Aihmofobija je strah od oštrih predmeta poput noževa, igala ili olovaka. Aichmophobia može biti ozbiljna inhibicija kvalitete vašeg života, pa čak možete odustati od važnih medicinskih postupaka jer se bojite igala. S tim se može teško nositi, ali srećom, moguće je prevladati aihmofobiju pod nadzorom stručnjaka za mentalno zdravlje. Ako osjetite snažnu tjeskobu ili paniku oko oštrih predmeta, trebate se obratiti stručnjaku i započeti terapiju. Vaš terapeut će isprobati niz vježbi kako bi vas senzibilizirao na vaš strah od oštrih predmeta. Izvan liječničke ordinacije možete koristiti mnoštvo tehnika za prevladavanje aihmofobije. Upravljanje simptomima aihmofobije može dramatično poboljšati kvalitetu vašeg života.
Koraci
Metoda 1 od 3: Procjena kada potražiti pomoć
Korak 1. Utvrdite osjećate li tjeskobu u blizini oštrih predmeta
Ljudi s aihmofobijom pokazuju simptome anksioznosti i stresa kada se nalaze u blizini bilo kakvih oštrih ili šiljastih predmeta. Neki ljudi imaju tako težak slučaj da uglovi stola izazivaju reakciju. Pratite svoja osjećanja oko oštrih predmeta. Primijetite ako se osjećate panično ili morate pobjeći od oštrog predmeta. Neki ljudi čak pate od napada panike. Ovo su jasni znakovi aihmofobije.
- Imajte na umu da ljudi s aihmofobijom možda neće imati potpune napade panike kada su u blizini oštrih predmeta. Znakovi mogu biti suptilniji, poput povećanog otkucaja srca, nedostatka daha ili drhtavice.
- Neki ljudi s aihmofobijom imaju anksioznost samo kad razmišljaju o oštrim predmetima. Napravite sebi test prisiljavajući sebe da razmislite o tim objektima. Možda ćete primijetiti kako vam se srce i brzina disanja povećavaju, te ćete osjećati nedostatak daha. Ovo su simptomi povećane anksioznosti.
Korak 2. Obratite pažnju ako stalno izbjegavate oštre predmete
Pacijenti s aihmofobijom obično će izbjegavati noževe, igle, vilice i druge oštre predmete. Oni to mogu učiniti svjesno ili nesvjesno. Obratite pažnju na dnevne aktivnosti i provjerite osjećate li potrebu izbjegavati te predmete. Ako je tako, ovo je još jedan simptom aihmofobije.
Izbjegavanje je uobičajen mehanizam suočavanja za osobe s fobijama. To može dramatično utjecati na vaš kvalitet života. Razmislite o svim situacijama u kojima se možete nalaziti oko oštrih predmeta. Vjerojatno ste zbog straha izbjegli društvena okupljanja i liječničke preglede
Korak 3. Razmislite imate li preosjetljivost na bol
Poznat i kao centralni bolni sindrom, preosjetljivost ukazuje na to da ljudi osjećaju bol u razinama mnogo većim od normalnih. Kod nekih ljudi, ta povećana osjetljivost na bol osnovni je uzrok njihove aihmofobije, jer bi se prirodno bojali igala, medicinskih zahvata ili slučajnog rezanja. Ako osjećate bol na viši nego uobičajen način, to bi moglo biti iza vašeg straha od oštrih predmeta.
- Ne postoji poseban test za preosjetljivost na bol. Neki ljudi osjećaju stalnu, tupu bol po cijelom tijelu. Neki su u redu dok ne dožive ozljedu. Budući da simptomi mogu biti nespecifični, potražite pomoć stručnjaka ako sumnjate da imate neku vrstu poremećaja boli.
- Ako ste zbog boli izbjegavali injekcije ili druge medicinske zahvate, zamolite liječnika da vam nanese sprej protiv bolova prije umetanja igle. Ovo može smanjiti bol pa ne morate žrtvovati svoje zdravlje.
Metoda 2 od 3: Traženje psihološke pomoći
Korak 1. Posjetite stručnjaka za mentalno zdravlje ako mislite da imate aihmofobiju
Iako je aihmofobija zastrašujuća, potpuno se liječi. Ali oporavak zahtijeva intervenciju stručnjaka. Ako ste doživjeli anksioznost ili napade panike oko oštrih predmeta, nemojte odgađati posjet stručnjaku za mentalno zdravlje. Oni mogu procijeniti vaše simptome, dijagnosticirati vam aihmofobiju i osmisliti tretman koji će vam pomoći da prevladate svoje strahove.
- Pronađite stručnjaka koji je pravi za vas. Prilikom zakazivanja termina pitajte ima li ovaj savjetnik iskustva u liječenju aihmofobije.
- Ako pripadate lokalnoj grupi za podršku vašoj fobiji, provjerite imaju li tamo neki članovi preporuke za terapeute. Osobna preporuka ovdje može biti od velike pomoći.
Korak 2. Postepeno se izlažite oštrim predmetima
Terapija izloženosti je najčešći način liječenja aihmofobije. To uključuje polagano izlaganje objektu vaših strahova (u ovom slučaju oštrim predmetima) sve dok ne postanete osjetljivi na strah. Sa režimom izlaganja, vaš terapeut će vjerovatno početi tako što će vam vizualizirati oštre predmete i vidjeti kako reagirate. Kada to učinite bez osjećaja anksioznosti, terapeut će vam pokazati fotografije oštrih predmeta. Konačno, terapeut će početi unositi oštre predmete u sobu tokom vaših seansi. Vremenom možete potpuno savladati svoj strah.
- Terapija izloženosti zahtijeva dosljedan rad, stoga se pridržavajte uputa vašeg terapeuta.
- Budite vrlo oprezni ako pokušate s terapijom izloženosti kod kuće. Prekomjerno izlaganje objektu straha prije nego što budete spremni može imati suprotan učinak i pogoršati vašu anksioznost. Uvijek radite polako i slijedite upute vašeg terapeuta.
Korak 3. Razgovarajte o svojim strahovima pomoću kognitivno -bihevioralne terapije
CBT je uobičajen tretman za osobe sa anksioznim poremećajima poput aihmofobije. To uključuje razgovor kroz vaš strah i otkrivanje zašto na oštre predmete reagirate tjeskobno. Vaš savjetnik će vjerovatno koristiti kombinaciju terapije izloženosti i CBT -a kako bi vam pomogao da razvijete mehanizme suočavanja kada vidite oštre predmete. Cilj je prekvalificirati vaš mozak da pozitivnije reagira na ove podražaje.
- Obavijestite svog savjetnika ako ste u prošlosti imali traumatičan događaj koji uključuje oštre predmete. To može biti osnovni uzrok za neke ljude s aihmofobijom, a utjecat će i na način na koji se vaš savjetnik ponaša prema vama.
- CBT je efikasan, ali zahtijeva dosljedan rad i sa vašim terapeutom i kod kuće. Održavajte sve zakazane termine i radite sve vježbe koje vam terapeut kaže.
Korak 4. Razmislite o uzimanju lijekova protiv anksioznosti ako imate napade panike
Budući da je aihmofobija anksiozna reakcija, lijekovi protiv anksioznosti mogu biti efikasni u njenom liječenju. Vaš terapeut može vam prepisati lijekove poput Xanaxa ili Klonopina koji će vam pomoći u rješavanju anksioznosti i napada panike.
- Uzimajte bilo koji lijek točno prema uputama.
- Obično se ova vrsta lijekova ne uzima svakodnevno, već samo kada osjetite da dolazi napad anksioznosti.
- Simptomi napada anksioznosti uključuju povećanu brzinu otkucaja srca, znojenje, drhtanje, otežano disanje, mučninu, osjećaj slabosti ili vrtoglavice, te visok nivo straha ili paranoje. Prepoznajte ove simptome kako biste mogli u skladu s tim reagirati kada počne napad anksioznosti. Kada primijetite znakove, možete uzeti lijekove ili početi raditi vježbe opuštanja.
Korak 5. Isprobajte hipnoterapiju ako druge tradicionalne metode nisu uspjele
Hipnoza je pokazala određenu efikasnost kod fobija poput aihmofobije. Za razliku od filmova, hipnoza ne uključuje uspavljivanje i ispiranje mozga. Hipnoterapeut će vas samo odvesti u opušteno stanje kako biste mogli otvorenije govoriti o svojim strahovima. Ako vam tradicionalne metode ne odgovaraju, hipnoza vam može pomoći da prebrodite svoj strah.
- Pitajte svog terapeuta za preporuku licenciranog, profesionalnog hipnoterapeuta.
- Svaki hipnoterapeut kojeg posjetite trebao bi biti član Američkog društva za kliničku hipnozu ili Društva za kliničku i eksperimentalnu hipnozu. Ove organizacije imaju standarde prijema koji procjenjuju obrazovanje, kvalifikacije i etiku svojih članova.
Metoda 3 od 3: Liječenje aihmofobije od kuće
Korak 1. Borite se protiv anksioznosti vježbom i joga.
Aichmophobia se može pojaviti jer ste prenapregnuti i nemate izlaz za obradu anksioznosti. Tjelesna aktivnost pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti. Ako niste aktivna osoba, razmislite o početku vježbanja ili o posjetu lokalnom tečaju joge. Redovan raspored vježbi može pomoći u smanjenju ukupne anksioznosti.
- Ako u prošlosti niste puno vježbali, počnite polako kako se ne biste ozlijedili. Isprobajte 30-minutnu vježbu 2 ili 3 dana sedmično za početak, a zatim postepeno vježbajte duže periode tokom više dana.
- Ne morate naporno vježbati da biste uživali u ovim blagodatima. Šetnja nekoliko puta sedmično može smanjiti i stres i anksioznost.
Korak 2. Vježbajte tehnike meditacije
Meditacija je odličan način za smanjenje anksioznosti i panike koja dolazi zajedno s aihmofobijom. Pokušajte započeti dnevni režim meditacije na nekoliko minuta svaki dan. Radite na čišćenju uma i dubokom disanju kako biste smanjili stres.
Zatim možete koristiti ove tehnike meditacije da biste spriječili napade panike kada vidite oštre predmete. Kad osjetite da vas obuzima tjeskoba, zaustavite se i usredotočite se na disanje. Uz dovoljno vježbe, možete zaustaviti napade anksioznosti tehnikama meditacije
Korak 3. Izbjegavajte samoliječenje alkoholom ili drogama
Ljudi s fobijama ponekad pokušavaju obraditi svoje strahove drogama ili alkoholom. Ovo je nezdrav mehanizam suočavanja koji može uzrokovati više problema poput ovisnosti ili zdravstvenih problema. Izbjegnite iskušenje da ublažite svoje strahove supstancama i radije se obratite ljekaru.
Simptomi zloupotrebe supstanci uključuju upotrebu supstanci u školi ili na poslu, skrivanje količine koju koristite od prijatelja i porodice, korištenje više nego što ste namjeravali i nemogućnost zaustavljanja čak i ako pokušate. Ako ste razvili problem sa tvarima, kontaktirajte Nacionalnu liniju za pomoć lijekovima pozivom (844) 289-0879 ili posjetom
Korak 4. Ponovno posjetite svog terapeuta ako mislite da se simptomi vraćaju
Liječenje fobija može biti dug proces. Ponekad ćete vidjeti poboljšanje, ali tada se vaša anksioznost može vratiti. Ako se to dogodi, ne brinite. To je normalno. Ostanite u kontaktu sa svojim terapeutom i ako se osjećate kao da se krećete unatrag, zakažite drugi termin.
