Većina ljudi osjeća se pomalo nervozno kada sami prolaze mračnom uličicom. No, neki ljudi često brinu o otmici, a to nije baš zdravo. Evo nekoliko načina da umanjite i riješite svoj strah.
Koraci
Metoda 1 od 4: Poznavanje činjenica
Korak 1. Prepoznajte statistiku kidnapovanja
Samo 1 od 300 000 djece je ikada oteto. 100 puta je veća vjerovatnoća da će vas pogoditi grom. Da li bi mentalno zdrava osoba živjela u stalnom strahu od udara groma? Naravno da ne. Slično, ne morate mnogo brinuti o otmici.
- Većina otmica nije poput onoga što ljudi zamišljaju. Manje od 25% otmica događa se od stranaca. (Većinu rade članovi porodice ili poznanici.) A 9 od 10 djece koje su oteli stranci čine ih sigurnima.
- Stope preživljavanja su visoke: 9, 999 od 10 000 otete djece pronađeno je živo.
- Američka djeca sada su sigurnija nego ikad prije.
Korak 2. Neka vas statistika o nestaloj djeci ne uplaši
Oko 90% nestale djece nije oteto; ili su odbjegli, izgubljeni ili su umiješani u pogrešnu komunikaciju.
Korak 3. Prepoznajte da većina ljudi ne bi htjela da vas otme
Većina stranaca su dobri, dobronamjerni ljudi, koji vas nikada ne bi htjeli povrijediti. A ako niste bogati ili slavni, male su šanse da bi se zli ljudi posebno zanimali za vas.
Korak 4. Ne vjerujte svemu što pročitate
Lančane poruke i prijevare mogu se umnožiti na internetu.
Ako dobijete zastrašujuću e -poruku o otmici, označite je kao neželjenu poštu
Metoda 2 od 4: Izrada sigurnosnog plana
Nekim ljudima je smirujuće imati plan, za slučaj da se dogodi katastrofa.
Korak 1. Odlučite da li bi pripreme poboljšale ili pogoršale vašu anksioznost
Neki ljudi se osjećaju bolje kad su spremni, jer tada imaju osjećaj da ne moraju toliko brinuti. Drugi se ljudi osjećaju lošije, jer ih pripreme samo tjeraju da bolje razmisle o onome čega se plaše.
Ako se zbog priprema obično osjećate gore, čitanje ovog odjeljka moglo bi vam pogoršati stanje. Razmislite o preskakanju na sljedeći odjeljak
Korak 2. Vježbajte malo dodatne sigurnosti, ako vam pomaže
Neki ljudi više vode računa o sigurnosti od drugih. Ako poduzimanje dodatnih sigurnosnih mjera pomaže da se osjećate bolje, postoje stvari koje možete učiniti.
- Saznajte gdje se nalaze lokalna policijska stanica, vatrogasna stanica i javni telefoni.
- Recite ljudima kuda idete. Pošaljite im poruku kad na sigurno stignete.
- Punite telefon svake noći kako bi imao dovoljno baterije. Držite ga sa sobom.
- Pokušajte ostati na dobro osvijetljenim javnim mjestima.
- S vremena na vrijeme promijenite rutu.
Korak 3. Razmislite o tome da dopustite da voljena osoba od povjerenja prati vaš telefon
Ako vam pomaže da se osjećate sigurnije, možete instalirati aplikaciju za praćenje koja pomaže nekome da locira vaš telefon. Na ovaj način uvijek znaju gdje vas mogu pronaći.
Najvjerojatnije će aplikacija ostati neiskorištena ili će se koristiti samo za pronalaženje vašeg telefona ako nedostaje, ili za pronalaženje vas ako se izgubite
Korak 4. Znajte kako prepoznati "lukave ljude"
Opasnost od stranaca je zastario koncept, jer su većina stranaca dobri ljudi, a neki će vam stranci zapravo pomoći ako ste u nevolji. Evo nekoliko načina na koje možete identificirati lukavu osobu:
- Traže pomoć od djece, a ne od odraslih. (Sigurna odrasla osoba zatražit će pomoć druge odrasle osobe ako ima problem.)
- Žele vam nešto dati ili odvesti negdje.
- Žele da prekršite pravilo porodične sigurnosti ili učinite nešto što se ne osjeća sigurno.
- Ne žele da dobijete dozvolu od roditelja ili odrasle osobe.
- Pokušavaju vas kriviti ili izmanipulirati da kažete "da".
- Zbog njih se osjećate nervozno ili nelagodno.
Korak 5. Znajte kako se možete zaštititi ako vas muči muka
Opšta ideja o tome šta treba učiniti znači da to više ne morate mentalno vježbati. Evo stvari koje možete učiniti ako vam lukava osoba priča.
- Trčite do osobe prijateljskog izgleda (poput roditelja s djecom) i recite joj šta se dešava.
- Napravite scenu ako je potrebno. Vrištite stvari poput "Ne poznajem te!" ili "Nemojte me kidnapovati!"
- Uhvatite se za veliki predmet, poput bicikla, drveta, putokaza ili čak za drugu odraslu osobu. Ne puštaj.
- Mahnite rukama tako da vas je teško uhvatiti.
- Pobjegnite što prije možete. Čak i ako imaju pištolj, vjerojatno vas neće voljeti pucati u javnost, a vrlo je vjerojatno da će i promašiti. (Oružje se obično koristi samo da bi uplašilo ljude da poslušaju.)
Korak 6. Pokušajte naučiti neke poteze samoodbrane
Možete se prijaviti za sate samoodbrane ili gledati video zapise s vodičima na mreži. Znajte da se možete boriti prljavo, poput divlje životinje. Možda će vas utješiti saznanje da, ako vas je neko pokušao povrijediti, postoji velika šansa da ste strašniji od njih.
-
Oslobodi im se stiska.
Ako vas neko uhvati za ruku ili ruku, povucite je dok je uvijate ili je "vjetrenjačite" tako što ćete je naglo povući prema gore i natrag. Ovo možete vježbati sa prijateljem.
-
Uhvatite slabe tačke.
Ako stojite, idite u oči ili grlo. Ako je napadač muškarac, možete ga uhvatiti za privatne dijelove, te uvrnuti i snažno povući. Ako ste na zemlji, snažno udarite koljenima. Ako iznude poljubac, ugrizite im usne ili jezik i brzo odmahnite glavom kako biste nanijeli najveću štetu.
-
Učinite vožnju nemogućom.
Stanite na put upravljaču ili uzmite ključeve. Trubite u rog i vrištite. Ako ste zaglavljeni u leđima, snažno udarite kako biste otežali vožnju. Ako idete polako, ometajte vožnju i pokušajte sudariti automobil. Ako ste u prtljažniku, isključite zadnja svjetla i odmahnite rukom ili uništite žice kako bi policija mogla zaustaviti automobil zbog pokvarenih svjetala.
-
Improvizirajte oružje.
Koristite predmete, poput kišobrana ili knjige, kao oružje. Ključ možete koristiti i kao oružje, te zaboditi oči.
Korak 7. Znajte da sada možete prestati razmišljati o tome
Kad god počnete brinuti o otmici, recite sebi "Imam sigurnosni plan i znam točno što trebam učiniti, tako da više nema potrebe da ga raspršujete!" Zatim počnite razmišljati o nečem pozitivnijem.
Metoda 3 od 4: Smirite se
Korak 1. Razgovarajte sa dobrim slušateljem o svom strahu
Sa strahovima se lakše boriti ako imate podršku ljudi koji vas vole.
Korak 2. Prepoznajte kada se plašite i smirite se
Mentalno zabilježite: "Trenutno sam zaista naporan." Zatim učinite nešto što će vam pomoći da se osjećate bolje, poput slušanja muzike ili gledanja slika mačaka.
Korak 3. Budite ljubazni prema sebi
Ne grdite i ne kažnjavajte sebe zbog straha. Svi se plaše različitih stvari, u različitoj mjeri. Budite strpljivi prema sebi. Za smanjenje straha potrebno je vrijeme, a očekivati da ćete odmah postati neustrašivi ne bi bilo realno. Budite ljubazni i nježni prema sebi i prakticirajte brigu o sebi.
Korak 4. Isključite vijesti
Ako imate problema sa anksioznošću, izbjegavajte gledati ili čitati vijesti kada će se to samo pogoršati. Radite na tome da se klonite vijesti. Pohvalite se ili nagradite kada uspješno izbjegnete želju da provjerite vijesti.
Oznake na crnoj listi poput #kidnapping, #missing i #amberalert na društvenim mrežama
Korak 5. Poduzmite dječje korake
Ne morate se odmah baciti u mračnu uličicu da biste dokazali da ste pobijedili svoj strah. Umjesto toga, radite na malim načinima da postanete nezavisniji i idite korak po korak.
- Na primjer, ako postanete nervozni zbog toga što ste sami u trgovačkom centru, pokušajte biti odvojeni od voljene osobe nekoliko minuta u trgovačkom centru (na primjer, za pauzu u toaletu), a zatim se vratiti do njih.
- Nagradite sebe kad napredujete, čak i ako je mali.
Metoda 4 od 4: Dobijanje ozbiljne pomoći
Korak 1. Znajte kada se strah računa kao neuredan
Ako vaš strah od otmice ometa vaš svakodnevni život ili uzrokuje intenzivan stres, onda se možda bavite poremećajem. Na sreću, mentalni poremećaji se mogu liječiti i ne morate kroz ovo prolaziti sami.
Korak 2. Razmotrite potencijalne poremećaje koji bi mogli uzrokovati ozbiljan strah od otmice
Strahovi od otmice mogu biti povezani s anksioznim poremećajem ili drugom vrstom poremećaja. Pokušajte pročitati o nekoliko mentalnih poremećaja, u slučaju da jedan od njih zvuči poznato.
- Fobije su specifični, iracionalni strahovi. Ne postoji naziv za otmicu fobije, ali liječenje je i dalje moguće.
- Paranoidni poremećaj ličnosti uključuje strahove da vas neko želi povrijediti.
- Socijalni anksiozni poremećaj je ozbiljna anksioznost povezana sa osuđivanjem drugih ljudi.
- Generalizirani anksiozni poremećaj uključuje pretjeranu brigu o različitim stvarima.
- Delusion poremećaji uključuju vjerovanja koja nisu utemeljena u stvarnosti, poput uvjerenja da je piće drogirano ili da vas stranac pokušava ubiti.
- Posttraumatski stresni poremećaj razvija se nakon traumatičnog događaja (poput otmice ili skoro otmice) i može uključivati hipervigilanciju i strah da će se događaj ponoviti.
Korak 3. Razgovarajte sa ljekarom
Ljekar može procijeniti je li vaš strah dovoljno jak da se može smatrati poremećajem i možda propisati lijekove protiv anksioznosti. Mogu vas pregledati i na druge poremećaje, ako je potrebno, ili vas uputiti na stručnjaka koji to može.
Lijekovi protiv anksioznosti imaju za cilj ispraviti hemijske neravnoteže u mozgu, vratiti nivo stresa bliže prosjeku
Korak 4. Razmislite o posjetu savjetniku ili terapeutu
Profesionalci su prošli obuku o tome kako pomoći ljudima koji se bore sa prekomjernom brigom. Obično znaju šta trebaju reći i šta možete učiniti da se manje plašite.
Savjeti
- Zamislite da je vaš strah ogromna stijena. Kad se osjećate bolje i steknete samopouzdanje, odstranjujete stijenu straha. Uskoro će vaše samopouzdanje ojačati.
- Vježbajte borilačke vještine i tehnike samoodbrane, u slučaju da vas netko pokuša oteti. Ovo može biti izgradnja povjerenja. Takođe, ne zaboravite da budete svjesni svog okruženja.
