Studije pokazuju da i zubi i desni igraju važnu ulogu u održavanju općeg zdravlja vašeg tijela. Briga o zubima i desnima može biti teška, pogotovo ako niste sigurni koji je najbolji način da ih održite jakim. Vaši zubi i desni sastoje se od različitih tjelesnih tkiva, koja se moraju hraniti i zaštititi kako bi se osiguralo optimalno zdravlje. Stručnjaci se slažu da je brigu o zubima i desnima važno održavati u svim fazama života, od prenatalnog perioda do odrasle dobi.
Koraci
1. dio od 3: Čišćenje zubi i desni
Korak 1. Odaberite odgovarajuću četkicu za zube
Odabir četkice za zube iz trgovine može biti neodoljiv; raznolikost posebnih karakteristika, a kamoli boja, dovoljna je da ostavite češanje po hodniku za njegu zuba. Odabir odgovarajuće četke važniji je od kupovine najskuplje četke s najviše funkcija. Stvari koje treba potražiti u četkici za zube uključuju:
- Odgovarajuće veličine. Većim četkicama za zube može biti teže manevrirati u ustima. Većinu odraslih dobro opslužuje četkica za zube široka oko pola inča i visoka jedan inč.
- Prava snaga čekinje. Čekinje se općenito kategoriziraju kao "meke", "srednje" ili "tvrde/čvrste". Većina ljudi dobro radi s četkom s mekim čekinjama, koja ima fleksibilnost za čišćenje u blizini desni bez izazivanja obilnog krvarenja.
- Potvrda. Provjerite ima li četkica za zube koju razmatrate pečat odobrenja Američkog stomatološkog udruženja (ADA). Četkica bez takvog odobrenja vjerovatno je dobra za upotrebu, ali može vam dati dodatni mir znajući da je vaš odabir potvrdila ugledna stomatološka zdravstvena agencija.
- Ručni ili električni? Nema pravog odgovora pri odabiru između ručne i električne četkice za zube. Sve dok redovno koristite bilo koji od njih, vjerovatno ćete imati zdrave zube. Ako se ipak odlučite za električnu energiju, svakako pronađite električnu četku koja oscilira, što je učinkovitije u uklanjanju naslaga.
Korak 2. Perite zube pravilno, najmanje dva puta dnevno, kako biste održali njihovu snagu
Redovito pranje zuba sprječava karijes i karijes, osiguravajući snagu i funkcionalnost vaših zuba. Uz pravilnu njegu, vaši zubi i desni mogu ostati zdravi cijeli život. Što su vaši zubi i desni zdraviji, manji ste rizik od karijesa i bolesti desni. Četkajte kosu nakon jela kad god je to moguće.
- Četkicu za zube morate postaviti uz zube pod uglom od 45 stepeni u odnosu na liniju desni, a kružnim pokretima prema gore i dolje pomjerati je po površini zuba.
- Prilikom četkanja nemojte koristiti preveliku silu ili pritisak. Dopustite vrhovima čekinja da dosegnu između zuba.
- Pokrijte sve unutrašnje, vanjske i žvakaće površine svih zuba, pazeći da su utori i pukotine dobro očišćeni.
- Posebno pazite da očistite unutrašnjost donjih prednjih zuba i vanjske površine gornjih stražnjih zuba jer su to površine koje skupljaju najviše kamenca.
- Perite zube dva do tri minuta. Kada završite, isperite usta vodom ili vodom za ispiranje usta.
Korak 3. Svakako svakodnevno čistite zube koncem
Redovito i temeljito čišćenje zuba koncem zuba (obično otprilike jednom dnevno) odličan je način da osigurate da vaši zubi ostanu bez karijesa i propadanja. Možete odabrati najlonski (ili multifilamentni) konac ili PTFE (monofilamentni) konac. Iako je PTFE nešto skuplji i bez komadića, bilo koji konac bi trebao učinkovito ukloniti plak i ostatke.
- Iz dispenzera izvadite oko 45 inča (45,7 cm) konca.
- Zategnite je čvrsto oko srednjih prstiju svake ruke, držeći dio od 1 inča otvoren za čišćenje koncem.
- Zubnim koncem očistite prvo gornje zube, a zatim donje.
- Čvrsto držite konac između palca i kažiprsta i lagano ga trljajući kliznim pokretima vodite između zuba.
- Nikada nemojte koristiti silu jer može oštetiti tkivo desni.
- Kad dosegne liniju desni, napravite oblik "C" oko pojedinog zuba, a zatim manipulirajte njime u prostoru između zuba i desni.
- Trljajte konac o bočnu stranu zuba, pomičući ga gore -dolje, dalje od desni.
- Nastavite koristiti svježi dio konca dok se krećete sa zuba na zub.
- Pažljivo očistite zadnji kraj posljednjih kutnjaka koncem.
Korak 4. Nežno očistite jezik strugačem za jezik, sredstvom za čišćenje ili četkom
Osim četkanja i čišćenja zubnim koncem za čišćenje zuba, usta možete učiniti svježijima i čišćima pomoću sredstva za čišćenje jezika. Na vašem jeziku mogu se nalaziti klice i čestice hrane, pa temeljito čišćenje može pomoći vašoj ukupnoj higijeni zuba.
- Koristite strugač za jezik tako da rub strugača postavite uz jezik i povučete ga prema naprijed.
- Četkica za zube, iako manje učinkovita od strugača za jezik, ipak može poboljšati vaše oralno zdravlje ako se koristi za pranje jezika.
- Četka za jezik sa čekinjama može očistiti vaš jezik, kao i strugač za jezik. Možda ćete čak moći pronaći četkicu za zube koja uključuje četku za jezik sa suprotne strane.
Korak 5. Masirajte desni
Masaža desni povezana je s povećanim protokom krvi u desni, povećavajući dostupnost hranjivih tvari i kisika dok uklanja otpad iz tkiva desni. Vlastitim desnima možete masirati desni kako biste olabavili dodatnu hranu.
- Pritisnite kažiprst na desni i nježnim kružnim pokretima stimulirajte desni.
- Masirajte svuda oko sebe, a na kraju isperite usta ili isperite toplom slanom vodom.
- Imajte na umu da masiranje desni može dovesti do povećane osjetljivosti. Američka akademija za parodontologiju upozorava da povećana cirkulacija desni također može pojačati osjetljivost nadražaja od plaka i čestica hrane.
Korak 6. Dodajte fluorid u svoju higijensku rutinu
Fluor, mineral koji se prirodno pojavljuje, može pomoći u jačanju cakline i borbi protiv karijesa. Može čak pomoći u popravljanju karijesa ako je još u ranoj fazi.
- Možda ćete moći povećati unos fluorida pijući vodu iz slavine. Mnogi javni vodovodni sustavi dodaju fluor u vodu kako bi pomogli zubnom zdravlju članova zajednice.
- Takođe možete nanijeti fluor direktno na zube. Iako je sastojak mnogih komercijalno dostupnih proizvoda, možda ćete moći dobiti jaču koncentraciju fluora iz paste za zube na recept ili proizvoda za ispiranje usta.
Korak 7. Pazite na četkicu za zube
Pranje zuba važan je dio svakodnevne oralne higijene, ali važno je voditi računa o četkici za zube kako biste izbjegli rizik od infekcije ili kontaminacije.
- Zamijenite četkicu za zube kad je istrošena ili pohabana, otprilike svaka tri ili četiri mjeseca. Također biste trebali dobiti novu četkicu za zube nakon prehlade, upale grla ili slične bolesti.
- Ne delite četkice za zube. Dijeljenje četkice za zube može povećati rizik od infekcije vaših usta. Osobe s oslabljenim imunološkim sustavom ili zaraznim bolestima trebaju posebno paziti da ne dijele četkice za zube ili bilo koje druge predmete za njegu usta.
- Isperite četkicu za zube vodom iz slavine nakon svakog pranja kako biste uklonili preostalu pastu za zube ili druge ostatke. Četkicu za zube držite uspravno i ostavite da se osuši na zraku. Četkice za zube držite odvojeno kako biste spriječili svaku mogućnost unakrsne kontaminacije.
- Ne prekrivajte četkice za zube i ne skladištite ih u zatvorenim posudama na duži vremenski period. Ako vaša četkica za zube nema priliku da se osuši, postaje podložnija rastu mikroorganizama. Zatvoreni kontejner može ubrzati izloženost vaše četke ovim čimbenicima, povećavajući rizik od infekcije.
Dio 2 od 3: Stvaranje zdravih navika za oralnu njegu
Korak 1. Održavajte dobre prehrambene navike kako biste zaštitili svoje zube i desni
Obavezno jedite raznovrsnu zdravu hranu, ograničavajući hranu koja sadrži škrob ili sadrži mnogo šećera. Skrobna i slatka hrana povećava kiselinu u ustima i na kraju može oštetiti vaše zube.
- Ograničite konzumaciju nezdrave hrane/sode ili bilo koje slatke, ljepljive hrane. Ta se hrana lijepi za zube i pretvara se u kiselinu zbog bakterija koje žive u ustima. Bakterije, kiselina, ostaci hrane i pljuvačka spajaju se u plak koji djeluje kao osnova za stvaranje zubnog kamenca prianjajući uz zube. Kiseline u plaku također rastvaraju strukturu cakline, stvarajući rupe u zubima koje se nazivaju šupljine.
- Jedite više voća i povrća i zdravije opcije poput smeđeg, integralnog hljeba ili hljeba sa više zrna.
- Ispijanje čaše mlijeka odličan je izvor kalcija, koji je ključan za održavanje dobre gustoće zuba.
- Iako je vitamin D povezan s pomaganjem u smanjenju karijesa, to još nije potvrđeno. Važno je ne oslanjati se samo na vitaminske dodatke za održavanje zdravlja zubi.
Korak 2. Popijte odgovarajuću količinu vode
Možete pomoći da "operete" hranu nakon jela tako što ćete popiti malo osvježavajuće vode. Uz mnoge druge zdravstvene prednosti vode, ona može spriječiti nastanak plaka na vašim zubima.
Korak 3. Izbjegavajte duhanske proizvode
Korištenje cigareta i drugih duhanskih proizvoda može biti izuzetno štetno za vaše desni. Pušači imaju mnogo veću vjerojatnost da će razviti bolest desni. Možda ćete otkriti da vam navika pušenja izaziva brojne probleme sa desnima, od osjetljivih desni koje krvare do bolnih rana.
Korak 4. Brzo riješite žgaravicu i poremećaje prehrane
Jaka žgaravica može uzrokovati da želučane kiseline dospije u usta i nagrize zubnu gleđ. Sličan se učinak događa s neliječenom bulimijom, poremećajem prehrane koji uključuje pročišćavanje ili povraćanje nakon jela. Potražite liječenje bilo kojeg stanja prije nego što vaše zdravlje nastavi s narušavanjem.
Korak 5. Povremeno pregledajte usta
Znajte kako izgledaju vaša usta kada su normalna kako biste mogli bolje procijeniti sve promjene ili probleme koji se kasnije mogu pojaviti.
Pazite na promjene boje, uključujući mrlje ili izrasline. Provjerite ima li na vašim zubima bilo kakvih usitnjenja ili promjene boje, te prijavite stalnu bol ili promjene u zagrizu (poravnanje čeljusti) svom stomatologu
Dio 3 od 3: Na najbolji način iskoristite posjete stomatologu
Korak 1. Redovito posjećujte zubara kako biste rano otkrili bilo koju oralnu bolest
Idite zubaru svakih šest mjeseci radi profesionalnog čišćenja i poliranja.
- Zubar će očistiti plak i zubni kamenac odozgo i ispod desni pomoću posebnih instrumenata.
- Ovo dugoročno osigurava zdravlje desni i sprječava razvoj bilo koje gingivalne/parodontalne/desni.
Korak 2. Obavijestite svog stomatologa o svim posebnim zubnim ili oralnim problemima
Medicinska stanja koja izgledaju nepovezana s vašim ustima mogu ipak utjecati na vašu oralnu higijenu, stoga svakako obavijestite svog stomatologa o:
- Liječenje raka
- Trudnoća
- Srčana bolest
- Novi lekovi
Korak 3. Pitajte svog stomatologa o brtvilima
Brtvilo je premaz koji se postavlja preko zuba kako bi ih zaštitio od propadanja. Može se koristiti samo na zdravom zubu bez karijesa i traje dugo.
Zaptivač je često dobra opcija za djecu koja dobivaju zdrave, trajne zube
Korak 4. Zamislite svog stomatologa kao zdravstvenog partnera
Otvoreno razgovarajte sa svojim stomatologom o svim brigama, promjenama ili pitanjima koja imate o bilo kakvim postupcima ili tretmanima. Nikada se ne trebate bojati zalagati se za sebe i "naoružati se" informacijama. Sljedeća pitanja mogu biti korisna u saznanju više o uslugama vašeg stomatologa i vašoj cjelokupnoj njezi usne šupljine.
- Koji je vaš preporučeni tretman?
- Postoje li alternativni tretmani?
- Koje razlike u cijeni ili trajnosti imaju različiti tretmani?
- Koliko je hitno liječenje? Šta bi se dogodilo sa kašnjenjem?
- Postoje li fleksibilne opcije plaćanja, poput osiguranja, popusta ili planova plaćanja?
Savjeti
- Dijabetičari trebaju držati nivo šećera pod kontrolom. Također bi trebali ići na temeljit stomatološki pregled tri ili više puta godišnje, ako je potrebno.
- Žvakajte žvaku bez šećera. Ovo povećava salivaciju i na taj način "pere" površinu zuba.
- Ako koristite čačkalicu, učinite to pažljivo, jer "kopanje" čačkalicom može nanijeti više štete nego koristi.
- Ako osjetite da se u desnima povećava osjetljivost ili pritisak ili primijetite krvarenje iz desni, obratite se svom stomatologu radi potrebnog liječenja jer su to početni znakovi i simptomi bolesti desni koji će napredovati ako se ne riješi odmah.
- Grančice Neem/Margosa mogu se žvakati jednom dnevno kako bi se očistili zubi. No, prije upotrebe provjerite jesu li dobro oprani i očišćeni.
