Zagađenje zraka može uzrokovati probleme svakome, ali može predstavljati posebnu prijetnju za trudnice. Prema različitim studijama, zagađenje zraka povezano je s različitim razvojnim problemima, poput nepotpunog respiratornog razvoja, niske porođajne težine i prijevremenog poroda, zajedno s povećanim rizikom od autizma, niskog IQ -a i pretilosti u djece. Dok se zdrave bebe svakodnevno rađaju u područjima s visokim zagađenjem, poput velikih gradova, trebali biste ograničiti svoju izloženost zagađenju zraka dok ste trudni.
Koraci
Metoda 1 od 3: Oprez pri izlasku van
Korak 1. Obratite pažnju na kvalitetu vanjskog zraka
Dok ste trudni, vodite računa o kvalitetu vanjskog zraka u vašem području. Web stranica AirNow nudi dnevne indekse kvalitete zraka.
- Posebno je važno da obratite pažnju na upozorenja o kvaliteti zraka. Ako postoji upozorenje u vašem području, za to vrijeme ostanite u zatvorenom prostoru. Izbjegavajte putovanje na mjesta koja imaju upozorenja o kvalitetu zraka dok ste trudni.
- Njihovu aplikaciju možete preuzeti i na svoj pametni telefon kako biste pratili kvalitetu zraka gdje god krenuli.
Korak 2. Pazite na upozorenja o smogu
Gradovi izdaju upozorenja o smogu kada se u gradu nakuplja ozonski plin. Ako je za vaše područje izdano upozorenje o smogu, ostanite unutra.
Ova upozorenja mogu se pronaći putem vremenskih aplikacija, lokalnih informativnih stanica ili drugih izvora vijesti
Korak 3. Izbjegavajte opasna doba dana
Zagađenost vazduha je gora popodne. Toplina smanjuje kvalitetu zraka. Kako biste ograničili svoju izloženost zagađenju zraka, izlazite vani samo ujutro ili nakon zalaska sunca.
Nemojte se baviti bilo kakvim fizičkim aktivnostima, poput vježbi, tokom popodneva. Ili izbjegavajte svi zajedno izlaziti van ili planirajte svoje aktivnosti za naizmjenično vrijeme
Korak 4. Izvodite fizičke aktivnosti na otvorenom u zelenim površinama
Izlazak na otvoreno je odlična stvar. Hodanje na otvorenom odlična je vježba za trudnice. Kada se bavite aktivnostima na otvorenom, poput hodanja, svakako hodajte po zelenim površinama. Zelene površine pružaju kvalitetniji zrak jer drveće pomaže u njegovom pročišćavanju.
- Zelene površine uključuju parkove, staze prirode ili čak groblja.
- Izbjegavajte hodanje u područjima s velikim prometom, poput središta grada i uz prometne autoputeve.
Korak 5. Vozite se manje naseljenim cestama
To što ste u automobilu ne znači da ste sigurni od zagađenja zraka. I dalje možete udahnuti. Dok vozite, pokušajte zaobilaznim putevima s manje prometa, ako je moguće.
- Izbjegavajte vožnju preblizu drugih vozila, posebno velikih kamiona ili autobusa koji izbacuju puno ispušnih plinova.
- Prilikom pokretanja automobila pazite da to ne radite u zatvorenoj garaži. To vas može izložiti otrovnim isparenjima.
Metoda 2 od 3: Oprez u zatvorenim prostorima
Korak 1. Držite prozore zatvorenim tokom nesigurnih vremena
Otvaranje prozora za ulazak svježeg zraka u vaš dom odlična je ideja, ali to činite samo u vrijeme kada je kvaliteta zraka sigurna. Ako postoje upozorenja o kvaliteti zraka, pazite da uopće ne otvarate vrata i prozore ili ih otvarajte samo ujutro ili uveče.
Ne otvarajte prozore ako živite na prometnoj cesti ili u gradu
Korak 2. Izbjegavajte svježe obojene prostorije
Kad ste trudni, svakako ograničite izlaganje svježe oslikanim prostorijama. Ako slikate novi vrtić, provedite tamo onoliko vremena koliko vam je potrebno.
- Držite otvorene prozore i vrata u svježe obojenim prostorijama. Takođe možete staviti ventilatore u prozore kako biste lakše cirkulisali vazduh. Učinite to dva dana nakon bojenja da biste očistili zrak u prostoriji.
- Nosite masku dok radite u sveže ofarbanoj prostoriji.
- Koristite samo boju s oznakom "samo za unutrašnju upotrebu". Ne koristite vanjske boje u zatvorenim prostorijama.
Korak 3. Umjereno koristite sredstva za čišćenje
Proizvodi za čišćenje također sadrže štetna isparenja. Kad čistite svoj dom ili ured, pazite da svi prozori i vrata budu otvoreni. Nikada ne čistite u prostorijama sa lošom ventilacijom.
- Prilikom čišćenja jakim hemikalijama nosite zaštitnu opremu, poput maski i rukavica.
- Nikada ne miješajte kemikalije, jer to može proizvesti otrovne pare. Nikada ne miješajte amonijak i izbjeljivač, kiseline i izbjeljivač, niti koristite dva sredstva za čišćenje odvoda zajedno ili uzastopno.
- Pokušajte koristiti nehemijska sredstva za čišćenje, poput sode bikarbone ili octa. U trgovini možete pronaći i sve prirodne proizvode za čišćenje ili na internetu potražiti recepte za sva prirodna rješenja za čišćenje.
Korak 4. Klonite se dima cigareta
Dim cigareta uobičajen je zagađivač zraka. Kad ste trudni, držite se podalje od pušenja što je više moguće.
- Izbjegavajte odlaske u restorane ili na mjesta gdje je dozvoljeno pušenje. Klonite se dvorišta za pušenje ili odjela za pušenje na javnim mjestima.
- Ako imate prijatelje ili članove porodice koji puše, zamolite ih da se suzdrže od pušenja u vašoj blizini. Izbjegavajte odlaske u njihove kuće tokom trudnoće, čak i ako vam se to čini nepristojnim. Biti u kući punoj sekundarnih i trećih cigareta može biti opasno, čak i ako ne puše dok ste vi tamo. Umjesto toga, pozovite ih u svoju kuću ili ih upoznajte na javnom mjestu za nepušače.
Korak 5. Izbjegavajte zagrijavanje plinom
Tokom zime suzdržite se od korištenja plinskih uređaja, poput plinskih pećnica ili plamenika, za grijanje kuće. To može otpustiti nezdrave plinove u vaš dom koji mogu naštetiti vašoj porodici i vašoj bebi.
Također biste trebali izbjegavati upotrebu predmeta na plin, poput kosilica, generatora ili freza za snijeg, u malim prostorima
Korak 6. Budite oprezni pri sagorijevanju drva
Možete se izložiti štetnom zagađenju kroz drveni dim. Ako palite drvo, provjerite je li čisto. Ako imate peć na drva, provjerite jeste li nadogradili peć na sertifikaciju EPA.
- Obavezno godišnje održavanje peći. Takođe proverite svoj kamin.
- Razmislite o alternativnim oblicima grijanja umjesto grijanja na drva.
- Ne palite smeće ili plastiku.
Korak 7. Razgovarajte sa svojim ljekarom
Ako ste zabrinuti zbog zagađenja zraka i trudnoće, ili živite u visokorizičnom području, razgovarajte sa svojim liječnikom. Vaš ljekar može vam dati savjete i prijedloge koji će vam pomoći da izbjegnete zagađenje zraka.
Oni takođe mogu odgovoriti na bilo koje vaše pitanje o posljedicama zagađenja zraka na vašu bebu
Metoda 3 od 3: Sprječavanje zagađenja zraka u zatvorenom prostoru
Korak 1. Instalirajte detektore ugljen monoksida
Detektore ugljen -monoksida trebate instalirati u svoj dom. Ovo nije samo za vrijeme trudnoće, jer je ugljični monoksid štetan za sve. Detektor ugljen -monoksida može vas upozoriti ako ugljen -monoksid u vašem domu dostigne opasne nivoe.
- Pobrinite se da detektore ugljen -monoksida odobri Nacionalno priznata laboratorija za ispitivanje (NRTL).
- Detektore ugljičnog monoksida možete kupiti u većini velikih maloprodaja ili trgovina za poboljšanje doma. Možete ih naručiti i putem interneta.
Korak 2. Provjerite svoje uređaje
Provjerite rade li vaši uređaji ispravno i ne emitiraju nikakvu vrstu zagađenja zraka. To može pomoći u ograničavanju nepotrebnih plinova u vašem domu.
- Provjerite peći, peći na drva, kamine ili plinske grijače i peći. Ovi uređaji mogu ispuštati ugljični monoksid u vaš dom.
- Sve vaše uređaje možete provjeriti od strane obučenih stručnjaka. To će pomoći u uklanjanju svake sumnje u sigurnost vašeg doma. Obratite se svom plinskom ili električnom poduzeću za konsultacije.
Korak 3. Razmotrite uređaje za čišćenje zraka
Uređaji za čišćenje zraka mogu pomoći u pročišćavanju zraka u vašem domu. To pomaže u smanjenju zagađenja zraka koji udišete svaki dan.
- Započnite promjenom zračnog filtera u vašem klima uređaju ili sistemu grijanja. Svaki mjesec provjeravajte zračni filter kako biste vidjeli koliko se prašine i nečistoća nakupilo.
- Kupite čistač vazduha. Možete kupiti više vrsta pročistača zraka, poput mehaničkih pročišćivača zraka s HEPA filterom. Ovi čistači zraka mogu se postaviti u vaš dom i pomoći pri uklanjanju zagađenja zraka.
