Da biste se prestali osjećati beskorisno, jedna od prvih stvari koju trebate učiniti je shvatiti odakle taj osjećaj dolazi. Nakon što to učinite, možete poduzeti korake da poboljšate svoj život, bilo da osjećaji beskorisnosti proizlaze iz vaših odnosa ili iz stresne situacije koju ne možete kontrolirati. U svakom slučaju, donji koraci trebali bi vam pomoći da se riješite osjećaja.
Koraci
1. dio 3: Osjećaj korisnosti
Korak 1. Pokušajte identificirati izvor osjećaja
Da li se zbog određene veze osjećate beskorisno? Osjećate li se beskorisno zbog određene situacije na koju nemate kontrolu? Osjećate li se beskorisno jer ne osjećate da doprinosite društvu na sve načine na koje biste mogli? Prepoznavanje uzroka osjećaja prvi je korak prema promjeni vašeg života.
- Jedan od načina da istražite svoja osećanja je pisanje u dnevnik. Razmišljajte o ovim pitanjima dok pišete i pokušajte shvatiti šta vas muči.
- Alternativno, pokušajte razgovarati o svojim problemima sa prijateljem od povjerenja. Ponekad izgovaranje onoga što osjećate naglas može vam pomoći da shvatite šta nije u redu.
Korak 2. Pronađite svoju strast
Otkrijte u čemu ste dobri istražujući različite hobije i čitajući knjige. Potražite ono što vas čini sretnima i šta možete doprinijeti tim vještinama kako biste svijetu ponudili nešto.
- Jedan od načina da istražite interese je pohađanje časova na fakultetu u zajednici. Ovi časovi su relativno jeftini, pa možete provesti semestar odlučujući da li ste zaista strastveni prema nekom interesu. Mnogi fakulteti u zajednici nude časove noću i vikendom ako radite puno radno vrijeme.
- Alternativno, isprobajte časove u lokalnim muzejima ako vas zanima umjetnost ili povijest.
- Drugi način istraživanja interesa je preuzimanje knjige iz lokalne biblioteke. Knjige su besplatne i možete odvojiti vrijeme za učenje o svojim interesima.
- Ako želite upoznati druge ljude sa istim interesom, potražite na web stranicama društvenih mreža poput Meetupa i Facebooka ljude u vašem području sa istim interesom.
Korak 3. Učinite nešto lijepo svaki dan
Kupite nekome šolju kafe. Donesite voljenoj osobi njene papuče bez pitanja. Ponudite parking nekome ko izgleda pod stresom. Male stvari koje svakodnevno radite kako biste pomogli ljudima mogu vam pomoći da se osjećate potrebnima.
Korak 4. Volontirajte u svojoj zajednici
Volontiranje nije samo solidan način da se osjećate korisnima, već ćete i pomagati ljudima na tom putu. Za volontiranje odaberite nešto što volite. Ako volite knjige, ponudite vrijeme u biblioteci. Ako volite raditi s djecom, ponudite čitati djeci na lokalnom YMCA -u nakon škole.
Korak 5. Vježbajte zahvalnost
Fokusirajte se na ono što je pozitivno u vašem životu. Fokusirajući se na ono što je dobro u vašem životu, možda ćete moći prevladati osjećaj beskorisnosti ili bezvrijednosti. To vas uvodi u pozitivnu stranu stvari, tako da imate sretniji pogled.
Jedan od načina da se fokusirate na ono što vam dobro ide u životu je da vodite dnevnik zahvalnosti. Svaki dan zapišite pet stvari na kojima ste zahvalni u svom životu. Neki ljudi koriste društvene mreže poput Facebooka na isti način-odnosno objavljuju pet stvari na kojima su zahvalni svaki dan kao ažuriranje statusa. Korištenje društvenih medija može vam pomoći da budete motivirani za ovaj projekt jer ćete vjerovatno dobiti pozitivne povratne informacije od prijatelja
Korak 6. Razgovarajte sami sa sobom na pozitivan način
Ponekad osjećaj beskorisnosti može proizaći iz niskog samopoštovanja. Možda ćete se osjećati kao da nemate šta ponuditi svijetu. Međutim, svaki dan odvojite malo vremena da priznate sebi šta radite kako treba. Vi činite razliku drugim ljudima i to biste trebali tražiti svaki dan u sebi.
- Jedan od načina da se izgradite je korištenje ogledala u svoju korist. Svakog jutra pogledajte sebe u oči i recite naglas nešto pozitivno o sebi.
- Postavite afirmacije na frižider kako biste ih mogli vidjeti svaki dan. Napišite frazu poput "Ja sam dobra osoba koja vrijedi" ili druge kako biste povećali svoje samopouzdanje.
Korak 7. Prihvatite komplimente
U istom smislu kao i pozitivan razgovor sa samim sobom, prihvatite pozitivnost od drugih ljudi, posebno kada se radi o nečemu što radite ili o tome ko ste kao osoba. Možda se osjećate kao da ne zaslužujete kompliment, ali ljudi su obično iskreni kada odvoje vrijeme da vam daju komplimente. Razmislite o doprinosima koje dajete koji su inspirirali te komplimente.
Korak 8. Doprinesite uzrocima do kojih vam je stalo
Ako ste strastveni u očuvanju naših prirodnih resursa, izađite i učinite nešto po tom pitanju. Organizujte proteste. Pisati pisma. Razgovarajte sa ljudima. Borba za ono u što vjerujete može vam pomoći da se osjećate manje beskorisno jer radite nešto kako biste pomogli svojim prijateljima i zemlji.
Korak 9. Pokušajte ne odgađati
Klonite se potencijalnih smetnji poput računara, televizora, telefona, mačke ili frižidera. Ako odugovlačite, nećete ništa postići. Međutim, ako završite započete zadatke, sigurno ćete se osjećati korisnijim. Počnite s nečim malim, poput kuhanja večere za vašeg supružnika, i posvetite se većim poslovima, poput čišćenja garaže.
Korak 10. Dobro se čuvajte
Poboljšajte samopouzdanje i više cijenite svoje vrijeme i vještine. Nećete imati osjećaj svrhe ako ne brinete dovoljno o sebi. Nemojte se prodavati kratko i odvojite vrijeme za odmor i opuštanje kada je to potrebno.
Jedan od načina da cijenite sebe je da kažete "ne" zahtjevima za koje nemate vremena ili energije. Ako se pretanko podijelite, nećete moći u potpunosti doprinijeti svakom zadatku
Dio 2 od 3: Doprinos vašim odnosima
Korak 1. Slušajte bolje druge ljude
Budite aktivni u načinu na koji slušate. Odnosno, obratite pažnju na ono što druga osoba govori umjesto da pripremate ono što ćete reći u svojoj glavi. Budite zainteresovani za ono što druga osoba ima za reći i odgovorite na način koji pokazuje da ste čuli.
Korak 2. Budite zahvalni
Potvrdite šta ljudi u vašem životu rade za vas. To priznanje pokazuje im da primjećujete šta rade za vas i da cijenite njihov trud.
Korak 3. Budite tu za ljude u svom životu
Vaše prisustvo jedan je od najboljih poklona koje možete pružiti ljudima koje volite. Govori im da vam je stalo do njih.
Korak 4. Proslavite ono što druge u vašem životu čini jedinstvenim umjesto da ih sramite
Umjesto da se smijete svom dečku zbog plakanja, dajte mu do znanja da cijenite njegovu emocionalnu iskrenost. Umjesto da se sprdate s prijateljem jer glupo pleše u kuhinji, pridružite se zabavi.
Korak 5. Oslobodite se štetnih veza
Neke veze nikada neće uspjeti bez obzira šta radili. Ako je druga osoba emocionalno nasilna ili jednostavno ne želi odvojiti vrijeme za vas, možda je vrijeme da se odvojite od te osobe. Možda ćete se osjećati beskorisno u ovakvoj situaciji jer se možete osjećati kao da niste uspjeli. Međutim, moglo bi se dogoditi da jednostavno niste kompatibilni s drugom osobom, a ne da niste uspjeli doprinijeti vezi. Možda druga osoba ima problema s kojima se mora suočiti prije nego što stupi u bilo kakvu vezu, pa ne biste trebali kriviti sebe.
3. dio 3: Suočavanje sa stresnim situacijama
Korak 1. Učinite što možete
Možda nećete moći riješiti situaciju-vaša će majka i dalje biti bolesna bez obzira na to što radite. Međutim, možete biti uz nju. Možete se pojaviti kad vam zatreba. Možete ponuditi podršku i ohrabrenje. Možda se nećete nositi sa problemom onako kako biste željeli, ali učinit ćete nešto što vam može olakšati osjećaj beskorisnosti.
Korak 2. Odvojite malo vremena da zastanete i udahnete
Možete se moliti, meditirati ili samo nekoliko puta duboko udahnuti, ali na koji god način odvojite trenutak da se smirite. Prihvatite da nemate kontrolu nad situacijom.
Korak 3. Fokusirajte se na ono što ide dobro i učinite to većim dijelom svog života
Vaša majka je možda bolesna, ali možete odvojiti vrijeme koje provodite s njom kako biste s njom razvili bolji odnos nego što ste imali ranije.
Korak 4. Razgovarajte o tome šta osjećate s drugima u situaciji
Čak i ako to ništa ne promijeni, pomoći će drugima da shvate da nisu jedini koji se nose s tim osjećajima, što je način na koji možete pružiti podršku. To također otvara diskusiju, pa i drugi imaju priliku razgovarati o svojim osjećajima.
Korak 5. Provjerite ima li znakova depresije
Dugotrajne stresne situacije mogu dovesti do depresije, a osjećaj beskorisnosti mogao bi biti simptom depresije, pogotovo ako je popraćen drugim simptomima.
- Simptomi depresije uključuju probleme s fokusiranjem, osjećaj pesimizma, nezainteresiranost za stvari u kojima obično uživate, osjećaj krivice, dodatni umor, stalna tuga, pa čak i fizičke simptome poput glavobolje ili bolova u trbuhu.
- Povremeno se osjećate tužno ne znači da ste depresivni. Depresija je dugotrajan period bez brige i tuge. Kad vam simptomi počnu preplaviti život, možda ste depresivni.
Korak 6. Posjetite ljekara ako sumnjate da ste depresivni
Ako ste depresivni, možda će vam trebati lijekovi ili ćete možda morati potražiti savjet koji će vam pomoći u rješavanju nekih problema koji vam mogu pomoći u ublažavanju osjećaja beskorisnosti. Zapamtite, depresija nije znak slabosti. Može biti uzrokovan traumatičnim događajem u vašem životu, ali može biti i kemijska neravnoteža koju je potrebno ispraviti. Također, određeni lijekovi, vaši geni i drugi problemi poput bolesti također mogu dovesti do depresije.
Savjeti
- Pomaganje drugima dat će vam ispunjeni osjećaj svrhe.
- Potvrdite šta doprinosite drugima.
- Svi se u nekom trenutku svog života osjećamo beskorisno, posebno tijekom životnih prijelaza ili teških situacija. Prepoznajte šta imate, a šta nemate pod svojom kontrolom.
