Vinski mamurluk nije zabavan. Iako ne postoji niti jedan jedini lijek koji vam može potpuno izliječiti mamurluk, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se osjećali bolje kako biste ujutro mogli ustati iz kreveta. Korištenjem različitih lijekova možete ublažiti glavobolju, mučninu i iscrpljenost kako vam mamurluk vina ne bi potpuno pokvario dan.
Koraci
Metoda 1 od 3: Liječenje mamurluka
Korak 1. Uzmite NSAID poput ibuprofena ili aspirina
NSAID (nesteroidni protuupalni lijekovi) smanjuju upalu i ublažavaju bol, što može pomoći kod glavobolje. Uzmite preporučenu dozu navedenu na bočici i ponavljajte tijekom dana prema oznaci.
Izbjegavajte lijekove protiv boli koji sadrže acetaminofen, poput Tylenola. Uzimanje acetaminofena s alkoholom u vašem sustavu može oštetiti vašu jetru
Korak 2. Opustite se u tamnom i tihom prostoru
Jaka svjetla i glasni zvukovi mogu pogoršati glavobolju. Ako imate mamurluk od vina i nemate gdje treba biti, legnite u sobu i isključite sva svjetla. Zatvorite prozore i zatvorite zavese, a televizor i radio ostavite isključenim. Neko mirno vrijeme u mraku spriječit će da vam se glavobolja pogorša.
Ako morate na posao, zatamnite ekran računara tako da ne bude tako svijetao. Nosite slušalice ili čepove za uši da biste blokirali dio buke u uredu
Korak 3. Istuširajte se toplom vodom ili se okupajte
Toplina može opustiti mišiće u vašem tijelu i možda učiniti da vaša glavobolja bude manje intenzivna. Ako niste spremni za tuširanje, umjesto toga naslonite glavu na podlogu za zagrijavanje.
Korak 4. Držite pakovanje leda na glavi
Hladnoća iz ledenog omota utrnuće dio glave koji se osjeća gore, što bi moglo umanjiti bol od vaše glavobolje. Zamotajte vrećicu s ledom u papirnati ubrus ili krpu kako vam ne bi bila previše hladna uz kožu.
Koristite pakovanje leda u intervalima od 15 minuta, sa 15 minuta između svake upotrebe
Metoda 2 od 3: Riješite se mučnine
Korak 1. Uzmite lijekove za ublažavanje želuca poput Tumsa ili Pepto Bismola
Lijekovi za olakšanje želuca mogu vam pomoći u ublažavanju mučnine. Pročitajte etiketu na bočici da vidite koliko trebate uzeti i koliko često možete uzeti više tokom dana.
Korak 2. Popijte vodu sa đumbirom
Đumbir je korijen s protuupalnim svojstvima i može vam pomoći u ublažavanju mučnine. Isecite malo đumbira i stavite ga u čašu vode. Gutnite na vodu (ne pijući komadiće đumbira koji plutaju u njoj) kako biste pomogli pri svom želucu.
- Pijte vodu sa đumbirom umjesto sode od đumbira kako biste ublažili mučninu. Gazirana pića od đumbira nemaju puno pravog đumbira u sebi, a karbonizacija može pogoršati vaš želudac.
- Ako nemate đumbir, voda sa kurkumom može imati sličan učinak.
Korak 3. Izađite napolje na svjež zrak
Neki ljudi smatraju da svjež zrak pomaže u ublažavanju mučnine. Ako se osjećate previše bolesno da biste izašli van, otvorite prozor i sjednite pored njega. Povjetarac koji dolazi izvana može vam pomoći da se osjećate bolje.
Korak 4. Izbjegavajte konzumiranje mliječne i začinjene hrane
Želudac će teško probaviti mlijeko, što može uzrokovati da vam bude mučnije. Začinjena hrana može iritirati vaš želudac i dodatno ga uznemiriti. Ako ste gladni, držite se lagane hrane kao što su umak od jabuka, tost i bijeli pirinač.
Metoda 3 od 3: Napunite svoje tijelo
Korak 1. Pijte vodu tokom dana
Znojenje, povraćanje i mokrenje uzrokovani pijenjem previše vina mogu vas ostaviti dehidriranim. Dehidratacija uz osjećaj mamurluka može vam učiniti da se osjećate još gore, pa pijte puno vode kada imate mamurluk za vino. Ako vam je teško piti vodu jer imate želudac, pokušajte barem nekoliko gutljaja.
Izbjegavajte energetska pića i držite se vode. Energetska pića sadrže puno kofeina, što vas može učiniti dehidriranijim
Korak 2. Jedite ugljene hidrate
Postoje neki dokazi da konzumiranje alkohola snižava razinu šećera u krvi, pa vam konzumiranje hrane bogate ugljikohidratima može pomoći da se osjećate bolje kada imate mamurluk u vinu. Jedite obrok sa visokim udjelom ugljikohidrata, ili ako vam je muka, pojedite nešto lagano u čemu ima ugljikohidrata, poput tosta.
Korak 3. Popijte kafu koja će vam pomoći da se probudite
Kofein u kafi može vam pomoći da se riješite iscrpljenosti od mamurluka. Imajte na umu da kofein može dehidrirati vaše tijelo, pa se pobrinite da pijete dodatnu vodu ako odlučite popiti šalicu kave.
Korak 4. Izbjegavajte konzumiranje više alkohola
Konzumiranje alkohola može privremeno ublažiti simptome mamurluka, ali to nije trajni lijek. Unošenje više alkohola u tijelo samo će produžiti period oporavka i uzrokovati da se vaš mamurluk kasnije vrati.
