Proljev, nažalost, može biti jedan od mnogih simptoma mamurluka. Općenito, konzumacija alkohola uzrokuje proljev iz nekoliko razloga, uključujući: povećava količinu kiseline u želucu, što uzrokuje iritaciju i uznemirenost; povećava brzinu probave, što vašem crijevu ne daje dovoljno vremena da apsorbira vodu; i mijenja bakterije u vašem gastrointestinalnom traktu (GI). Postoje mnogi lijekovi koje možete pokušati umanjiti ili ukloniti proljev, kao što su pijenje puno bistre tekućine, klonjenje hrane bogate mastima i vlaknima i izbjegavanje kofeina.
Koraci
Metoda 1 od 3: Izbjegavanje određene hrane i pića
Korak 1. Prestanite piti alkohol
Ovo može izgledati kao očigledna stvar, ali postoji urbani mit koji podrazumijeva da će konzumiranje više alkohola riješiti mamurluk. Tehnički, to je tačno. Mamurluk, uključujući proljev, nastaje uslijed povlačenja alkohola iz organizma. Ako u tijelu zadržite nivo alkohola, neki od simptoma mamurluka mogu nestati, ali samo privremeno.
Što više alkohola konzumirate, više ćete oštetiti probavni trakt, što može uzrokovati dugotrajne, trajne probleme
Korak 2. Izbjegavajte hranu bogatu mastima i vlaknima kako biste usporili probavu
Konzumacija alkohola ubrzava procese u vašem gastrointestinalnom traktu, što uzrokuje proljev. Stoga, kada patite od proljeva, želite jesti hranu koja će usporiti probavu i dati vašem probavnom traktu potrebno vrijeme da apsorbira odgovarajuće hranjive tvari. Držite se hrane koja ima malo masti i nema mnogo vlakana.
- Hrana bogata mastima ubrzava vaše probavne procese, što će samo pogoršati vaše probleme s proljevom. Ove vrste hrane uključuju prženu hranu, prerađeno meso, čips, brzu hranu poput čizburgera i pomfrita te deserte uključujući bombone.
- Hrana bogata vlaknima povećava količinu vode u stolici, što će uzrokovati veću proljev, a ne manje. Ove vrste hrane uključuju žitarice, kruh od cjelovitih žitarica, pasulj i tjestenine od cijelog zrna.
Korak 3. Klonite se mliječnih proizvoda dok se oporavljate od mamurluka
Kada se mliječni proizvodi probave, oni proizvode laktozu. Laktoza stimulira mišiće u vašem gastrointestinalnom traktu i može povećati nivo kiseline u vašem želucu. Stimulirani GI trakt i kiseli želudac mogu uzrokovati mnoge gastrointestinalne probleme, uključujući proljev. Stoga je dobro izbjegavati mliječne proizvode dok se ne osjećate bolje.
- Mliječni proizvodi koje treba izbjegavati uključuju mlijeko, sir, sladoled i jogurt, pogotovo ako su bogati mastima.
- Izuzetak od ovog pravila je nemasni jogurt s probioticima. Ova vrsta jogurta vjerovatno će biti više korisna nego štetna ako imate proljev.
Metoda 2 od 3: Dodavanje korisnih stavki u vašu ishranu
Korak 1. Ne zaboravite jesti hranu ‘BRAT’ kako biste smirili želudac i gastrointestinalni trakt
BRAT namirnice su banane, riža, umak od jabuka i tost. Ove namirnice, zajedno sa krekerima sa sodom, jajima i piletinom, mogu pomoći vašem gastrointestinalnom traktu da se osjeća bolje i riješiti se proljeva. Osim što neće nadražiti vaš želudac i izazvati mučninu, ova hrana će vam pomoći i u održavanju hidratacije.
Druge namirnice koje će vam pomoći riješiti proljev i održati vas hidriranim su: supa, prezle (za sol), sportska pića, krumpir bez kože i voćni sokovi
Korak 2. Uzmite probiotike kako biste vratili ravnotežu korisnih bakterija u vašem gastrointestinalnom traktu
Alkohol može utjecati na mikrofloru ili korisne bakterije u vašem probavnom sistemu. Ne samo da bi mogao smanjiti količinu dobrih bakterija, već bi mogao omogućiti i rast loših bakterija. Dobre bakterije su ono što održava vaš probavni sistem da radi ispravno, uključujući uklanjanje proljeva. Probiotici su odlična opcija koja će vam pomoći da uspostavite pravilan balans bakterija u vašem probavnom sistemu.
Probiotici su dostupni u vašoj lokalnoj ljekarni ili ljekarni. Zamolite svog ljekarnika za pomoć pri odabiru najboljeg za vas
Korak 3. Koristite aromaterapiju uljem nane kako biste se osjećali bolje
Ulje nane može ublažiti gastrointestinalne probleme, uključujući mučninu i proljev. Mirisite ulje nane kako biste smirili želudac. Kao drugu opciju, umiješajte ga u ulje za nošenje i umasirajte na kožu.
Umasirajte razrijeđeno ulje nane na trbuh kako biste olakšali želučane probleme. Kao drugu opciju, utrljajte ga po ruci i udahnite miris
Korak 4. Održavajte hidrataciju s puno bistre tekućine
Alkohol čini mnogo neugodnih stvari za vaše tijelo, uključujući smanjenje hormona vazopresina, zbog čega se morate pišati mnogo više nego inače. Osim toga, zbog brže obrade u vašem gastrointestinalnom traktu, vaše debelo crijevo ima problema s apsorpcijom odgovarajuće količine vode koja vam je potrebna za održavanje hidratacije. Sve to znači da morate nastaviti unos bistre tekućine kako ne biste dehidrirali.
- Bistre tečnosti mogu uključivati vodu, čaj ili čorbu.
- Ako je vaš mamurluk uzrokovao povraćanje i/ili osjećaj mučnine, pokušajte umjesto toga sisati kockice leda.
Metoda 3 od 3: Traženje medicinske pomoći
Korak 1. Uzmite tablete ugljena bez recepta za olakšanje ako je potrebno
Tablete ugljena mogu ublažiti proljev, a dostupne su bez recepta u vašoj lokalnoj ljekarni. Pročitajte etiketu i uzmite tablete ugljena prema uputama. Ovo može pomoći da vaš proljev nestane.
Prije uzimanja tableta ugljena provjerite sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su sigurne za vas
Korak 2. Isprobajte lijekove protiv dijareje bez recepta ako je potrebno
Ako vam se čini da ne-ljekovite mogućnosti nisu dovoljne da se osjećate bolje, razmislite o uzimanju lijekova protiv proljeva. I robna marka i generičke verzije ovih lijekova dostupni su u vašoj lokalnoj ljekarni. Obratite se svom ljekarniku kako biste odredili najbolju opciju.
- Imajte na umu, međutim, da ovi lijekovi ne liječe proljev, već samo pomažu u poboljšanju simptoma.
- Iako se radi o lijekovima koji se prodaju bez recepta, provjerite sa svojim ljekarnikom ili liječnikom prije nego ih uzmete kako biste bili sigurni da nema negativnih interakcija s drugim lijekovima koje možda uzimate.
Korak 3. Potražite liječničku pomoć ako imate simptome dehidracije
Dehidracija može biti prilično ozbiljna ako niste oprezni. Čak i u najboljim namjerama, možda ćete otkriti više tekućine nego što ste u mogućnosti potrošiti. Ako se nađete sa sljedećim simptomima, vrijeme je da potražite liječničku pomoć: omaglica, prekomjerna žeđ, smanjeno mokrenje ili volumen urina, jak umor, suha usta i/ili koža te tamno obojen urin.
Postoji nekoliko drugih faktora koji će povećati mogućnosti dehidracije, posebno ako već imate proljev, kao što su: povraćanje, jako vruće i vlažno vrijeme, značajne količine vježbanja i dijabetes
Korak 4. Zakažite sastanak sa svojim ljekarom ako vaš proljev traje duže od 2 dana
Čak i ako nemate simptome dehidracije, posetite lekara ako proljev traje duže od 48 sati. Ovo je posebno važno ako imate bilo koji od sljedećih simptoma: krvavu ili crnu stolicu, intenzivne grčeve ili bol i groznicu iznad 102 ° F (39 ° C).
