Ako ste skloni gljivičnim infekcijama (candida), ljekar bi vam mogao preporučiti da započnete dijetu bez kvasca. Dijeta koju najčešće preporučuju stručnjaci komplementarne i alternativne medicine, prvenstveno eliminira šećer, bijelo brašno, kvasac i sir u borbi protiv prekomjernog rasta kandide u vašem tijelu. Iako ne postoje klinička ispitivanja koja pokazuju da je dijeta učinkovita, nema štete u pokušaju. Izbacivanje prerađene hrane, od koje većina sadrži šećer i kvasac, većina dijeta preporučuje za poboljšanje vašeg zdravlja. Ovdje smo prikupili odgovore na neka od vaših najčešćih pitanja o započinjanju dijete bez kvasca.
Koraci
Pitanje 1 od 9: Kako mogu znati da li će mi dijeta bez kvasca uspjeti?
Korak 1. Ako imate česte gljivične infekcije, možda biste trebali probati dijetu
Zagovornici dijete bez kvasca hvale njen uspjeh u uklanjanju prekomjernog rasta kvasca. Česte gljivične infekcije uobičajeni su (i iritantni) simptom prekomjernog rasta kvasca. Ostali simptomi uključuju maglu u mozgu, umor, nadutost i gljivice na koži ili noktima.
Iako je sama prehrana bez kvasca prilično restriktivna, u svojoj osnovi jednostavno zahtijeva od vas da jedete prehranu koja ima manje šećera i uključuje manje prerađene hrane-nešto što je općenito zdravo za svakoga
Pitanje 2 od 9: Koje su prednosti dijete bez kvasca?
Korak 1. Možda ćete primijetiti bistriju kožu, povećanu energiju i manje nadutosti
Najviše reklamirana korist dijete bez kvasca je uklanjanje gljivičnih infekcija. Ako često dobivate gljivične infekcije, prehranu bi bilo vrijedno isprobati samo za ovu dobrobit.
Mnoge od ovih drugih dobrobiti vjerovatno dolaze i iz činjenice da jednostavno jedete više zdrave hrane
Pitanje 3 od 9: Šta trebam učiniti da se pripremim za dijetu?
Korak 1. Mnogi ljudi koji su na dijeti započinju čišćenjem kako bi uklonili što je moguće više kvasca
Programeri Candida dijete preporučuju početak čišćenja od 3-7 dana kako bi se vaše crijevo pripremilo za eliminacijsku dijetu ispiranjem većine kvasca i otkrivanjem ostatka. Tokom čišćenja jedete prvenstveno salate i svježe povrće začinjeno začinskim biljem, zajedno s nekim jajima za bjelančevine.
- Detoksikacija koju preporučuje dijeta Candida posebno je stroga i može uzrokovati privremene nuspojave, uključujući glavobolju i umor. Potpuno je moguće ići na dijetu bez kvasca i ne zamarati se čišćenjem.
- Imajte na umu, također, da ovako agresivno napadanje kvasca vjerovatno nije potrebno svima. Ako ipak odlučite nastaviti s čišćenjem, prije toga razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da ste dovoljno zdravi da to učinite.
Pitanje 4 od 9: Koju hranu mogu jesti na dijeti bez kvasca?
Korak 1. Općenito, možete uživati u povrću s niskim udjelom ugljikohidrata, nemasnom mesu, orašastim plodovima i uljima
Jedite cjelovitu hranu, a ne prerađenu hranu, poput smrznutih obroka, koji obično sadrže šećer i kvasac. Evo nekoliko primjera hrane koju možete jesti bez ograničenja:
- Povrće: šparoge, paprika, brokoli, kupus, šargarepa, karfiol, celer, zelje, salata, luk, spanać, paradajz
- Meso: govedina, piletina, jagnjetina, školjke, ćuretina, divljač
- Orašasti plodovi i ulja: brazilski orasi, puter, indijski orasi, maslinovo ulje, orasi od oraha, orašasti plodovi, semenke bundeve, maslinovo ulje, orasi
Pitanje 5 od 9: Koju hranu treba izbjegavati?
Korak 1. Općenito, izbjegavajte šećer i svu hranu koja sadrži kvasac ili plijesan
Dijeta također preporučuje izbjegavanje većine hrane bogate ugljikohidratima, poput krumpira i mahunarki, jer se ugljikohidrati hrane i pomažu u održavanju kvasca u vašem tijelu. Evo nekih drugih namirnica koje treba ukloniti na dijeti bez kvasca:
- Beli hleb, peciva i druga pekarska roba
- Pljesnivi sirevi, poput plavog sira
- Proizvodi od slada, uključujući mliječna pića, žitarice i bombone
- Jestive gljive, uključujući sve vrste gljiva
- Namirnice koje potiču rast kandide, poput fermentirane hrane, octa i alkoholnih pića
Pitanje 6 od 9: Mogu li piti kafu na dijeti bez kvasca?
Korak 1. Da, ali pijte samo ograničene količine i bez dodanog šećera
Zagovornici dijeta bez kvasca napominju da kofein može inhibirati sposobnost vašeg imunološkog sistema da se bori protiv prekomernog rasta kandide. Također može uzrokovati skok šećera u krvi, što može pogoršati problem jer se kandida hrani tim šećerom.
Vjerovatno je najbolje držati se jedne šalice kave ujutro. Ako vam se jednostavno sviđa okus kave, pokušajte je nadopuniti bez kofeina-ali bez dodavanja vrhnja ili šećera
Pitanje 7 od 9: Kada ću vidjeti poboljšanja?
Korak 1. Možda ćete primijetiti poboljšanje nakon samo nekoliko sedmica na dijeti
Kad počnete jesti zdraviju, cjelovitu hranu, vjerojatno ćete se generalno osjećati bolje. Možda ćete primijetiti i da se neki simptomi prekomjernog rasta kvasca ublažavaju ili potpuno nestaju.
Prvih nekoliko dana na dijeti možda ćete se osjećati gore nego prije početka. To se vjerovatno, barem djelomično, može pripisati vašem tijelu koje prestaje sa šećerom. Zagovornici prehrane tvrde da se simptomi slični gripu uobičajeni u prvih nekoliko dana događaju jer kvasac u vašem tijelu odumire
Pitanje 8 od 9: Mogu li smršati na dijeti bez kvasca?
Korak 1. Da, moguće je smršati na dijeti bez kvasca
Iako dijeta bez kvasca nije namijenjena mršavljenju, uklanjanje šećera, alkohola i prerađene hrane može vam pomoći da smršate. Također ćete osjetiti povećanu energiju, što može dovesti do ubrzanja vašeg metabolizma pa sagorijevate više kalorija nego što ste bili prije.
Zagovornici tvrde da prekomjerni rast kvasca može otežati gubitak kilograma. Iz ovoga proizlazi da ćete, ako smanjite količinu kvasca u tijelu, lakše izgubiti težinu
Pitanje 9 od 9: Koliko dugo treba da ostanem na dijeti bez kvasca?
Korak 1. Na dijeti možete ostati samo 60 dana ili je promijeniti trajno
Candida dijeta izričito tvrdi da će, ako se pravilno slijedi, dijeta ukloniti prekomerni rast kandide za 60 dana. Međutim, možda biste htjeli uključiti neke aspekte prehrane u svoj redovni način života kako biste poboljšali svoje opće zdravlje.
- Smanjivanje šećera i unos manje prerađene hrane uvijek će imati zdravstvene koristi za vas, bez obzira na količinu kvasca u vašem tijelu.
- Ako odlučite ponovno uvesti ograničenu hranu u svoju prehranu, učinite to postupno, a da pritom zadržite zdravu prehranu.
Savjeti
Bilo koju restriktivnu dijetu može biti teško slijediti-samo se pokušajte usredotočiti na ono što možete jesti, umjesto da se zadržavate na stvarima koje ste morali ukloniti
Upozorenja
- Posavjetujte se sa svojim ljekarom prije nego započnete bilo koju novu dijetu, posebno onu restriktivnu kao što je dijeta bez kvasca. Ograničavanje hrane može dovesti do nedostatka hrane koji može pogoršati bilo koja zdravstvena stanja koja imate.
- Prekomjerni rast kandidijaze može biti uzrokovan mnogim različitim faktorima i zdravstvenim stanjima. Posavjetujte se sa svojim liječnikom radi potpune dijagnoze kako biste saznali što uzrokuje vaš problem, umjesto da se oslanjate isključivo na dijetu bez kvasca za izlječenje.
