Kad netko dobije ozljedu poput bolnog prsta na nozi, uvijek je najbolje posavjetovati se s liječnikom, poput liječnika ili zaposlenika hitne njege, međutim, postoje metode koje možete koristiti kod kuće i koje vam mogu pomoći da se osjećate bolje. Mnogi dijelovi nožnih prstiju mogu biti ozlijeđeni, poput kostiju, zglobova, tetiva, ligamenata, živaca, krvnih žila i mišića. Bol se može umanjiti rješavanjem fizičkih simptoma ili upotrebom snage uma.
Koraci
Metoda 1 od 3: Ublažavanje boli
Korak 1. Procijenite ozljedu kada se dogodi
Provjerite postoji li otvorena rana u slučaju da vam je potrebna hitna pomoć. Slomljen prst je ozbiljan i ne može se popraviti kod kuće u slučaju da je slomljen ili prelomljen. Možda će vam trebati gips, udlaga ili lijekovi. Ako vam je nožni prst hladan, utrnuo, trne, plavi ili sivi, idite do najbliže hitne pomoći. U osnovi, ako vam nešto izgleda neobično ili vas plaši, vrijeme je za posjet liječniku.
- Odmarajte stopalo. Ne hodajte po njemu! Možda ćete htjeti podignuti stopalo iznad srca tako što ćete ga nasloniti na stol ili stolicu dok ga liječite ili pustiti da se opusti. Niko ne želi istrošiti već bolan dio tijela.
- Ako je vaša ozljeda posljedica hodanja, razmislite o nabavci novih cipela ili umetka s gel jastukom. To može biti posljedica neudobnih, neprikladnih ili oštećenih cipela ili vježbanja. Razmislite kako ste mogli nanijeti ozljedu. Ponekad, ako je ovo kronično stanje, liječnik bi mogao preporučiti vježbe ili operaciju.
- Ako imate samo mali rez, očistite ga, stavite antibiotsku mast na njega i stavite zavoj.
- Neki bolovi mogu biti samo normalni bolovi zbog hodanja u neudobnoj cipeli. Ako je to slučaj, samo nemojte više nositi te cipele dok vježbate.
Korak 2. Stavite toplinu ili hladnoću na nožni prst
Vruće i niske temperature mogu pomoći u ublažavanju svih vrsta boli. Možete razmisliti i o trljanju nožnih prstiju jer neki kažu da masaža pomaže umornim stopalima. Možete koristiti losion i trljati dijelove nožnih prstiju koji bole kako biste opustili i smirili napete mišiće.
- Toplina pomaže u smirivanju mišića, a hladnoća je protuupalna i utrnula. To će pomoći da se vaš prst privremeno osjeća bolje i pružit će vam olakšanje. Iz ovih razloga, hladnoću je bolje koristiti pri izravnoj ozljedi ili nelagodi (primjerice ako ste ubodeli nožni prst), dok se toplinu treba koristiti za opću nelagodu bez očiglednog uzroka (tj. Kroničnu bol u nožnim prstima).
- Toplina i hladnoća lijekovi su za mnoge različite vrste ozljeda i boli. Zapamtite ovo za budućnost!
Korak 3. Uzmite lijekove
To može uključivati popravke bez recepta poput topikalnih krema ili masti ili uzimanje protuupalnih lijekova poput ibuprofena. Nesteroidni protuupalni lijekovi uključuju ibuprofen (Motrin, Advil) ili naproksen (Aleve, Naprosyn). Iako neće riješiti stvarni problem, lijekovi iz obične ljekarne ili trgovine mogu pomoći u ublažavanju nekih bolova. Upamtite, ako postoji fizički problem koji izgleda jako loše, potražite pomoć izvan svog doma.
- Uvijek pročitajte etikete i upozorenja za lijekove.
- Ako ste u nedoumici, pitajte lokalnog ljekarnika koja je vrsta lijeka najbolja.
- Posavjetujte se s ljekarom prije nego što date aspirin djetetu ili tinejdžeru mlađem od 19 godina. Aspirin može dovesti vaše dijete u rizik od rijetkog, ali ozbiljnog stanja zvanog Reyeov sindrom.
- Neki protuupalni lijekovi imaju svojstva razrjeđivanja krvi, što nije uvijek prikladno za sve (kao što su ljudi koji već uzimaju sredstva za razrjeđivanje krvi) ili ih treba izbjegavati ako krvarite. Ako uzimate sredstva za razrjeđivanje krvi, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji su proizvodi bez recepta prihvatljivi za upotrebu
Metoda 2 od 3: Odvlačenje pažnje
Korak 1. Zamislite bol koji napušta vaše tijelo
Zamislite da se kreće prema vrhu vašeg nosa. Zatim pomislite kako je bol izletjela. To je kao magija. Umjesto toga, možda biste se htjeli pretvarati da otpuhujete bol. Upamtite, ovaj trik možete upotrijebiti i s drugim tjelesnim bolovima.
- Nikada ne podcjenjujte moć uma.
- Zamišljanje boli koja napušta vaše tijelo može samo natjerati bol da napusti vaš um.
Korak 2. Razmislite o hrani
Studije pokazuju da razmišljanje o hrani, pozitivna misao, pomaže u izbjegavanju boli. Umjesto da se fokusirate na bol, uronit ćete u sjećanja ili maštarije o ukusu. To mi pomalo odvlači pažnju. Osim toga, razmišljati o pizzi mnogo je bolje nego misliti na loš prst!
Jedno je istraživanje pokazalo da je čokolada najpopularnija mašta o hrani
Korak 3. Učinite nešto drugo
Kad siđete s pameti, možete umanjiti duševnu bol. Rastresenost vam oduzima um od loših osjećaja. Možda ste to već učinili sami gledajući televiziju ili igrajući se telefonom kako biste odvratili pažnju od svojih osjećaja. Možete pronaći i dobru knjigu ili muziku ili se usredotočiti na udisanje i izdisaj.
- Studije pokazuju da čišćenje vašeg uma može djelovati gotovo kao anestetik
- Gledanje u stare fotografije također može umanjiti bol. Kažu i da meditacija ili maštanje mogu odvratiti vaš um od boli.
Korak 4. Koristite slike
U svom umu, vidite sebe kao bezbolnu osobu ili se pretvarajte da su odsječeni različiti prolazi u vašem tijelu koji prenose bol. Zamišljanje stvari u vašem umu osim onoga što se zapravo događa može vam pomoći da vas odvede na različita mjesta. Umjesto da se fokusirate na bol pri ruci, opustit ćete se i otići negdje drugdje.
- Počnite tako što ćete zatvoriti oči i polako disati.
- Korištenje slika moglo bi potrajati neko vrijeme za savladavanje, ali vrijedi pokušati.
Metoda 3 od 3: Provjera ozbiljnosti
Korak 1. Provjerite ozljedu nekoliko sati kasnije
Morat ćete paziti na svoju ozljedu. Ako je bol jaka ili ako vam nožni prst nateče i ima crvenilo ili toplinu, idite liječniku. Uvjerite se da niste razvili infekciju. Upamtite, bolje je biti siguran nego žaliti.
- Ako krvari ili curi, vaš nožni prst mora pregledati ljekar
- Ne oslanjajte se samo na prijatelje za medicinski savjet. Pitajte doktore, medicinske sestre i druge stručnjake.
- Neki ljudi su izgubili prste zbog nezdravljenih ozljeda, pa je bolje biti na sigurnoj strani.
- Dobra je ideja uvijek znati najbliži put do hitne pomoći.
Korak 2. Procijenite djeluje li lijek
Ako neki lijek koji ste uzeli ne djeluje za otprilike sat vremena, možda ćete morati potražiti dodatnu pomoć. Možda imate ozbiljniji problem koji zahtijeva liječničku pomoć. Zapamtite, ne mogu se sve ozljede prstiju liječiti kod kuće.
- Pratite koje ste lijekove ili metode isprobali na nožnom prstu kako biste kasnije otišli na hitnu pomoć znali što trebate prijaviti ljekarima.
- Uvijek recite nekome kome vjerujete ako imate čudne simptome iz medicine.
Korak 3. Idite liječniku ako se ozljeda pogorša
Ako je vaš nožni prst izuzetno bolan, ako prst pokazuje u pogrešnom smjeru ili ako vam je utrnuo zbog otekline, trebate se odmah obratiti liječniku. Zapamtite da se neke ozljede mogu pogoršati s vremenom. Nije u redu samo "riješiti" problem i potpuno ga zaboraviti.
- Ponekad slomljeni prst može pokazati u pogrešnom smjeru. Međutim, može se slomiti i bez pomicanja, pa je jedini definitivan način da se utvrdi je li vaš nožni prst slomljen ili uganuo učiniti rendgen.
- Ako idete u hitnu pomoć ili hitnu pomoć, svakako povedite prijatelja ili člana porodice.
- Donesite svoju karticu osiguranja, identifikacijski dokument i novčanik u hitnu pomoć ili centar za hitnu njegu. Ako idete sami, unaprijed isplanirajte kako ćete se vratiti ako ne možete voziti zbog bolnog prsta.
- Obavijestite bilo koga u liječničkoj ordinaciji ili hitnoj pomoći ako vam kost viri ili imate neku neobičnu boju.
Savjeti
- Kućni lijekovi nisu zamjena za medicinsku pomoć. Ne garantuje se da rade.
- Ako imate kroničnu bol, isprobajte umetak za cipele s gel jastukom.
Upozorenja
- Odmah idite u hitnu ako vam prst pokazuje u pogrešnom smjeru jer je vjerovatno slomljen.
- Potražite liječničku pomoć ako isti bol potraje. Možda imate prijelom ili lom, pa će vam trebati rendgenski snimci ili čak operacija.
- Neki bolovi u prstima mogu biti znak drugog stanja. Ako imate simptome slične gripi, mogli biste imati infekciju. Posjetite ljekara ako se to dogodi.
