Nadate se da ćete zatvoriti oči? Uhvatiti neke ZZZ -ove može se činiti mnogo lakšim za reći nego učiniti, pogotovo ako ste vani. Ipak, nema razloga za brigu. Sastavili smo nekoliko savjeta i trikova koji će vam pomoći da ostanete sigurni i odmorni, bez obzira gdje se nalazili.
Koraci
Metoda 1 od 10: Obucite se s mnogo slojeva
0 6 USKORO
Korak 1. Temperature mogu dosta varirati tokom noći
Obući se u dodatne slojeve najjednostavniji je i najbrži način za ugodan odmor kad ste zaglavljeni na javnom mjestu. Obucite jaknu ili kaput ili bilo koji drugi odjevni predmet koji vam je pri ruci. Za dodatnu udobnost, prebacite šal ili šal u improvizirano ćebe.
Bolje je imati previše slojeva nego što nije dovoljno. Uvijek možete skinuti nekoliko slojeva ako vam postane previše toplo
Metoda 2 od 10: Odaberite javno, dobro osvijetljeno mjesto
0 7 USKORO
Korak 1. Tamna, mirna mjesta nisu idealna ako neko javno zatvara oči
Nažalost, zaspanje u mračnom, izoliranom području čini vas glavnom metom lopova. Umjesto toga, iscrtajte dobro osvijetljeno, dobro prometno mjesto-iako možda nije tako ugodno, bit ćete mnogo sigurniji.
- Možete postaviti prodavnicu za stolom u blizini kafića ili zauzeti mesto u blizini informativne kabine.
- Mogli biste spavati u šatoru, automobilu, javnom parku ili čak u skladištu. Međutim, imajte na umu da neki gradovi imaju zakone koji sprječavaju ljude da spavaju na javnim mjestima. Dvaput provjerite sa svojim lokalnim policijskim službama kako biste bili sigurni.
Metoda 3 od 10: Pozovite hitnu liniju za pomoć
0 3 USKORO
Korak 1. Nazovite 211 da vidite ima li sklonište u vašoj blizini
U Sjedinjenim Državama mnoge zajednice imaju 211 telefonsku liniju koja će vas povezati s obučenim osobljem. Ovi ljudi vam mogu pomoći u pristupu sigurnom skloništu, uz hranu, zdravstvenu zaštitu i druge resurse.
Ovdje potražite međunarodne izvore:
Metoda 4 od 10: Zaštitite svoje stvari
0 2 USKORO
Korak 1. Vežite svoje dragocjenosti za svoju osobu, ako možete
Dvaput proverite da li su vaše torbe zaključane ili sigurne i ubacite pasoš u unutrašnji džep, ako ga imate. Prije nego što uhvatite neke ZZZ -ove, provucite ruku ili nogu kroz trake ili ručke torbe kako lopovi neće imati lak pristup.
- Ako je moguće, postavite torbe ili prtljag između sebe i zida. Ovo lopovima znatno otežava hvatanje vaših stvari.
- Neka mjesta, poput aerodroma, mogu sigurno pohraniti vašu prtljagu uz dodatnu naknadu.
Metoda 5 od 10: Naslonite glavu na improvizirani jastuk
0 4 USKORO
Korak 1. Pretvorite kapuljaču u jastuk za vrat
Okrenite odjeću prema unutra, presavivši jedan rukav preko prednje i stražnje strane jakne. Počevši od dna, smotajte kapuljaču, okrećući odjeću s desne strane prema van. Zatim izvucite kapuljaču iz središta namotane kapuljače. Uvucite se u svoj novostvoreni jastuk za vrat da biste zatvorili oko.
U redu je ako nemate kapuljaču! Možete zamotati svu rezervnu odjeću koja vam je pri ruci u brz, jednostavan jastuk
Metoda 6 od 10: Stvorite udoban prostor za spavanje
0 8 USKORO
Korak 1. Teško je zaspati u užurbanom području
Maska za oči može blokirati svako jako, neugodno svjetlo, dok set čepova za uši može ublažiti brbljanje u blizini. Ako sa sobom imate neke toaletne potrepštine, uđite u najbliže kupatilo da operete lice i operete zube prije nego što se odmorite.
- Slušalice ili bubice su još jedan odličan način da isključite neželjenu buku.
- Uvijek ponesite svoje stvari sa sobom kad promijenite lokaciju.
Metoda 7 od 10: Postavite alarm ako morate negdje biti
0 7 USKORO
Korak 1. Ne želite propustiti sljedeći dio vašeg putovanja
Bilo da hvatate let ili čekate jutarnju podzemnu željeznicu, podesite alarm na telefonu da se uključi otprilike sat vremena prije vremena. Na ovaj način imat ćete dovoljno vremena da se snađete i prikupite svoje stvari prije nego odete na posao.
Metoda 8 od 10: Opustite se prije spavanja s nekoliko različitih tehnika
0 3 USKORO
Korak 1. Spavanje na javnom mjestu definitivno može biti stresno
Tu dolaze meditacija i druge tehnike opuštanja! Instalirajte aplikaciju za meditaciju na telefon ili pokušajte progresivno opuštanje mišića kako biste smirili živce.
Nasmijani um, tajmer uvida, MyLife meditacija i UCLA Mindful besplatne su i korisne aplikacije za meditaciju koje možete preuzeti
Metoda 9 od 10: Brzo zaspite opuštajući mišiće
0 6 USKORO
Korak 1. Ovaj trik u 4 koraka pomaže vam da zaspite za samo 2 minute
Počnite s opuštanjem čeljusti, jezika i mišića oko očiju. Zatim spustite ramena što je moguće niže, zajedno s nadlakticama i donjim rukama. Duboko udahnite i opustite grudi i donji dio tijela. Kad se potpuno opustite, zamislite sebe kako ležite u kanuu pod otvorenim nebom ili zavaljeni na crnoj visećoj mreži u potpuno mračnoj prostoriji 10 sekundi.
Umjesto da zamislite opuštajuće mjesto, mogli biste neprestano ponavljati izraz „ne razmišljaj“10 sekundi ravno
Metoda 10 od 10: Potražite smještaj na aerodromu
0 4 USKORO
Korak 1. Dječji krevetići i saloni su održive opcije ako ste zaglavljeni na aerodromu
Svratite do obližnje kapije ili recepcije i objasnite članu osoblja svoju nevolju. Uz malo sreće, mogli bi imati rezervni krevetić na kojem možete odmoriti glavu preko noći. Ako vam ne smeta potrošiti malo više novca, provjerite ima li aerodrom salon. Na nekim aerodromima možete kupiti dnevnu kartu do salona, gdje se možete tuširati, jesti i odspavati na sigurnom mjestu.
