Bolni prst može učiniti čak i najjednostavniji čin hodanja bolnim poslom. Srećom, bolni prst obično možete liječiti kod kuće bez odlaska liječniku. Problem obično nastaje vježbanjem ili nošenjem neprikladnih cipela, ali može ukazivati i na nešto ozbiljnije, poput uraslog nokta ili čak slomljenog prsta. Ako vam se nožni prst ne osjeća bolje nakon nekoliko tjedana, obratite se svom ljekaru da ga pogleda.
Koraci
Metoda 1 od 13: Podignite i odmorite stopalo
0 8 USKORO
Korak 1. Sjednite ili lezite tako da možete podignuti nogu iznad srca
Podupiranje na jastuk također može pomoći, pogotovo ako ležite. Uverite se da vam je udobno kako biste mogli da se odmorite u ovom položaju najmanje 20-30 minuta.
- Podizanje vašeg stopala pomaže u smanjenju upale i oticanja dopuštajući tekućini da teče niz stopalo i odlazi od njega.
- Dok vas nožni prst boli, pokušajte odmarati stopala što je više moguće uz podignuto stopalo. Ako imate aktivnost iz koje ne možete izaći, odmorite se i podignite stopalo što je prije moguće.
Metoda 2 od 13: Stavite oblog leda na nožni prst
0 9 USKORO
Korak 1. Zamotajte vrećicu leda u ručnik i ostavite da djeluje 20 minuta
Ako u tu svrhu imate komercijalno hladno pakiranje, možete ga koristiti, ali vrećica smrznutog povrća jednako dobro funkcionira. Učinite to jednom u 2 sata koliko je potrebno za bol.
Hladnoća smanjuje upalu i pruža osjećaj utrnulosti koji će vam olakšati bol
Metoda 3 od 13: Namočite stopala u vodi i Epsom soli
0 7 USKORO
Korak 1. Namakanje od 20 minuta izvlači infekciju i poboljšava cirkulaciju
Da biste napravili kupku za stopala, umiješajte 1-2 žlice (14,3-28,3 grama) Epsom soli na svaki 1 US litar (950 mL) vode. Topla voda može djelovati umirujuće, ali koristite hladnu vodu ako su vam noge natečene.
- Nakon što natopite stopala, provjerite jesu li potpuno suha, a zatim nanesite antibakterijsku kremu bez recepta.
- Ovo natapanje može koristiti bilo kojoj bolnoj nozi, ali je posebno dobro za urasle nokte. Ako dobijete olakšanje od natapanja, učinite to dva puta dnevno. Posebno će se osjećati nakon što ste neko vrijeme bili na nogama.
- Nemojte koristiti Epsom sol ako imate otvorenu ranu, osim ako to nije preporučio vaš ljekar.
Metoda 4 od 13: Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta
0 5 USKORO
Korak 1. Slijedite redovne upute za doziranje acetaminofena (Tylenol)
Nastavite ga uzimati prema potrebi (u okviru redovnih uputstava za doziranje) prvih 48 sati nakon što ste prvi put primijetili problem s nožnim prstom. Izbjegavajte protuupalne lijekove (poput ibuprofena) za to vrijeme jer mogu ometati proces ozdravljenja.
- Ako vam je nožni prst i dalje bolan i bolan nakon 48 sati, moglo bi pomoći protuupalno sredstvo. Budite ipak oprezni i uzimajte samo dozu preporučenu na pakiranju. Obično je bolje uzimati ibuprofen s hranom ili neposredno nakon jela.
- Ako uzimate maksimalnu dozu acetaminofena ili ibuprofena duže od 4 dana, posjetite svog liječnika. Mogli bi vam propisati nešto što može učinkovitije liječiti vašu bol.
Metoda 5 od 13: Podrežite nokte na nogama
0 2 USKORO
Korak 1. Možda zvuči jednostavno, ali ovo bi vam moglo olakšati bol u nožnim prstima
Kad su vam nokti na nogama predugi, to uzrokuje pritisak prstiju na kutiju prstiju u cipelama. Ovo može stvoriti bolan pritisak i trenje, ostavljajući vaše noge bolnim i bolnim na kraju dugog dana.
Ne zaboravite rezati nokte na nogama ravno, umjesto u zaobljenom obliku. To će pomoći u sprječavanju urastanja noktiju
Metoda 6 od 13: Ispružite nožne prste kako biste ublažili napetost
0 4 USKORO
Korak 1. Bol u nožnim prstima može biti uzrokovana zatezanjem mišića
Da biste umanjili tu nelagodu, rukom lagano povucite prste prema gore koliko god mogu. Zadržite i brojite do 5, a zatim opustite stopalo. Ponovite 2-3 puta ili više ako želite.
- Ne istežite se do boli-uglavnom biste trebali osjetiti istezanje u kuglici stopala.
- Radite ovo istezanje nekoliko puta dnevno ili kad god osjetite stezanje u stopalu.
Metoda 7 od 13: Podignite urastao nokat sa kože
0 7 USKORO
Korak 1. Zaglavite komad mokrog pamuka ispod ugla nokta na nozi
Ostavite ovaj komad pamuka ispod nokta na nogama tokom dana. Možda biste ga htjeli i labavo omotati zavojem kako bi pamuk ostao na mjestu. Operite noge i mijenjajte pamuk najmanje dva puta dnevno.
- Može potrajati tjedan ili dvije, ali na kraju će vam nokat na nozi izrasti tako da ga možete podrezati. Nakon što se pravilno ošiša, ne biste trebali imati problema s time da preraste u kožu.
- Nemojte kopati ispod nokta i izvući ga iz kože oštrim predmetima, poput turpije za nokte ili čačkalice. Možete oštetiti kožu i izazvati infekciju.
Metoda 8 od 13: Upotrijebite uloške za ublažavanje boli
0 9 USKORO
Korak 1. Kupite jastučiće za bunion na mreži ili u lokalnoj ljekarni
U osnovi, ovi jastučići jednostavno sprječavaju da vam cipele trljaju zublje-ali mogu biti učinkovite za ublažavanje boli i olakšavanje kretanja. Sve stvari koje djeluju na upaljene prste općenito, uključujući led, natapanje Epsom soli i lijekove protiv bolova ili protuupalne lijekove bez recepta, također pomažu u ublažavanju boli.
- Niste sigurni imate li bunion ili nešto drugo? Bunion je obično tvrda, koštana kvržica sa strane vašeg stopala, u blizini palca. Ako imate sličnu kvržicu na drugom mjestu, vjerojatnije je da je riječ o žulju.
- Ako vaš zglob uzrokuje stalnu bol ili ometa vašu sposobnost da se bavite svakodnevnim dnevnim aktivnostima, posjetite svog liječnika. Upućivat će vas na podiatrista, koji će utvrditi jeste li dobar kandidat za operaciju buniona.
- Postoji mnogo različitih vrsta operacija bunion pa će vaš podiatrist odabrati onu koja vam najviše odgovara na temelju stanja vašeg stopala i drugih zdravstvenih problema.
Metoda 9 od 13: Namočite kurje oči, a zatim ih nježno turpijte
0 4 USKORO
Korak 1. Kukuruz su male, okrugle mrlje debele kože
Često se nalaze na vrhovima, sa strane i na dnu prstiju, a obično su uzrokovani pritiskom ili trenjem na koži. Da biste uklonili kukuruz, potopite stopalo u toplu vodu oko 10 minuta, a zatim ga nježno turpijte plovućcem ili brusnom pločom. Prestanite kad osjetite osjetljivost-nemojte ići previše duboko ili ćete izazvati krvarenje. Završite hidratantnim losionom.
- Ponavljajte ovo svaki dan dok kukuruz potpuno ne nestane.
- Nosite ljepilo u obliku krafne preko kukuruza kako biste ga zaštitili od iritacije dok ga liječite.
Metoda 10 od 13: Pokušajte snimiti prijatelja ako ste uboli ili slomili nožni prst
0 8 USKORO
Korak 1. Spojite slomljeni prst na nožni prst pored njega tako da kosti zacijele
Ako vam je nožni prst crven, modrice i natečen, možda je slomljen. Ne možete baš staviti nožni prst u gips, ali možete upotrijebiti snimanje prijatelja. Još bolje, to možete učiniti sami-nije potrebna posjeta ljekaru. Samo stavite komad gaze između slomljenog prsta i nožnog prsta pored njega kako se ne bi trljali i uzrokovali žuljeve. Zatim lagano omotajte nožne prste medicinskom trakom. Skinite traku najmanje dva puta dnevno (ujutro i prije spavanja) da operete stopalo, a zatim je zamijenite.
- Pazite na oba prsta. Ako počnu boljeti, promijeniti boju ili nabubriti, možda ste ih prečvrsto zamotali.
- Ako vam je nožni prst zaista slomljen, može proći i do 2 mjeseca da se potpuno izliječi. Ali primijetit ćete neko poboljšanje nakon nekoliko tjedana ako ga zaleđujete, natapate i lijepite svaki dan.
Metoda 11 od 13: Nosite udobne cipele koje vam dobro pristaju
0 6 USKORO
Korak 1. Izbjegavajte štikle ili uske šiljaste stilove
Zaista je važno nositi cipele koje odgovaraju vašim stopalima. Pobrinite se da, kada navučete cipele, lako možete mrdnuti prstima. Također bi trebali biti dovoljno široki da vam ne prikliješte strane stopala. Također, odaberite cipele s ravnim potplatom i dobrom podrškom za luk kako biste bili ugodni cijeli dan.
- Ako su vam cipele previše uske, trljat će vam se o stopala, što dovodi do problema poput kurje oči, žuljeva i čireva.
- Ako imate stanje poput čukljeva, čekića ili čekića, može vam pomoći nositi ortotičke umetke kako biste poboljšali pristajanje cipela. Ortopediju možete kupiti u većini ljekarni ili supermarketa, ali za prilagođeno prilagođavanje razgovarajte s podiatristom.
Metoda 12 od 13: Radite vježbe za jačanje nožnih prstiju
0 3 USKORO
Korak 1. Izgradnja mišića stopala može ublažiti bol u nožnim prstima
Sjednite na stolicu i stavite ručnik na pod ispred sebe. Podignite ručnik samo nožnim prstima, a zatim pažljivo spustite ručnik na tlo.
Ovo će ojačati mišiće vaših prstiju i svoda stopala. Također može pomoći pri ublažavanju bilo kakvog zatezanja u dnu stopala
Metoda 13 od 13: Posjetite svog ljekara ako bol potraje 2 sedmice
0 6 USKORO
Korak 1. Opišite svoje simptome i šta ste učinili da liječite nožni prst kod kuće
Domaći tretmani za upaljeni prst obično djeluju u roku od nekoliko tjedana. Čak i ako vaš prst još nije 100%, barem ćete primijetiti neko poboljšanje. Ako to ne učinite (ili ako se pogorša), vrijeme je da uključite svog liječnika. Prije pregleda zapišite svom liječniku sljedeće podatke:
- Lista simptoma i koliko dugo ih imate
- Kratko objašnjenje kako je došlo do ozljede ili kada ste prvi put primijetili bol
- Popis svih drugih zdravstvenih problema ili stanja koje imate
- Spisak svih lekova ili dodataka ishrani koje uzimate
Savjeti
- Ako imate urastao nokat, uložite u kvalitetan par škare za nokte. Posebno su dizajnirani za ravnomjerno rezanje noktiju na nogama kako biste ubuduće izbjegli problem.
- Nosite udobne, prozračne cipele s odgovarajućim ulošcima koji vam ne štipaju i ne stišću prste.
