Preporučuje se muškarcima i ženama starijim od 18 godina, SlimFast dijeta može vam pomoći da smršate bez gladovanja ili propuštanja neke od namirnica koje volite. Jednostavan dnevni raspored unosa 3 SlimFast grickalica, 2 zamjene SlimFast obroka i 1 obrok po vašem izboru čini SlimFast dijetom lakom za rukovanje. Pravilnom upotrebom proizvoda SlimFast i motiviranošću možete uživati u blagodatima zdravijeg načina života.
Koraci
Metoda 1 od 3: Odabir pravih proizvoda SlimFast za vas
Korak 1. Odaberite proizvode koji odgovaraju vašem životnom stilu
Originalne zamjene za obrok SlimFast preporučuju se onima koji imaju prosječnu dnevnu aktivnost. Ovi proizvodi sadrže oko 10 grama proteina, 5 grama vlakana i 24 vitamina i minerala. Ako imate aktivan posao ili redovito vježbate, napredni SlimFast proizvodi s 20 grama proteina dat će vam dodatnu energiju koja vam je potrebna za prehranu.
- I zamena za obrok i šejkovi imaju sličnu nutritivnu vrednost.
- Napredni prehrambeni proizvodi ne sadrže gluten, dok neki od originalnih proizvoda i dalje sadrže gluten.
- SlimFast dijeta može imati pozitivan učinak na nivo šećera u krvi i inzulina. Ako imate dijabetes, možda bi bilo vrijedno razgovarati sa svojim liječnikom o isprobavanju SlimFast dijete.
Korak 2. Kupujte proizvode sa ukusima u kojima uživate
SlimFast proizvode možete pronaći u vašoj lokalnoj trgovini prehrambenih proizvoda na prolazu za prehranu ili čak na nekim benzinskim postajama. SlimFast proizvode možete kupiti i putem interneta od brojnih prodavača. Postoji širok asortiman proizvoda, uključujući zalogaje, smoothieje, šejkove, supe, rezance, čips, pa čak i kolačiće.
Mnogo je vjerojatnije da ćete se pridržavati dijete ako uživate u proizvodima koje konzumirate
Korak 3. Koristite SlimFast zamjenske energetske zamjene za dodatak kofeina
Ako ne pijete kavu, ali želite konzumirati kofein, napredne zamjene za energetski obrok odlična su zamjena u odnosu na energetska pića ili gazirana pića. Sa samo 1 gram šećera (0,035 oz), ovi proizvodi neće vam slomiti šećer kao većina energetskih pića.
Budući da su ovi proizvodi zamjena za obrok, ne preporučuje se konzumiranje više od jednog u toku sjedenja
Metoda 2 od 3: Slijeđenje osnovnog rasporeda
Korak 1. Zamijenite 2 dnevna obroka zamjenom za obrok SlimFast
Svaki dan ćete htjeti odlučiti za koje obroke želite koristiti SlimFast proizvode. Možete ih konzumirati za doručak i ručak, doručak i večeru ili ručak i večeru.
- Većina zamjena za obroke sadrži između 200-300 kalorija.
- Preporučuje se da muškarci dodaju dodatnih 200 kalorija svakom zamjenskom obroku. To se može postići korištenjem 2 mjerice umjesto 1 za zamjenu za šejkove ili zamjenom za 2 obroka umjesto 1.
- Muškarci takođe mogu dodati mini-obrok od 200 kalorija umesto da koriste SlimFast proizvod. Možete imati 2 kriške puretine sa sirom i zelenom salatom ili čak jabuku s maslacem od kikirikija.
Korak 2. Jedite 3 zalogaja odobrena od strane SlimFast -a dnevno
Odaberite grickalice koje volite i jedite ih između obroka. Možete jesti grickalice osim grickalica SlimFast ako sadrže oko 100 kalorija.
- Možete probati voće poput banana, grožđa, krušaka i naranči.
- Ostale namirnice koje služe za užinu su jogurt, prezle, štapići mrkve i pistaći.
- Uvijek imajte pri ruci odgovarajuće grickalice kako ne biste jeli nezdravu hranu.
Korak 3. Odaberite 1 obrok dnevno da jedete drugu hranu osim proizvoda SlimFast
Za razliku od većine dijeta, SlimFast dijeta vam omogućava da jedete hranu koju volite za 1 obrok dnevno. Mogli biste izaći na doručak sa prijateljima, na ručak sa kolegama ili čak na sastanak sa partnerom, a da ne morate previše brinuti o tome šta jedete. Ovaj obrok trebao bi biti između 500 kalorija za žene i 700 kalorija za muškarce.
- Da biste postigli maksimalne rezultate, ipak biste trebali voditi računa o nutritivnoj vrijednosti onoga što konzumirate.
- Kada kuvate kod kuće, napravite obrok koji ima nemasne proteine, puno povrća i neku hranu sa škrobom, poput smeđeg pirinča ili krompira.
Korak 4. Ostanite na dijeti do 10 sedmica
SlimFast dijeta je osmišljena kako bi vam pomogla da sigurno izgubite do 20 kilograma (9,1 kg) za 8-10 tjedana. Neki koji drže dijetu koriste SlimFast proizvode kao povremenu zamjenu obroka nakon 10 tjedana.
Jedan nedostatak SlimFast dijete je to što ne postoji strukturirani plan prijelaza ili održavanja nakon 10 tjedana. Ljudi također ne mogu pripremiti odgovarajuće obroke nakon dijete jer se naviknu na metodu brzog hvatanja i odlaska
Metoda 3 od 3: Održavanje općeg zdravlja
Korak 1. Posvetite se 30 minuta vježbe dnevno
Preporučujemo vam da vježbate najmanje 30 minuta dnevno dok ste na SlimFast dijeti. Ostanite motivirani odabirom aktivnosti u kojoj uživate. Možete ići u šetnje, voziti bicikl, plivati ili dizati utege u teretani ako želite. Također je lakše nastaviti vježbati ako odaberete doba dana koje najbolje odgovara vašem rasporedu.
Prije vježbanja uvijek se istegnite kako biste izbjegli nepotrebne ozljede
Korak 2. Klonite se slatkih pića
Umjesto da posegnete za sodom ili sportskim pićem, probajte potpuno prirodni čaj ili svježi voćni sok. Također, konzumirajte alkohol umjereno jer sadrži puno šećera i sadrži prazne kalorije koje će usporiti gubitak težine.
- Ako pijete alkohol, ne miješajte ga s gaziranim pićima bogatim šećerom.
- Ako pijete kafu, izbjegavajte dodavanje viška šećera u piće.
Korak 3. Isprobajte dijetu s partnerom kako biste povećali odgovornost i motivaciju
Zamolite svog drugog partnera ili prijatelja da isproba dijetu s vama. Imati nekoga ko će vas ohrabriti u tom procesu može vam pomoći da ostanete na putu do svojih ciljeva mršavljenja. Podijelite svoja iskustva jedni s drugima i dajte pozitivne povratne informacije kako biste ostali motivirani.
- Važno je ne osuđivati svog partnera ako ne postiže istu količinu mršavljenja. Svako tijelo će različito reagovati na ishranu.
- Može biti korisno voditi dnevnik prehrane i dijeliti ga jedni s drugima kako biste ostali odgovorni.
Savjeti
Odaberite određeni datum početka dijete kako biste pripremili i imali sve potrebne proizvode
Upozorenja
- Budući da proizvodi SlimFast sadrže laktozu, dijeta se ne preporučuje onima koji ne podnose laktozu.
- Trudnice se trebaju posavjetovati s liječnikom prije početka SlimFast dijete.
