Nizak nivo šećera u krvi (hipoglikemija) može vas probuditi usred noći s osjećajima tjeskobe, mučnine, vrtoglavice i gladi. Noćna hipoglikemija uobičajena je briga za dijabetičare tipa 1, jer gušterača više ne luči inzulin kako bi nadoknadila padove. Pratite svoju prehranu kako biste osigurali odgovarajuće bjelančevine, složene ugljikohidrate i zdrave masti jednako je važno za svakoga tko noću ima nizak šećer u krvi. Ako ste dijabetičar, važno je pratiti nivo šećera u krvi danju, a posebno noću kako biste spriječili hipoglikemiju. Osim toga, trebali biste pronaći rutinu prije spavanja koja je i udobna i predvidljiva, izbjegavajući vježbe, alkohol i druge smetnje u vašoj redovnoj noćnoj rutini.
Koraci
Metoda 1 od 3: Izbjegavanje okidača niskog nivoa šećera u krvi noću
Korak 1. Održavajte dosljednu rutinu prije spavanja
Promjene u vašoj rutini za spavanje, poput kasne prehrane, vježbanja navečer ili drugih promjena u aktivnostima, mogu uzrokovati nizak šećer u krvi noću. Najbolje je pridržavati se uobičajene rutine prije spavanja, uključujući i kada jedete, uzimate injekcije inzulina i vježbate.
Korak 2. Izbjegavajte vježbe noću
Ako vježbate navečer, mogli biste smanjiti nivo šećera u krvi i možda doživjeti nizak nivo šećera u krvi tokom sna.
- Ako morate vježbati navečer, ne zaboravite pojesti skromnu užinu kako biste održali razinu glukoze.
- Imajte na umu ako ste vježbali intenzivno ili duže vrijeme ranije u toku dana, to može utjecati na vašu osjetljivost na inzulin do 24 sata. Možda ćete u skladu s tim morati prilagoditi svoj inzulinski režim.
Korak 3. Izbjegavajte alkoholna pića noću
Ako pijete navečer, tijelo će imati veći rizik od niskog nivoa šećera u krvi. Vaša jetra je možda previše zaposlena izbacivanjem alkohola iz vašeg sistema da bi proizvela dovoljno glukoze tokom noći.
Korak 4. Večerajte ranije uveče
Ako večerate kasno uveče ili samo nekoliko sati prije spavanja, noću ćete možda doživjeti nizak šećer u krvi. Da biste izbjegli ovaj problem, pokušajte večerati ranije navečer.
- Ako morate večerati kasno, možda ćete umjesto uobičajenog inzulina morati koristiti brzo djelujući inzulin kao što je aspart ili lispro. Obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom. Ovi inzulini brzog djelovanja prestaju snižavati razinu glukoze nakon dva do četiri sata, za razliku od tri do šest sati za redovne inzulinske lijekove, pa ćete imati manju vjerojatnost da ćete doživjeti noćnu hipoglikemiju. Međutim, morate biti svjesni da svaka jedinica brzo djelujućeg inzulina može potencijalno smanjiti vašu glukozu u krvi više noću nego ako biste uzimali ekvivalentnu jedinicu tokom dana.
- Također biste trebali uzeti u obzir bilo koji inzulin koji ostaje u vašem sistemu iz prethodnih doza insulinskih lijekova. Ako uzmete previše brzo djelujućeg inzulina noću kako biste pokrili kasnu prehranu, možete nenamjerno izazvati još noćnu hipoglikemiju.
Metoda 2 od 3: Stabiliziranje razine šećera u krvi dijetom
Korak 1. Upoznajte edukatora za dijabetes ili nutricionistu
Važno je raditi s edukatorom za dijabetes ili nutricionistom koji je specijaliziran za dijabetes kako bi razvili odgovarajući plan prehrane. Slijedite plan prehrane koji vam je izradio vaš pedagog za dijabetes ili nutricionist. Također, svakako ih obavijestite ako se borite s nekim dijelom plana.
Korak 2. Prije spavanja probajte užinu bogatu proteinima
Isprobavajući različite vrste grickalica, poput grožđica ili orašastih plodova, osjetit ćete koje grickalice najbolje djeluju kako biste izbjegli niski šećer u krvi noću.
- Pokušajte jesti maslac od kikirikija na kriškama jabuke.
- Isprobajte prehrambeni proizvod posebno dizajniran za noćnu hipoglikemiju. Postoje različiti grickalice posebno osmišljene da spriječe niske razine šećera u krvi noću bez izazivanja pretjeranog povećanja razine šećera u krvi. Možete probati Choice DM, Ensure ili Extend.
- Pokušajte pojesti grčki jogurt. Grčki jogurt odličan je izvor proteina, iako biste trebali paziti na sadržaj šećera, posebno u aromatiziranim sortama.
- Noću uživajte u komadu goveđeg mesa. Ova grickalica ima mnogo proteina, ali trebate paziti na sadržaj natrija u ovim grickalicama.
Korak 3. Jedite doručak bogat proteinima
Možete probati jesti jaja i slaninu ili jaja i pasulj ujutro. Doručak bogat proteinima pomoći će vam da stabilizujete nivo šećera u krvi tokom dana. Imajući stalnu razinu šećera u krvi tokom dana, manja je vjerovatnoća da ćete navečer imati problema.
Korak 4. Izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate
Pokušajte izbjegavati jednostavne ugljikohidrate, poput bijele riže ili bijelog kruha. Prehrana bogata takvim ugljikohidratima može uzrokovati brzi porast razine šećera u krvi, nakon čega slijede padovi. Umjesto toga, pokušajte jesti ograničenu količinu složenih ugljikohidrata, poput smeđe riže ili kruha sa sedam zrna.
Korak 5. Jedite integralne žitarice, ugljikohidrate bogate vlaknima
Konzumirajte složene ugljikohidrate od cjelovitih žitarica za kontrolu razine šećera u krvi. Složeni ugljikohidrati od cjelovitog zrna, s puno vlakana uključuju leću, smeđi pirinač, smeđi kruh i žitarice od cijelog zrna.
- Pokušajte integrirati grašak, leću i pasulj u svoju prehranu, jer ta hrana uključuje ugljikohidrate, vlakna, obilje okusa i održava vas sitim dugo vremena.
- Ujutro uživajte u integralnim žitaricama.
- Jedite krišku integralnog hljeba kao užinu.
- Za večeru poslužite šolju smeđeg pirinča sa sočivom.
Korak 6. Uveče uživajte u biljnom čaju
Umjesto začinskog soka ili soka koji sadrže puno šećera, pokušajte navečer piti biljni čaj, poput hibiskusa, cimeta, rooibosa ili čaja od nane. Šolja biljnog čaja smiriće vam živce i pripremiti vas za spavanje. Kamilica je još jedan dobar izbor.
Ako ne volite vrući čaj, pokušajte da popijete šolju ledenog biljnog čaja uveče
Metoda 3 od 3: Suočavanje s niskim razinama šećera u krvi noću
Korak 1. Provjerite glukozu u krvi sat vremena prije spavanja
Provjerom razine glukoze u krvi moći ćete utvrditi je li vam šećer u krvi nizak ili visok. Ako je nizak, niski šećer u krvi možete liječiti užinom.
Obavijestite svog ljekara o bilo kakvim promjenama nivoa glukoze u krvi noću. Možda ćete morati promijeniti injekcije inzulina ako vam je šećer u krvi prenizak ili previsok prije odlaska u krevet
Korak 2. Testirajte i prezalogajite ako se noću probudite sa niskim šećerom u krvi
Ako se zbog simptoma niskog šećera u krvi probudite usred noći, prvo što trebate učiniti je provjeriti šećer u krvi. Zatim možete pojesti užinu kako biste podigli razinu glukoze ako je niska.
- Ako je vaš nivo glukoze nizak (obično manji od 70), tada možete pojesti 15 grama ugljikohidrata, poput 4 oz voćnog soka ili 7 do 8 komada gumenih ili običnih spasilaca.
- Zatim pričekajte 15 minuta i ponovite test. Ako je nivo glukoze u krvi još uvijek nizak, ponovite istu užinu.
- Ako je vaš nivo glukoze u krvi iznad 70, a do sljedećeg obroka ima više od sat vremena, onda pojedite još jednu užinu od 15 grama ugljikohidrata.
Korak 3. Pitajte svog ljekara o nivou glukoze u krvi
Ako ste trenutno na strogom rasporedu kontrole glukoze u krvi i imate noćnu hipoglikemiju, trebate pitati svog liječnika uzimate li odgovarajuću vrstu i količinu inzulina tokom dana.
- Možda ćete pitati svog liječnika trebate li noću zamijeniti svoj redovni inzulin brzo djelujućim inzulinom.
- Možete pitati svog liječnika: "Trebam li probati brzo djelujući inzulin kako bih spriječio noćnu hipoglikemiju?"
Savjeti
- Noću držite grickalice s visokim udjelom ugljikohidrata u blizini kreveta, poput tableta dekstroze ili gela za glukozu. Takođe, imajte u blizini glukagon za injekcije. To je potrebno ako razina glukoze postane opasno niska. Neko drugi u vašem domaćinstvu morat će se educirati o tome kako ga ubrizgati, jer ako imate tešku hipoglikemiju, nećete biti fizički sposobni za to.
- Uvijek slijedite upute ljekara o uzimanju lijekova i inzulina.
