Odmor može biti vrlo stresan. Možda pokušavate sve uklopiti u nekoliko dana, trčeći uokolo bez vremena za odmor. Možete ostati povezani sa svime kod kuće putem e -pošte ili društvenih medija. Ako je ovo vaše iskustvo u prošlosti, na odmoru možete pronaći načine da se opustite i mentalno oporavite. Počnite odabirom opuštajuće destinacije, izbjegavajte ispunjavanje dana aktivnostima, odvojite malo vremena da sjednete i opustite se te radite aktivnosti zbog kojih ćete se osjećati osvježeno.
Koraci
Metoda 1 od 3: Određivanje odredišta
Korak 1. Idite u skromni grad
Ako želite na gradski odmor, razmislite o odabiru grada koji nije pretjeran. Odlazak u grad poput New Yorka ili Tokija može biti stresan jer je toliko krcat i ima toliko posla. Umjesto da se opustite, možda ćete na kraju trčati i osjećati stres.
Umjesto toga, razmislite o gradu koji nije tako zauzet, ali ipak ima mnogo toga za vidjeti. Na primjer, možete isprobati Vancouver, Madrid, San Francisco, Seattle ili Washington, D. C
Korak 2. Odaberite mjesto na kojem ćete se osjećati osvježeno
Svatko ima drugačiju definiciju opuštenosti i spokoja. Kada odlučujete gdje ćete na odmor, odaberite lokaciju koja će vas opustiti. Razmislite o tome kakvo će vas okruženje opustiti i osjećati pomlađeno.
- Na primjer, neki ljudi najviše se opuštaju na plaži, dok drugi vole planine i jezera. Neki ljudi preferiraju zelene površine ili kafić u velikim gradovima.
- Pokušajte razmisliti o trenucima kada ste se prije osjećali opušteno. Kako možete ponovo stvoriti ovaj efekat?
- Samo vi možete odlučiti šta vas zaista opušta.
Korak 3. Neka vaše putovanje do vašeg odmora bude opuštajuće
Započnite svoj odmor opuštajućim tonom tako što ćete putovanje učiniti što opuštenijim. Isplanirajte dovoljno vremena za pakovanje automobila ili odlazak na aerodrom, i ostavite dovoljno vremena da ne žurite da stignete do odredišta.
- Napravite opuštajuće ili sretne liste pjesama koje ćete slušati dok vozite ili letite.
- Ako ste na letu, razmislite o tome da blokirate buku slušalicama i gledate film kako biste se opustili.
- Razmislite o uživanju u poslasticama tokom putovanja, poput omiljenih slatkiša ili čaše vina na letu.
- Provjerite postoje li stvari koje možete učiniti na poslu unaprijed kako biste si olakšali život dok ste na odmoru. Pripreme za vaše odsustvo znatno prije vašeg odmora, tako da ne pokušavate grčevito to učiniti prije nego što odete.
Korak 4. Imajte smještaj
Ako će odlazak biti stres umjesto opuštanja, razmislite o boravku. Boravak je odmor na kojem ostajete kod kuće i na vrijeme se oslobađate svojih uobičajenih obaveza. Ovo može biti odličan način za opuštanje i podmlađivanje.
- Na primjer, možete provesti dane hvatajući filmove i televiziju, sjedeći na klupama u parku čitajući ili sjedeći na palubi uživajući u suncu. Provjerite postoje li u vašem gradu atrakcije koje nikada prije niste provjerili i provjerite ih kao da ste turist.
- Tijekom boravka, izbjegavajte obavljanje kućanskih poslova ili projekata. Zanemarite hrpu rublja i ne brinite o čišćenju garaže. Usredotočite se na opuštanje.
Metoda 2 od 3: Pronalaženje načina za opuštanje
Korak 1. Razmazite se banjskim tretmanom
Svoje opuštanje na odmoru možete naglasiti tako što ćete sebi zakazati banjski tretman. Možete izabrati masažu, manikir i pedikir, njegu lica ili oblog. Ovo vas može opustiti do kraja putovanja, posebno ako to radite na početku odmora.
- Zakažite svoj termin unaprijed kako biste smanjili stres prilikom dolaska na termin. Pokušajte pronaći spa centar u blizini hotela.
- Ako spa tretman tokom vašeg putovanja nije opcija, onda možete pokušati i započeti odmor dan ranije i dobiti banjski tretman koji će vam pomoći da se opustite prije nego što krenete.
Korak 2. Dodajte vrijeme za opuštanje
Ako vam je cilj opuštanje na odmoru, trebali biste to planirati. To znači da ne planirate svaku minutu sa aktivnošću. Umjesto toga, dopustite sebi slobodno vrijeme za uživanje i odmor. Ne morate ostati u hotelu, ali ne biste trebali ni trčati unaokolo pokušavajući spakirati svaku turističku atrakciju.
- Na primjer, popodne možete provesti u bazenu ili na plaži. Idite u lokalni kafić, kafić ili park i čitajte ili gledajte. Lagano se prošećite gradom ili selom.
- Pronađite načine da se zaustavite, odmorite i opustite uživajući u svom okruženju.
Korak 3. Radite ono što volite
Umjesto da radite ono što smatrate da biste trebali raditi na odmoru, radite ono što želite. Ako želite sjediti uz plažu i čitati nekoliko dana, učinite to. Ako vam nije stalo da vidite svaki muzej ili turističku atrakciju, preskočite ih. Radite šta želite.
- Pokušaj da učinite ono što mislite da biste trebali učiniti može uzrokovati stres.
- Ako putujete s drugima koji žele učiniti nešto što ne želite, ostanite i učinite ono što vam se čini opuštajućim.
Korak 4. Sačuvajte posebnu aktivnost za posljednji dan
Iako ćete možda htjeti puno učiniti prvih dana i opustiti se na kraju, povećajte svoje sjećanje i opuštanje radeći nešto zabavno na kraju odmora.
- Spremanje nečeg uzbudljivog za posljednji dan pomaže vam da se pozitivnije prisjetite tog iskustva i razmišljate o cijelom odmoru kao o sretnijem i opuštenijem iskustvu.
- Pokušajte uključiti i tampon dan kako biste se lakše vratili u svoju normalnu rutinu. Na primjer, možete se vratiti dan prije nego što ponovo morate početi raditi kako biste sebi dali priliku za odmor i mentalno se pripremili za povratak na posao.
Korak 5. Pronađite načine da izbjegnete stres sa saputnicima
Osim ako ne odete sami na odmor, vjerovatno ćete imati druge ljude sa sobom. Putovanje s drugima može dovesti do stresa i svađe, pa biste trebali smisliti načine kako se slagati. To može uključivati dopuštanje svima da rade svoje aktivnosti i da se opuste na svoj način.
- Na primjer, mnogi se ljudi svađaju oko toga šta i gdje jesti. Možete postaviti sistem u kojem svaka osoba jednom tokom putovanja bira obrok ili restoran kako bi izbjegla svađu. Ako niko ne može donijeti odluku, svi se mogu složiti da jedu na različitim mjestima i da se ne uzrujavaju.
- Ključno je prihvatiti da je opuštajući odmor za svakoga različit. To znači da, iako svi zajedno ljetujete, možda nećete sve raditi zajedno, i to je u redu. Ne pokušavajte napraviti kompromis. Svima bi trebalo omogućiti da rade ono što žele na odmoru.
Metoda 3 od 3: Smanjenje stresa tokom vašeg odmora
Korak 1. Isključite se
Jedan od načina za maksimalno opuštanje je udaljavanje od društvenih medija i pametnog telefona. To uključuje e -poštu, pa čak i tekstove. Potpuno se isključite i budite potpuno koncentrirani na svoj odmor bez ometanja izvana.
- Odvlačenje pažnje gledanjem društvenih medija, čitanjem najnovijih vijesti ili odgovaranjem na e -poštu s posla neće vam pomoći da se opustite. Lijepljenje na ekran također vam neće pomoći da se pomladite. To su stvari koje možete raditi kada se vratite kući.
- Ako tokom odmora morate ostati povezani s poslom, onda odvojite malo vremena svaki dan za rukovanje e -poštom, SMS -ovima, pozivima itd., A zatim se prekinite do kraja dana.
Korak 2. Izbjegavajte ažuriranje statusa svakog trenutka
Mnogi ljudi žele podijeliti svoja sjajna iskustva na društvenim mrežama sa slikama i ažuriranjima. Pokušajte ograničiti ovo ponašanje. Ne samo da vam pomaže da prekinete vezu, već i objave o vašem odmoru mogu oduzeti opuštanje i uzbuđenje.
- Stalno ažuriranje može učiniti da se osjećate odvojeno od odmora umjesto da ste prisutni u ovom trenutku. Možda ćete početi više brinuti o tome šta ljudi govore u odgovoru na vaše postove nego o stvarnom iskustvu, što može smanjiti opuštanje.
- Ažuriranje društvenih medija dok niste kod kuće također može biti rizično. Ovo može obavijestiti ljude da niste kod kuće, što može dovesti vaš dom u opasnost.
Korak 3. Odaberite odgovarajuće saputnike
Vaš nivo opuštenosti može ovisiti o tome s kim putujete. Ako putujete s članovima porodice za koje znate da će vas stres i svađe stresirati, možda biste trebali razmisliti o odmoru bez njih. Zapamtite, ako vam je cilj opuštanje, odaberite ljude s kojima ćete putovati i koji će učiniti da se osjećate opušteno.
- Ako na odmor možete otići sami ili s partnerom ili dobrim prijateljem, pokušajte to. Ako imate grupu prijatelja s kojima se možete opustiti i zabaviti, razmislite o tome da pođete s njima.
- Ako imate djecu, provjerite mogu li ostati sa pouzdanim članovima porodice nekoliko dana. Možda nećete moći na dug odmor, ali možete sebi priuštiti nekoliko dana opuštanja.
- Nemojte se osjećati loše ako na odmor odlučite otići sami ili bez nekoga ko vas stresira. Stavite sebe na prvo mjesto.
Korak 4. Dogovorite se da neko provjeri vaš dom
Da biste smanjili stres u vezi stvari dok ste odsutni, pokušajte zamoliti prijatelja od povjerenja ili člana porodice da svrati i brine se za vaše kućne ljubimce, biljke i sve ostale potrebne stvari dok ste odsutni. To će vam pomoći da se odmorite tokom odmora.
Korak 5. Isprobajte meditaciju i vježbe dubokog disanja.
Dok ste na odmoru, pokušajte se snaći. To možete učiniti pokušavajući kratke meditacije od pet do deset minuta ili kratke vježbe disanja. To vam može pomoći da opustite i um i tijelo, ostavljajući vaš osjećaj pomlađenim.
- Nađite vođenu meditaciju na internetu. Stavite slušalice i počnite svako jutro opuštajućim posredovanjem.
- Fokusirajte se na svoje disanje. Udahnite polako, zadržite broj do četiri, a zatim izdahnite. Učinite to pet ili deset puta. Kad god se osjećate pod stresom, napravite neke vježbe disanja.
Korak 6. Izbjegavajte zakazivanje termina
Jedan od načina da svom odmoru dodate stres je da previše rasporedite. Pokušaj da se previše uklopite u dan može izazvati osjećaj tjeskobe ili stresa, pogotovo ako otkrijete da nemate dovoljno vremena za sve. Umjesto toga, sačekajte malo vremena i samo uživajte u okruženju.
Umjesto da se svakodnevno pakirate s gomilom stvari koje morate obaviti, zakažite jednu aktivnost svaki dan. Ostatak dana se opustite ili pogledajte kuda će vas dan odvesti
Korak 7. Dovršite sav posao prije nego što krenete
Jedan od razloga zašto se ljudi ne mogu opustiti na odmorima je taj što razmišljaju o poslu. Pokušajte dovršiti sav posao prije odlaska na godišnji odmor kako se ne biste osjećali kao da ste za sobom ostavili stvari koje ste trebali obaviti.
