Ako se često nosite s menstrualnim glavoboljama, definitivno niste sami-više od 50% svih žena oboljelih od migrene nalazi se u istom čamcu. Ove vrste glavobolje obično su uzrokovane promjenom vaših hormona, poput nivoa estrogena, i mogu se osjećati kao jedan od najgorih dijelova vaše menstruacije-ali ne brinite, ne moraju biti! Ako tražite brzo rješenje za svoje napade migrene, možete razmotriti nekoliko mogućnosti liječenja. Ako vas više zanima prirodna prevencija migrene, pokušajte unijeti nekoliko jednostavnih promjena u svoj svakodnevni način života.
Koraci
Metoda 1 od 2: Medicinski tretmani
Korak 1. Uzimajte NSAID tokom menstruacije
Uzmite NSAID koji vam je pri ruci, poput aspirina ili ibuprofena, i uzmite ga tokom perioda od 5-7 dana oko menstruacije. Iako ovaj tretman možda neće u potpunosti smanjiti glavobolje, mogao bi vam pomoći da imate manje migrena.
NSAIL su odlična zamjena za triptane ako nemate recept
Korak 2. Sprečite migrene tokom menstruacije pomoću triptana
Uzimajte tablete triptana dva puta dnevno, što može smanjiti broj migrena koje imate zbog menstruacije. Ako često patite od migrenske glavobolje i nemate recept za triptan, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome da ga nabavite. Ako se redovno uzimaju, ove tablete mogu pomoći u sprječavanju menstrualnih migrena u cjelini.
- Zvanično, Američko društvo za glavobolju odobrilo je frovatriptan, naratriptan i zolmitriptan kao dobre lijekove za sprečavanje migrene.
- Za borbu protiv menstrualne migrene možete uzeti i triptane s NSAIL -ima. Razgovarajte sa svojim liječnikom i provjerite imaju li neke posebne preporuke za doziranje.
- Ne brinite ako odmah ne vidite ili primijetite rezultate-na raspolaganju je mnogo mogućnosti liječenja!
Korak 3. Uzimajte estrogen zajedno sa kontraceptivnim pilulama tokom menstruacije
Menstrualne migrene obično su uzrokovane promjenama u nivou hormona, poput pada vašeg estrogena. Ako imate redovnu menstruaciju, uzimajte oralne kontraceptive u određene dane, koristeći niske doze estrogenskih tableta ili estrogenski flaster tokom cijele menstruacije. Ako ste već na kontroli rađanja, razgovarajte sa svojim ginekologom o prelasku na nisko-estrogensku sortu, koja može spriječiti da vam se nivo estrogena toliko smanji tokom placebo dana.
- Kada se dosljedno koristi, ova vrsta liječenja može smanjiti vaše migrene i može ih učiniti manje bolnima.
- Estrogeni su odlični izbor ako već koristite flaster za kontrolu rađanja.
- Razgovarajte sa medicinskim stručnjakom o uzimanju „mini pilula“ili oralnih kontraceptivnih pilula napravljenih samo od progestina umjesto estrogena i progestina. Ovo može biti dobra opcija ako imate druga zdravstvena stanja koja vas sprječavaju da uzmete redovnu pilulu estrogen-progestin.
- Provjerite možete li uzeti dosljedan režim kontrole rađanja, umjesto ciklusa s placebo danima.
Korak 4. Dodajte magnezijum u režim tableta 15. dana ciklusa ovulacije
U lokalnoj ljekarni pokupite neke dodatke magnezija koji mogu spriječiti menstrualne glavobolje tijekom menstruacije. Slijedite upute za doziranje na bočici, uzimajući preporučenu količinu 15. dana mjesečnog ciklusa ovulacije. Nastavite uzimati magnezij do prvog dana menstruacije, a zatim prestanite. Pokušajte koristiti magnezij kao svakodnevni lijek usred ovulacijskog ciklusa i provjerite jeste li primijetili razliku!
- Magnezij bi mogao spriječiti menstrualnu migrenu ako se pravilno uskladi s ciklusom.
- Obično možete uzimati magnezij u dozama od 400-500 mg svaki dan.
Korak 5. Spriječite bol pomoću netradicionalnih lijekova protiv migrene
Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju antikonvulziva, beta-blokatora, blokatora kalcijevih kanala ili antidepresiva kao mogućeg rješenja. Iako nisu specifični za migrene, ovi lijekovi su u prošlosti ljudima olakšavali migrenu. Osim toga, pitajte svog liječnika jesu li moguće mjesečne injekcije peptida povezanih s genom kalcitonina.
- Vaš ljekar može pregledati vaše trenutno zdravstveno stanje i reći vam koje su vaše mogućnosti.
- Ovo bi mogla biti dobra opcija ako ste imali uspjeha s lijekovima protiv bolova i triptanima, ili ako samo tražite nešto spremno.
Korak 6. Pitajte svog liječnika je li terapija estrogenom opcija
Provjerite možete li dobiti recept za estrogenski gel ili flaster. Slijedite upute za uporabu s ovim receptima, upotrebljavajući ih nekoliko dana prije nego što menstruacija dođe, kao i nekoliko dana nakon menstrualnog ciklusa.
Ovo nije tipičan tretman za menstrualnu migrenu, ali ipak može biti mogućnost za vas
Metoda 2 od 2: Promjene načina života
Korak 1. Vježbajte svaki dan kako biste smanjili rizik od menstrualnih migrena
Tokom dana odvojite malo vremena za malo vježbe, što vam može pomoći da smanjite boravak opušteno i malo manje pod stresom. Vježba također govori vašem tijelu da oslobađa endorfine, koji pomažu poboljšati vaše raspoloženje i boriti se protiv boli.
Bilo koja vrsta vježbe će obaviti posao, čak i ako samo hodate 5-10 minuta. Uvijek možete napredovati do napornijih vježbi
Korak 2. Dobro se naspavajte kako biste se dobro odmorili
Razvijte sebi dosljedan raspored sna, koji vam može dugoročno pomoći u borbi protiv menstrualne migrene. Iskoristite vrijeme za spavanje tako što ćete zaspati i ustajati u stalno vrijeme, odmarati se u udobnom krevetu i opustiti se prije nego što zadrijemate. Pokušajte izbjeći jelo, pušenje ili uživanje u piću ili grickalicama s kofeinom prije spavanja, što vas može držati budnima i budnima daleko prije spavanja.
Korak 3. Klonite se hrane koja može izazvati migrene
Određena hrana i sastojci, poput MSG -a, boje za hranu, konzervansa, orašastih plodova, vina, odležanog sira, čokolade i prerađene hrane, mogu uzrokovati migrene. Prije kupovine provjerite popis sastojaka bilo koje zapakirane hrane kako biste se dugoročno spasili od boli.
Hrana bogata tiraminom, poput suhomesnatih proizvoda, fermentirane hrane i soje, također može pridonijeti glavobolji
Korak 4. Grickajte tokom dana kako biste uravnotežili šećer u krvi
Između obroka uživajte u malim zdravim zalogajima koji održavaju nivo šećera u krvi konstantnim, posebno prije spavanja. Pokušajte ne preskakati obroke, što vas može dovesti do migrene.
Potrudite se da svako jutro doručkujete, što će vam započeti dan
Korak 5. Smanjite stres u svakodnevnom životu
Potrudite se izbjeći stresne misli i situacije koje mogu dugoročno izazvati hormonalne migrene. Jednostavne aktivnosti, poput davanja sebi vremena za sebe i usvajanja pozitivnog stava, mogu vam pomoći da ostanete bez stresa.
- Na primjer, pomaganje drugim ljudima u stvarima može smanjiti nivo stresa.
- Napitci s kofeinom, pušenje i alkohol mogu izgledati kao odlične štake, ali nisu odlični za razinu stresa. Pogledajte možete li smanjiti korak po korak. Vaš raspored spavanja će vam biti zahvalan na tome!
Korak 6. Pratite svoje migrene u dnevniku glavobolje kako biste otkrili obrasce
Ako često imate migrene, posvetite rezervnu bilježnicu o tome koliko često ih dobivate. Zapišite datum kada dobijete menstrualnu migrenu i da li imate menstruaciju ili ne. Nakon tri pune menstruacije, pregledajte svoje bilješke i provjerite jesu li se vaše migrene dogodile na početku menstruacije. Ako vam se čini da su vaše migrene povezane s menstruacijom, možete planirati unaprijed i uzimanje lijekova za sljedeću menstruaciju, što može smanjiti simptome.
- Pokušajte identificirati sve okidače osim mjesečnice koji bi mogli povećati vaš rizik od migrene. Na primjer, migrene kod nekih ljudi pokreću se ako im je šećer u krvi nizak, ili ako su dehidrirani ili pod stresom. Čak i promjene vremena ponekad mogu dovesti do migrene.
- Nemojte se plašiti ako patite od menstrualnih migrena-one su vrlo česte kod mnogih žena.
Savjeti
- Neki vjeruju da biljka anđelika, poznata i kao dong quai, može pomoći kod menstrualnih simptoma. Međutim, nema mnogo dokaza koji to potvrđuju.
- Neki ljudi smatraju da akupunktura ili kraniosakralna terapija mogu pomoći u sprječavanju glavobolje. Razgovarajte s liječnikom naturopatom i provjerite koje su vam mogućnosti na raspolaganju.
Upozorenja
- Posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja oralnih kontraceptiva ako glavobolja dolazi od aure ili ako često pušite. Ako imate migrene s aurama i uzimate oralne kontracepcijske pilule, možete povećati rizik od moždanog udara.
- Hormonska nadomjesna terapija može pogoršati vaše migrene. Razgovarajte sa svojim liječnikom i provjerite možete li ovu nuspojavu liječiti flasterom niske doze estrogena.
