Zaštita je zaista važna, pa je naučiti kako se zaštititi odlična ideja. U svijetu postoji mnogo potencijalnih opasnosti, ali možete ih izbjeći ako znate kako. Prvo, vodite računa o svojim emocionalnim potrebama kako biste bili mentalno jaki. Osim toga, pobrinite se da se zaštitite u odnosima i izbjegnete potencijalne opasnosti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Briga o vašim emocionalnim potrebama
Korak 1. Budite odlučni kako biste zadovoljili svoje potrebe
Biti asertivan znači zauzeti se za sebe bez agresivnosti prema drugoj osobi. Budite iskreni prema ljudima kako se osjećate i šta vam od njih treba. Kad izrazite svoje potrebe, koristite izjave I kako ne biste krivili drugu osobu. Osim toga, ostanite mirni i neutralni u interakciji s ljudima.
- Na primjer, mogli biste reći: „Moram odmah ići kući“, „Želim da mi pomogneš u poslovima“ili „Osjećam se uzrujano zbog onoga što si učinio“.
- Ako ne želite nešto učiniti, budite iskreni i recite osobi: "Ne"
Korak 2. Stvorite mrežu prijatelja i porodice za podršku
Provođenje vremena sa ljudima do kojih vam je stalo pomaže vam da uživate u životu. Osim toga, moglo bi vam pomoći u rješavanju vaših problema jer vam daje zaštitnu mrežu. Identifikujte ljude u svom životu koji su pouzdani i kojima se veruje. Pozovite te ljude da provode vrijeme s vama i često komunicirajte s njima kroz razgovor i tekst.
Vaša mreža podrške može vam biti na raspolaganju kada imate problema. Na primjer, mogli biste poslati poruku prijatelju ako ste tužni ili razgovarati s roditeljem ako imate problema u školi
Korak 3. Upravljajte stresom kako se ne biste preopteretili
Stres je normalan dio života, ali može vam nanijeti emocionalnu i fizičku štetu ako imate mnogo stresa. Isprobajte različite načine za ublažavanje stresa, a zatim uključite svoje omiljene aktivnosti u svoju dnevnu rutinu. Evo nekoliko strategija suočavanja sa stresom:
- Idite kod prijatelja.
- Igrajte se sa svojim ljubimcem.
- Boja u bojanki za odrasle.
- Ići u šetnju.
- Koristite aromaterapiju.
- Okupajte se toplo.
- Čitati knjigu.
- Učinite nešto kreativno.
Korak 4. Uključite zabavne aktivnosti u svoju sedmicu kako biste se osjećali sretno
Život je pun uspona i padova, a negativni osjećaji vas mogu opteretiti. Da biste sebi pomogli da ostanete pozitivni, učinite nešto zabavno nekoliko puta sedmično kako biste podigli raspoloženje. To može uključivati hobi, aktivnost s prijateljima ili jednostavna zadovoljstva, poput gledanja omiljene emisije.
Na primjer, mogli biste otići u park, popiti kavu s prijateljem, pogledati svoju omiljenu emisiju, nacrtati svoju knjigu skica, ispeći kolače, potopiti se u vrućoj kupki ili otići na kuglanje s prijateljima u subotu
Korak 5. Izbjegavajte negativne informacije i slike koje bi vas mogle uznemiriti
Nasilne ili uznemirujuće slike, priče ili mediji mogu naštetiti vašem emocionalnom blagostanju. Budite zaista oprezni oko onoga o čemu provodite vrijeme razmišljajući. Klonite se slika, TV emisija, filmova i priča koje izazivaju strašne, ljute ili depresivne misli.
Na primjer, ne gledajte horor filmove ako vas zaista plaše
Korak 6. Naučite kako se prizemljiti kad se osjećate uznemireno
Normalno je doživjeti bolne emocije poput tuge, ljutnje ili ljubomore. Ne pokušavajte izbjeći ova negativna osjećanja jer to može pogoršati stvari. Umjesto toga, koristite strategiju uzemljenja koja će vam pomoći da se smirite. Evo nekoliko načina na koje se možete prizemljiti:
- Meditirajte 5-10 minuta.
- Prijavite se sa svojih 5 osjetila.
- Zapišite svoja osećanja.
- Mirisite mješavinu eteričnog ulja.
- Recite molitvu.
Metoda 2 od 3: Sigurnost u odnosima
Korak 1. Postavite jasne granice u svojim odnosima kako biste zaštitili svoje emocije
Granice su očekivanja koja imate prema prijateljima, porodici ili romantičnom partneru. Oni pomažu drugoj osobi da shvati šta nećete tolerirati u svojoj vezi. Razgovarajte s ljudima o tome šta vam ne odgovara da rade i šta će se dogoditi ako to učine.
Na primjer, svom najboljem prijatelju možete reći: "Ako s nekim podijelite moje tajne, neću vam moći vjerovati." Slično tome, mogli biste reći svojoj sestri: „Nije u redu da čitate moj dnevnik. Ako me špijuniraš, reći ću mami."
Korak 2. Izgradite povjerenje prije nego što s nekim podijelite tajne
Obično svoje najintimnije tajne dijelite samo sa svojim najbližim prijateljima ili voljenima. Ne otkrivajte svoje lične podatke nikome koga ne poznajete dobro. Osim toga, odvojite vrijeme da upoznate nekoga prije nego što otvorite. Pobrinite se da s vama dijele istu vrstu ličnih podataka kako biste imali uzajamno povjerenje.
To nije fer, ali neki ljudi nisu pouzdani. Budite zaista oprezni s kim razgovarate o svojim tajnama
Korak 3. Klonite se ljudi koji pokušavaju povrijediti vaša osjećanja
Super je bolno kada vas neko proziva ili vrijeđa. Međutim, pokušajte zapamtiti da ovo govori više o njima nego o vama. Nemojte se definirati prema onome što drugi ljudi govore. Umjesto toga, udaljite se od ljudi koji su zli.
Imajte na umu da su ljudi često zli jer se osjećaju loše zbog sebe. Ne dozvolite da vas dohvati ono što govore. Odšetajte i provedite vrijeme s nekim kome je stalo do vas
Savjet:
Ako vas neko maltretira, odmah recite nekome ko vam može pomoći. Za maltretiranje nikada niste krivi i osoba mora odmah prestati.
Korak 4. Vježbajte siguran seks ako ste seksualno aktivni
Prvo sačekajte dok se ne osjećate emocionalno i fizički spremni za seks prije nego postanete intimni. Kad se osjećate spremni, razgovarajte sa svojim partnerom o svakoj od vaših seksualnih istorija. Zatim pazite da koristite zaštitu, poput kondoma.
- Mogli biste svom partneru reći: “Prije nego što počnemo seks, želim razgovarati o našoj seksualnoj istoriji. Nikada ranije nisam imala seks. A ti?"
- Kondomi vas štite i od trudnoće i od spolno prenosivih bolesti (SPB). Oni su oko 98% efikasni ako se pravilno koriste.
- Ako ste tinejdžer, najbolje je razgovarati s roditeljem ili odraslom osobom od povjerenja prije seksa. Pomoći će vam u donošenju sigurnih odluka kako biste zaštitili svoje zdravlje i emocionalno blagostanje.
Metoda 3 od 3: Izbjegavanje opasnosti
Korak 1. Budite svjesni svog okruženja kako biste izbjegli potencijalne prijetnje
Pokušajte ne brinuti dok ste u javnosti jer vjerojatno niste u opasnosti. Međutim, budite oprezni i promatrajte svoju okolinu kako biste bili manje ranjivi. Držite telefon sklonjen da vam ne odvlači pažnju i pogledajte oko sebe da vidite ima li nekoga u blizini.
- Manje je vjerovatno da će vas potencijalni napadač izabrati ako izgledate budni i svjesni.
- Ako ste sami, hodajte brzim tempom kako biste brže stigli do odredišta.
Korak 2. Putujte u grupi kako biste bili sigurni
Vjerojatno ste čuli izraz "Sigurnost u brojkama", i to je istina. Obično ste u manjoj opasnosti ako ste s drugim ljudima. Kad je to moguće, držite se prijatelja ili grupe ljudi dok ste vani javno.
- Kad izlazite s porodicom ili prijateljima, uvijek zamolite nekoga da pođe s vama ako odlazite iz grupe.
- Ako ste sami, ali u blizini ima ljudi, držite se čopora osim ako se zbog njih ne osjećate ugroženo.
Varijacija:
Ako imate psa, ponesite ga sa sobom kad izlazite sami, posebno ako trčite ili hodate radi fitnesa. Pas bi mogao uplašiti potencijalne napadače.
Korak 3. Slušajte svoju nutrinu ako nešto nije u redu
Vjerovatno ste imali trenutaka u kojima vam je vaš unutrašnji glas govorio da budete oprezni, a to vam je utroba da razgovarate s vama. Iako vam utroba ponekad može biti u krivu, važno je da je slušate kada je u pitanju vaša sigurnost. Ako vam se čini da nešto nije u redu, uzmite upozorenje i pomaknite se na sigurnije mjesto. Osim toga, pozovite pomoć kome vjerujete ako možete.
- Na primjer, recimo da hodate preko parkirališta i vidite nekoga tko izgleda prijeteće. Držite se podalje od njih i krenite što je brže moguće do zgrade, automobila ili skrovišta.
- Imajte na umu da ste vjerojatno na sigurnom. Međutim, bolje je biti siguran nego žaliti, pa poslušajte svoj unutrašnji glas ako vam govori da budete oprezni.
Korak 4. Donosite sigurne odluke dok se zabavljate
Ne morate prestati da se zabavljate da biste bili sigurni. Budite samo oprezni kako bi se zabavna vremena nastavila. Evo nekoliko načina da se zaštitite dok se zabavljate:
- Reci nekome kuda ideš.
- Ostanite blizu prijatelja.
- Izbjegavajte alkohol ako ste maloljetni.
- Ne prihvatajte piće od stranca.
- Izbegavajte da napitak ostavite bez nadzora.
- Prestanite piti ako se počnete osjećati pijano.
Korak 5. Nemojte prihvatiti vožnju od nekoga koga ne poznajete
Nezgodno je i ponekad zastrašujuće biti bez vožnje, ali previše je rizično ući u automobil s nekim koga ne poznajete. Možda izgledaju jako lijepo, ali pokušavaju vas prevariti. Ako vam neko ponudi prevoz, recite mu „Ne“ljubaznim, ali čvrstim glasom.
Recite, „Ne, hvala. Ne treba mi prevoz."
Savjet:
U redu je koristiti usluge dijeljenja vožnje sve dok prolazite kroz aplikaciju da biste se vozili. Pobrinite se da osoba koja dođe po vas odgovara profilu vozača kojeg očekujete.
Korak 6. Čuvajte svoje lične stvari i elektroniku na sigurnom
Nažalost, postoje ljudi koji uzimaju stvari koje im ne pripadaju. Osim toga, neki ljudi mogu pregledati vaše stavke kako bi vas špijunirali. Zaštitite svoje dragocjenosti i svoju privatnost držeći stvari kod sebe i koristeći šifre. Evo nekih stvari koje treba uzeti u obzir:
- Stavite zaključavanje ili šifru na svoje elektroničke uređaje tako da ih ljudi ne mogu otvoriti.
- Ne ostavljajte svoje lične stvari ili dragocjenosti bez nadzora. Netko bi ih mogao ukrasti ili narušiti vašu privatnost.
- Sakrijte predmete koje ostavljate u vozilu kako ih ljudi ne bi vidjeli.
Savjeti
- Imajte nekoga kome možete vjerovati i razgovarati o pitanjima u vašem životu, poput roditelja, prijatelja ili savjetnika.
- Ako vas na bilo koji način maltretiraju, odmah recite nekome ko vam može pomoći. Ovo nije vaša greška i ljudi će vam pomoći.
- Povremeno učinite nešto što je izvan vaše zone udobnosti kako biste postali emocionalno i mentalno jači.
