Iako se hormonske metode kontrole rađanja smatraju sigurnima, neke žene prijavljuju nuspojave ili žele izbjeći promjenu svojih prirodnih hormona. Srećom, postoji mnogo mogućnosti za ljude koji žele spriječiti trudnoću bez hormona. Jedna od najjednostavnijih i najsigurnijih opcija je korištenje barijere, poput kondoma ili cervikalne kape. Ako želite dugoročno rješenje, možete odabrati bakrenu spiralu. Ako ste usmjereni na detalje i želite izbjeći korištenje uređaja, pokušajte s prirodnim planiranjem porodice. Konačno, postoje i stalne mogućnosti kontrole rađanja.
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje barijere
Korak 1. Zaštitite kondomima od trudnoće i spolno prenosivih bolesti
Kondomi su jeftin i jednostavan način za sprječavanje trudnoće. Oni prikupljaju ejakulaciju muškog partnera tako da ne može oploditi jajnu ćeliju. Oni mogu biti i do 98% efikasni ako se pravilno koriste. Kao dodatni bonus, takođe štite obje strane od spolno prenosivih bolesti (SPB).
- Ako ste alergični na lateks, možda ćete i dalje moći koristiti kondome bez lateksa.
- Neki kondomi imaju spermicidno mazivo koje može povećati vašu zaštitu od trudnoće ubijanjem sperme.
Korak 2. Koristite ženski kondom ako vam to više odgovara vaš partner ili partnerica
Iako su muški kondomi češći, neki ljudi radije koriste ženski kondom. Ženski kondom izgleda kao prsten pričvršćen na malu plastičnu vrećicu. Da biste koristili ženski kondom, umetnut ćete vrećicu u vaginu, ostavljajući prsten vani da drži kondom na mjestu.
- Neke žene kažu da im ženski kondom daje veću kontrolu nad zaštitom. Osim toga, nekim muškarcima je udobnije.
- Ženski kondomi su efikasni protiv trudnoće i spolno prenosivih bolesti, baš kao i muški kondomi.
Korak 3. Opremite se za dijafragmu
Dijafragma je mala, zakrivljena lateks barijera koju žena može umetnuti u svoju vaginu do 24 sata odjednom. Sve dok je ostavljeno u ženskoj vagini najmanje 6 sati nakon spolnog odnosa, to je oko 84% učinkovito protiv trudnoće. Sa spermicidom je 94% efikasan.
- Vaš ljekar će odrediti najbolju veličinu dijafragme za vas i pokazati vam kako je koristiti. Zatim će vam dati recept za dijafragmu koju možete odnijeti u ljekarnu ili ljekarnu.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako dobijete ili smršate, jer ćete možda morati obnoviti svoju dijafragmu. Ako koristite pogrešnu veličinu, to bi moglo biti manje učinkovito.
Korak 4. Zamolite cervikalnu kapicu kod svog ljekara
Vratna kapica slična je dijafragmi, ali je manja, više oblika šešira i može se umetnuti do 48 sati. Međutim, oni su samo oko 71% efikasni protiv trudnoće.
- Ljekar će izmjeriti veličinu, oblik i položaj grlića materice, što bi se moglo učiniti tokom vašeg brisa. Zatim će vam stati uz kapu i pokazati vam kako je koristiti.
- Ako izgubite ili dobijete na težini, trebate se vratiti liječniku kako biste ponovo postavili uređaj. U suprotnom, možda neće biti tako efikasan.
Korak 5. U vaginu umetnite spužvu za kontracepciju
Kontracepcijske spužve sadrže spermicidnu kemikaliju nonoksinol-9. Spužvu možete umetnuti i ostaviti na tom mjestu 24 sata. Ako se ostavi na mjestu najmanje 6 sati nakon spolnog odnosa, spužva može biti 80-91% učinkovita u sprječavanju trudnoće.
- Spužva bi trebala imati vezicu za lakše uklanjanje.
- Za kupovinu spužve za kontracepciju nije vam potreban recept. One su takođe jedna veličina za sve. Možete ih pronaći u ljekarni ili na internetu. Jedina marka koja se prodaje u Sjedinjenim Državama je Today Sponge.
Korak 6. Upotrijebite spermicid
Spermicidi sadrže kemikaliju zvanu nonoksinol-9 koja ubija većinu spermija, što smanjuje vjerojatnost trudnoće. Spermicid možete pronaći u obliku pjene, filma, gela ili čepića. Budući da ne ubijaju svu spermu, najbolje je upotrijebiti ih uz drugu metodu.
- Spermicidi mogu izazvati iritaciju, a neke žene mogu dobiti infekciju urinarnog trakta.
- Spermicidi se prodaju bez recepta u ljekarnama ili na internetu.
Metoda 2 od 4: Nabavka bakarne spirale
Korak 1. Zakažite pregled kod svog ginekologa
Bakrene spirale jedna su od rijetkih nehormonskih metoda koje zahtijevaju odlazak na pregled kod ljekara. Kad zakažete termin, obavijestite ih da vas zanima bakrena spirala.
Korak 2. Provjerite beneficije osiguranja
Bakarne spirale traju i do deset godina, ali su često vrlo skupe. Neki nositelji osiguranja platit će veliki dio troškova, pa čak mogu pokriti i cijelu spiralu! Međutim, važno je znati vaše dobrobiti kako biste bili spremni.
Ako vaše osiguranje ne pokriva bakrenu spiralu, pitajte svog liječnika o mogućem planu plaćanja
Korak 3. Zatražite od svog ljekara bakarnu spiralu
Bakrene spirale ne sadrže hormone, ali mogu pomoći u sprječavanju trudnoće. To je zato što bakar uzrokuje upalu u vašoj maternici koja ubija spermu i jajašca. Oni su 99% efikasni u sprečavanju trudnoće.
- Bakarnu spiralu možete ostaviti na mjestu do 10 godina. Ako prije toga odlučite da želite zatrudnjeti, možete je ukloniti ranije. Bakarna spirala obično nema negativan utjecaj na plodnost nakon što je uklonite.
- Iako nemaju tipične nuspojave, neke žene osjećaju grčeve, krvarenje između menstruacija ili duže, obilnije mjesečnice. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako osjetite prekomjerne grčeve ili krvarenje.
Korak 4. Umetnite IUD
Ovo je jednostavan postupak u ordinaciji koji se može izvesti u bilo kojoj fazi vašeg menstrualnog ciklusa. Doktor će umetnuti IUD u vašu matericu pomoću cijevi za aplikator. Zatim će obrezati žice pričvršćene za spiralu tako da ne strše izvan vaše vagine.
- Postupak umetanja može izazvati osjećaj nesvjestice, mučnine ili vrtoglavice. U većini slučajeva, liječnik će vas odmoriti dok nuspojave ne prođu.
- Vaša bakrena spirala odmah će stupiti na snagu protiv trudnoće, pa možete imati seks čim želite.
- Ako ste već imali dijete, umetanje spirale je obično lakše jer je vaš grlić malo otvoren.
Korak 5. Dopustite svom ljekaru da provjeri da li je IUD još uvijek na svom mjestu
Vaš ljekar će zakazati kontrolni pregled ubrzo nakon implantacije vašeg uređaja. Oni će se pobrinuti da IUD bude na svom mjestu i da se vaše tijelo pravilno liječi nakon umetanja.
- Obično će to učiniti ultrazvukom koji im omogućava da vide IUD implantiranu u vašoj maternici.
- Vaš ljekar može preporučiti da jednom mjesečno provjerite da li su žice pričvršćene za IUD još uvijek na svom mjestu. Da biste to učinili, umetnućete prst u vaginu da opipate žice. Ako ne osjećate konce, najbolje je da se obratite svom liječniku kako biste bili sigurni da IUD nije izašla.
Korak 6. Obratite se svom ljekaru ako imate komplikacije
Rijetko će se bakarna spirala olabaviti. Ako se to dogodi, možda ćete primijetiti da su žice nestale. Možda ćete i fizički vidjeti ili osjetiti da ispada. Ako sumnjate da više nije na mjestu, odmah se obratite liječniku i upotrijebite rezervnu metodu, poput kondoma. Također biste trebali paziti na simptome komplikacije, kao što su:
- Obilno ili probojno krvarenje
- Bolni seks za bilo kojeg partnera
- Zagađen vaginalni iscjedak
- Bol ili osjetljivost zdjelice ili trbuha
- Vrućica
- Simptomi povezani sa SPB
- Simptomi trudnoće
Metoda 3 od 4: Korištenje prirodnog planiranja porodice
Korak 1. Razgovarajte sa ljekarom o rizicima prirodnog planiranja porodice
Ako žena ima redovan ciklus, ovulirat će prema predvidljivom rasporedu. Neke žene sprečavaju trudnoću prateći ovulaciju i izbjegavajući seks tih dana. Iako nekim ženama dobro uspijeva, prirodno planiranje porodice ima veću stopu neuspjeha od drugih opcija, posebno ako imate nepravilan ciklus. Važno je razumjeti rizike.
- Ako imate redovan ciklus i pratite ga, prirodno planiranje porodice može biti između 75-94% učinkovito za sprječavanje trudnoće. Međutim, morat ćete se suzdržati od seksa 10-14 dana mjesečno oko dana kada žena ovulira.
- Potrebno je najmanje 6 ciklusa da naučite svoje obrasce ovulacije.
Korak 2. Pratite svoj ciklus u kalendaru
Dan početka menstruacije označite kao dan 1, a zatim učinite isto za drugi ciklus. Odbrojajte dane između oba ciklusa da biste dobili dužinu ciklusa. Da biste pronašli svoje dane ovulacije, oduzmite 18 od broja dana u ciklusu. Izbrojite taj broj dana, počevši od prvog dana. Ovo je vaš prvi plodan dan, koji počinje vašim prozorom „bez seksa“.
- Da biste pronašli svoj posljednji plodan dan, oduzmite 11 od vašeg najdužeg ciklusa, a zatim odbrojajte dane od 1. Označite prozor između vašeg prvog i zadnjeg dana kao vaš prozor bez seksa.
- Najbolje je pratiti svoj ciklus nekoliko mjeseci da vidite kako varira.
- Ova metoda neće raditi ako je vaš ciklus vrlo nepravilan ili kraći od 26 dana.
Korak 3. Svakodnevno mjerite bazalnu temperaturu
Svako jutro prije ustajanja iz kreveta koristite bazalni termometar. Morat ćete ostaviti termometar u ustima ili anusu (ovisno o modelu) 5 minuta. Pratite svoju temperaturu svakodnevno. Povećat će se za djelić stupnja u danima ovulacije, pa izbjegavajte seks u danima kada vam temperatura raste.
- Najbolje je pratiti temperaturu svaki dan barem jedan ciklus kako biste se upoznali s normalnom temperaturom vašeg tijela, kao i njenim normalnim fluktuacijama.
- Vaša bazalna temperatura je vaša temperatura dok odmarate. To znači da biste ga trebali uzeti prije nego što uopće ustanete iz kreveta.
Korak 4. Pratite cervikalnu sluz
Sluz grlića materice mijenja se u boji, teksturi i količini tijekom menstrualnog ciklusa. Može vam mnogo reći o vašem tijelu ako ga svakodnevno gledate i zapisujete kako ono izgleda. Kada ovulirate, vaše tijelo proizvodi više sluzi koja je često bistra i klizava, konzistencije poput bjelanjaka. Ovi dani nisu sigurni za seks.
- Prije i poslije ovih dana vjerojatno ćete imati zamućenu ili žutu sluz koja se osjeća ljepljivom. Ovi dani mogu biti sigurni za seks. Najsigurniji dani za seks su dani kada je vaša vagina suha.
- Počnite pratiti svoju cervikalnu sluz dan nakon prestanka menstruacije. Najbolje je pratiti nekoliko ciklusa prije nego pokušate koristiti ovu metodu. Takođe je najbolje izbjegavati seks tokom cijelog ciklusa, jer seks mijenja vašu cervikalnu sluz.
- Možete provjeriti svoju sluz tako što ćete je pogledati na toaletnom papiru, staviti prste u vaginu da je sakupite ili provjeriti iscjedak u gaćicama.
Korak 5. Koristite aplikaciju koja prati vaš ciklus
Možete preuzeti aplikacije koje vam pomažu u praćenju ciklusa pomoću bilo koje od prirodnih metoda planiranja porodice. Dok su neki od njih besplatni, drugi koštaju novac. Najbolje je da isprobate nekoliko da vidite šta vam odgovara.
- Neke od ovih aplikacija imaju namjeru pomoći ženama da zatrudne, pa se pobrinite da ona koju odaberete bude za žene koje žele izbjeći trudnoću.
- Možete pronaći i aplikacije koje vam omogućuju praćenje ciklusa, ali nisu posebno usmjerene niti na sprječavanje trudnoće niti na začeće.
Korak 6. Vježbajte apstinenciju
Apstinencija je najefikasniji način sprječavanja trudnoće, ali djelotvorna je samo ako je se pridržavate. Neki ljudi koriste periode apstinencije zajedno s prirodnim planiranjem porodice, što ga može učiniti lakšim za upravljanje.
Metoda 4 od 4: Poduzimanje trajnih koraka za sprječavanje trudnoće
Korak 1. Odaberite podvezivanje jajovoda
Često se naziva „vezivanje cijevi“, ligacija jajovoda popularan je oblik ženske sterilizacije. Ima 99,5% efikasnosti u sprječavanju trudnoće i može biti odlična opcija za žene koje ne žele imati dijete u budućnosti.
Možda želite odabrati ovu opciju ako imate dulje sumnje o sterilizaciji. Ovaj postupak se ponekad može poništiti. Međutim, samo 50-80% žena koje imaju preokret moći će zatrudnjeti
Korak 2. Uklonite jajovode
Partnerica može izabrati i sterilizaciju uklanjanjem jajovoda. Ovo je trajno kirurško rješenje. Srećom, nije bolno! Razgovarajte sa svojim lekarom da vidite da li vam odgovara.
Za razliku od ligacije jajovoda, ne postoji način da se ovaj postupak poništi
Korak 3. Napravite vazektomiju
Muški partner može dobiti vazektomiju, što je jednostavan, efikasan postupak. Lekar to može uraditi u ordinaciji sa malo bola. Vazektomija je 99,9% efikasna.
U nekim slučajevima, vazektomija se može poništiti. Međutim, najbolje je pričekati dok par ne bude siguran da ne želi imati dijete
Savjeti
- Ako ste u predanoj vezi, kontrola rađanja je tema o kojoj biste trebali razgovarati sa svojim partnerom. Na kraju, vaše tijelo i vaša odluka, ali vaš partner mora biti uključen u proces i podržati vaš plan.
- Bilo bi dobro razgovarati sa ginekologom o bilo kojoj metodi kontrole rađanja koju koristite.
Upozorenja
- Ako niste u monogamnoj vezi, kondomi mogu biti najsigurnija opcija jer štite i od HIV -a i drugih spolno prenosivih bolesti.
- Nijedna kontrola rađanja nije potpuno efikasna. Ako propustite menstruaciju, napravite test trudnoće bez recepta ili posjetite liječnika kako biste se uvjerili da niste trudni.
