Gubitak sluha u početku može biti poguban. Možete se boriti sa svakodnevnom komunikacijom, imati poteškoća u obavljanju posla ili se osjećati izolirano od drugih. Možda ćete biti prisiljeni usvojiti mnoga nova ponašanja u svoj život. Možda ćete morati naučiti jezik znakova, čitanje govora i prilagoditi svoju kuću pomoćnim uređajima. Gluhoća ima svoje izazove, ali je i nešto čime se može upravljati komunikacijskim vještinama, tehnologijom i pozitivnim, strpljivim stavom.
Koraci
Metoda 1 od 3: Komunikacija s drugima
Korak 1. Naučite jezik znakova
Učenje jednostavnih znakova općenito je prilično lako za većinu ljudi, iako znakovni jezik ima svoja gramatička pravila (pa čak i varira od zemlje do zemlje). Iako može proći i do godinu dana da naučite osnovne znakove i da se osjećate ugodno u komunikaciji na znakovnom jeziku, isplativost komunikacije licem u lice s drugim gluhim osobama uvelike će poboljšati vaš kvalitet života.
- Časovi znakovnog jezika nude se na mnogo različitih mjesta, uključujući fakultete u zajednici, crkve i biblioteke. Ako ne možete prisustvovati nastavi, možete naučiti neke osnovne znakove na mreži.
-
Naučite pisati prstima (pisati pojedinačna slova da biste rukama oblikovali riječi) kako biste mogli pisati riječi dok ne naučite sve znakove za njih.
Ovo može biti korisno i kada se pitate kako potpisati određenu riječ
- Potpisnici su općenito strpljivi s onima koji tek počinju znakovni jezik i usporavat će znakove i ponavljati ih. Ne brinite u početku biti spor. Bolje je biti spor i prvi put efikasno prenijeti svoju poruku, nego postati frustriran zbog ponavljanja!
-
Mnogi znakovni jezici imaju pojednostavljenu verziju koja slijedi engleski (ili bilo koji drugi jezik koji se govori u vašoj zemlji). Možda bi bilo lakše započeti s ovom verzijom, a kad znate znakove, promijenite strukturu rečenice na način koji preferira zajednica gluhih.
Na primjer, Signe Supported English (SSE), koristi iste znakove kao britanski znakovni jezik (BSL), ali prvi slijedi istu strukturu kao engleski, dok drugi ima svoju gramatiku. SSE može biti prikladan za početnike, ali BSL je ono što se preporučuje kada ste u mogućnosti
Korak 2. Naučite čitati sa usana
Iako je općenito poznata kao čitanje s usana, točnije je nazvati ovu tehniku čitanjem govora jer uključuje gledanje obraza, grla, očiju i neverbalne znakove. Ovo je korisna vještina ako komunicirate sa slušnom osobom koja ne potpisuje. Imajte na umu da se najbolje koristi u dobro osvijetljenom okruženju bez smetnji gdje možete jasno vidjeti lice govornika.
- Budući da ne možemo vidjeti većinu zvukova (mnogi nastaju bez pokreta s usana ili zuba), čak i stručni čitatelji govora dobiju samo oko 20-30% onoga što se kaže. Stoga je važno imati neki kontekst o razgovoru prije nego što se on dogodi.
- Na primjer, ako ste se za sastanak oslanjali na čitanje govora, mogli biste unaprijed dobiti dnevni red i bilješke. Ako ste se za predavanje oslanjali na čitanje govora, mogli ste prethodno zatražiti od profesora bilješke s predavanja.
- Obratite posebnu pažnju na zvučnik. Gledajte geste i izraze lica. Potražite vizuelne znakove (na primjer, zvučnik koji pokazuje na stupčasti grafikon na sastanku). Neka drugi znaju kada vam je potreban odmor, jer „slušanje“očima može biti jako iscrpljujuće.
- Ne biste se trebali oslanjati samo na čitanje s usana. Čitanje usana izazov je i ne zamjenjuje komunikaciju putem znakovnog jezika ili pisanog jezika. U redu je biti asertivan i obavijestiti nekoga da ne želite čitati s usana, već biste radije komunicirali na drugi način.
Korak 3. Objasnite kako prijatelji i porodica mogu bolje komunicirati s vama
Ljudi možda nisu svjesni načina na koji govore ili govora tijela, a možda i nisu svjesni kako vam otežavaju njihovo razumijevanje. Budite ljubazni i direktni i recite im kako vam mogu pomoći. Možda biste htjeli ljudima reći:
- Privucite pažnju prije nego što razgovarate, možda mahanjem ili lupkanjem po ramenu.
- Držite u blizini blok papira i olovku da zapišete stvari.
- Koristite pantomimu, izraze lica i geste.
- Neka govornik bude direktno sa vama i razgovaraće direktno sa vama, umesto preko prevodioca. Recite osobi da održava kontakt očima s vama i ne razgovarajte s prevodiocem. Na primjer, možete osobi dati do znanja: „Ne sviđa mi se kada razgovaraš sa prevodiocem umjesto sa mnom. Osjećaj je kao da govorite o meni umjesto sa mnom kada kažete: "Možeš li obavijestiti Jima da sam rekao …?"
-
Ako čitate sa usana, pobrinite se da govornik nema ništa u ustima (poput hrane ili žvakaće gume) ili da im prekriva usta dok govore.
Korištenje prozirnih (prozirnih) maski za lice može pomoći gluhim osobama da čitaju sa usana tokom pandemije COVID-19
Metoda 2 od 3: Poboljšanje kvalitete života
Korak 1. Pronađite nove načine za obavljanje omiljenih stvari
Gubitak sluha ne znači da se morate odreći svih svojih omiljenih stvari. Mnoge vaše omiljene aktivnosti mogu ostati nepromijenjene ili ih je potrebno samo malo izmijeniti kako bi se objasnio vaš gubitak sluha. Uz malo kreativnog razmišljanja, možda ćete otkriti da još uvijek možete pronaći ispunjenje i uživanje u omiljenim hobijima i zabavama.
- Na primjer, mnoga kina nude filmove sa natpisima ili pružaju prijenosne uređaje koji se mogu udobno postaviti na naslon za ruke vašeg sjedišta. Za vrijeme prikazivanja filmova sa naslovima u blizini, posjetite
- Možda ćete moći pronaći lokalne sportske lige koje služe gluhim igračima kroz vašu četvrt u parku zajednice. Možda ćete također otkriti da možete nastaviti igrati u svojim regularnim ligama ako zatražite neke izmjene (sudija maše rukama umjesto da zviždi, na primjer).
Korak 2. Razmislite o upotrebi pomoćnih uređaja
Postoji mnogo različitih pomoćnih proizvoda koji su razvijeni kako bi pomogli osobama s oštećenjem sluha da bolje čuju ili, za one koji su duboko gluhi, komunicirali i bili upozoreni. Postoji nekoliko vrsta tehnologije koje mogu koristiti gluhe i gluhe osobe:
- Pomoćni uređaji za slušanje (ALD). Ovo su uređaji koji mogu pomoći u pojačavanju ili pojašnjavanju zvuka za osobe s oštećenjem sluha. Oni rade zajedno sa slušnim aparatima ili kohlearnim implantatima i koriste elektromagnete, FM radio signale ili infracrveno svjetlo za prijenos zvuka i često se koriste na javnim mjestima.
- Dodatni i alternativni komunikacijski uređaji (AAC). To su alati koji pomažu u komunikaciji i pomažu osobi da se izrazi. Oni mogu biti jednostavni kao ploča sa slikama (na primjer, pokazujete na sliku hrane kada ste gladni) ili složeni poput softvera za prepoznavanje glasa koji pretvara govor u tekst (naziva se Prevođenje u realnom vremenu, ili CART).
- Uređaji za upozorenje. Ovo su uređaji koji upozoravaju gluvu ili nagluhu osobu svjetlima, vibracijama ili glasnim zvukovima. Oni zauzimaju mjesto uređaja koji obično upozoravaju na buku. Na primjer, mogli biste dobiti detektor dima sa stroboskopskim svjetlom, zvono na vratima sa trepćućim svjetlom ili monitor za bebe koji može vibrirati kada beba plače.
- Razmislite o nabavci psa koji čuje. Zadatak psa koji čuje je upozoriti gluhu ili nagluhu osobu na zvuk koji ne može čuti. Pas koji čuje pomaže osobi da stekne svijest o tome što se događa u okolini obraćajući pažnju na reakcije psa.
Korak 3. Potražite podršku na poslu ili u školi
Na primjer, ako ste Amerikanac, imate pravo na usluge podrške i/ili prihvatljiv smještaj kako biste mogli uspješno obavljati poslove. Ovo je pokriveno Zakonom o Amerikancima sa invaliditetom. Različite zemlje mogu imati različite zakone za pružanje usluga za gluhe.
- Na primjer, "razumna prilagodba" za gluhu osobu na radnom mjestu može biti prisustvo prevodioca znakovnog jezika za veliki sastanak ili komunikacija sa vašim nadređenim prvenstveno putem e -pošte.
- Studenti mogu dobiti pomoć od školske službe za osobe s invaliditetom ili ureda za gluhe/nagluhe. Razumni smještaj koji vaša škola može pružiti može uključivati tumače znakovnog jezika, usluge transkripcije i pomoćne uređaje za slušanje.
Korak 4. Otkrijte resurse i organizacije dostupne g/gluhima
Nisi sam. Dostupni su mnogi resursi koji vam mogu pomoći u kvaliteti života i pružiti podršku. Mogli biste pitati druge gluhe osobe za prijedloge lokalnih usluga ili razmotriti druge opcije:
- Za prijedloge o lokalnim resursima obratite se svom ljekaru ili lokalnoj bolnici.
- Pitajte druge kolege iz razreda ili instruktora na satu znakovnog jezika.
- Povežite se sa zdravstvenim odjelom lokalne zajednice ili resursnim centrom kako biste saznali o lokalnim resursima za gluhe i o tome koje vam usluge mogu biti na raspolaganju.
- Univerzitet Gallaudet pruža sveobuhvatan popis organizacija koje rade ili pružaju informacije pojedincima koji su gluhi ili nagluhi.
Metoda 3 od 3: Pronalaženje emocionalne podrške
Korak 1. Tugujte zbog gubitka sluha
U redu je i normalno osjećati bol zbog gubitka sluha. Gubite način interakcije sa svijetom, a suočit ćete se i s većim izazovima nego prije.
- Shvatite da je tuga proces kroz koji se mora raditi. Iako je primamljivo umanjiti osjećaj tuge alkoholom, hranom ili drogama, nećete postići trajne ljekovite učinke. Najbolje je proći kroz tužna, ljuta osjećanja, iako ih boli.
- Možda ćete poželjeti provesti neko vrijeme u pisanju o gubitku sluha ili u kontaktu sa bliskim prijateljem i iznošenju osjećaja.
- Možda će vam biti korisno razgovarati s nekim o tome kako se osjećate. Ako još niste kompetentni u znakovnom jeziku, možda ćete htjeti potražiti savjetnika koji će s vama obaviti online savjetovanje.
Korak 2. Vježbajte brigu o sebi
Kad se ljudi nose sa stresom ili tuguju zbog gubitka voljene osobe, često čuju da moraju biti sigurni da je briga o sebi važan dio njihovih planova liječenja. Tugovanje zbog gubitka sluha nije izuzetak. Razmislite o nekim zdravim stvarima koje možete učiniti da se brinete o sebi za to vrijeme. Na primjer, možete:
- Prosetaj.
- Meditirajte.
- Pišite u dnevnik.
- Uživajte u omiljenim hobijima koje ne morate mijenjati, poput čitanja knjige, križaljki ili šivanja.
Korak 3. Upoznajte druge gluhe osobe
Zajednica gluvih poznata je po tome što je usko povezana, sa svojom kulturom. Napravite prijatelje s gluhima koji vam mogu pružiti podršku i ponuditi korisne prijedloge. Ako ste tek počeli da koristite znakovni jezik, pitajte gluvu osobu na drugi način o drugim načinima na koje možete međusobno komunicirati.
- Upotreba gluhih (s velikim slovom D) odnosi se na kulturu koja se razvila od gluhih osoba. Gluhi ljudi mogu, ali i ne moraju biti dio kulture gluhih.
- Dobar sažetak kulture gluhih i knjiga, filmova i TV emisija koji ističu način života gluhih može se pronaći na
- Potražite društveni događaj za gluhe u svom području. Pokušajte pretraživati na Meetupu na https://www.meetup.com/topics/asl/. Deaf Chat Coffee pruža veze do sastanaka u kafićima za gluhe osobe širom zemlje kako bi se okupili i razgovarali. Pogledajte
Korak 4. Pronađite mrežnu zajednicu
Postoje mnoge web stranice posvećene podršci i socijalizaciji gluhih i nagluhih. Pokušajte upisati “online podršku za gluhe” ili “online zajednica gluhih” u tražilicu da biste započeli s istraživanjem mogućnosti.
Ove web stranice ne služe samo za govorenje o gluhoći. Možete pronaći diskusije o aktualnim događajima, web stranice za upoznavanje i ploče za rasprave za hobije i interese
Korak 5. Izgradite svoje samopouzdanje
Ako je gluhoća utjecala na vaše samopoštovanje, pokušaj nekih strategija za poboljšanje vašeg samopoštovanja može vam pomoći. Ovo može oduzeti vrijeme i strpljenje, ali krajnji rezultat mogao bi poboljšati vašu kvalitetu života.
Rad sa terapeutom je dobar način da poradite na svom samopoštovanju. Ako vam je teško sami izgraditi samopoštovanje, pokušajte pronaći terapeuta koji vam može pomoći
Korak 6. Smirite se kada ste uznemireni
Ako ste skloni lako frustrirati se, onda vam može pomoći i rad na načinima da se smirite. Postoji mnogo načina na koje se možete smiriti. Isprobajte neke različite strategije da vidite što vam najbolje odgovara.
Na primjer, možete koristiti tehniku opuštanja poput dubokog disanja ili meditacije, ili jednostavno možete učiniti nešto što vam se sviđa, poput slušanja umirujuće muzike ili odlaska u šetnju
Korak 7. Razviti vještine rješavanja problema
Posjedovanje dobrih vještina rješavanja problema može vam pomoći i u rješavanju teških situacija na koje biste mogli naići. Pokušajte raditi na razvoju strategije za rješavanje vaših problema. Neke stvari koje možete učiniti uključuju:
- Detaljno pisanje problema.
- Sastavite listu rješenja koja su vam dostupna.
- Analizirajući svako rješenje kako biste utvrdili koje je najbolje.
- Odabir opcije i izvršavanje vašeg plana.
Savjeti
- Nemojte se osjećati krivim što tražite smještaj, oni imaju pravo.
- Niste nepotpuni bez sluha. Nemojte da vaš životni cilj čuje, možete živjeti sretnim životom ako ste gluhi.
-
Shvatite društveni model invaliditeta, koji smatra da su osobe s invaliditetom samo invalidne osobe zbog nemogućnosti društva da ih prilagodi.
Na primjer, mnogi se gluhi osjećaju kao da su u blizini drugih gluhih osoba, da nisu invalidi jer mogu komunicirati jedni s drugima i udovoljiti međusobnim potrebama
- Slušni aparati i kohlearni implantati nisu obavezni, dok nekima mogu poboljšati kvalitetu života, svi su različiti, a neki ih radije ne koriste.
- Ne smatrajte gubitak sluha lošim. Iako to nosi sa svojim izazovima, ima i pozitivnih strana. Neke prednosti uključuju ne ometanje zvukova, mogućnost spavanja kroz oluje, mogućnost pridruživanja zajednici gluhih i usvajanje novih vještina poput čitanja govora i jezika znakova.
