Sa onoliko nervnih ćelija koliko ima zvijezda u Mliječnom putu (približno 100 milijardi), vaš mozak čini 2,5 posto ukupne težine vašeg tijela i koristi do 20 posto vaše ukupne opskrbe energijom. Pravilnom upotrebom, njegom i znanjem imate sredstva za smanjenje starosti vašeg mozga u bilo kojoj fazi vašeg života. Ovaj članak će vam dati nekoliko jednostavnih testova za izračunavanje vaše trenutne starosti mozga, a zatim će vam dati neke ideje o tome kako izoštriti vaše mentalne sposobnosti.
Koraci
1. dio od 5: Testiranje vaše trenutne starosti mozga
Korak 1. Provjerite vrijeme reakcije
Zamolite drugu osobu da ispred vas drži ravnalo od 12 cm (30 cm).
- Stavite otvorenu ruku ispod ravnala i neka vaš tester spusti ravnalo bez da vas obavijesti. Uhvati kad možeš.
-
Pogledajte gdje ocjenjujete (pređena udaljenost kada ste uhvaćeni):
- Manje od 4 cm (10 cm) = 20 godina
- 6 "(15 cm) = 25 godina
- 8 "(20 cm) = 30 godina
- 10 "(25 cm) = 35 godina
- 12 "(30 cm) ili potpuni propust = starost 40+
Korak 2. Testirajte ravnotežu
Ustani. Podignite jednu nogu prema naprijed sa savijenim koljenom pod pravim kutom i ruke ispružite sa strane.
- Zatvorite oči i pogledajte koliko dugo možete ostati u tom položaju. Samo pazite, pogotovo ako ste stariji, da imate nekoga da vas uhvati ako padnete ili da imate meko mjesto za slijetanje.
-
Provjerite svoje rezultate (prošlo je vrijeme prije nego što morate vratiti nogu na pod):
- Više od 30 sekundi = 20 godina
- 20 do 30 sekundi = 30 godina
- 15 do 20 sekundi = 40 godina
- 10 do 15 sekundi = 50 godina
- Manje od 10 sekundi = 60 godina.
Korak 3. Procijenite svoje pamćenje
Za ovaj test bit će vam potreban partner.
- Napišite popis od 6 različitih rečenica. Neka neko drugi postavi 2 pomiješana slova (i/ili simbole) na red 1, 4 na red 2, 6 na red 3, 8 na red 4, 10 na red 5 i 12 na red 6.
- Pročitajte redak, a zatim ga prekrijte. Uz zataškanu liniju zapišite ono čega se sjećate. Ponavljajte ovaj korak dok ne prođete kroz svaki redak.
- Izračunajte koliko ste svake rečenice zapamtili ispravno i zapišite je u postocima. Dodajte svih 6 posto, a zatim podijelite taj broj sa ukupno 6 da biste dobili prosjek.
-
Ocijenite sami (po postotku tačno):
- 100% = 20 godina
- 90% = 30 godina
- 80% = 40 godina
- 70% = 50 godina
- 60% = 60 godina
- 50% = 70 godina
- 40% = 80 godina
- 30% ili manje = 90 godina
Score
0 / 0
1. dio Kviz
Kako vam test pamćenja na osnovu rečenica može pomoći da odredite starost vašeg mozga?
Vaše razumijevanje rečenica testira veličinu vašeg rječnika.
Ne! Test ne procjenjuje vaše razumijevanje rečenica. Prošireni rječnik svakako je znak veće snage mozga, ali nije precizno mjerilo starosti vašeg mozga. Odaberite drugi odgovor!
Vaša sposobnost izračunavanja rezultata testira vaše matematičke poteze.
Ne baš! Mala količina osnovne aritemetike uključena je u izračunavanje vašeg rezultata, ali to nije dio testa. Upamtite, ovdje procjenjujete svoje pamćenje, a ne matematičke vještine. Odaberite drugi odgovor!
Vaša sposobnost da zapamtite više ili manje rečenica odgovara mentalnoj oštrini.
Tačno! Što više rečenica možete zapamtiti, bolje pamćenje imate. Oštriji, mlađi mozak ima jaču sposobnost prisjećanja, pa što bolje postignete rezultat na testu pamćenja, to ćete niže postići na ljestvici starosti mozga. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Vaše performanse na testu memorije daju vam približnu vrijednost vašeg IQ -a.
Pokušaj ponovo! Vaš rezultat na testu memorije ne govori o vašem IQ -u. Što god vam moglo reći o dobi vašeg mozga, morali biste proći test inteligencije da biste saznali tu određenu brojku. To su dva potpuno odvojena rezultata. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Dio 2 od 5: Oštrenje mozga zdravim navikama
Korak 1. Odaberite hranu koja hrani vaš mozak
Pronađite ravnotežu između vrsta hrane, svedite prerađenu hranu na minimum i birajte zdrave masti, proteine i ugljikohidrate za opskrbu mozga.
Korak 2. Odaberite zdrave masti
Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste povećali unos dobrih masti:
- Kuhajte sa zdravim uljima poput maslinovog ulja.
- Dodajte više omega 3 masti jedući hranu poput lososa, oraha i lanenih sjemenki.
- Uzmite dodatak PS -u. Fosfatidilserin (PS) je fosfolipid koji se nalazi u izobilju u vašim moždanim stanicama. Uzimanje suplemenata PS i drugih fosfolipida može povećati vaše raspoloženje, pamćenje i koncentraciju.
Korak 3. Isprobajte druge suplemente
Granule lecitina, ginko biloba, niacin, B12, aminokiselina piroglutamat i B5 takođe su korisni za jačanje mozga.
Korak 4. Jedite hranu koja sadrži vitamine B i vitamin E
Listovi i nemasno meso su dobar izbor.
Korak 5. Jedite više biljne hrane
Kada jedete obrok, polovina vašeg tanjira trebala bi sadržavati voće ili povrće.
- Birajte razno šareno voće. Na primjer, kombinirajte jagode, šljive, banane i kivi. Takođe možete napraviti voćnu salatu koju ćete poslužiti uz obrok ili kao obrok sam po sebi.
- Mijenjajte boje kada jedete povrće. Pomiješajte jedući slatki krompir, spanać, crni pasulj i zeleni grašak.
- Voće i povrće su dobri izvori antioksidansa. Hrana koja sadrži puno antioksidansa i fenola pomaže u sprječavanju oštećenja stanica i razbijanju posebnih masti važnih za vaš mozak.
Korak 6. Pijte više vode Vaš mozak se sastoji od 85 posto vode
Stoga, za zdravlje vašeg mozga, kao i ostatka tijela, pijte 8 8 unci (240 ml) vode svaki dan.
Korak 7. Izbjegavajte hranu koja stari vaš mozak
Ovo uključuje:
- Pekarski proizvodi koji sadrže bijelo brašno i prerađeni šećer, uključujući krafne, kolače, kolače, pite i peciva
- Alkohol
- Tvrdi sirevi i prerađeni mliječni proizvodi
- Šećerna hrana poput bezalkoholnih pića, voćnih napitaka i slatkih žitarica za doručak
- Kremasti umaci
- Hidrogenirana ulja i trans masti
- Majonez
- Pakirana gotova hrana i brza hrana
Korak 8. Vježbajte svoje tijelo
Nakon 25. godine, naše zdravo za gotovo fizičko zdravlje počinje opadati, a tome doprinose i neaktivni stilovi života. Tjelesne vježbe važne su za vaš mozak jer osiguravaju prijeko potreban kisik; poboljšani protok krvi u mozak pomaže rast novih "grana" moždanih stanica (dendriti).
- Pokazalo se da ljudi koji vježbaju imaju gušći mozak od onih koji to ne rade. Gubitak gustoće i volumena mozga postaje sve rasprostranjeniji kako starimo i glavni je faktor mentalnog pada.
- Pokazalo se da vježbe s opterećenjem poboljšavaju razinu serotonina i dopamina u odraslih, što su dvije moždane kemikalije povezane direktno sa starenjem mozga.
Korak 9. Vježbajte dobre navike spavanja
Spavanje je moćan način borbe protiv starenja.
- Istraživanja su pokazala da redovan osmosatni san usporava opadanje godina i štiti ljude od hroničnog gubitka pamćenja povezanog sa starenjem.
- Svake noći idite u krevet u isto vreme, a svako jutro ustajte u isto vreme. Spavajte 7 do 8 sati. Vaš će mozak biti zahvalan - i mlađi - na prijeko potrebnom dosljednom i redovnom punjenju.
Score
0 / 0
2. dio Kviz
Kako spavanje može zaštititi vaš mozak od posljedica starenja?
Štiti od gubitka memorije.
Upravo! Spavanje potrebnih 7-8 sati odlično je za vaše zdravlje na bezbroj načina, a jedan od njih uključuje očuvanje pamćenja. Gubitak pamćenja povezan je sa starenjem, pa je dobivanje stalne količine štitnika zatvorenih očiju protiv opadanja mozga. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Povećava nivo serotonina.
Ne baš! Spavanje je odlično, ali ne povećava značajno vaš serotonin. To se više pripisuje vježbama s opterećenjem. Odaberite drugi odgovor!
Povećava gustoću mozga.
Ne! Gubitak gustoće mozga je faktor njegovog opadanja, ali više spavanja neće učiniti vaš mozak mnogo gušćim. Vježbanje je bolje ako želite veću gustoću mozga. Postoji bolja opcija!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
3. dio od 5: Izoštrite mozak mentalnim vježbama
Korak 1. Riješite zagonetke
Zagonetke poput križaljki, sudokua, trivijalnih igara, mozgalica, labirinta i zagonetki riječi sve su to vrhunske mentalne vježbe.
Korak 2. Zapamtite nizove brojeva, slova, riječi ili simbola
Učinite to s prijateljem kako biste oboje poboljšali pamćenje.
Korak 3. Igrajte memorijske igre
Na primjer, stavite različite predmete na poslužavnik, pokušajte ih zapamtiti, a zatim ih prekrijte i ponovite šta su. Kontinuirano povećavajte broj objekata koje pokušavate zapamtiti.
Korak 4. Igrajte igre na računaru
Najbolje igre zahtijevaju da brzo riješite matematičke probleme. Zagonetke koje zahtijevaju da se utrkujete sa satom također su korisne.
Korak 5. Iskoristite vrijeme zastoja
Pokušajte zapamtiti komade teksta, telefonske brojeve, redove ispisanih slova ili bilo šta drugo što možete uočiti oko sebe.
- Pokušajte se sjetiti stvari o ljudima koji sjede u vašoj blizini. Zatvorite oči i pokušajte se sjetiti stvari o njima i provjerite jeste li dobro shvatili (pazite da ne buljite).
- To možete učiniti i sa slikama u časopisu koje su ispunjene akcijom ili elementima. Gledajte u sliku 10 sekundi. Zatim zapišite što više stvari kojih se možete sjetiti i uporedite svoje sjećanje nakon toga.
- Postanite dobar pripovedač. Ovo je odličan način da zadržite svoja sjećanja u životu i pomaže vam da pozitivne događaje sagledate iz prošlosti, koristeći tehniku pripovjedača kako pronaći moral, pouku ili potvrdu u prošlom iskustvu.
Korak 6. Pročitajte mnogo dobrih knjiga
Čitanje je dugo garantiran način da vaš mozak bude budan i prilagođen novim idejama i perspektivama.
Korak 7. Isprobajte nešto novo
"Neuroplastičnost" je izraz koji se koristi za objašnjavanje sposobnosti mozga da reorganizira svoje neuronske puteve na temelju novih iskustava.
- Isprobajte novi način da učinite nešto što ste oduvijek radili. Ovo je zaista dobar način za stvaranje novih obrazaca u vašem mozgu.
- Naučite novu vještinu. Učenje novih vještina kontinuirano će vam gurati mozak i dat će vam priliku da upoznate nove ljude, uzorkujete nova iskustva i unesete raznolikost u svoj život. Isprobavanje nečeg novog zapravo vam može pomoći da "odmrznete" svoj mozak i uklonite nevažne informacije te ih zamijenite korisnim.
Korak 8. Naučite novi jezik
Učenje novog jezika jedno je od najnagrađivanijih mentalnih vježbi. Kad ste vješti, možete isplanirati putovanje u državu koja govori tim jezikom kako biste sebi dali novo iskustvo.
Korak 9. Pokušajte podučavati
Kada poučavate druge, oslanjate se na prošla iskustva i primjenjujete ih na drugačiji način. Također ćete se oslanjati na mnoge vještine rješavanja problema prilikom podučavanja ili podučavanja. Score
0 / 0
3. dio Kviz
Zašto biste trebali naučiti voziti monocikl ako želite poboljšati svoj mozak?
To bi bila rijetka vještina.
Ne baš! Naravno, malo ljudi može voziti bicikl, i da, to je dijelom i zato što je prilično teško. Ali rijetka vještina nema mnogo veze s tim poboljšava li vam mozak ili ne. Pokušaj ponovo…
To bi ojačalo neuroplastičnost vašeg mozga.
Da! Učenje novih vještina daje vašem mozgu priliku da reorganizira svoje neuronske puteve. Neuroplastičnost je izraz koji se odnosi na sposobnost vašeg mozga da učini upravo to, i jačate ga jednostavno isprobavanjem novih stvari. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
To bi testiralo vaše pamćenje.
Ne baš! Nema se previše zapamtiti u učenju vožnje bicikla. Kad spoznate osnove, više je stvar pokušaja i greške. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
To bi bila odlična vježba.
Ne! Jednocikl nije najbolji način za svakodnevni rad. Bilo bi vam bolje da koristite običan bicikl. Na taj način možete se dodatno znojiti! Pogodi ponovo!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Dio 4 od 5: Smanjite dob vašeg mozga dobrom praksom mentalnog zdravlja
Korak 1. Suočite se sa stresom
Stres je dobar za vas u malim dozama jer vas drži na nogama i pomaže vas podsjetiti da ste živi i da morate biti oprezni u određenim situacijama. Višak, izražen i neprestani stres tipičan za naš moderni način života, međutim, ubija moždane stanice i brže stari vaš mozak. Da biste smanjili starost mozga, smanjite svoju izloženost stresu i netoleranciju na njega pronalaženjem načina koji ga smanjuju, načinima koji vam odgovaraju. Neke ideje uključuju:
- Meditiranje. Meditacija je jedna od učinkovitijih metoda za smanjenje stresa u vašem životu i može se raditi kod kuće, na poslu, pa čak i tokom putovanja.
- Bavljenje fizičkom aktivnošću koja oslobađa stres, kao što su joga, borilačke vještine, kickboxing ili tenis.
- Naučite biti asertivniji i izraziti se. Asertivni ljudi bolje mogu iznijeti svoje potrebe i želje pristojno, ali odlučno. Jasno izražavanje i odbijanje dopuštenja da vas drugi koriste ili da vas utječu dobar je način da se stres drži podalje.
- Više vježbajte. Vježba štiti od posljedica stresa sagorijevanjem hormona stresa i tjeranjem kortizola koji uništava moždane stanice. Raspoloženje se poboljšava i vježbanjem jer se luči noradrenalin i endorfini ulaze u krvotok. Ove tvari podižu snagu i pomažu u sprečavanju depresije.
Korak 2. Poboljšajte svoj stav
Vaš stav utiče na moždane aktivnosti i utiče na vaše raspoloženje i emocionalno stanje. Pozitivan pogled koji vam omogućava da zadržite vjeru u svoju vrijednost i vlastitu vrijednost omogućit će vam da živite ispunjen život u kojem vaš mozak ostaje otvoren za nove mogućnosti. S druge strane, stalno negativno razmišljanje može vas lako spriječiti u daljnjem učenju i rastu, što će uzrokovati brže starenje vašeg mozga.
- Naučite kontrolirati negativno razmišljanje. Prvi korak je prepoznavanje negativnih misli. Drugi korak je promijeniti misli u nešto realističnije i pozitivnije. Promjena negativnog mišljenja isto je što i promjena bilo koje druge loše navike. Što više vježbate pozitivno razmišljanje, vaš će mozak više reagirati.
- Radite na svojoj emocionalnoj inteligenciji. Kad imate emocionalnu inteligenciju, možete prepoznati svoje emocije, zaključiti ih i upotrijebiti ih za poboljšanje misli. Bit ćete kreativniji, donositi bolje odluke i implementirati pozitivna rješenja problema. Što bolje ovladate vlastitim emocijama, postat ćete bolji u omogućavanju konstruktivnih emocija i u drugima, što će stvoriti plodnije veze u vašem životu.
- Preoblikujte prošlost u svom umu. Iako ne možete promijeniti prošlost, možete promijeniti svoj stav prema njoj i izbjeći klizanje u mentalitet žrtve. Preispitajte događaje koji su vam donijeli sram, krivicu, poniženje, tugu i strah kako biste ih mogli pustiti i krenuti naprijed. Smanjivat ćete dob vašeg mozga s boljim stavom jer ćete ukloniti beskorisne misli koje troše energiju i zamijeniti ih zdravim mislima koje gledaju u budućnost i koje sami sebi opraštaju i koje će vas energizirati.
Korak 3. Radite ono što volite
Ljudi koji vole ono što rade u životu imaju tendenciju da dožive veći osjećaj svrhe i sreće. Možda niste na poslu, u aktivnostima ili u vezi iz snova, ali možete pronaći stvari na kojima ćete biti zahvalni u životu koji vodite. Svakodnevno miješajte radne zadatke i bavite se drugim aktivnostima kako biste svom životu dodali razigranost, interes i zabavu.
Korak 4. Dajte mentalnim vježbama 100 posto svog truda
Prilikom izvođenja mentalnih vježbi svakako se dobro usredotočite i koncentrirajte. Jednostavnim kretanjem nećete imati koristi - morate se zaista baciti na aktivnosti mentalnog vježbanja s punom pažnjom. Score
0 / 0
4. dio Kviz
Zbog vašeg mentalnog zdravlja, što biste trebali učiniti ako vam šef zatraži da otkažete planove za godišnji odmor i dođete na posao?
Ne ljuljajte brod i na posao dođite s osmijehom.
Ne baš! Potiskivanje frustracija nije dobro za vaše mentalno zdravlje. Morate biti u stanju da se potvrdite i izrazite svoja osećanja. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Meditirajte o zahtjevu prije nego što se odlučite.
Ne baš! Meditacija može biti vrlo učinkovita za smanjenje stresa, ali izvor je zanemarivanje vašeg šefa vašim ličnim potrebama. Meditacija može ublažiti posljedice ovoga, ali samo će jedna stvar definitivno riješiti problem. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Radite tu sedmicu sa loptom za stres.
Ne! Malo fizičke zauzetosti može smanjiti malo stresa, ali u ovom scenariju neće učiniti mnogo. Morate razmisliti malo veće! Odaberite drugi odgovor!
Idite biciklom na posao kako biste poboljšali raspoloženje prije nego što uđete.
Pokušaj ponovo! Vježbe su odlične za sagorijevanje stresa i kortizola, a vježbanje prije posla može biti dobar početak dana. Suočavanje s frustracijom zbog otkazanog odmora na ovaj način vjerovatno neće biti dovoljno. Odaberite drugi odgovor!
Odlučno odbijte i uzmite godišnji odmor.
Apsolutno! Kad se ne afirmirate i ne izrazite svoje potrebe, dolazi do stresa. Zalažući se za sebe i dajući do znanja svom šefu da nećete biti maltretirani, nemate stresa. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
5. dio od 5: Ostali savjeti za smanjenje starosti vašeg mozga
Korak 1. Njegujte svoje duhovno ja
Kakva god bila vaša uvjerenja ili vam nedostaju, njegovanje vašeg duhovnog ja ili povezivanje sa strahopoštovanjem i čudom života važan je aspekt održavanja vašeg mozga mladim.
- Naš mozak je ožičen za duhovna iskustva, poput vremena u kojima cjelovito pristupamo svom mjestu u svijetu i tražimo potpunu dobrobit i osjećaj svrhe.
- Vježbajte molitvu, meditaciju, razmišljanje, oduzimanje vremena ili bilo što drugo što vam omogućuje da se usredotočite na svoje duhovno ja. To će vašem mozgu dati prostor da uspostavi veze i traži "tok" života u kojem srce, um i tijelo rade kao jedno.
- Njegovanje vašeg duhovnog ja jača vaše saosjećanje i prema sebi i prema drugima, omogućavajući vam da se bolje povežete s drugima i time poboljšate funkcioniranje vašeg mozga.
Korak 2. Odaberite ljubičastu za jačanje mozga
Ljubičasta, uključujući nijanse ljubičice i lavande, može poboljšati vašu sposobnost razmišljanja i postizanja. Ljubičasta je povezana s pamćenjem, maštom, kreativnošću, mudrošću i strateškim rješavanjem problema, pa dodavanje više ove boje u vaš život može vam pomoći usredotočiti mozak.
- Kupite potrepštine ljubičaste boje. Kupite ljubičaste okvire za slike, kancelarijski materijal ili čak ljubičasti mobilni telefon.
- Okružite se ljubičastom bojom. Obojite svoje zidove ljubičastom bojom. Nosite ljubičastu odjeću ili pribor i stavite ljubičasti namještaj u zone razmišljanja u svom domu.
- Napravite ljubičastu ploču za vizualizaciju koja će vam pomoći da postavite prioritete najvažnijim stvarima u svom životu.
- Objesite kartu svijeta unutar ljubičastog okvira. Zabodite ljubičaste igle u mjesta širom svijeta koja biste željeli posjetiti ili ponovo posjetiti.
Korak 3. Budite društveni leptir i izgraditi mreže socijalne podrške.
Usamljeni mozak brže stari i iako ne morate biti život i duša zabave, potreban vam je lift koji vam može pružiti redovna veza s drugim ljudima.
- Ne vješajte samo ljude svoje starosne grupe, posebno ako ste stariji. Ljudi imaju tendenciju razmišljati slično onima s kojima provode vrijeme, a "osjećati se staro" je privlačno
- Stariji ljudi više vole biti u blizini ljudi koji su im poznati, dok mlađi ljudi vole upoznavati nove ljude i upoznavati širi spektar ljudi. Ako želite zadržati mozak mlađim, razmišljajte mlado miješanjem društvenih kontakata i druženjem sa ljudima svih dobnih skupina.
Korak 4. Vratite se u prošlost
Razmišljanje o mladosti i sjećanjima koja ste imali dok ste bili mladi može vam održati mozak mladim.
- 1979. profesorica psihologije sa Harvarda Ellen Langer napravila je eksperiment u kojem su starije osobe poslane da žive u kuću postavljenu kao da je to bila 1959. godina, 20 godina ranije. Morali su gledati televiziju iz 1950 -ih, nositi odjeću iz tog doba i ponašati se kao da žive u pedesetim. Oni koji su učestvovali u istraživanju pokazali su poboljšano pamćenje, inteligenciju, pa čak i vid. Čak su izgledali mlađi kada su uporedili njihove fotografije prije i poslije.
- Studija Johna Bargha pokazala je da su ljudi koji su razmišljali o riječima povezanim sa starenjem usporili nakon što su uradili test. Pokušajte uglavnom misliti na riječi koje se odnose na mladost, vitalnost, energiju i pamet kad god uzmete u obzir svoje godine.
- Pokušajte sebe vidjeti kao mlađeg od svoje biološke dobi. Način na koji razmišljate o svojim godinama jednako je važan kao i ono što jedete i koliko vježbate. Mnogo starenja je u umu. Ako živite i razmišljate kao mlađa osoba, vaš mozak će definitivno sarađivati.
Korak 5. Izbjegavajte obavljanje više zadataka
Više zadataka smanjuje učinkovitost vašeg mozga i može uzrokovati stres. Umjesto toga, dovršite pojedinačne zadatke s većim fokusom.
Korak 6. Smanjite vrijeme koje provodite gledajući televiziju
Umjesto toga, odaberite interaktivnije zabave koje zahtijevaju unos mozga. Gledanje televizije koristite samo kao povremenu poslasticu. Score
0 / 0
5. dio Kviz
Zašto je čitanje bolje za vaš mozak od gledanja televizije?
Više je interaktivan.
Tako je! Gledanje televizije pasivna je aktivnost. Pasivne aktivnosti zahtijevaju malo unosa mozga, što s vremenom otupljuje um. Čitanje zahtijeva više doprinosa i sudjelovanja te izoštrava vaš mozak. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Lakše je vašim očima.
Ne baš! Koliko god bilo istina da dugo gledanje u ekran može naprezati oči i zadati vam glavobolju, to nije glavna prednost čitanja. Očiglednije su prednosti od toga. Odaberite drugi odgovor!
Slušno je manje stresno.
Ne! Slušna stimulacija je zapravo dobra za vaš mozak, i što je aktivniji to bolje. Neki ljudi vole slušati složenu muziku, poput klasičnih djela, dok čitaju kako bi u potpunosti stimulirali svoj um. Pogodi ponovo!
Manje je nasilno.
Nije nužno! Iako nisu tako vizualno slikovite, knjige mogu biti dosta nasilne. Povremeno mogu biti nasilniji čak i na TV -u, jer pisca ograničava samo njihova mašta. Postoji bolja opcija!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Savjeti
- Što mlađe počnete brinuti o svom budućem mozgu, veće su šanse da ga zadržite mnogo duže. Osim ako nemate određenu bolest koja ubija moždane živčane stanice, vaši neuroni ostaju živahni i zdravi do dana vaše smrti. Svejedno, što prije počnete brinuti o njoj bez obzira na godine, to bolje.
- Ako mislite da patite od značajnog oštećenja poput demencije ili Alzheimerove bolesti, razgovarajte sa svojim liječnikom.
- Studije su pokazale veći mentalni pad kod osoba sa problemima glukoze u krvi, poput dijabetesa, nego kod onih bez njih. Poduzmite sve moguće mjere kako biste spriječili ili upravljali dijabetesom.
Upozorenja
- Izbjegavajte vjerovanje da prestajete učiti kad napustite školu ili fakultet. Zdrav mozak ne prestaje učiti, a učenje ga održava mladim.
- Potražite pomoć za ovisnosti, depresiju i bilo koju mentalnu bolest ili poremećaj od kojeg patite. Najgore što možete učiniti je tvrdoglavo pokušati sami sebe popraviti. Umjesto toga, potražite mreže podrške da biste se ponovo oporavili i pronašli svoje mjesto u svijetu. Mozak koji se bori da sam prebrodi velike teškoće stariće mnogo brže.
