Praznici mogu biti uzbudljivi i stresni za sve. Kad neko do koga vam je stalo ima mentalnu bolest, možda ćete se zapitati kako možete uživati s njim u događajima ili šta učiniti ako dođe u posjet. Postoji nekoliko načina na koje možete uživati u praznicima sa mentalno obolelim osobama. Pokušajte se pripremiti za jednokratne događaje poput zabava i planirati produžene posjete voljenih s mentalnim poremećajem. Također biste trebali unaprijed dogovoriti bolničke posjete i pobrinuti se za svoje zdravlje kako biste najbolje iskoristili praznike sa svojim voljenima.
Koraci
Metoda 1 od 4: Priprema za jednokratne događaje
Korak 1. Ohrabrite učešće
Neki mentalni poremećaji mogu uzrokovati povlačenje i izolaciju ljudi. To je još tačnije tokom praznika. Svojim voljenima s mentalnim bolestima možete pomoći da uživaju u praznicima tako što ćete ih pozvati da učestvuju u događajima i aktivnostima.
- Mogli biste reći: „Zaista bih uživao u vašem društvu na školskoj raspustu sljedećeg vikenda. Mislim da ćete se dobro provesti.”
- Ili, možete pokušati: „Biste li došli na moju prazničnu zabavu? Volio bih da mi pomognete da naučim svoje prijatelje igranju bridža.”
Korak 2. Upoznajte njihove okidače
Okidači su događaji, situacije, ljudi ili mjesta koja mogu uzrokovati da osoba s mentalnom bolešću doživi recidiv ili epizodu. Ako ste bliski osobi, pitajte je unaprijed o stvarima koje bi mogle biti okidač za nju. Poznavanje njihovih pokretača može vam pomoći da se osoba osjeća ugodnije. Međutim, imajte na umu da možda neće biti moguće potpuno kontrolirati situaciju. Učinite sve što možete da budete osjetljivi na njihove potrebe.
- Na primjer, možete pitati osobu ima li nešto konkretno u vezi s događajem koji bi mogao izazvati emocionalnu krizu. Na primjer, možete pitati prijatelja kojeg pozivate na praznični koncert: "Hoće li vam buka ili gužva biti problem?"
- Možda ćete morati pitati nekog drugog o bilo kakvim okidačima koje bi mogla imati mentalno bolesna osoba. Na primjer, mogli biste se upitati: "Znate li za neke situacije koje bi mu mogle nanijeti nevolju ili pokrenuti njegovu anksioznost?"
Korak 3. Dajte im do znanja da ste tu za njih
Stalno prijavljivanje s tom osobom može biti stresno za nju. Umjesto toga, obavijestite ih unaprijed da ste tu za njih ako im nešto zatreba. Također možete pomoći osobi da identificira siguran prostor u koji se može povući ako se počne osjećati neugodno ili preopterećeno, na primjer na zabavi ili događaju.
Ako možete, zamolite nekoga ko vam je blizak i tu osobu da vam pomogne pratiti kako se osoba s mentalnom bolešću nosi. Mogli biste reći: "Možete li mi pomoći da ga provjerim tokom cijelog programa?"
Korak 4. Budite diskretni
Kad pozovete mentalno voljene osobe na praznični događaj, dobra je ideja povremeno ih provjeravati kako biste bili sigurni da su dobro. Ali ne morate pretjerivati. Učinite sve što možete da poštujete i očuvate privatnost osobe kako biste bili sigurni da svi mogu uživati u događaju.
- Na primjer, ako ste na prazničnoj večeri, nikada nemojte identificirati osobu s oznakom poput: „Ovo je moja tetka, Mamie. Ima shizofreniju. " Samo ih predstavite kao i bilo koga drugog.
- Pokušajte diskretno promatrati osobu kako biste vidjeli kako se nosi, umjesto da je pitate. Na primjer, mogli biste primijetiti izgleda li vam tata smiren i opušten ili izgleda nervozno ili zbunjeno.
Korak 5. Planirajte pauze u aktivnostima
Iako biste možda htjeli da vaša mentalno bolesna voljena osoba učestvuje u svim prazničnim aktivnostima u vašem kalendaru, sjetite se da im date odmor. Malo vremena udaljeno od aktivnosti može vam pomoći da procijenite kako se snalaze i da se nosite sa svim negativnim osjećajima koje mogu imati.
- Na primjer, možete prošetati pet minuta pješice do ugla i natrag za vrijeme prazničnog druženja.
- Ili, možda planirate otići na zimski doručak, a zatim se odmoriti neko vrijeme prije nego što započnete film o godišnjem odmoru.
Korak 6. Kreirajte plan izlaska
Iako možda ne želite da se to dogodi i pokušate to spriječiti, vaša voljena osoba s mentalnim bolestima možda će morati napustiti događaj jer se ne može nositi sa situacijom. Bit će vam mnogo lakše brzo i tiho otići ako već imate kreiran plan izlaska.
- Unaprijed razgovarajte sa svojom voljenom osobom o tome kako ćete znati treba li ili ne želi otići. Na primjer, mogli biste reći: "Kad kažete" umoran sam ", znat ću da moramo otići."
- Ako trebate, diskretno obavijestite domaćina ili domaćicu da ćete možda morati naglo otići. Možda ćete reći: "Mislim da ćemo biti dobro, ali ovo bi moglo biti malo za mog gosta i možda ćemo morati otići ranije."
Metoda 2 od 4: Planiranje produženih posjeta
Korak 1. Prepoznajte znakove da postoji problem
Često ljudi s mentalnim poremećajima pokazuju znakove da počinju imati recidiv ili epizodu. Mogu imati suptilne promjene u ponašanju i stavu koje se povećavaju ili pojačavaju. Rano prepoznavanje ovih znakova pomoći će vam da utvrdite da li nešto nije u redu i pomoći će vam da vam voljena osoba što prije zatraži pomoć.
- Ako znate koja je njihova mentalna bolest, istražite znakove i simptome na web stranici poput NIMH https://www.nimh.nih.gov/health/topics/index.shtml ili SAMHSA https://www.samhsa.gov/disorders/ mentalno.
- Ako ne znate točno koji je njihov mentalni poremećaj, potražite bilo kakve značajne promjene u ponašanju ili stavu, poput razdražljivosti, povlačenja, pretjerane energije, promjena u prehrani ili spavanja. Ako primijetite brzi pad ili se čini da je osoba u krizi, možete nazvati SAMSSA liniju za pomoć upućenu na liječenje na 1 877 SAMHSA7 (1 877 726 4727) ili Nacionalnu telefonsku liniju za prevenciju samoubojstava na 1 800 273 TALK (8255).
Korak 2. Planirajte upravljanje lijekovima
Za vrijeme praznika ili bilo koje druge promjene u rutini, ljudima koji uzimaju lijekove za upravljanje svojom mentalnom bolešću može biti lako da ih ne uzmu kako je propisano. Odvojite nekoliko minuta da saznate koje lijekove uzimaju, koliko često i koliko. Na ovaj način možete ih podsjetiti da uzmu lijekove i planirati sve promjene koje ćete morati napraviti kako biste prilagodili raspored lijekova.
- Na primjer, ako vaš rođak popije lijekove za anksioznost navečer jer ga čini pospanim, možda nećete htjeti planirati s njim kasnonoćni film.
- Ako je moguće, zapišite podatke o lijeku u hitnim slučajevima. Možete ih usitniti nakon što odu, ali to će biti mnogo lakše nego pokušaj lociranja i prikupljanja bočica na recept.
Korak 3. Formirajte tim za podršku
Vaša voljena osoba vjerovatno ima uspostavljen tim za podršku koji će im pomoći u liječenju njihove mentalne bolesti. Međutim, možda neće imati pristup ovom timu ako su za vrijeme praznika odsutni od kuće. Učinite sve što možete kako biste osigurali da postoje različiti ljudi i oblici podrške za vašu voljenu osobu dok je u posjeti.
- Razgovarajte sa svojom voljenom osobom o načinima da se obratite njihovom redovnom ljekaru mentalnog zdravlja. Mogli biste reći: "Kako se obratite svom terapeutu za pomoć izvan ordinacije?"
- Pitajte može li njihov pružatelj usluga preporučiti privremenog pružatelja usluga u vašem području. Na primjer, mogli biste reći: "Pitajte doktora Patrisika postoji li terapeut kojeg možete vidjeti u ovom području dok ste u posjeti sa mnom."
- Zamolite nekoga bliskog vama i vašoj voljenoj osobi da vam pomogne podržati osobu tokom njene posjete. Na primjer, mogli biste pitati svoju sestru: "Možete li mi pomoći da izdržavam mamu tokom njene posjete?"
- Potražite grupe za podršku u svom području za svoju voljenu osobu. Uzmite u obzir i internetske izvore poput grupa za podršku na mreži i foruma.
Korak 4. Razviti krizni plan
U slučaju da vaša voljena osoba ima recidiv ili epizodu mentalne bolesti dok vas je posjećivao, bilo bi korisno imati plan koji će mu pomoći što je prije moguće. Znajući šta tražiti, kome se obratiti i šta učiniti, učinit će situaciju puno manje stresnom za sve uključene.
- Razgovarajte sa voljenom osobom o tome kome ćete se obratiti u slučaju hitne psihičke situacije. Na primjer, mogli biste reći: "Pozvat ćemo vašeg terapeuta, a zatim lokalnu organizaciju za mentalno zdravlje."
- Držite potrebne podatke kao što su kartice osiguranja, podaci o receptu i druge informacije o liječenju na mjestu koje vam je lako dostupno.
- Ne čekajte poseban događaj koji će nekome pomoći u razvoju kriznog plana. Sjednite s njima i identificirajte plan s kojim se osjeća ugodno. Ako im plan ne odgovara, možda ga neće koristiti. Zamolite ih da napišu plan ili im pomozite u tome i napravite kopije. Osoba bi trebala uvijek držati jednu kopiju sa sobom, na primjer u novčaniku/torbici ili stražnjem džepu, jednu kod kuće koja se lako nalazi (na primjer, u hladnjaku) i jednu s vama i još nekoliko bliskih članova porodice/prijatelja.
Korak 5. Nastavak nakon posjete
Iako praznici mogu biti izazovni za osobe s mentalnim poremećajima, vrijeme nakon praznika može biti jednako izazovno. Neki ljudi mogu se osjećati uznemireno jer se život vraća u normalu nakon uzbuđenja tokom praznika. Prijavite se sa svojim voljenima s mentalnim oboljenjima nakon praznika kako biste bili sigurni da se dobro nose.
- Na primjer, mogli biste nazvati tjedan dana nakon završetka godišnjih odmora da vidite kako su i da li im je potrebna podrška.
- Ili, na primjer, možda ćete planirati provesti neko vrijeme s njima za to vrijeme kako biste olakšali prijelaz.
Metoda 3 od 4: Organiziranje bolničkih posjeta
Korak 1. Prvo provjerite sa osobljem
Mnoge ustanove za mentalno zdravlje imaju smjernice u vezi posjeta tokom praznika, kao i pravila o tome koje stvari mogu, a koje se ne mogu donijeti za vašu voljenu osobu. Osim toga, možete saznati je li vaša voljena osoba u mogućnosti ili želi imati posjetitelje. Prvo provjeravanje s njima može vam pomoći da posjet učinite ugodnim i za vas i za vašu voljenu osobu. Mnoge psihijatrijske ustanove imaju lijepa porodična mjesta za sastanke i potiču česte posjete. Pokušajte redovno odlaziti kod voljene osobe, a ne samo na praznike.
- Mogli biste nazvati unaprijed i reći: “Htjela bih posjetiti baku za vrijeme praznika. Kada je dobro vrijeme za dolazak?”
- Ili možete kontaktirati ustanovu i reći: “Htio bih joj donijeti neke poklone. Postoji li nešto što ne bih trebao ponijeti?”
Korak 2. Budite razumljivi
Nekome sa mentalnom bolešću može biti izazov da mora boraviti u rezidencijalnom centru za liječenje, posebno tokom praznika. Jedan od načina na koji svoju posjetu možete učiniti ugodnom, pokazati da vam je stalo i podržati je da im date do znanja da razumijete da im ovo može biti teško vrijeme.
- Ne odbacujte njihova negativna osjećanja ili brige. Na primjer, ako vaš ujak kaže da ga tamo mrzi, nemojte reći: „Pretjerujete. Nije tako loše. " To će poništiti njihova osjećanja i vjerojatno ih uznemiriti. Pokušajte razmisliti o tome kako biste se osjećali u njihovoj situaciji i u skladu s tim reagirajte.
- Recite im da možete razumjeti kako se osjećaju, čak i ako znate da su na najboljem mjestu za ozdravljenje. Mogli biste reći: "Mogu ovo zamisliti teško, ali na kraju će se isplatiti."
Korak 3. Budite pozitivni
Jedan od lakih načina da uživate u prazničnoj poseti voljenoj osobi u bolničkom centru za lečenje je da ostanete raspoloženi i zadržite pozitivan stav tokom posete. Vaša pozitivnost može ih ohrabriti, podići im raspoloženje i poboljšati njihovo samopouzdanje.
- Razgovarajte s njima kao da se oporavljaju i da će ići kući. Na primjer, umjesto da kažete "ako izađete odavde", mogli biste reći, "kad budete dovoljno zdravi da idete kući."
- Izbjegavajte kriviti njih što su tamo i umjesto toga se usredotočite na poticanje da postanu bolji.
Korak 4. Učestvujte u aktivnostima
Mnogi centri za liječenje imaju posebne programe i događaje za stanovnike i njihove goste tokom praznika. Pohađanje jedne od ovih aktivnosti moglo bi mnogo pomoći vašoj voljenoj osobi da se poboljša i pokazati joj da vam je stalo.
- Pitajte osoblje objekta o predstojećim događajima. Mogli biste reći: "Planirate li svi neke praznične događaje kojima bih mogao prisustvovati?"
- Ili možete pitati svoju voljenu osobu zna li za neki praznični događaj koji dolazi u ustanovi u kojem biste mogli sudjelovati.
Metoda 4 od 4: Briga o vlastitom zdravlju
Korak 1. Budite realni
Često praznike zamišljamo kao vrijeme kada je sve savršeno; svi su nasmejani, srećni, smeju se i vole. No, u stvarnosti stvari ne idu uvijek savršeno. Možete uživati u praznicima sa voljenima mentalno oboljelima ako ste realni u pogledu toga šta možete očekivati.
- To će vam također pomoći da prihvatite izazove i promjene do kojih će doći. Na primjer, ako je vaš tata u depresivnoj epizodi i želi ranije napustiti večeru, biti realan pomoći će vam da shvatite kako se osjeća.
- Na primjer, možda nije realno tražiti svoju sestru s ADHD-om da provede dvočasovnu prazničnu poeziju čitajući ako uzima godišnji odmor na uzimanju lijekova.
Korak 2. Odmorite se
Može biti lako toliko se zaokupiti brigom o svima drugima da zanemarite brigu o sebi. Odvojite nekoliko minuta od prazničnih aktivnosti kako biste se opustili, oslobodili napetosti i vratili energiju. Ovo će vam pomoći da uživate u praznicima sa svojim voljenima sa mentalnim bolestima.
- Idite u mirnu sobu na samo nekoliko minuta. Na primjer, ako su svi u blagovaonici, uđite u dnevnu sobu na trenutak ili dva.
- Ići u šetnju. Ovo je odličan način za ublažavanje napetosti i poboljšanje fizičkog zdravlja. To je takođe nešto što možete redovno raditi tokom praznika.
Korak 3. Vježbajte strategije za smanjenje stresa
Praznici mogu biti stresni za svakoga. To bi moglo biti još stresnije jer planirate uživati u njima s ljudima do kojih vam je stalo, a koji imaju mentalne bolesti. No, možete izbjeći pretjerani stres vježbanjem tehnika i strategija za upravljanje stresom.
- Duboko disanje može smanjiti znakove stresa i anksioznosti. Udahnite polako kroz nos. Držite ga nekoliko sekundi. Zatim polako izdahnite kroz usta.
- Vježbanje meditacije također je dobar način da se opustite i smanjite stres. Legnite ili sjednite na neko udobno mjesto. Pokušajte razbistriti um i koncentrirati se samo na disanje neko vrijeme.
Korak 4. Birajte zdravu hranu
Tokom praznika lako je razviti loše prehrambene navike. Možda ćete za to vrijeme osjetiti dodatni stres i posegnuti za udobnom hranom poput slatkiša ili hrane bogate mastima. Ali općenito ćete bolje uživati u praznicima (kao i mjesecima koji slijede) ako se pobrinete da brinete o svom zdravlju.
- Jedite zdrave obroke i grickalice kako biste imali energije, koncentracije i smirenosti kako biste uživali u praznicima sa svojim najmilijima s mentalnim poremećajima.
- U redu je uživati u njima umjereno, ali također biste trebali ograničiti unos blagdanskih „specijaliteta“poput medenjaka, jaja od jaja i drugih poslastica.
Korak 5. Spavajte dovoljno
Lako je izgubiti san tokom praznika uz sve aktivnosti i uzbuđenja. Možda ćete i izgubiti san zbog dodatnog napora pokušavajući osigurati da i vaši voljeni sa mentalnim oboljenjima uživaju u praznicima. Ali ako ste umorni, bez fokusa i mrzovoljni, bit će vam teško uživati u praznicima, a vašim najmilijima bit će teže da budu u vašoj blizini.
- Pokušajte svako jutro otići u krevet i probuditi se otprilike u isto vrijeme.
- Ograničite vrijeme na koje ostajete budni ili spavate dodatno kasno. Na primjer, pokušajte izbjeći nekoliko kasnih noći zaredom.
Korak 6. Ostanite aktivni
Praznici izgledaju toliko zaposleno da mogu biti u iskušenju preskočiti fizičku aktivnost. Možda ćete imati i osjećaj da biste ovo vrijeme mogli provesti sa voljenima mentalno oboljelim. Ali briga o svom zdravlju je također prioritet, a ostati aktivan odličan je način da ostanete u formi tokom praznika.
- Obavezno radite nešto aktivno, poput šetnje svaki dan pet minuta ili istezanja prije nego što odete na spavanje.
- Učinite nešto aktivno sa svojim voljenima mentalno oboljelim. Na primjer, igrajte košarku zajedno, plivajte ili jašite.
