Promukli glas može biti uzrokovan prekomjernom upotrebom, infekcijom ili iritacijom vaših glasnica. Simptomi promuklog glasa često se nazivaju "laringitis", iako je ovo sveobuhvatan izraz, a ne specifična dijagnoza. Da biste izliječili promukli glas, odmorite se i smirite glasnice. Također možete spriječiti buduće slučajeve laringitisa tako što ćete prestati pušiti i izbjegavati pretjeranu konzumaciju alkohola ili kofeina.
Koraci
Metoda 1 od 3: Umirivanje glasnica
Korak 1. Pijte vruću tečnost
Topli biljni čaj i drugi topli napici umirit će i opustiti vaše glasnice. To će, s druge strane, omogućiti vašem glasu da se vrati u normalu što je brže moguće. Ako ne volite biljni čaj, probajte kriglu vrućeg jabukovača ili vruću čokoladu.
- Čaj od kamilice ili bilo koji čaj namijenjen za smirenje grla bit će posebno koristan za promukao glas. Izbjegavajte začinske biljne čajeve s đumbirom ili limunom.
- Izbjegavajte čaj ili kavu s kofeinom pri smirivanju glasnica. Kofein u čaju dehidrira vaše tijelo i može pogoršati promuklost vašeg glasa.
Korak 2. Dodajte nekoliko kapi meda u biljni čaj
Ovo će stvoriti ekstra umirujuće piće. Med ima svoja umirujuća svojstva i obično se koristi za liječenje upale grla ili promuklog glasa.
- Možete pojesti i nekoliko kašika čistog meda. Međutim, budući da je med gust i težak za gutanje, dodavanje u čaj je najčešća opcija.
- Ako ne volite čaj, pokušajte sisati komad tvrdih slatkiša napravljenih s medom. Ili, dodajte žlicu u šolju vruće vode s malo limunovog soka.
Korak 3. Isperite grlo toplom slanom vodom
Dodajte 1 prstohvat soli u šolju punu tople vode. Uzmite zalogaj vode i grgljajte je u grlu oko 30 sekundi. Grgljanje slanom vodom pomoći će u vlaženju i smirivanju grla, a glas će vam zvučati manje promuklo.
Ispljunite vodu kada završite
Korak 4. Sisajte komad tvrdog slatkiša ili pastile za grlo
Čvrsti bomboni ili kapi protiv kašlja umirit će i navlažiti vaše ogrebano grlo. To će smanjiti bol ili nelagodu, a glas će vam zvučati manje hrapavo. Čvrsti bomboni napravljeni s mentolom mogu vam pomoći tako što će vam premazati grlo i vratiti zvuk vašeg glasa u normalu.
Okus slatkiša ili pastile nije bitan. Izbjegavajte začinjene tvrde slatkiše (uključujući bombone s okusom cimeta) jer začin može uzrokovati porast želučane kiseline u grlu
Korak 5. Postavite ovlaživač zraka u svoju sobu noću
Ovlaživač zraka će projicirati hladan i vlažan zrak u sobu dok spavate. Dok udišete vlažan zrak, grlo i glasnice će vam se navlažiti. To će smanjiti učinke laringitisa i pomoći vašem glasu da ujutro zvuči normalno.
- Ako nemate ovlaživač zraka, možete ga kupiti u bilo kojoj robnoj kući ili trgovini sa kućnom robom. Ovlaživač zraka možete kupiti i kod velikih internetskih prodavača.
- Ovlaživač zraka s hladnim ili toplim zrakom bit će koristan za vaše grlo i pomoći će u liječenju promuklog glasa.
Metoda 2 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Govorite što je moguće manje kada vam je glas promukao
Vaše glasnice će se prirodno izliječiti s vremenom. Potaknite ovaj proces odmarajući glas. Ako rigorozno koristite glas tokom epizode laringitisa-na primjer, vikanje, glasno pjevanje itd.-riskirat ćete trajno oštećenje glasnih žica.
Možda ćete morati obavijestiti prijatelje i članove porodice da ne možete govoriti glasno, kako se ne bi zbunili
Korak 2. Izbjegavajte jesti začinjenu hranu
Iako su ukusne, začinjena hrana može imati negativan učinak na glasnice. Začinjena hrana stimulirat će želučanu kiselinu i uzrokovati njezino prelazak u grlo. Oštećenje vaših glasnica s vremenom može dovesti do kroničnog laringitisa.
Prekomjerna konzumacija začinjene hrane također često uzrokuje žgaravicu ili gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB). Oba ova stanja mogu dovesti do kroničnog laringitisa
Korak 3. Ograničite konzumaciju alkohola i kofeina
I alkohol i kofein dehidriraju vaše tijelo. Opća dehidracija može dovesti do suhoće glasnica. To će dovesti do slučajeva akutnog laringitisa.
Kako bi vaše tijelo, uključujući i glasnice, bilo pravilno hidrirano, odrasli muškarac trebao bi popiti oko 15,5 šalica (3,7 l) vode svaki dan. Odrasla žena bi trebala piti oko 11,5 šalica (2,7 l) vode svaki dan
Korak 4. Prestanite pušiti i izbjegavajte pasivno pušenje
Pušenje (pored mnogih drugih zdravstvenih problema) isušit će i iritirati vaše grlo i glasnice. To pak može dovesti do čestih slučajeva laringitisa. Čak i pasivni dim može osušiti vaše glasnice i izazvati promukli glas.
Dugotrajno pušenje može trajno oštetiti grkljan i uzrokovati ozloglašeni "glas pušača"
Metoda 3 od 3: Posjet liječniku
Korak 1. Zakažite termin ako vaš laringitis traje duže od 2 sedmice
Dok je promukao glas obično manja i privremena neugodnost, u nekim slučajevima to može biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog stanja. Ako je vaš glas promukao i ogrebotine 2 sedmice ili duže, zakažite sastanak sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite.
Vaš ljekar vas može uputiti specijalistu za uši, nos i grlo (ORL), ovisno o prirodi i težini vašeg laringitisa
Korak 2. Opišite svoje simptome svom ljekaru
Recite lekaru o svim simptomima koji su pratili vaš promukli glas. Simptomi poput grlobolje, suhog kašlja ili golicanja u stražnjem dijelu grla nisu zabrinjavajući. Potencijalno problematični simptomi uključuju:
- Iskašljava krv.
- Boriti se za disanje.
- Imati visoku, dugotrajnu groznicu.
- Poteškoće pri gutanju.
Korak 3. Pitajte svog ljekara o dijagnozi
Nakon što opišete simptome vašeg laringitisa, liječnik će možda morati napraviti nekoliko testova prije postavljanja dijagnoze. Ovisno o vašim simptomima, liječnik vam može umetnuti mali, fleksibilni laringoskop u stražnji dio grla. Možda će liječnik također morati izvršiti biopsiju kako bi uzeo uzorak tkiva iz vaših glasnica, koji se može poslati na laboratorijsku analizu.
- U nekim slučajevima česta promuklost može biti uzrokovana rastom malih polipa ili dobroćudnih tumora na glasnicama.
- Vaš liječnik će vam dijagnosticirati ili akutni laringitis (kratko stanje uzrokovano naprezanjem glasnice ili infekcijom) ili kronični laringitis (trajno stanje uzrokovano dugotrajnom izloženošću iritansima).
Korak 4. Razgovarajte sa svojim ljekarom o mogućnostima liječenja
Većina tretmana za laringitis uključuje liječenje različitih simptoma (na primjer, odmorite glas, prestanite pušiti). Ako ste razvili vokalne polipe ili druge tumore na grkljanu, vaš će liječnik predložiti operaciju za njihovo uklanjanje.
