Ljekarski pregledi su važni za obavljanje ljekara kako bi lakše utvrdili šta uzrokuje vaše probleme ili simptome. Oni uključuju doktora koji dodiruje vaše tijelo, bilo direktno rukama, bilo putem dijagnostičkih instrumenata. Međutim, značajan dio ljudi škaklja kada ih dodirnu trbuh, stopala i druge dijelove tijela, što ljekarima otežava dobijanje značajnih nalaza s pregleda. Upotrijebite neke korisne savjete kako biste smanjili škakljivost tijekom liječničkih pregleda.
Koraci
1. dio 3: Suočavanje s mentalnim aspektima škakljivosti
Korak 1. Prebolite nervozu
Biti škakljiv određuje vaš mozak, a ne receptori na dodir vaše kože, a nervoza je značajan faktor koji potiče vaš mozak da pomisli da je dodir osobe škakljiv. Stoga pokušajte kontrolirati nervozu prije liječničkog pregleda. Uvjerite se da ljekarski pregledi nisu bolni i pomoći će liječniku da otkrije vaš problem i da se osjećate bolje.
- Duboko disanje, meditacija, pozitivna vizualizacija i slušanje smirujuće muzike u roku od sat vremena nakon ljekarskog pregleda mogu pomoći u smanjenju vaše nervoze i anksioznosti.
- Kofein može učiniti ljude nervoznijima i natjerati im um da ubrzaju, što nervozu pogoršava. Stoga se suzdržite od pijenja kave, crnog čaja, kola i energetskih napitaka najmanje 6 sati prije zdravstvenih pregleda.
Korak 2. Zatražite da medicinska sestra bude prisutna
Osim nervoze, osjećaj nelagode zatočen sa ljekarom u maloj prostoriji za preglede također može učiniti vaše mišiće napetim i podložnijim škakljanju. Zatražite da treća osoba bude prisutna u prostoriji tokom vašeg zdravstvenog pregleda, poput medicinske sestre ili pomoćnika.
- Ako sa sobom u prostoriji za ispitivanje imate treću osobu istog pola, to vam može uvelike olakšati probleme s nošenjem ogrtača i otkrivanjem dijela vašeg tijela.
- Ova strategija može biti posebno važna ako ste u prošlosti imali seksualno zlostavljanje ili traumu.
- Ako je medicinska sestra ili pomoćnik istog spola kao i vi, to može pomoći u raspršivanju svake seksualne napetosti koja može postojati između liječnika i vas.
Korak 3. Nemojte se sramiti otkopčavanja
Osim što pacijente potencijalno tjeraju da drhte, haljine za pregled neke pacijente čine neugodnima ili se osjećaju ranjivo zbog izlaganja prevelikog dijela tijela. Poput nervoze i anksioznosti, sramota i ranjivost mogu povećati nivo škakljivosti osobe. Ili se pomirite sa svojom sramotom ili pitajte postoji li način da ne nosite ogrtač ili ogrtač za ispit - ne moraju svi ispiti nositi odjeću.
- Odaberite haljinu veće veličine kako biste pokrili što je moguće više tijela kako biste smanjili neugodnost.
- Neki ljudi radije prikrivaju lice tijekom pregleda kako bi smanjili svoju sramotu, ali tada neće moći predvidjeti dodir liječnika, što može smanjiti škakljivost.
Dio 2 od 3: Smanjenje nekih fizičkih aspekata škakljivosti
Korak 1. Idite u kupatilo prije ispita
Jedan od simptoma punog mokraćnog mjehura (i crijeva) je donji trbušni pritisak i stezanje, koje se može osjećati neugodno ili škakljivo ako ih liječnik dotakne, opipa ili opipa tokom liječničkog pregleda. Hitni odlazak u kupatilo takođe vas može učiniti jako uznemirenim ili nervoznim, što može pojačati škakljivost. Stoga ispraznite mjehur (i crijeva) prije odlaska na zakazani ljekarski pregled.
- Izbjegavanje kofeina, diuretika koji izaziva učestalo mokrenje, nekoliko sati prije pregleda također je korisno u tom smislu.
- Odlazak u toalet prije ginekološkog pregleda posebno je važan jer se mjehur i mokraćna cijev mogu direktno pritisnuti.
Korak 2. Neka vam bude toplo
Prehladno izaziva drhtavicu, što je način na koji se tijelo zagrijava. Međutim, dok ste hladni i drhtite, mišići vam se ili skupljaju ili su barem pod većom napetošću, što može izazvati škakljivost pri dodiru, ubadanju ili ubadanju. Zato se odjenite prikladno za vaš ljekarski pregled i planirajte da ured bude previše hladan.
- Ako je ured izuzetno hladan, pitajte liječnika ili medicinsku sestru može li se povećati temperatura za vaš pregled.
- Ako morate nositi kontrolnu haljinu ili ogrtač, pitajte ljekara na čemu možete ostaviti da vam ostane toplo - poput čarapa, donjeg rublja, potkošulje itd.
Korak 3. Trljajte ili uštipnite kožu tijekom pregleda
Dok vaš doktor pipa različite dijelove vašeg tijela kako bi otkrio šta je s vama, odvratite pažnju mozgu malo trljanjem ili laganim štipanjem drugog dijela tijela, poput ruke. Ometanje vašeg mozga davanjem različitih osjeta za obradu djelotvoran je alat za smanjenje boli, osjetljivosti, pa čak i škakljivosti.
- Dok je vaš mozak fokusiran na obradu osjećaja trljanja ili štipanja koji stvarate, imat će problema s registracijom doktorovog dodira (palpacije) kao škakljivog.
- Čak i samo trljanje prstiju zajedno može biti od pomoći ili grebanje bočne strane noge. Nanesite na kožu dovoljan pritisak da ne bude lagano škakljiv, ali ne previše da izazove bol.
Dio 3 od 3: Korištenje korisnih tehnika tokom medicinskih pregleda
Korak 1. Zamolite svog ljekara da jasno saopšti svoje namjere
Vjerojatno najvažnija stvar koju liječnik može učiniti kako bi smanjio škakljivost kod pacijenata tijekom fizičkih pregleda je jasno prenošenje njihovih namjera prije nego što bilo što učine. Recite svom lekaru o stepenu škakljivosti koji ste sami zamislili pre nego što vas dodirnu. Pitajte koriste li lakše ili dublje opipavanje (dodire) tijekom provođenja ispita kako biste se mogli pripremiti za to.
- Zamolite svog ljekara da vam kaže gdje i kada će vas dodirnuti prije nego što to učine. Uklanjanje iščekivanja često uklanja škakljivost.
- Zamolite svog liječnika da bude posebno pažljiv na vašim jako škakljivim područjima, poput pazuha, donjeg dijela trbuha, prepona i/ili stopala.
- Uvijek održavajte profesionalizam kako biste spriječili bilo kakve seksualne ili koketne prizvuke, koji mogu uzrokovati nervozu / anksioznost / uzbuđenje i izazvati škakljivost.
Korak 2. Zatražite da vaš ljekar odvoji vrijeme
Iako je većina liječnika zauzeta i nemaju uvijek luksuz uzeti puno vremena za fizičke preglede, to je od pomoći da se pacijenti osjećaju ugodnije i potencijalno manje škakljivi. Nepromišljen, svrsishodan dodir obično je bolje prihvaćen od žurnog i nespretnog dodira. Takođe je najbolje da vaš ljekar započne liječnički pregled tako što će osjetiti manje osjetljiva područja, a zatim završiti s osjetljivijim mjestima.
- Leđa (kičma) su tipično jedno od najmanje škakljivih područja za dodir, pregled, masažu itd., Dok su trbuh i stopala često najosjetljiviji.
- Smišljenim i svrsishodnim redoslijedom tokom fizičkog pregleda, vaš liječnik vam može olakšati razvoj razine udobnosti i samopouzdanja prije nego što podnesete dodir na osjetljivijim dijelovima tijela.
- Škakljivi / nervozni pacijent može izgubiti mnogo dragocjenog vremena, pa liječniku ne bi trebalo smetati da u početku potroši malo više vremena kako bi se osjećao ugodnije kako bi dugoročno uštedio vrijeme.
Korak 3. Zamolite svog ljekara da im ruke budu tople i suhe
Drugi uzrok škakljivog i poskakivanog ponašanja kod pacijenata je dodirivanje hladnih ili mokrih ruku. Zbog toga je važno da doktori drže ruke toplim i suhim tokom fizičkih pregleda, bez obzira na doba godine ili temperaturu u klinici. Mogu trljati ruke ili puhati u njih kako bi ih zagrijali prije nego što vas dodirnu. Pljeskanjem nekoliko puta ili tresenjem nekoliko sekundi također možete poboljšati cirkulaciju.
- Korištenje sredstva za dezinfekciju ruku odlično je za čišćenje ruku prije dodira s pacijentima, ali prije početka pregleda provjerite jesu li ruke ljekara suhe.
- Kronično pušenje i konzumacija kofeina često dovodi do slabe cirkulacije u rukama, zbog čega im postaje hladno.
Korak 4. Stavite ruke ispod doktora dok palpirate
Učinkovita tehnika koju možete koristiti na škakljivim ili preosjetljivim pacijentima naziva se "ručni sendvič", koja uključuje stavljanje liječnika preko ruke dok vam pipaju osjetljive dijelove tijela. U stvari, doktor osjeća vaše tijelo rukama ili vrhovima prstiju. Ovo je najefikasnije za opipavanje / udaranje trbušnih organa, ali nije prikladno za finiji rad, poput osjećaja kože.
- Čini se da ova tehnika djeluje jer ljudi mogu predvidjeti pokrete doktorove ruke dok vrše pritisak na kožu, zbog čega se osjećaju kao da imaju više kontrole.
- Budući da se ljudi ne mogu golicati (mozak to ne dopušta), tehnika "ručnog sendviča" zavara vaš mozak da pomisli kako pritisak dolazi iz vaše ruke, čime se smanjuje vaša škakljivost.
Savjeti
- Nije jasno zašto su ljudi škakljivi. Vjerojatno je to reakcija mozga na osjećaj neočekivanog ili iznenadnog dodira.
- Što više liječničkih pregleda prođete, pogotovo ako je to kod istog liječnika, to ćete sigurno biti manje škakljivi jer ćete se osjećati ugodnije i znati što možete očekivati.
- Škakljivost je mnogo češća kod djece u odnosu na odrasle.
- Ako se počnete nasmijati ili nasmijati u sredini, recite im da ste zaista škakljivi, razumjet će.
