Ženska jajnička rezerva su ona preostala jaja koja mogu potencijalno roditi bebe. Srećom, postoji mnogo načina na koje možete povećati svoju plodnost i zaštititi rezerve jajnika ako vam je krajnji cilj trudnoća. Briga o svom zdravlju pravilnom ishranom, vježbanjem i prestankom pušenja odličan je početak. Pomno pratite prehranu kako biste bili sigurni da unosite dovoljno hranjivih tvari ili unosite dnevne suplemente. Vaš lekar može takođe predložiti uzimanje bilo kog broja lekova za povećanje plodnosti.
Koraci
Metoda 1 od 4: Prilagodite svoja očekivanja o plodnosti
Korak 1. Radite sa svojim liječnikom na procjeni i praćenju vaše plodnosti
Na prvom sastanku razgovarajte sa svojim ljekarom o tome kako povećati plodnost i razviti plan liječenja. Vjerovatno će vam napraviti pregled zdjelice i zabilježiti vašu težinu i krvni tlak. Kako bi saznali više informacija, mogli bi naručiti niz testova krvi za bazalni folikul stimulirajući hormon (FSH) kako bi vidjeli koliko dobro funkcioniraju jajnici.
- U početku možete raditi sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite ili akušerom na upravljanju promjenjivim faktorima rizika koji bi mogli utjecati na vašu plodnost. Nakon otprilike godinu dana pokušaja začeća, možda ćete biti upućeni u specijaliziranu kliniku i/ili staviti posebne lijekove za upravljanje plodnošću.
- Oni bi takođe mogli pogledati vaše jajnike ultrazvukom kako bi vidjeli kako se vaša jaja razvijaju.
- Važno je biti što iskreniji u vezi sa svim zdravstvenim problemima koje imate. Obilne menstruacije ili grčevi mogu ukazivati na endometriozu, na primjer.
Korak 2. Očekujte pad kvalitete jajnika s godinama
Što ste mlađi to ćete imati zdravija jajašca koja potencijalno mogu dovesti do trudnoće. Kako starite, vaša rezerva jajnika bi se mogla smanjiti. Kad žena napuni 40 godina, čak i ako ima mnogo jaja, možda neće biti dovoljne kvalitete za oplodnju.
- Još uvijek je moguće da neke žene zatrudne sa 40 i više godina. Međutim, ova mogućnost zahtijeva blisku suradnju s vašim liječnikom.
- Ako ste prestali s menstruacijom (menstruacija) prije 40. godine, tada imate ranu menopauzu i primarnu insuficijenciju jajnika. To može dovesti do neplodnosti i zahtijeva medicinsko liječenje.
Korak 3. Liječite sindrom policističnih jajnika (PCOS) lijekovima
PCOS je stanje koje oštećuje sposobnost vaših jajnika da proizvode plodne i održive jajne stanice. Neredovne menstruacije, višak dlaka na tijelu i poteškoće s trudnoćom svi su znakovi PCOS -a. Ne postoji lek za PCOS. Međutim, vaš ljekar može propisati lijekove koji mogu smanjiti učinke PCOS -a.
Na primjer, vaš liječnik može propisati metformin, jer ovaj lijek liječi i simptome PCOS -a i pomaže povećati šanse za začeće. Ovaj lijek je često prvi tretman koji se preporučuje ženama sa PCOS -om koje žele zatrudnjeti
Korak 4. Upravljajte endometriozom pomoću hormonskih lijekova i operacije
Endometrioza je stanje u kojem se vaša sluznica maternice širi izvan maternice. To može potencijalno utjecati na vašu plodnost ili smanjiti proizvodnju jajnika, posebno ako se ne liječi. Razgovarajte sa svojim liječnikom o početku hormonske terapije, poput uzimanja kontracepcijskih pilula.
- Nažalost, lijekovi obično neće u potpunosti riješiti probleme plodnosti povezane s endometriozom. Možda će vam trebati operacija za uklanjanje viška tkiva, a da pritom očuvate maternicu i sposobnost da zatrudnite.
- Neki znakovi endometrioze uključuju bolne menstruacije, obilno krvarenje, zatvor i mučninu. Mnogi ljudi s endometriozom smatraju da je korisno uzimati lijekove protiv bolova bez recepta uz pristanak liječnika.
Metoda 2 od 4: Praćenje nivoa nutrijenata
Korak 1. Povećajte unos vitamina A hranom
Neke prirodne prakse plodnosti smatraju da povećanje unosa vitamina A hranom može pomoći u upravljanju plodnošću. Ovo se posebno odnosi na žene sa nedostatkom vitamina A. Šargarepa, jaja i mlijeko odlični su izvori vitamina A.
Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego promijenite svoju prehranu ili uzmete bilo kakve dodatne suplemente
Korak 2. Unosite najmanje 1 200 IU vitamina D svaki dan
Izlaganjem suncu možete dobiti nešto vitamina D, ali suplementi i izvori hrane takođe su važni izvori ovog nutrijenta. Mlijeko, losos i jaja svi sadrže visok nivo vitamina D. Također možete uzeti dnevni dodatak D ili multivitamine kako biste dobili dnevnu količinu.
- Vitamin D je ključan za plodnost jer pomaže uravnotežiti ženski antimullerovski hormon (AMH). AMH je pokazatelj zdravlja jajnika.
- Prije uzimanja bilo kakvih suplemenata posavjetujte se sa svojim ljekarom. Oni mogu provjeriti vaše nivoe vitamina D u krvi i prilagoditi vašu dozu na osnovu vaših ličnih potreba.
Korak 3. Unosite između 1000-2000 mg omega-3 svaki dan
Omega-3 masne kiseline mogu pomoći u održavanju jajnika zdravim i potpuno funkcionalnim. Svoju dnevnu količinu omega-3 masnih kiselina možete dobiti ishranom bogatom orasima, lososom i sojom. Ili možete uzeti multivitamine ili suplemente s određenom količinom omega-3.
Važno je da ne uzimate nikakve suplemente pre nego što razgovarate sa svojim lekarom
Metoda 3 od 4: Povećanje rezervi lijekovima za plodnost
Korak 1. Uzmite klomifen (Clomid) ako su vam hormoni neuravnoteženi
Ako vam se nivoi folikul-stimulirajućeg hormona (FSH) ili luteinizirajućeg hormona (LH) smanje na krvne pretrage, tada će vam liječnik možda dati recept za Clomid. Ovaj lijek stupa u interakciju s hipofizom kako bi povećao nivo FSH i LH. To zauzvrat često stvara više dostupnih jaja za ovulaciju.
Clomid dolazi u obliku tableta. Obično ćete uzimati jednu tabletu svaki dan 5-7 dana, kao početni ciklus
Korak 2. Koristite gonadotropin ako vaš jajnik ne proizvodi dovoljno jaja
Ovaj lijek djeluje kroz niz injekcija koje ćete morati dati sami kod kuće. Aktivni sastojci djeluju u interakciji s jajnicima kako bi potaknuli proizvodnju dodatnih jaja. Ovaj pristup se često koristi zajedno s drugim tretmanima plodnosti.
- Ako vam se injekcije ne sviđaju, onda ovo možda nije najbolja metoda za povećanje plodnosti za vas.
- Gonadotropinski lijekovi nose različita imena, uključujući Menopur, Bravelle i Ovidrel.
- Ova vrsta tretmana također povećava vaše šanse da zatrudnite.
Korak 3. Idite s lijekom Metformin ako ste rezistentni na inzulin
Ova vrsta lijekova pomaže u smanjenju ukupne razine šećera u krvi, što može poboljšati kvalitetu rezervi jaja. Mnogim ženama sa PCOS -om propisuje se i metformin za povećanje plodnosti.
- Vaš liječnik može propisati metformin u obliku tableta ili oralne otopine. Morat ćete ga uzimati svakodnevno, ali količina vaše doze ovisit će o razini šećera, težini i drugim faktorima.
- Metformin se prodaje pod različitim receptima, uključujući Glucophage.
Metoda 4 od 4: Briga o općem zdravlju
Korak 1. Prestanite pušiti bilo koju vrstu duhanskih proizvoda
Razgovarajte sa svojim liječnikom o prijavi za grupu za prestanak pušenja. Ili razgovarajte o mogućnosti korištenja nikotinskog flastera da se vremenom odviknete od navike. Možda ćete čak moći prestati pušiti bez ikakve vanjske pomoći, ali to nije uvijek slučaj.
- Pušenje bilo koje vrste zapravo može smanjiti količinu oksigenirane krvi koja cirkulira vašim tijelom. To znači da vaši jajnici i cijeli reproduktivni sistem dobivaju manje krvi i hranjivih tvari.
- Mogućnost pobačaja i genetske abnormalnosti u jajima jača su kod pušača nego kod nepušača.
Korak 2. Održavajte zdravu tjelesnu težinu
Vježbajte najmanje 3 puta sedmično miješajući kardio vježbe i vježbe otpora. Jedite zdravu prehranu s puno nemasnih proteina i svježih proizvoda. Razgovarajte sa svojim liječnikom o radu sa stručnjakom za mršavljenje, poput dijetetičara. Prekomjerna ili premala težina može oštetiti proizvodnju jajnika.
Korak 3. Vježbajte siguran seks
Zatražite da se vaši seksualni partneri testiraju na spolno prenosive bolesti (SPB). Posjetite svog ginekologa barem jednom godišnje i razgovarajte o tome je li i za vas STD testiranje prikladno. Osim toga, koristite kondome prilikom spolnog odnosa sve dok ne budete spremni za pokušaj začeća. To će pomoći u sprječavanju prenošenja spolno prenosivih bolesti, poput klamidije i gonoreje, koje mogu dovesti do neplodnosti kod žena ako se ne liječe.
Korak 4. Zakažite termin kod akupunkturista
Ako vam liječnik da sve u redu, zamolite ih da predlože profesionalnog akupunkturista s iskustvom u liječenju neplodnosti. Tokom svake sesije, akupunkturist će umetnuti brojne tanke iglice u dijelove vašeg tijela kako bi povezao plodnost i dobrobit. Da biste u potpunosti iskoristili akupunkturu, morat ćete ići nekoliko mjeseci, a da i dalje sa svojim liječnikom pratite svoj FSH i druge razine.
Također se vjeruje da akupunktura smanjuje razinu stresa, što može imati pozitivan učinak na kvalitetu jaja
Korak 5. Idite na časove joge 1-2 puta sedmično
Provjerite joga studije u svom području i pohađajte nekoliko časova na probnoj osnovi. Odredite u kojoj vrsti joge najviše uživate i nastavite dok radite kroz proces plodnosti. Joga može pomoći u snižavanju nivoa stresa. Takođe može podržati razvoj zdravih folikula jajnika i jajnih ćelija.
Joga također može pojačati cirkulaciju krvi u karličnoj regiji. To može dovesti do zdravijeg reproduktivnog sistema u cjelini
Savjeti
- Lijekovi za plodnost se općenito uzimaju pod nadzorom stručnjaka za plodnost. Možda nisu uvijek pokriveni osiguranjem, pa se prije početka liječenja posavjetujte sa svojim liječnikom.
- Ostanak hidriranog pijenjem puno vode i izbjegavanjem alkohola također može pomoći u plodnosti.
- Također je dobra ideja izbjegavati nemasne i obrane mliječne proizvode jer mogu povisiti razinu glukoze u krvi.
