Prilikom kuhanja kave obavezno koristite kavu s kofeinom.
