Je li više osoba istaklo koliko ste sebični? Ako mislite da ste središte univerzuma, uvijek insistirajte na tome da napredujete, a mrzite dijeliti ili činiti usluge drugima, onda da, vjerojatno imate pomalo problem sebičnosti. Iako se manje sebično ne događa preko noći, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da postanete osoba koja je poznata po tome što daje, a ne uzima.
Koraci
1. dio 3: Povećanje samosvijesti
Korak 1. Pridružite se timu
Skoro svaki tim će to učiniti. Pridružite se sportskoj ligi ili odboru dobrodošlice u vašem susjedstvu ili postanite član francuskog kluba nakon škole. Bez obzira koju aktivnost odabrali, dio tima pomoći će vam da vidite da je rad s drugima važan i da mnoge individualne potrebe moraju biti uravnotežene za uspjeh; ne biti sebičan dio je timskog igrača, pa je pridruživanje timu odlično mjesto za vježbanje vaše velikodušnosti i poštenosti. Uspješan timski rad također je kritično važna vještina za mnoga zanimanja.
Ako ste dio tima, bit će vam teže staviti svoje potrebe iznad potreba drugih jer vas izvana mogu kritizirati zbog vaše sebičnosti, što može srušiti cijeli vaš tim
Korak 2. Vježbajte empatiju
Empatija znači razumjeti ili podijeliti osjećaje druge osobe ili se "staviti na njihovo mjesto". Empatija je vještina na kojoj se može raditi i jačati, a može vam pomoći da postanete manje sebični. Radite na razumijevanju tuđeg gledišta i suspendiranju vlastitih želja i potreba; time ćete vjerovatno postati velikodušniji i razumljiviji. Neki načini vježbanja empatije uključuju:
- Pitajte drugu osobu kako je. Umjesto da pretpostavljate ili otpuštate nekoga kad radi nešto s čim se ne slažete, pitajte ga šta mu se događa u životu. Budite znatiželjni i zabrinuti za ovu osobu i vidite možete li razumjeti njeno viđenje onoga što se događa.
- Zamislite simpatične razloge za ponašanje osobe. Ako ste iza starije žene u redu i potrebno im je dosta vremena da se odjave, pokušajte se osloboditi osude i frustracije. Možda žena većinu dana provodi sama, a oni malo duže razgovaraju s službenikom jer rijetko koga viđa. Nije važno da li je to pravi razlog zašto drže liniju; važno je da vam pomaže da imate empatiju prema drugoj osobi.
Korak 3. Uskladite svoje potrebe sa potrebama drugih
Ako ste skloni staviti sebe na prvo mjesto, pazeći da dobijete ono što želite, kad to želite, morate početi otpuštati se i razmišljati o pronalaženju ravnoteže u vašim odnosima. Počnite razmišljati o tome šta bi vaša djeca, prijatelji ili drugi važni ljudi htjeli, čak i ako je to u suprotnosti s vašim potrebama. Kad god ste u konfliktnoj situaciji, razmislite o tome šta bi drugu osobu učinilo sretnom umjesto onog što bi vas učinilo zadovoljnim. Pokušajte pronaći kompromis ili ostavite svoje potrebe po strani.
- Upamtite da svačije potrebe, želje i želje imaju jednaku težinu.
- Ako vaša druga osoba zaista želi gledati svoj omiljeni tim kako igra bejzbol u doigravanju, ali želite ići u kino, neka ovaj put dobije ono što želi.
Korak 4. Pokažite zahvalnost za ljubazne postupke drugih prema vama
Ako otkrijete da iskorištavate prednosti ili očekujete stvari od drugih, poput prijatelja koji vas uvijek vozi, ili nekoga ko je koristio njihovu ličnu mrežu da vam pomogne pri zapošljavanju, vrijeme je da počnete govoriti "Hvala". Kad vam neko učini uslugu ili je ljubazan prema vama, pokažite mu zahvalnost zahvalivši mu se, bilo riječima, ili čak bilješkom ili malim poklonom. Dajte im do znanja da zaista cijenite to što su se potrudili da vam pomognu.
Pokušajte učiniti dobra djela za svoje prijatelje ili čak strance, ne očekujući ništa zauzvrat. Zaista nesebičan čin dobrote čini se bez očekivanja nagrade ili pohvale
Korak 5. Naučite praviti kompromise
Razmislite o pronalaženju sretnog medija na kojem svi koji su uključeni u situaciju mogu dobiti ono što žele. Kompromis je vještina koja će vam pomoći da uspijete ne samo u prijateljstvu i odnosima, već i u poslovnom svijetu.
- Kada pokušavate riješiti problem, razmislite o tome tko ga zaista više želi. Ako vi i vaša druga osoba birate film za gledanje, a oni su umirali od želje da pogledaju jedan film, dok ste vi samo mlaki na svom drugom izboru, dopustite im da budu po svom.
- Ako otkrijete da ne osjećate tako snažno svoj stav, tada postignite dogovor koji favorizira druge ljude. Sljedeći put kad nešto zaista poželiš, na tebe će doći red. Sve se svodi na odabir vaših bitaka.
- Prije nego što postignete dogovor, pobrinite se da svi imaju vremena za iznošenje svojih stavova. Ovo vam može pomoći da imate uravnoteženiju perspektivu prije nego što donesete odluku.
Korak 6. Podijelite
Neka prijatelj pozajmi vašu omiljenu haljinu. Podijelite svoj ručak sa prijateljem koji je zaboravio njihov. Dozvolite svojim značajnim osobama da koriste vaš stereo za jedno popodne.
Steknite naviku da dijelite nešto o čemu ste ranije bili vrlo posesivni. To će vam pomoći da pokažete drugima da su vam važni i olakšat će vam davanje. To će promijeniti vašu perspektivu sebe od toga da budete neko sebičan u nekoga ko je nesebičan
Korak 7. Volontirajte
Odvojite vrijeme za volontiranje u svojoj zajednici, bilo kroz školu, posao ili samostalnu aktivnost. Možete raditi u školskoj biblioteci, čistiti lokalni park, raditi u narodnoj kuhinji ili provoditi vrijeme učeći odrasle i djecu da čitaju. Volontiranje proširuje vašu perspektivu svijeta uvidom kako su drugi u potrebi i kako možete promijeniti. Volontiranje će vas učiniti i zahvalnijim za ono što imate kada vidite da nemaju svi dovoljno sreće da imaju sve stvari koje radite.
- Zamislite si volontiranje barem jednom sedmično i provjerite koliko se manje sebično osjećate.
- Za vrijeme pandemije COVID-19 mnoga mjesta na kojima biste možda volontirali bit će zatvorena radi promicanja socijalne distance. Pronađite način volontiranja koji možete učiniti sami ili u vrlo maloj grupi.
2. dio 3: Biti bolji prijatelj
Korak 1. Budite bolji slušalac
Ako želite prestati biti sebični, morate naučiti slušati druge ljude. A to znači da biste trebali zaista slušati, a ne samo kimnuti i reći "Uh", dok ne dođe vaš red da govorite. Slušati znači upijati ono što ljudi govore, sjećati se onoga što ljudi govore i razumjeti probleme vaših prijatelja, značajnih drugih ljudi i saradnika. Može vam pomoći i ako postavite otvorena pitanja koja vašem partneru za razgovor daju priliku da se izrazi.
- Ne prekidaj.
- Nakon što vaš prijatelj razgovara, dajte mu pažljiv odgovor tako što ćete navesti tačke iznesene u razgovoru kako biste pokazali da ste zaista obratili pažnju.
- Ako vaš prijatelj ima problem, nemojte ga odmah uspoređivati sa svojim, za koji tvrdite da je "mnogo gori". Uzmite svaki problem pod njegovim uvjetima i dajte relevantne savjete kad god možete, a da ne govorite samo o sebi. Možete reći nešto poput: "Bio sam u sličnoj situaciji, i to mi je pomoglo. Mislite li da bi vam to moglo uspjeti?"
Korak 2. Neka vaš prijatelj izabere šta ćete zajedno raditi
Ovaj mali i jednostavan gest mogao bi napraviti veliku razliku u vašem prijateljstvu. Jedan od ključnih aspekata dobrog prijatelja je pružanje podrške, što uključuje podršku s vremena na vrijeme u aktivnostima vašeg prijatelja. Sljedeći put kada se vi i vaša prijateljica družite, dopustite joj da odabere film, mjesto za večeru, bar sa veselim satima ili aktivnost koju ćete zajedno raditi.
- Jednom kada steknete naviku da ovo radite, možda ćete otkriti da uživate u usrećivanju ljudi do kojih vam je stalo.
- Možete se i izmjenjivati. Oni mogu izabrati šta ćete raditi jedne sedmice, a vi možete izabrati šta ćete raditi sljedeće.
Korak 3. Pripremite domaće jelo za svog prijatelja
Idite u trgovinu, kupujte stvari za koje znate da će se svidjeti vašem prijatelju, a zatim provedite barem sat vremena kuhajući ukusno jelo i postavljajući stol. Priprema obroka za vašeg prijatelja zahtijeva vrijeme, novac i trud, pa ćete vidjeti kako je dobar osjećaj učiniti nešto lijepo za drugu osobu. Ovo je posebno lijepa gesta ako je vaš prijatelj umoran, slomljen ili mu treba utjeha.
- Ne tjerajte prijatelja da donese ništa osim pića. Radit ćete sav posao te noći.
- Ako otkrijete da zaista volite kuhati za druge, možete čak početi peći kolačiće ili praviti gulaše, a zatim ih navečer ostaviti u kućama svojih prijatelja.
Korak 4. Dajte dobar savjet
Ako prestanete davati dobre, iskrene i smislene savjete prijatelju, zaista se možete osjećati više darovanjem, a manje sebično. Nisu svi darovi fizički; ponekad najbolje što možeš učiniti za prijatelja je pomoći im da shvate svoje probleme. Nemojte samo reći svom prijatelju ono što želi čuti; umjesto toga, odvojite vrijeme i dajte im smislene i djelotvorne savjete koji im zaista mogu promijeniti život.
Davanje dobrih savjeta prijateljima može vas učiniti i svjesnijim šta vašim prijateljima zaista treba umjesto onoga što vam treba
Korak 5. Prestanite stalno govoriti o sebi
To je lakše reći nego učiniti. Iako biti sebičan i uključen u sebe nisu isto, oni idu ruku pod ruku. Dakle, pokušajte pričati o sebi samo trećinu vremena kada ste sa prijateljem; provesti ostatak vremena razgovarajući o svom prijatelju, o drugim ljudima koje poznajete ili o drugim vanjskim temama.
Ako vaš prijatelj iznese problem i vi ste doživjeli sličnu stvar, u redu je da kratko progovorite o sebi i kažete da ste prošli kroz nešto slično sve dok je cilj da to kažete svom prijatelju da možete spremno suosjećati s njima. Nakon što to spomenete, brzo im vratite svjetla reflektora kako bi mogli nastaviti razgovarati
Korak 6. Pitajte svoje prijatelje o sebi
Ako to obično ne radite, zaista biste trebali steći naviku. Sljedeći put kad budete sa svojim prijateljima, pitajte ih kako su, šta osjećaju, kako su im prošli dani ili šta im predstoji te sedmice. Nemojte učiniti previše očitim da mijenjate svoju putanju i počnite ih bombardirati pitanjima odjednom; umjesto toga, okrenite se i postavljajte im pitanja o sebi i o tome šta se dešava.
- Pokazivanje interesa za druge odličan je način da budete manje sebični.
- Ne bi se trebao osjećati površno. Trebali biste pitati svoje prijatelje o sebi jer su vam oni prijatelji i jer vam je stalo.
Korak 7. Učinite uslugu svom prijatelju samo zato
Nemojte činiti uslugu svom prijatelju kao proračunat trik da biste kasnije dobili nešto što želite; učini to iz dobrote svog srca. Usluga može biti velika ili mala, sve od uzimanja kave za vašeg prijatelja kada su zaglavljeni na velikoj studijskoj sesiji do oduzimanja tri sata vaše večeri da im objasnite hemijske jednadžbe. Ako vidite da vašem prijatelju zaista treba nešto, ali se boji pitati, trebali biste to predložiti čak i prije nego što vaš prijatelj to učini.
A ponekad svom prijatelju možete učiniti uslugu čak i ako mu zaista ništa ne treba, samo zato što se osjećate lijepo ili ste vidjeli nešto zbog čega ste pomislili na njih
3. dio 3: Iskazivanje zahvalnosti
Korak 1. Napravite listu zahvalnosti jednom mjesečno
Jednog dana u mjesecu provedite petnaest minuta sa bilježnicom da napišete sve stvari na kojima ste zahvalni. Nemojte prestati dok ne smislite barem deset stvari. Sačuvajte listu i dodavajte je svakog meseca. Upotrijebite ovu listu da se podsjetite da vam je život ispunjen i razmislite o tome koliko ste zahvalni ljudima u svom životu. Onda izađi i reci im!
Korak 2. Dajte mali poklon
Naravno, pokloniti svom prijatelju, članu porodice ili nekom drugom značajnom licu rođendan je lijepa gesta. Ali još ljepši i spontaniji gest bit će kada poklonite svom prijatelju jer ste zahvalni što poznajete tu osobu. Time ćete oboje biti sretniji.
Ne mora biti potpuno novo ili skupo. To može biti suvenir, rabljena knjiga ili komad nakita. Ono što je važno je pokazati svom prijatelju da ste zahvalni; cijena poklona je mnogo manja
Korak 3. Poklonite nešto što volite
Ovo je još jedan odličan način iskazivanja zahvalnosti. Pokloniti staru košulju do koje vam nije stalo jedno je, ali pokloniti svoj omiljeni džemper svom malom bratu ili sestri ili svom najboljem prijatelju je drugo. Ako imate nešto za šta ste vezani, ali od čega zapravo nemate koristi, dajte to nekome ko to zaista može koristiti, čak i ako vam to mnogo znači. Ova vrsta davanja može biti zarazna; razmislite o tome kako se dobro koje činite može proširiti izvan njegovog direktnog izvora!
Ako steknete naviku poklanjanja stvari koje volite, učinit ćete manje sebičnim i manje vezanim za svu svoju imovinu
Korak 4. Cijenite prirodu
Idite na šetnju ili trčanje u parku. Prošetajte dugo plažom. Okružite se prirodom, uronite u njenu ljepotu i usredotočite se na dar sadašnjeg trenutka. Strahopoštovanje prema ljepoti prirode može vas učiniti zahvalnijim na onome što imate i spremnijim dati drugima.
Boravak u prirodi također vam može pomoći da stvari sagledate. Bit ćete mnogo teže gledati svoju malu perspektivu kao sve važnu kada stojite na dnu bujnog i moćnog vodopada
Korak 5. Napišite zahvalnice
Svaki put kada neko učini nešto što vam je zaista važno, odvojite vrijeme da dobijete zahvalnicu. Obavezno navedite koliko vam je značilo to što je ta osoba učinila. Nemojte samo slati kartice nastavnicima, saradnicima ili profesorima; steknite naviku pisanja čestitki bliskim i dragim prijateljima kako biste im pokazali da primjećujete njihov trud i da ste im zahvalni.
Kupite paket od deset zahvalnica. Postavite cilj da ih sve iskoristite u toku godine
Savjeti
- Budite sretni što imate načina da pomognete onima koji imaju manje sreće od vas. Razmislite o njima i budite zahvalni na onome što imate.
- Pokušajte suosjećati s gladnima i donirati hranu banci hrane.
